Você pode fazer Keto sem vesícula biliar?
A dieta cetogênica é possível se você não tem vesícula biliar? É uma pergunta que surge com bastante frequência e hoje, neste vídeo, vou detalhá-la. Vou lhe dar os passos que você precisa saber para realmente ter sucesso com a dieta cetogênica se você não tiver vesícula biliar. Ei, sou Thomas DeLauer do Keto-Mojo e vamos entrar na ciência.
O que a vesícula biliar faz?
Primeiramente, temos que entender o que a vesícula biliar faz. Na verdade, é muito simples. Veja, a vesícula biliar não é o que realmente produz bile. A vesícula biliar é apenas um saco extra que funciona como uma área de armazenamento para a bile produzida pelo fígado. Por exemplo, se você comer alguma gordura, seu fígado produzirá bile. Isso ajudará a quebrar as gorduras para que elas possam se emulsionar e você possa absorvê-las. Mas você geralmente não usa toda a bile que produz. O fígado realmente não modula a quantidade de bile que produz, é uma espécie de botão liga-desliga. Quando o fígado percebe que algumas gorduras estão entrando na equação, ele produz uma grande quantidade de bile. Você usa um pouco dessa bile para quebrar as gorduras e o resto da bile recircula e volta para a vesícula biliar para que possa ser armazenada e usada posteriormente.
Se você começar a fazer as contas, se não tiver vesícula biliar, simplesmente não terá a capacidade de armazenar bile para uso posterior, o que significa que depende do seu fígado para aumentar cada vez que você consumir. gorduras. Veja, normalmente, o que vai acontecer é que você consumirá essas gorduras, e se você tiver um pouco de bile na vesícula biliar, ela pode ser liberada imediatamente e ajudá-lo a quebrar essas gorduras. Mas se você não tem vesícula biliar, você tem que esperar que o fígado produza essa bile, o que significa que você pode consumir muita gordura em um determinado momento antes que o fígado tenha a chance de realmente criar bile suficiente. Isso pode causar um problema e potencialmente causar diarreia e alguns outros tipos de indigestão, mas há algumas coisas que você pode fazer para melhorar a situação. Veja, se você está em uma dieta cetogênica, você realmente precisa encontrar o seu ponto ideal quando se trata de gorduras, e é exatamente aí que entra o medidor Keto-Mojo, porque você pode realmente medir seus níveis de cetona.
Seu corpo pode não exigir tanta gordura
Você pode ser uma pessoa que não precisa de tanta gordura quanto a pessoa ao seu lado, então você pode conseguir se safar com um pouco menos de gordura e colocar menos pressão no fígado e na produção de bile. . Se você realmente sabe onde estão seus níveis de cetona, poderá economizar muito menos gordura. Agora, a outra coisa que você pode fazer é começar a adicionar um pouco mais de fibra solúvel junto com as gorduras. Veja, o que vai acontecer é que a fibra solúvel atrairá um pouco de água para o cólon. É chamado de difusão passiva. Mas esse processo também fará com que a digestão seja um pouco mais lenta. Vai desacelerar a motilidade intestinal com as gorduras; portanto, fazendo com que seu fígado tenha a chance de produzir bile suficiente para que você não tenha um problema potencial.
Module os tipos de gorduras que você consome
Outra coisa importante é começar a controlar o tipo de gordura que você consome. Frequentemente falamos sobre triglicerídeos de cadeia média e ácidos graxos de cadeia curta no mundo da dieta cetogênica, mas a verdade é que eles podem ser um grande problema se você não tem vesícula biliar. Os ácidos graxos de cadeia longa precisam ser metabolizados com a ajuda de sais biliares, enquanto os de cadeia curta e os triglicerídeos de cadeia média não. Substâncias como o óleo MCT podem ser absorvidas diretamente, sem a necessidade da vesícula biliar ou da produção de bile pelo fígado. Portanto, você pode absorver mais gorduras sem causar desconforto digestivo. Mas, novamente, o principal é garantir que seus níveis de cetonas estejam ideais. Se você conseguir se virar com, digamos, 5 gramas de gordura em vez de 10, obviamente, é melhor. São menos calorias, afinal. Então, como sempre, certifique-se de não ficar adivinhando seus níveis de cetonas. Você quer deixar a medição por conta do medidor para garantir que esteja no seu melhor na dieta cetogênica. Te vejo no próximo vídeo.
