Killer Keto Frittata com Salsicha e Couve

Serve 6 Uma porção: 1/6 de uma receita para 6 porções

Lista de ingredientes

  • 2 Colheres de sopa azeite
  • 1/2 libra salsicha italiana
  • 1/2 pimenta verde, finamente picada
  • 1/2 pimenta vermelha, finamente picada
  • 1/4 xícara cebola amarela finamente picada
  • 1 colher de chá alho em pó
  • 3 folhas grandes de couve, caules e costelas internas removidas e descartadas, picadas grosseiramente (2 onças no total)
  • 6 ovos grandes
  • 1/4 xícara creme de leite
  • 1 colher de chá sal marinho
  • 1/2 colher de chá pimenta moída na hora
  • 1 xícara (4 onças) de cheddar envelhecido ralado ou queijo Gruyere
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Instruções

  • Pré-aqueça o forno a 350ºF (225°C). Aqueça o azeite em uma frigideira antiaderente de 10 centímetros em fogo médio. Adicione a linguiça e cozinhe até dourar, partindo-a em pedaços pequenos enquanto cozinha, 3 a 4 minutos. Adicione os pimentões verdes e vermelhos e a cebola e o alho em pó. Cozinhe, mexendo sempre, até os vegetais ficarem macios, 4 a 5 minutos. Adicione a couve e cozinhe, mexendo de vez em quando, até murchar e amolecer, cerca de 3 minutos. Retire do fogo.  
  • Enquanto isso, em uma tigela, misture os ovos, o creme de leite, o sal e a pimenta. Junte o queijo.
  • Adicione a mistura de ovos à panela de legumes e mexa rapidamente com uma colher de pau para misturar tudo delicadamente e distribuir uniformemente na panela. Deixe a fritada leve ao fogo sem tocá-la por 3 a 4 minutos, depois transfira para o forno e leve ao forno até inchar e firmar ao mexer, cerca de 15 minutos. Para facilitar a remoção da frigideira, deixe a fritada descansar por alguns minutos para que as bordas se soltem das laterais da frigideira. Servir. 

Créditos

ReceitaEric Lundy

FotografiaErin Ng

2 comentários

  1. estrelas 5
    Ótimo e gostoso. Usei minha frigideira de ferro para preparar e assar e ficou fantástico. Quase não travei e virei tudo de uma vez. Coloquei manteiga primeiro para adicionar um pouco de gordura antes de refogar. O sabor é fenomenal.

5 de 2 votos

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