Testar antes de ingerir qualquer coisa, mas depois de estar acordado por algum tempo, ajuda a evitar o “efeito amanhecer” (um aumento matinal de açúcar / glicose no sangue causado por um aumento natural do cortisol antes de você acordar). De manhã, a glicose geralmente estará mais alta e as cetonas geralmente estarão mais baixas. Você pode aprender mais sobre o efeito amanhecer aqui.
Um resultado de teste em jejum lhe dará uma boa base para comparar ao longo do tempo. Mas quanto tempo esperar depois de acordar pode depender do seu estado ou condição metabólica. Para alguém sem resistência à insulina, o teste uma hora depois de acordar geralmente fornece uma boa linha de base em jejum. Mas para alguém que é resistente à insulina, o que causa níveis elevados de glicose no sangue, pode ser melhor esperar 2 a 3 horas pela sua linha de base em jejum, dando ao seu corpo mais tempo para se ajustar ao pico de cortisol. A melhor maneira de determinar o horário ideal para você é testar sua glicose em dias consecutivos nos mesmos intervalos após acordar: 1 hora, 2 horas, 3 horas. Isso ajudará você a entender quanto tempo leva para a glicose se estabilizar.
Se suas cetonas forem 1 mmol/L ou mais durante os níveis mais baixos esperados do dia, isso é uma boa notícia; isso significa que você provavelmente está em um estado profundo de cetose!