Cetonas exógenas: quando tomá-las
É Thomas DeLauer, do Keto-Mojo, e hoje estou lhe dando informações sobre como testar suas cetonas quando você usa cetonas exógenas em uma dieta cetogênica. Em primeiro lugar, um breve histórico. Cetonas exógenas são uma forma de cetonas que você pode tomar em forma de suplemento, que fornecerá beta-hidroxibutirato adicional. Para aqueles que já estão em cetose nutricional com a dieta cetônica, ela fornece combustível adicional. Para aqueles que não estão em cetose nutricional, ela basicamente fornece outra fonte de combustível além da glicose. Agora não é tão simples, é um pouco mais profundo do que isso. Se você realmente não está em um estado nutricional de cetose com uma dieta baixa em carboidratos, não obterá todos os benefícios da utilização de suplementação de cetona exógena. Mas o mais importante, vamos falar sobre como você pode determinar quando deve usar cetonas exógenas, com base em onde seus níveis de cetonas chegam, usando o medidor Keto-Mojo.
A que horas você deve levá-los?
O que você quer fazer é encontrar um momento em que normalmente esteja com poucas cetonas. Para a maioria das pessoas, isso acontecerá quando elas se levantarem pela manhã. Sua produção de cetonas será naturalmente um pouco menor, porque eles estarão naturalmente naquele estado de gliconeogênese em que seu corpo quebra proteínas em uma forma utilizável de carboidratos (glicose no sangue ou açúcar no sangue) como fonte de combustível. . Uma coisa perfeitamente natural, nada para se alarmar. Mas você pode aumentar um pouco o cérebro e a energia usando cetonas exógenas naquele momento. Agora, nem todo mundo terá poucas cetonas naturais pela manhã, então você precisa testar para ter certeza. O que você pode fazer é manipular seus níveis de cetonas no sangue, observando seus padrões, testando ao longo do dia e começando a suplementar cetonas quando normalmente cairia um pouco mais.
Agora, isso será útil para quem está tentando preservar um pouco mais a massa muscular. Se você está preocupado com o fato de seu corpo quebrar proteínas e usá-las como energia, então utilizar cetonas exógenas durante esses momentos será muito, muito poderoso. Mas o problema é o seguinte: você realmente não quer usar cetonas exógenas quando já tem um alto nível de cetonas no sangue, simplesmente porque você meio que as desperdiça. Você deseja usar o máximo possível os corpos cetônicos nutricionais, aqueles que seu corpo produz endogenamente, porque eles permitirão que você queime mais gordura corporal. Assim que você adicionar fontes exógenas, seu corpo irá queimá-las primeiro, antes de começar a queimar a gordura. Então, isso é novamente, onde usar um Medidor Keto-Mojo pode realmente ajudá-lo. Pode ajudar a preservar seus músculos, mas também pode ajudar a acelerar a perda de gordura ou peso e aproveitar os outros benefícios para a saúde da dieta para queima de gordura, porque você está garantindo que está tomando suas cetonas no momento certo. Só porque a Pessoa A precisa tomar cetonas pela manhã, não significa que a Pessoa B precise. Novamente, como digo em todos os meus vídeos, todo mundo é diferente. Há bioindividualidade em jogo e, novamente, é aí que os testes são úteis.
Por que você deve testar com o medidor Keto-Mojo
Outro uso comum da utilização de cetonas exógenas é durante longos períodos de atividade ou desempenho atlético. Mas o problema é que pode ficar confuso, porque se você fizer uma corrida mais longa ou algum tipo de treino mais longo, poderá sentir que o motivo pelo qual está fatigado é porque suas cetonas estão mais baixas. Mas pode ser que seu corpo esteja começando a usar glicose naquele exato momento, porque talvez você esteja gastando um pouco mais de energia. Você nunca saberá verdadeiramente onde está, a menos que faça um teste. É por isso que sempre que estou fazendo sessões de atividade longas ou prolongadas, geralmente faço testes na metade. Agora, a beleza disso é que você não precisaria testar toda vez que treinasse. Você pode testar alguns treinos e começar a entender o que está desencadeando um determinado sintoma ou efeitos colaterais. Você pode ajudar a entender se é um sintoma de níveis mais baixos de cetonas ou se é um sintoma de que seu corpo está sendo alimentado por glicose por um curto período de tempo. Você não precisa testar todos os exercícios, mas isso fornece uma base sólida. Então, espero que este vídeo lhe dê uma compreensão sólida de como você pode maximizar seu estilo de vida cetogênico utilizando cetonas, mas também permitindo que você economize algum dinheiro, para que você não esteja necessariamente usando cetonas o tempo todo, usando seu medidor Keto-Mojo para ver quando você realmente precisa deles. Você realmente não quer adivinhar, especialmente quando isso começa a custar mais dinheiro. É por isso que sempre dizemos: “Deixe as suposições fora da equação” e deixe a medição para o medidor. Sou Thomas DeLauer do Keto-Mojo e vejo você em breve.
