O Keto pode reduzir os sintomas da menopausa?
Já sabemos que os hormônios desempenham um papel importante em muitas coisas em nosso corpo. Eles podem desempenhar um papel importante no que diz respeito ao nosso humor. Eles podem desempenhar um papel importante no que diz respeito à nossa composição corporal, à nossa fome e a uma série de outras coisas. Também sabemos agora que a dieta Keto desempenha um grande papel na modulação dos hormônios. Isso significa que se estivermos passando por alguma mudança ou mudança nos hormônios, a dieta cetogênica pode ser uma ótima maneira de ajudar a nivelar um pouco isso. Sou Thomas DeLauer, da Keto-Mojo, e hoje vamos falar especificamente sobre a menopausa e o efeito que a dieta cetogênica tem nas alterações hormonais dentro do ciclo da menopausa.
O que é menopausa?
Simplificando, a menopausa é uma mudança nos hormônios, é uma mudança no estrogênio onde o estrogênio é reduzido, e é um aumento no hormônio folículo-estimulante e também uma modulação do hormônio luteinizante. Em essência, o que isso significa é que o hormônio folículo-estimulante normalmente faz com que os ovários comecem a produzir um óvulo, e o hormônio luteinizante, portanto, permite que os ovários liberem o óvulo. À medida que as mulheres envelhecem, os hormônios mudam porque há menos produção de óvulos. Os hormônios mudam para se equilibrar, o que significa que os níveis de estrogênio caem e os hormônios folículo-estimulantes aumentam. Os hormônios folículo-estimulantes aumentam devido ao declínio do estrogênio e da progesterona, e estão tentando aumentar a produção. O hormônio folículo-estimulante aumenta para tentar liberar mais óvulos e tentar liberar mais estrogênio. Mas simplesmente não pode, porque biologicamente o corpo mudou.
O papel da insulina
Como resultado disso, começamos a ver algumas alterações na insulina e, acredite ou não, quando se trata da menopausa e dos sintomas da menopausa, muito disso tem a ver com a insulina. Veja, níveis mais baixos de insulina causam um tipo específico de resistência à insulina, o que significa que as células não são mais capazes de ver carboidratos e insulina da mesma forma que antes. Por exemplo, quando alguém ingere açúcar, seu corpo libera insulina para que o açúcar possa entrar na célula. Se você tem resistência à insulina, esse açúcar não consegue entrar muito bem na célula. Assim, como resultado, o açúcar no sangue permanece elevado. Quando o açúcar no sangue permanece alto, o corpo ainda tenta aumentar mais insulina para tentar resolver o problema. Você acaba com açúcar no sangue cronicamente elevado e níveis de insulina cronicamente elevados, isso é conhecido como hiperinsulinemia.
Estudo do Jornal de Nutrição e Metabolismo
Para uma mulher durante a menopausa ou pós-menopausa, muitas vezes há um grande aumento na insulina, o que leva a uma série de outras coisas. Muitas vezes há problemas com flutuações hormonais, fome e ondas de calor, muitas vezes resultado de problemas de insulina. Agora, há um estudo em particular que analisou mulheres com SOP. Eu sei que a SOP obviamente não é a mesma coisa que a menopausa, mas tem muitos dos mesmos hormônios em ação. Então, vamos dar uma olhada no que este estudo disse. Este estudo foi publicado na revista Nutrition and Metabolism, analisou 11 mulheres com SOP, e o que eles fizeram neste estudo em particular foi que as mulheres seguissem uma dieta cetogênica com muito baixo teor de carboidratos, menos de 20g de carboidratos.
O que eles descobriram para as mulheres que completaram o estudo foi que houve alguns resultados bastante notáveis. Houve uma redução de 12% no peso corporal, o que foi ótimo, mas também houve uma redução de 22% na testosterona. Veja bem, quando os níveis de estrogênio caem, a testosterona pode aumentar, e não queremos aquela alta atividade androgênica de testosterona em uma mulher, simplesmente não é a melhor coisa, pode prejudicar outros hormônios. Agora, adicionalmente, havia um equilíbrio entre os hormônios luteinizantes e o hormônio folículo-estimulante. Aqueles níveis super elevados de hormônio folículo-estimulante diminuíram um pouco. Os hormônios luteinizantes também se equilibraram. Mas onde as coisas ficam realmente interessantes é que descobriram que houve uma redução de 54% na insulina, então o problema da hiperinsulinemia começou a desaparecer. Isso é uma enorme redução na insulina. Este estudo começou a descobrir que muitos dos sintomas, muitos dos problemas que acontecem hormonalmente nas mulheres à medida que envelhecem, ou se estão passando por um problema de SOP, podem ser resultado direto de altos níveis de insulina.
A relação entre grelina e ganho de peso
Vamos em frente e detalhá-lo um pouco mais. Quando você olha para mulheres que estão na menopausa, ou na pós-menopausa, elas também têm um nível mais alto do que é chamado de grelina, o hormônio da fome, é o que nos sinaliza que estamos com fome. Quando uma mulher passa pela menopausa e tem um nível mais alto de grelina, há um bom exemplo de que ela terá mais apetite. Portanto, isso pode levar ao ganho de peso. O interessante é que foi demonstrado que a dieta cetogênica suprime os níveis de grelina. O European Journal of Clinical Nutrition publicou um estudo que analisou 39 indivíduos com excesso de peso. Eles descobriram que, uma vez que o corpo estava produzindo cetonas, a presença desses corpos cetônicos suprimia drasticamente os níveis de grelina. Assim, podemos combater, de forma indireta, o aumento do nível de grelina que ocorreria na pós-menopausa.
A relação entre insulina e inflamação cerebral
Mas então, também podemos dar um passo adiante. Veja, a insulina também é bastante inflamatória. Quando olhamos para a inflamação cerebral, olhamos para coisas assim, podemos ligar os pontos. Níveis mais baixos de insulina podem significar níveis mais baixos de inflamação. Mas, além disso, o beta-hidroxibutirato, que é o corpo cetônico primário, e o corpo cetônico que você mediria com o Medidor Keto-Mojo, vai ajudar a modular a inflamação, especificamente no cérebro. Então você ouve muitas mulheres na pós-menopausa que notam que têm confusão mental ou que acabam com alterações de humor ou, às vezes, ondas de calor. Muitas vezes isso é resultado não apenas dos hormônios, mas da própria inflamação cerebral que ocorre simplesmente por causa da hiperinsulinemia. Novamente, se pudermos combater isso de forma indireta com a dieta cetogênica, poderemos estar em uma ótima posição para ajudar a melhorar um pouco a qualidade de vida daqueles que sofrem com alguns desses sintomas.
Quando se trata de garantir que você está em cetose, você deve medir. Você deseja usar um medidor de sangue para poder observar de forma verdadeira e precisa se está naquele estado cetogênico onde está realmente colhendo os benefícios, e é aí que o medidor Keto-Mojo entra em ação. O medidor Keto-Mojo permite testar suas cetonas no sangue a um preço acessível, você sempre pode saber que está no caminho certo. Como sempre, certifique-se de mantê-lo trancado aqui com Keto-Mojo e deixe as suposições fora da equação. Deixe essa medição para o medidor real. Te vejo no próximo vídeo.
