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Cetonas exógenas: quando tomá-las

Publicados: 24 de agosto de 2018
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Cetonas exógenas: quando tomá-las

É Thomas DeLauer, da Keto-Mojo, e hoje eu estou explicando como testar suas cetonas quando você usa cetonas exógenas. Primeiro, um histórico rápido. As cetonas exógenas são uma forma de cetonas que você pode tomar em forma de suplemento, que lhe dará beta-hidroxibutirato adicional. Para aqueles que já estão em cetose nutricional, está fornecendo combustível adicional. Para aqueles que não estão em cetose nutricional, é essencialmente dar-lhe outra fonte de combustível em cima de glicose. Agora não é tão simples, é um pouco mais profundo do que isso. Se você realmente não estiver em um estado nutricional de cetose, não obterá todos os benefícios da utilização de cetonas exógenas. Mas, mais importante, vamos falar sobre como você pode determinar quando deve usar cetonas exógenas, com base no local em que seus níveis de cetona chegam, usando o medidor Keto-Mojo.

A que horas você deve levá-los?

O que você quer fazer é encontrar um horário em que você normalmente não consome cetonas, para a maioria das pessoas que estará quando acordar de manhã. Seus níveis de cetona naturalmente serão um pouco mais baixos, porque eles estarão naturalmente no estado de gliconeogênese em que seu corpo está quebrando as proteínas em uma forma utilizável de carboidratos. Uma coisa perfeitamente natural, nada para se alarmar. Mas você pode dar um impulso no cérebro e um pouco na energia usando cetonas exógenas naquele momento. Agora, nem todo mundo terá pouco cetonas naturais pela manhã, então você precisa testar para ter certeza. O que você pode fazer é manipular seus níveis de cetona no sangue, observando seus padrões, testando ao longo do dia e começando a suplementar cetonas quando você normalmente cairia um pouco mais baixo.

Agora, isso será útil para alguém que está tentando preservar um pouco mais a massa muscular. Se você está preocupado com o seu corpo quebrando proteínas e usando-a como energia, a utilização de cetonas exógenas durante esses momentos será realmente muito poderosa. Mas aqui está a questão: você realmente não quer usar cetonas exógenas quando já possui um alto nível de cetonas no sangue, simplesmente porque está desperdiçando-as. Você deseja usar as cetonas nutricionais o máximo possível, aquelas que seu corpo produz endogenamente, porque elas permitem que você queime mais gordura corporal. Assim que você adicionar fontes exógenas, seu corpo queimará primeiro, antes de começar a queimar gordura. Então, novamente, onde usar um Medidor Keto-Mojo pode realmente ajudá-lo. Isso pode ajudar a preservar seus músculos, mas também pode acelerar a perda de gordura, porque você garante que está tomando as cetonas no momento certo. Só porque a Pessoa A precisa tomar cetonas pela manhã, não significa que a Pessoa B precise. Mais uma vez, como eu disse em todos os meus vídeos, todo mundo é diferente. Há uma bioindividualidade em jogo, e mais uma vez, onde os testes são úteis.

Por que você deve testar com o medidor Keto-Mojo

Outro uso comum para a utilização de cetonas exógenas é durante longos períodos de atividade. Mas o problema é que pode ficar confuso, porque se você está em uma corrida mais longa ou está fazendo algum tipo de treino mais longo, pode sentir que o motivo de sua fadiga é porque suas cetonas estão mais baixas. Mas pode ser que seu corpo esteja passando a usar glicose naquele exato momento, porque talvez você esteja gastando um pouco mais de energia. Você nunca saberá verdadeiramente onde está, a menos que teste. É por isso que, sempre que faço longas ou prolongadas sessões de atividade, geralmente testo na metade. Agora, a beleza disso é que você não precisaria testar todas as vezes que se exercitar. Você pode testar alguns exercícios e começar a entender o que está desencadeando um determinado sintoma. Você pode se ajudar a entender se é um sintoma de níveis mais baixos de cetona ou se é um sintoma de seu corpo passar a ser abastecido com glicose por um curto período de tempo. Você não precisa testar todos os exercícios, mas fornece uma linha de base sólida. Espero que este vídeo ofereça uma sólida compreensão de como você pode maximizar seu estilo de vida cetogênico utilizando cetonas, mas também permitindo economizar algum dinheiro, para que você não esteja necessariamente usando cetonas o tempo todo, usando seu medidor Keto-Mojo para ver quando você realmente precisa deles. Você realmente não quer adivinhar, especialmente quando começa a custar-lhe mais dinheiro. É por isso que sempre dizemos: "Deixe a adivinhação fora da equação" e deixe a medição no medidor ". Sou Thomas DeLauer, da Keto-Mojo, e até breve.

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