Índice de Glicose Cetona – GKI – A Medida Definitiva da Saúde Metabólica
Quando se trata de encontrar sua zona metabólica final, onde seu corpo está prosperando mais em um estado cetogênico, você deve olhar para algo conhecido como GKI, o Índice de Glicose Cetona. Seu número GKI é um cálculo de biomarcador a partir de uma fórmula muito simples (você pode calcular seu nível de cetose e níveis de glicose então use uma calculadora de índice de glicose cetona para calculá-lo), mas revela muito sobre sua bioindividualidade e bem-estar geral em um instantâneo. Isso também fornece uma visão geral de onde você está em estado de cetose em relação aos seus níveis de glicose. Na verdade, é uma proporção muito simples. É basicamente apenas a proporção de glicose para cetonas. Existe uma maneira simples de medi-lo e quando você utiliza o medidor Keto-Mojo pode tornar sua vida muito mais fácil. Sou Thomas DeLauer, do Keto-Mojo, e vamos analisar o GKI e como você pode usá-lo para avançar e otimizar sua vida, promover a perda de peso, ajudar a compreender o significado combinado de suas leituras de glicose e cetonas, e mais!
Quem desenvolveu o GKI? E por quê?
Ok, primeiro de tudo, temos que ver como o GKI foi desenvolvido e analisado em geral. Foi desenvolvido por um médico chamado Dr. Thomas Siegfried. Ele trabalhava com pacientes com câncer, especialmente pacientes com tumores cerebrais, e precisava encontrar uma maneira de determinar onde esses pacientes prosperariam e onde teriam os melhores resultados no que diz respeito ao nível de cetonas. Mas ele também sabia que se apenas medisse os níveis de cetonas, eles variariam ao longo do dia e não lhe dariam uma imagem clara. Ele também sabia que se apenas medisse os níveis de glicose, eles também variariam ao longo do dia, obscurecendo a percepção. A razão pela qual isto foi tão importante nos pacientes com tumores cerebrais é porque os tumores cerebrais, em geral, são geralmente glicolíticos, o que significa que se alimentam do combustível fermentável, que é a glicose. Então, ele sabia que se conseguisse reduzir os níveis de glicose, essencialmente mataria esses tumores de fome. Ele também sabia que se mencionasse o combustível não fermentável, as cetonas, poderia aumentar a qualidade de vida de seus pacientes e, ao mesmo tempo, matar esses tumores de fome. Portanto, era muito, muito importante para ele obter uma imagem clara.
Estudo do Jornal do Colégio Americano de Nutrição
Existem alguns estudos que analisam isso em geral. Um estudo foi publicado pela Jornal do American College of Nutrition. Foram analisados dois pacientes pediátricos com tumores cerebrais e, essencialmente, o que se descobriu foi que, quando o nível de GKI fosse reduzido, eles acabariam por ter um nível reduzido do combustível que alimentaria estes tumores. Nesse caso, a fluorodesoxiglicose, que é basicamente glicose que é metabolizada de uma certa maneira para, em última análise, ser o combustível do tumor cerebral. Eles descobriram que houve uma redução significativa no combustível geral que esses tumores tinham quando o GKI foi reduzido. Em média entre esses pacientes, o GKI caiu de 27 para 0.7 a 1.1, você deseja ter seu GKI bom e baixo. Um GKI baixo indica que você tem níveis baixos de glicose no sangue e níveis moderadamente altos de cetonas no sangue.
Estudo do Jornal Metabolismo Nutricional
Agora explicarei exatamente como ele se divide e como calcular um pouco mais adiante neste vídeo. Há outro estudo que quero analisar e que foi publicado na revista, Metabolismo Nutricional. Este estudo analisou um tipo diferente de câncer. Esta mulher tinha um glioblastoma, então ainda é um tumor cerebral, mas todos respondem de maneira diferente. O que eles fizeram com essa paciente foi que ela fizesse uma dieta cetogênica de oito semanas com leve restrição calórica. Claro, o que eles descobriram é que seu GKI geral caiu de meados dos anos 30 para cerca de 1.4. Ok, então sucesso. Eles reduziram o GKI, o que significa que aumentaram as cetonas no longo prazo e diminuíram a glicose (carboidratos) no longo prazo, e não apenas em um ponto específico no tempo. Bem, o interessante é que descobriram que, após oito semanas, o tumor cerebral reduziu tanto de tamanho que nem era detectável. Então, quando ela voltou a consumir carboidratos e abandonou a dieta cetônica com baixo teor de carboidratos por cerca de 10 semanas, o tumor cerebral reapareceu e foi detectável novamente.
Compreendendo a ciência
O que isso significa para você? Se você não tem câncer no cérebro, isso é importante para você? Bem, sim, é porque a ciência que veio da comunidade do cancro em relação ao GKI abriu um mundo inteiro para o desempenho, para a optimização geral da vida, para a função cognitiva geral, porque agora podemos ter uma visão mais ampla.
O GKI é um biomarcador útil do bem-estar geral. Também pode ser um indicador se você está permanecendo em cetose e bem-estar metabólico ou errando o alvo e talvez se preparando para um maior risco de problemas de saúde e doenças crônicas relacionados à dieta e à glicose, como pressão alta, doenças cardíacas, hipertensão. , fígado gorduroso, síndrome metabólica, doença cardiovascular, ataque cardíaco ou obesidade.
Mais uma vez, deixe-me entender isso. Quando testamos nossas cetonas, isso pode mudar minuto a minuto porque não somos um sistema perfeitamente pressurizado onde temos o combustível e as cetonas percorrendo nosso corpo na mesma taxa, na mesma pressão, não funciona assim . Nosso fígado produz cetonas nesses surtos e então nosso sangue aumenta. Podemos medir cetonas e elas apenas nos fornecem resultados aleatórios. Não são aleatórios, mas podem nos fornecer resultados que estão dentro de um determinado domínio, mas não exatamente os mesmos ao longo do tempo. Mas se começarmos a olhar para o GKI, poderemos ter uma visão mais ampla de onde algo está funcionando e onde algo não está.
Vou te dar um exemplo com atividade física. O exercício é perfeito porque quando você se exercita, seus níveis de glicose aumentam e seus níveis de cetona também podem aumentar. Mas é mais do que provável que seus níveis de glicose aumentem e seus níveis de cetona permaneçam praticamente os mesmos. Isso alarma as pessoas, mas o fato é que, se você realmente olhasse para o seu GKI durante todo o treino, descobriria que o resultado líquido geral do seu treino é na verdade quase o mesmo que normalmente seria, você ainda tem uma boa quantidade de cetonas.
A outra coisa é que, se você pratica jejum intermitente, isso pode ser ideal para você, simplesmente porque permitirá que você saiba onde está queimando mais gordura dietética e corporal, onde está obtendo o maior efeito metabólico. Se suas cetonas estiverem baixas enquanto você está em jejum, ou se sua glicose estiver alta devido à resistência periférica à insulina, você não está obtendo tantos benefícios, seu GKI ainda permanece alto. Se você quer os efeitos do jejum, você quer que seu GKI seja bom e baixo, então é muito poderoso. Novamente, com a bioindividualidade na alimentação também. Se você está preocupado em comer alguma coisa e isso tira você da cetose, bem, você pode comer alguma coisa e isso aumenta sua glicose no sangue, mas você pode descobrir que seus níveis de cetona não mudam ou eles realmente aumentam também, porque você comeu algumas gorduras.
Como você mede o GKI com o medidor Keto-Mojo?
O GKI lhe dará tranquilidade. Dá-lhe uma visão mais ampla e ajuda-o a encontrar essa zona metabólica. Muito importante, então como você realmente mede isso com seu medidor Keto-Mojo? Bem, o que você gostaria de fazer é medir seus níveis de glicose e então dividir seus níveis de glicose por 18 e então dividir esse número por seus níveis de cetona. Ou você pode usar o Calculadora Keto-Mojo GKI.
Ok, o que isso faz é pegar seus miligramas de decilitro de glicose e transformá-los em milimoles (mmol) por litro. E então você divide isso por cetonas e obtém sua proporção simples de glicose para cetona. Então, você quer ficar abaixo de 5. Vamos colocar isso aí. Se você estiver abaixo de 1 no GKI, você está em um estado terapêutico de cetose. Epilepsia, tratamento de convulsões, algum tratamento de câncer, etc. 1 a 3, você está em um estado profundo e agradável de cetose. Isso é ótimo apenas para a produção ideal de cetonas e o funcionamento geral. E então, até 5, você ainda está em uma faixa moderada de cetonas, onde está indo muito bem no geral. Depois de passar dos 9 anos, você não estará mais em cetose. Então, é apenas uma maneira melhor de olharmos. É quase comparável a olhar para o nosso A1C se você é diabético, pois dá uma visão mais ampla que nos ajuda no geral. À medida que a comunidade cetogênica evolui e começamos a aprender formas mais científicas de realmente otimizar nossas vidas, perceberemos que é mais do que apenas testar aquele número.
Você pode acessar Keto-Mojo.com para encontrar uma maneira de inserir suas leituras em sua pequena calculadora GKI simples, que lhe dará tudo o que você precisa saber quando se trata de qual é o seu GKI naquele momento. . Como sempre, certifique-se de mantê-lo trancado aqui com Keto-Mojo. Deixe essas suposições fora da equação e comece a ser orientado por dados e utilize um medidor Keto-Mojo. Te vejo no próximo vídeo.
