Aproveite os benefícios de uma dieta cetônica e vegetariana com este plano alimentar duplamente eficaz, projetado para fornecer os nutrientes necessários para uma saúde ideal.
Plano de refeições vegetarianas cetônicas
Se você é vegetariano, pode estar se perguntando: “Como uma dieta cetônica vegetariana pode funcionar para mim?”
Estamos aqui para dizer que sim e temos algumas receitas incríveis para você experimentar. Elaboramos um plano de refeições que fornece a combinação de alto teor de gordura, alto teor de proteína e baixo teor de carboidratos de que você precisa para entrar em cetose - tudo sem um único pedaço de carne. Fizemos isso usando produtos vegetais, como nozes, sementes, óleo de coco e queijo de cabra, que contêm os macros e micros de que você precisa.
Mais de uma dúzia de receitas vegetarianas ceto
Nosso plano cetônico vegetariano oferece mais de uma dúzia de saborosas refeições e lanches sem carne. Alguns são cetônicos em refeições tradicionais, como ovos mexidos, pão de banana, cereais matinais e salada César, que até os carnívoros podem esperar.
Nosso chef também foi criativo com macarrão com queijo de couve-flor, biscoitos com sementes, macarrão primavera shirataki e outras criações vegetarianas exclusivas da dieta cetônica.
Comece Agora
Este plano de refeições ceto-vegetarianas gratuito permite que qualquer pessoa que opte por não comer carne por qualquer motivo siga o estilo de vida cetônico sem sacrificar o excelente sabor e sabor.
As macros diárias foram calculadas para você e você pode personalizar uma lista de compras com base nos ingredientes que precisa e nos ingredientes que já tem em sua despensa.
Para obter mais dicas sobre como fazer ceto como vegetariano, leia aqui.
As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.
Macros totais
- 0 Calorias
- 0 g Gordura
- 0 g Proteína
- 0 g Carboidratos totais
- 0 g Fibra
- 0 g Carboidratos líquidos
Ovos mexidos
Café da manhã
Salada Picada de Legumes Grelhados Keto com Molho de Abacate
Almoço
Macarrão De Couve Flor Com Queijo
Jantar
Biscoitos sem sementes ceto e queijo de cabra
Lanche/Sobremesa
Bombas de gordura de cheesecake ceto
Lanche/Sobremesa
Macros totais
- 0 Calorias
- 0 g Gordura
- 0 g Proteína
- 0 g Carboidratos totais
- 0 g Fibra
- 0 g Carboidratos líquidos
Pão De Banana Ceto
Macarrão De Couve Flor Com Queijo
Feijão Verde, Endívia, Salada de Funcho e Vinagrete de Queijo Azul
Palitos de Aipo e Queijo de Cabra
Bombas de gordura de cheesecake ceto
Macros totais
- 0 Calorias
- 0 g Gordura
- 0 g Proteína
- 0 g Carboidratos totais
- 0 g Fibra
- 0 g Carboidratos líquidos
Pão De Banana Ceto
Salada Picada de Legumes Grelhados Keto com Molho de Abacate
Keto Shirataki Pasta Primavera
Biscoitos sem sementes ceto e queijo de cabra
Bombas de gordura de cheesecake ceto
Macros totais
- 0 Calorias
- 0 g Gordura
- 0 g Proteína
- 0 g Carboidratos totais
- 0 g Fibra
- 0 g Carboidratos líquidos
Pão De Banana Ceto
Salada César de Couve Keto com Batatas Fritas de Parmesão
Macarrão De Couve Flor Com Queijo
Manteiga de amêndoa e palitos de aipo
Bombas de gordura de cheesecake ceto
Macros totais
- 0 Calorias
- 0 g Gordura
- 0 g Proteína
- 0 g Carboidratos totais
- 0 g Fibra
- 0 g Carboidratos líquidos
Cereal matinal Keto crocante e leite de amêndoa
Salada César de Couve Keto com Batatas Fritas de Parmesão
Bifes de Couve Flor Vegan Keto com Purê de Cauli, Alcaparras, Alm...
Palitos de Aipo + Queijo de Cabra
Pão De Banana Ceto
Macros totais
- 0 Calorias
- 0 g Gordura
- 0 g Proteína
- 0 g Carboidratos totais
- 0 g Fibra
- 0 g Carboidratos líquidos
Espargos ceto com molho de queijo azul e ovos escalfados
Feijão Verde, Endívia, Salada de Funcho e Vinagrete de Queijo Azul
Keto Shirataki Pasta Primavera
Biscoitos sem sementes ceto e queijo de cabra
Bombas de gordura de cheesecake ceto
Macros totais
- 0 Calorias
- 0 g Gordura
- 0 g Proteína
- 0 g Carboidratos totais
- 0 g Fibra
- 0 g Carboidratos líquidos
Cereal matinal Keto crocante e leite de amêndoa
Salada César de Couve Keto com Batatas Fritas de Parmesão
Bifes de Couve Flor Vegan Keto com Purê de Cauli, Alcaparras, Alm...
Manteiga de amêndoa e palitos de aipo
Bombas de gordura de cheesecake ceto
- Segunda-feira
- Terça-feira
- Wednesday
- Quinta-feira
- Sexta-feira
- Sábado
- Domingo
Plano de refeições de segunda-feira
As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.
Café da manhã
Ovos mexidos
1 Servindo
- 335 Calorias
- 28 g Gordura
- 19 g Proteína
- 1.7 g Carboidratos totais
- 0 g Fibra
- 1.7 g Carboidratos líquidos
Almoço
Salada Picada de Legumes Grelhados Keto com Molho de Abacate
1 Servindo
- 509 Calorias
- 50 g Gordura
- 5 g Proteína
- 15 g Carboidratos totais
- 8 g Fibra
- 7 g Carboidratos líquidos
Jantar
Macarrão De Couve Flor Com Queijo
2 Dose
- 418 Calorias
- 34 g Gordura
- 18 g Proteína
- 10 g Carboidratos totais
- 3.4 g Fibra
- 6.6 g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Biscoitos sem sementes ceto e queijo de cabra
1 Servindo
- 345 Calorias
- 29.5 g Gordura
- 15.4 g Proteína
- 7 g Carboidratos totais
- 5 g Fibra
- 2 g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Bombas de gordura de cheesecake ceto
1 Servindo
- 171 Calorias
- 17 g Gordura
- 3 g Proteína
- 2 g Carboidratos totais
- 1 g Fibra
- 1 g Carboidratos líquidos
Plano de refeições de terça-feira
As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.
Café da manhã
Pão De Banana Ceto
1 Servindo
- 337 Calorias
- 29 g Gordura
- 9 g Proteína
- 9 g Carboidratos totais
- 5 g Fibra
- 4 g Carboidratos líquidos
Almoço
Macarrão De Couve Flor Com Queijo
2 Dose
- 418 Calorias
- 34 g Gordura
- 18 g Proteína
- 10 g Carboidratos totais
- 3.4 g Fibra
- 6.6 g Carboidratos líquidos
Jantar
Feijão Verde, Endívia, Salada de Funcho e Vinagrete de Queijo Azul
2 Dose
- 778 Calorias
- 72 g Gordura
- 18 g Proteína
- 22 g Carboidratos totais
- 12 g Fibra
- 10 g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Palitos de Aipo e Queijo de Cabra
1 Servindo
- 149 Calorias
- 9.5 g Gordura
- 10.4 g Proteína
- 4 g Carboidratos totais
- 2 g Fibra
- 2 g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Bombas de gordura de cheesecake ceto
1 Servindo
- 171 Calorias
- 17 g Gordura
- 3 g Proteína
- 2 g Carboidratos totais
- 1 g Fibra
- 1 g Carboidratos líquidos
Plano de refeições de quarta-feira
As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.
Café da manhã
Pão De Banana Ceto
1 Servindo
- 337 Calorias
- 29 g Gordura
- 9 g Proteína
- 9 g Carboidratos totais
- 5 g Fibra
- 4 g Carboidratos líquidos
Almoço
Salada Picada de Legumes Grelhados Keto com Molho de Abacate
1 Servindo
- 509 Calorias
- 50 g Gordura
- 5 g Proteína
- 15 g Carboidratos totais
- 8 g Fibra
- 7 g Carboidratos líquidos
Jantar
Keto Shirataki Pasta Primavera
1 Servindo
- 315 Calorias
- 23 g Gordura
- 14.5 g Proteína
- 12 g Carboidratos totais
- 4.5 g Fibra
- 7.5 g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Biscoitos sem sementes ceto e queijo de cabra
1 Servindo
- 345 Calorias
- 29.5 g Gordura
- 15.4 g Proteína
- 7 g Carboidratos totais
- 5 g Fibra
- 2 g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Bombas de gordura de cheesecake ceto
1 Servindo
- 171 Calorias
- 17 g Gordura
- 3 g Proteína
- 2 g Carboidratos totais
- 1 g Fibra
- 1 g Carboidratos líquidos
Plano de refeições de quinta-feira
As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.
Café da manhã
Pão De Banana Ceto
1 Servindo
- 337 Calorias
- 29 g Gordura
- 9 g Proteína
- 9 g Carboidratos totais
- 5 g Fibra
- 4 g Carboidratos líquidos
Almoço
Salada César de Couve Keto com Batatas Fritas de Parmesão
1 Servindo
- 380 Calorias
- 39 g Gordura
- 6 g Proteína
- 4 g Carboidratos totais
- 1 g Fibra
- 3 g Carboidratos líquidos
Jantar
Macarrão De Couve Flor Com Queijo
2 Dose
- 418 Calorias
- 34 g Gordura
- 18 g Proteína
- 10 g Carboidratos totais
- 3.4 g Fibra
- 6.6 g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Manteiga de amêndoa e palitos de aipo
1 Servindo
- 205 Calorias
- 17 g Gordura
- 7 g Proteína
- 8 g Carboidratos totais
- 4 g Fibra
- 4 g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Bombas de gordura de cheesecake ceto
1 Servindo
- 171 Calorias
- 17 g Gordura
- 3 g Proteína
- 2 g Carboidratos totais
- 1 g Fibra
- 1 g Carboidratos líquidos
Plano de refeições de sexta-feira
As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.
Café da manhã
Cereal matinal Keto crocante e leite de amêndoa
1 Servindo
- 376 Calorias
- 33 g Gordura
- 11.6 g Proteína
- 7.2 g Carboidratos totais
- 4.1 g Fibra
- 3.1 g Carboidratos líquidos
Almoço
Salada César de Couve Keto com Batatas Fritas de Parmesão
1 Servindo
- 380 Calorias
- 39 g Gordura
- 6 g Proteína
- 4 g Carboidratos totais
- 1 g Fibra
- 3 g Carboidratos líquidos
Jantar
Bifes de Couve Flor Vegan Keto com Purê de Cauli, Alcaparras, Alm...
1 Servindo
- 330 Calorias
- 32 g Gordura
- 4 g Proteína
- 9 g Carboidratos totais
- 4 g Fibra
- 5 g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Palitos de Aipo + Queijo de Cabra
1 Servindo
- 134 Calorias
- 9.5 g Gordura
- 9.4 g Proteína
- 3 g Carboidratos totais
- 1 g Fibra
- 2 g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Pão De Banana Ceto
1 Servindo
- 337 Calorias
- 29 g Gordura
- 9 g Proteína
- 9 g Carboidratos totais
- 5 g Fibra
- 4 g Carboidratos líquidos
Plano de refeições de sábado
As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.
Café da manhã
Espargos ceto com molho de queijo azul e ovos escalfados
1 Servindo
- 326 Calorias
- 27 g Gordura
- 14 g Proteína
- 7 g Carboidratos totais
- 3 g Fibra
- 4 g Carboidratos líquidos
Almoço
Feijão Verde, Endívia, Salada de Funcho e Vinagrete de Queijo Azul
2 Dose
- 778 Calorias
- 72 g Gordura
- 18 g Proteína
- 22 g Carboidratos totais
- 12 g Fibra
- 10 g Carboidratos líquidos
Jantar
Keto Shirataki Pasta Primavera
1 Servindo
- 315 Calorias
- 23 g Gordura
- 14.5 g Proteína
- 12 g Carboidratos totais
- 4.5 g Fibra
- 7.5 g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Biscoitos sem sementes ceto e queijo de cabra
1 Servindo
- 345 Calorias
- 29.5 g Gordura
- 15.4 g Proteína
- 7 g Carboidratos totais
- 5 g Fibra
- 2 g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Bombas de gordura de cheesecake ceto
1 Servindo
- 171 Calorias
- 17 g Gordura
- 3 g Proteína
- 2 g Carboidratos totais
- 1 g Fibra
- 1 g Carboidratos líquidos
Plano de refeições de domingo
As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.
Café da manhã
Cereal matinal Keto crocante e leite de amêndoa
1 Servindo
- 376 Calorias
- 33 g Gordura
- 11.6 g Proteína
- 7.2 g Carboidratos totais
- 4.1 g Fibra
- 3.1 g Carboidratos líquidos
Almoço
Salada César de Couve Keto com Batatas Fritas de Parmesão
1 Servindo
- 380 Calorias
- 39 g Gordura
- 6 g Proteína
- 4 g Carboidratos totais
- 1 g Fibra
- 3 g Carboidratos líquidos
Jantar
Bifes de Couve Flor Vegan Keto com Purê de Cauli, Alcaparras, Alm...
1 Servindo
- 330 Calorias
- 32 g Gordura
- 4 g Proteína
- 9 g Carboidratos totais
- 4 g Fibra
- 5 g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Manteiga de amêndoa e palitos de aipo
1 Servindo
- 205 Calorias
- 17 g Gordura
- 7 g Proteína
- 8 g Carboidratos totais
- 4 g Fibra
- 4 g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Bombas de gordura de cheesecake ceto
1 Servindo
- 171 Calorias
- 17 g Gordura
- 3 g Proteína
- 2 g Carboidratos totais
- 1 g Fibra
- 1 g Carboidratos líquidos
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