Obesidade

Dietas cetogênicas para perda de peso corporal — uma comparação com outras dietas

Com as taxas de obesidade aumentando em todo o mundo, estratégias alternativas de perda de peso como a dieta cetogênica (KD) estão ganhando atenção. KD é uma dieta rica em gordura, moderada em proteína e pobre em carboidratos que induz a cetose, onde o corpo queima principalmente gordura para obter energia.

Pesquisadores revisaram a literatura para avaliar os benefícios potenciais da dieta cetogênica (DC) em comparação com outras estratégias de perda de peso.  

Eles descobriram que o KD oferece as seguintes vantagens:

Regulação do apetite:

• Suprime a fome e reduz os níveis de grelina
• As cetonas aumentam a saciedade, reduzindo os desejos por comida
• Permite a perda de peso sem a necessidade de contagem deliberada de calorias

Perda de peso inicial rápida:

• Reduz os estoques de glicogênio e a retenção de água
• Níveis mais baixos de insulina levam ao aumento da excreção de sódio e água

Controle glicêmico e sensibilidade à insulina:

• Estabiliza o açúcar no sangue e reduz as flutuações da glicose
• Reduz a insulina em jejum e melhora a sensibilidade à insulina em poucos dias

Efeitos anti-inflamatórios:

• Reduz marcadores inflamatórios como TNF-α e IL-6
• O beta-hidroxibutirato tem efeitos anti-inflamatórios diretos

Necessidade reduzida de medicamentos:

• Imita os efeitos dos medicamentos para perda de peso sem efeitos colaterais
• Suporta o controle do açúcar no sangue e a regulação do apetite

Benefícios psicológicos e cognitivos:

• Melhora o humor e reduz a ansiedade
• Pode ajudar a controlar o vício em comida e os transtornos por uso de substâncias

Esta revisão concluiu que a dieta cetogênica fornece benefícios sobre outras dietas de perda de peso, incluindo melhor controle do apetite, perda de peso mais rápida, sensibilidade à insulina melhorada e inflamação reduzida. Ela também pode diminuir a dependência de medicamentos e melhorar o bem-estar psicológico, apoiando o gerenciamento de peso a longo prazo.