O Keto pode ajudar a aumentar a testosterona
A testosterona e a dieta cetogênica estão muito mais relacionadas do que as pessoas parecem pensar. Veja, tudo se resume à boa e velha base do colesterol. E quer você goste ou não, o colesterol é realmente bom para nós. Sou Thomas DeLauer, do Keto-Mojo, e vamos explicar como a dieta cetônica pode realmente ajudar a aumentar seus níveis de testosterona.
O que é colesterol?
Veja, a primeira coisa que devemos observar, novamente, é o colesterol. O colesterol é conhecido como hormônio esteróide. Agora, a palavra esteróide recebe automaticamente uma má reputação, mas, na realidade, um hormônio esteróide é uma coisa perfeitamente saudável dentro do corpo humano. Portanto, o colesterol é um hormônio esteróide e a testosterona é um hormônio esteróide, e eles são chamados de hormônios esteróides porque têm um tema comum. E esse é o anel esteróide que realmente constitui a estrutura molecular desses hormônios. Agora não precisamos entrar no colapso molecular, na estrutura molecular e tudo mais. Vamos guardar isso para outro dia. Queremos falar sobre a dieta cetogênica e como ela aumenta os níveis de testosterona.
Como o colesterol se transforma em testosterona?
Então, primeiro temos que ver como o colesterol se transforma em testosterona. Veja bem, o colesterol é convertido em algo conhecido como pregnenolona. A pregnenolona é uma espécie de hormônio mestre que pode ser decomposto em vários outros hormônios. Pode ser decomposto em estrogênio, pode ser decomposto em testosterona. Tudo depende da circunstância. E isso é feito por uma enzima conhecida como Citocromo P450. O Cytochrome P450 decompõe muitas coisas. Na verdade, está até envolvido no metabolismo do álcool. Mas tem um grande papel quando se trata de pegar a raiz do colesterol e quebrá-lo e transformá-lo em algo que pode ser utilizado pelo corpo, geralmente os hormônios. Agora, quando olhamos para a dieta cetogênica, 75%, ou aproximadamente, serão gorduras quando olhamos para a nossa dieta. Portanto, temos que lembrar que quando apoiamos nossos níveis saudáveis de colesterol através da dieta, estamos potencialmente nos dando mais uma base para construir a testosterona. Então tudo isso é algo muito positivo.
O que são jangadas lipídicas?
O colesterol também desempenha um papel nas chamadas jangadas lipídicas. Agora, essas jangadas lipídicas são o que essencialmente transportam diferentes proteínas e diferentes gorduras. E essas jangadas lipídicas montam componentes para coisas como mTOR e IGF. Agora, o que isso significa é que vai ajudar alguém a construir músculos, o que tem uma correlação direta com a testosterona. Portanto, quando temos mTOR, que significa alvo da rapamicina em mamíferos, temos essencialmente a opção anabólica. Quando o mTOR está ativado e a sinalização do mTOR pode funcionar porque temos o colesterol saudável, a testosterona dentro do corpo humano pode realmente fazer o trabalho. Na verdade, pode construir músculos. Na verdade, ele pode fazer coisas. Isso também desempenha um grande papel no IGF. O IGF é outra coisa, embora não esteja relacionado à testosterona, está relacionado à construção muscular geral. E quanto mais músculos temos, geralmente começamos a ter mais testosterona também. Portanto, existe uma espécie de sistema de feedback que acontece lá.
Estudo de pesquisa do Journal of Strength and Conditioning
Agora vamos dar uma olhada em um estudo que descobriu que a dieta cetogênica teve um efeito poderoso não apenas sobre o colesterol, mas também sobre a testosterona. Portanto, este estudo foi publicado no Journal of Strength and Conditioning Research. Foi um estudo de 11 semanas que analisou pessoas que faziam a dieta ocidental tradicional, em comparação com uma dieta cetogênica com muito baixo teor de carboidratos. Bem, o que eles descobriram no final de 11 semanas foi que tiveram um aumento nos níveis de colesterol total. À primeira vista as pessoas ficam tipo uau, não queremos esse aumento, mesmo que tenha sido um aumento sutil, ainda vai na contramão do que normalmente ouvimos ser bom. Mas eles também descobriram que há um aumento de 118 nanogramas por decilitro na testosterona.
Agora, para lhe dar uma ideia do intervalo de referência, o intervalo de referência positivo geral para os níveis de testosterona será algo entre 300 e 900 nanogramas por decilitro. Então, quando você vê um aumento de 118 nanogramas por decilitro em 11 semanas, isso é um aumento enorme. Isso é o suficiente para transformar alguém que é considerado com baixa testosterona em testosterona significativamente mais alta e dentro da faixa normal. Isso é muito poderoso. Agora eles também viram que houve uma diminuição nos níveis gerais de insulina. Portanto, pode haver uma correlação aí. Veja, a maneira pela qual podemos descer nessa toca do coelho é começar a observar como a insulina desempenha um papel na função das células de Leydig. Veja, temos células de Leydig que saem dos testículos. Na verdade, essas células de Leydig promovem a testosterona. Eles criam testosterona. Eles são o epicentro, por falta de maneira melhor de dizer isso. Bem, foi demonstrado que a resistência à insulina, porque se estivermos expostos a tanta insulina que nos tornemos resistentes, pode acabar impedindo a capacidade de produzir células de Leydig. Então, o que isso significa é que o cérebro ainda é capaz de enviar o sinal para dizer “Ei, crie testosterona”, mas as células de Leydig nunca terão a oportunidade de fazê-lo.
A dieta cetogênica afeta a testosterona de duas maneiras
Então, em essência, a dieta cetogênica afeta a testosterona de duas maneiras. Afeta-o diretamente com o combustível fundamental de que necessita, os colesteróis, mas também interrompe algo que normalmente atrapalharia o processo. Agora, esta é apenas a ponta do iceberg. Estamos apenas vendo que são resultados positivos. Temos que mergulhar mais na pesquisa e esperar que surjam evidências mais concretas sobre o porquê exato disso estar ocorrendo. Mas tudo o que sabemos é que se dermos ao nosso corpo a base de que ele necessita, ele poderá produzir o que precisa para uma vida feliz e bem-sucedida. Como sempre, mantenha-o trancado aqui com Keto-Mojo e certifique-se de que, ao testar, você está deixando as suposições fora da equação e deixando suas medições para o metro. Vejo você no próximo vídeo do Keto-Mojo.
Para obter mais informações sobre ceto e testosterona, leia aqui.
