Como o Keto afeta sua tireóide
Antes que você pense que a dieta cetogênica vai atrapalhar completamente a função da tireoide, assista a este vídeo. Ei, sou Thomas DeLauer, do Keto-Mojo, e vou lhe contar o que está acontecendo com seus níveis de T3, seus níveis de T4 e sua função geral da tireoide quando você segue a dieta cetogênica. Portanto, em primeiro lugar, grande parte da má publicidade vem simplesmente do fato de que, às vezes, quando você está em uma dieta cetogênica, pode observar um pequeno declínio nos níveis de T3. Agora, o T3 é o hormônio tireoidiano circulante ativo, mas não é um indicador direto da função tireoidiana em si.
Estudo do Jornal Diabetes e Metabolismo
Veja, deixe-me explicar algumas coisas. Há um estudo publicado na revista Diabetes and Metabolism e descobriu que quando as pessoas faziam a dieta cetogênica, elas tinham um grande aumento de substratos gordurosos no sangue. Eles observaram um aumento no glicerol, um aumento nos ácidos graxos livres, um aumento no beta-hidroxibutirato e uma diminuição na glicose e uma diminuição na insulina. Mas também observaram uma diminuição no T3, mas os seus níveis de T4 permaneceram inalterados. Deixe-me explicar o que isso significa porque este é o estudo específico que causou muita confusão nas pessoas. Tudo o que isto significa é que, naquele exato momento, os níveis de T3 eram mais baixos. Se os níveis de T4 estivessem baixos, pode haver algum motivo de preocupação. Veja, T4 é o precursor do T3. O T4 se converte em T3, e se os níveis de T4 estivessem muito elevados ou muito diminuídos, ficaríamos preocupados. Mas como os níveis de T4 não mudaram, não é grande coisa, porque o que isso significa é que a tireoide ainda está funcionando, simplesmente não há necessidade de aumentar a produção de T3, então não é realmente preocupante.
Estudo de revista sobre metabolismo, clínica e experimental
Veja, T3 mais baixo nem sempre significa que as coisas estão ruins, e explicarei um pouco mais sobre isso em um segundo. Mas há outro estudo, e este estudo foi publicado na revista Metabolism, Clinical and Experimental. Foram analisados assuntos de teste, neste caso seis semanas com 12 homens saudáveis. 12 homens saudáveis que estavam acostumados a uma dieta tradicional rica em carboidratos, cerca de 48% de carboidratos, e então os fizeram entrar no ceto. Quando eles fizeram o ceto, eles notaram que alguns resultados interessantes aconteceram. Eles tiveram uma grande diminuição na massa gorda e perderam em média cerca de 3.4 quilos de gordura e ganharam aproximadamente 1.1 quilo de músculo. Isso é realmente poderoso. Eles tiveram um pequeno aumento no T4, tiveram uma redução na insulina e na glicose, e seus níveis de T3 permaneceram inalterados. Então, eles tiveram um pequeno aumento no T4, tiveram um pequeno aumento na produção da tireoide, o que é bastante interessante, mas não um aumento no hormônio tireoidiano geral naquele momento. A razão pela qual isso é tão incrivelmente fascinante é porque eles perderam peso, mas também construíram músculos, o que se você estiver com hipotireoidismo e sua tireoide não estiver funcionando, isso seria muito, muito difícil de fazer. É muito difícil queimar gordura e construir músculos se a tireoide não estiver funcionando. Embora os níveis do T3 tenham permanecido inalterados, e uma pequena elevação no T4, tudo ainda funcionou bem.
Aqui temos dois estudos, o Diabetes e o Metabolismo, e depois o outro estudo que acabei de referenciar, eles têm informações conflitantes. A questão é que depende muito do tempo em que o T3 é testado. Então, vamos falar sobre por que os níveis de T3 podem ser suprimidos no ceto. Tudo tem a ver com restrição calórica. Veja, não importa se você está fazendo ceto ou não, se você estiver suprimindo calorias, você irá suprimir seus níveis de T3. Veja bem, sua tireoide é como um barômetro do seu corpo. Sempre haverá um equilíbrio com o que está acontecendo. Se o seu metabolismo está desacelerando porque você está reduzindo calorias, então é claro que seu T3 vai desacelerar, ele não precisa ficar acelerado. Você é uma pessoa com menos peso, está comendo menos, menos metabolismo em geral, menos tireoide. É claro e simples.
Compreendendo os níveis T3
Muitas vezes, quando as pessoas fazem uma dieta cetônica, elas também restringem suas calorias porque estão tentando perder peso. Então é claro que seus níveis de T3 ficarão comprometidos, mas você tem um benefício adicional. Você retém muito músculo quando está em uma dieta cetogênica; na verdade, seus níveis de T3 serão menos suprimidos em uma dieta cetônica do que seriam em uma dieta tradicional com restrição calórica. Só para contextualizar, houve um estudo publicado na revista Thyroid que analisou 47 cobaias e os mediu ao longo de 12 meses enquanto perdiam peso. Em média, eles perderam entre cinco e 10% do peso corporal total. No final desses 12 meses, descobriram que houve uma mudança nos seus níveis de T3. Passou de 112 nanogramas por decilitro para 101 nanogramas por decilitro. É uma diminuição bastante dramática, e isso ocorreu em um amplo espectro apenas de protocolos de perda de peso, não apenas em um. Eles apenas reduziram calorias e perderam peso, e todos acabaram tendo uma queda bastante uniforme nos níveis de T3. Portanto, não há nada com que se preocupar, mas se os seus níveis de T3 estiverem baixos, na verdade existem alguns efeitos positivos. O JAMA publicou um estudo que descobriu que quando os níveis de T3 são mais baixos, você vive mais. Veja bem, seu metabolismo em essência não está desperdiçando tanto, então é mais fácil viver mais.
Relação entre restrição calórica e longevidade
A restrição calórica demonstrou melhorar a longevidade em diversos modelos animais e humanos. Mas o que é realmente legal é que quando olhamos para o link T3, há alguma correlação direta. O estudo publicado no JAMA descobriu que, de modo geral, quando a tireoide estava mais baixa, os indivíduos viviam três anos e meio a mais. Mas tenho que acrescentar mais uma coisa. Há muitos equívocos por aí em torno do mundo dos carboidratos e da tireóide. As pessoas dizem que quando você consome carboidratos, ele eleva o hormônio da tireoide, melhora a função da tireoide, o que não é bem o caso. O que acontece é que o metabolismo da glicose por si só requer T3.
Então sim, quando você consome carboidratos, seu T3 aumenta. Mas adivinhe, não vai subir para todo o seu corpo. Só sobe para facilitar o metabolismo e o processo da referida glicose. Digamos, por exemplo, que você consuma 100 gramas de carboidratos, seu corpo elevará T3 apenas o suficiente para processar esses carboidratos e nada além. Então, claro, você pode ter uma elevação no T3, mas ele existe apenas para processar os carboidratos, e não para realmente aumentar o seu metabolismo. Eu encerro meu caso, ali mesmo. De qualquer forma, não tenha medo do ceto e da sua tireóide. Na verdade, isso permitirá que um bom nível de homeostase comece a ocorrer no que diz respeito ao seu sistema endócrino. Certifique-se de mantê-lo trancado aqui com Keto-Mojo e deixe as suposições fora da equação. Quando se trata de testar suas cetonas, confie no Medidor Keto-Mojo, para que você possa obter uma leitura precisa e completa sempre. Te vejo no próximo vídeo.
