As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.
Seg
Segunda-feira
Macros totais
- 0 Calorias
- 0g gordura
- 0g Proteína
- 0g Carboidratos totais
- 0g Fibra
- 0g Carboidratos líquidos
Pequeno-Almoço
Ovos mexidos
Pequeno-Almoço
Almoço
Salada Picada de Legumes Grelhados Keto com Molho de Abacate
Almoço
Jantar
Macarrão De Couve Flor Com Queijo
Jantar
Lanche/Sobremesa
Biscoitos sem sementes ceto e queijo de cabra
Lanche/Sobremesa
Lanche/Sobremesa
Bombas de gordura de cheesecake ceto
Lanche/Sobremesa
Ter
Terça-feira
Macros totais
- 0 Calorias
- 0g gordura
- 0g Proteína
- 0g Carboidratos totais
- 0g Fibra
- 0g Carboidratos líquidos
Pequeno-Almoço
Pão De Banana Ceto
Almoço
Macarrão De Couve Flor Com Queijo
Jantar
Feijão Verde, Endívia, Salada de Funcho e Vinagrete de Queijo Azul
Lanche/Sobremesa
Palitos de Aipo e Queijo de Cabra
Lanche/Sobremesa
Bombas de gordura de cheesecake ceto
Quar
Wednesday
Macros totais
- 0 Calorias
- 0g gordura
- 0g Proteína
- 0g Carboidratos totais
- 0g Fibra
- 0g Carboidratos líquidos
Pequeno-Almoço
Pão De Banana Ceto
Almoço
Salada Picada de Legumes Grelhados Keto com Molho de Abacate
Jantar
Keto Shirataki Pasta Primavera
Lanche/Sobremesa
Biscoitos sem sementes ceto e queijo de cabra
Lanche/Sobremesa
Bombas de gordura de cheesecake ceto
Qui
Quinta-feira
Macros totais
- 0 Calorias
- 0g gordura
- 0g Proteína
- 0g Carboidratos totais
- 0g Fibra
- 0g Carboidratos líquidos
Pequeno-Almoço
Pão De Banana Ceto
Almoço
Salada César de Couve Keto com Batatas Fritas de Parmesão
Jantar
Macarrão De Couve Flor Com Queijo
Lanche/Sobremesa
Manteiga de amêndoa e palitos de aipo
Lanche/Sobremesa
Bombas de gordura de cheesecake ceto
Sex
Sexta-feira
Macros totais
- 0 Calorias
- 0g gordura
- 0g Proteína
- 0g Carboidratos totais
- 0g Fibra
- 0g Carboidratos líquidos
Pequeno-Almoço
Cereal matinal Keto crocante e leite de amêndoa
Almoço
Salada César de Couve Keto com Batatas Fritas de Parmesão
Jantar
Bifes de Couve Flor Vegan Keto com Purê de Cauli, Alcaparras, Alm...
Lanche/Sobremesa
Palitos de Aipo + Queijo de Cabra
Lanche/Sobremesa
Pão De Banana Ceto
Sáb
Sábado
Macros totais
- 0 Calorias
- 0g gordura
- 0g Proteína
- 0g Carboidratos totais
- 0g Fibra
- 0g Carboidratos líquidos
Pequeno-Almoço
Espargos ceto com molho de queijo azul e ovos escalfados
Almoço
Feijão Verde, Endívia, Salada de Funcho e Vinagrete de Queijo Azul
Jantar
Keto Shirataki Pasta Primavera
Lanche/Sobremesa
Biscoitos sem sementes ceto e queijo de cabra
Lanche/Sobremesa
Bombas de gordura de cheesecake ceto
Espreguiçadeiras
Domingo
Macros totais
- 0 Calorias
- 0g gordura
- 0g Proteína
- 0g Carboidratos totais
- 0g Fibra
- 0g Carboidratos líquidos
Pequeno-Almoço
Cereal matinal Keto crocante e leite de amêndoa
Almoço
Salada César de Couve Keto com Batatas Fritas de Parmesão
Jantar
Bifes de Couve Flor Vegan Keto com Purê de Cauli, Alcaparras, Alm...
Lanche/Sobremesa
Manteiga de amêndoa e palitos de aipo
Lanche/Sobremesa
Bombas de gordura de cheesecake ceto
- Seg
- Ter
- Quar
- Qui
- Sex
- Sáb
- Espreguiçadeiras
- Segunda-feira
- Terça-feira
- Wednesday
- Quinta-feira
- Sexta-feira
- Sábado
- Domingo
Pequeno-Almoço
Ovos mexidos
1 Servindo
- 335 Calorias
- 28g gordura
- 19g Proteína
- 1.7g Carboidratos totais
- 0g Fibra
- 1.7g Carboidratos líquidos
Almoço
Salada Picada de Legumes Grelhados Keto com Molho de Abacate
1 Servindo
- 509 Calorias
- 50g gordura
- 5g Proteína
- 15g Carboidratos totais
- 8g Fibra
- 7g Carboidratos líquidos
Jantar
Macarrão De Couve Flor Com Queijo
2 Dose
- 418 Calorias
- 34g gordura
- 18g Proteína
- 10g Carboidratos totais
- 3.4g Fibra
- 6.6g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Biscoitos sem sementes ceto e queijo de cabra
1 Servindo
- 345 Calorias
- 29.5g gordura
- 15.4g Proteína
- 7g Carboidratos totais
- 5g Fibra
- 2g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Bombas de gordura de cheesecake ceto
1 Servindo
- 171 Calorias
- 17g gordura
- 3g Proteína
- 2g Carboidratos totais
- 1g Fibra
- 1g Carboidratos líquidos
Plano de refeições de segunda-feira
As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.
Pequeno-Almoço
Pão De Banana Ceto
1 Servindo
- 337 Calorias
- 29g gordura
- 9g Proteína
- 9g Carboidratos totais
- 5g Fibra
- 4g Carboidratos líquidos
Almoço
Macarrão De Couve Flor Com Queijo
2 Dose
- 418 Calorias
- 34g gordura
- 18g Proteína
- 10g Carboidratos totais
- 3.4g Fibra
- 6.6g Carboidratos líquidos
Jantar
Feijão Verde, Endívia, Salada de Funcho e Vinagrete de Queijo Azul
2 Dose
- 778 Calorias
- 72g gordura
- 18g Proteína
- 22g Carboidratos totais
- 12g Fibra
- 10g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Palitos de Aipo e Queijo de Cabra
1 Servindo
- 149 Calorias
- 9.5g gordura
- 10.4g Proteína
- 4g Carboidratos totais
- 2g Fibra
- 2g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Bombas de gordura de cheesecake ceto
1 Servindo
- 171 Calorias
- 17g gordura
- 3g Proteína
- 2g Carboidratos totais
- 1g Fibra
- 1g Carboidratos líquidos
Plano de refeições de terça-feira
As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.
Pequeno-Almoço
Pão De Banana Ceto
1 Servindo
- 337 Calorias
- 29g gordura
- 9g Proteína
- 9g Carboidratos totais
- 5g Fibra
- 4g Carboidratos líquidos
Almoço
Salada Picada de Legumes Grelhados Keto com Molho de Abacate
1 Servindo
- 509 Calorias
- 50g gordura
- 5g Proteína
- 15g Carboidratos totais
- 8g Fibra
- 7g Carboidratos líquidos
Jantar
Keto Shirataki Pasta Primavera
1 Servindo
- 315 Calorias
- 23g gordura
- 14.5g Proteína
- 12g Carboidratos totais
- 4.5g Fibra
- 7.5g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Biscoitos sem sementes ceto e queijo de cabra
1 Servindo
- 345 Calorias
- 29.5g gordura
- 15.4g Proteína
- 7g Carboidratos totais
- 5g Fibra
- 2g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Bombas de gordura de cheesecake ceto
1 Servindo
- 171 Calorias
- 17g gordura
- 3g Proteína
- 2g Carboidratos totais
- 1g Fibra
- 1g Carboidratos líquidos
Plano de refeições de quarta-feira
As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.
Pequeno-Almoço
Pão De Banana Ceto
1 Servindo
- 337 Calorias
- 29g gordura
- 9g Proteína
- 9g Carboidratos totais
- 5g Fibra
- 4g Carboidratos líquidos
Almoço
Salada César de Couve Keto com Batatas Fritas de Parmesão
1 Servindo
- 380 Calorias
- 39g gordura
- 6g Proteína
- 4g Carboidratos totais
- 1g Fibra
- 3g Carboidratos líquidos
Jantar
Macarrão De Couve Flor Com Queijo
2 Dose
- 418 Calorias
- 34g gordura
- 18g Proteína
- 10g Carboidratos totais
- 3.4g Fibra
- 6.6g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Manteiga de amêndoa e palitos de aipo
1 Servindo
- 205 Calorias
- 17g gordura
- 7g Proteína
- 8g Carboidratos totais
- 4g Fibra
- 4g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Bombas de gordura de cheesecake ceto
1 Servindo
- 171 Calorias
- 17g gordura
- 3g Proteína
- 2g Carboidratos totais
- 1g Fibra
- 1g Carboidratos líquidos
Plano de refeições de quinta-feira
As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.
Pequeno-Almoço
Cereal matinal Keto crocante e leite de amêndoa
1 Servindo
- 376 Calorias
- 33g gordura
- 11.6g Proteína
- 7.2g Carboidratos totais
- 4.1g Fibra
- 3.1g Carboidratos líquidos
Almoço
Salada César de Couve Keto com Batatas Fritas de Parmesão
1 Servindo
- 380 Calorias
- 39g gordura
- 6g Proteína
- 4g Carboidratos totais
- 1g Fibra
- 3g Carboidratos líquidos
Jantar
Bifes de Couve Flor Vegan Keto com Purê de Cauli, Alcaparras, Alm...
1 Servindo
- 330 Calorias
- 32g gordura
- 4g Proteína
- 9g Carboidratos totais
- 4g Fibra
- 5g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Palitos de Aipo + Queijo de Cabra
1 Servindo
- 134 Calorias
- 9.5g gordura
- 9.4g Proteína
- 3g Carboidratos totais
- 1g Fibra
- 2g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Pão De Banana Ceto
1 Servindo
- 337 Calorias
- 29g gordura
- 9g Proteína
- 9g Carboidratos totais
- 5g Fibra
- 4g Carboidratos líquidos
Plano de refeições de sexta-feira
As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.
Pequeno-Almoço
Espargos ceto com molho de queijo azul e ovos escalfados
1 Servindo
- 326 Calorias
- 27g gordura
- 14g Proteína
- 7g Carboidratos totais
- 3g Fibra
- 4g Carboidratos líquidos
Almoço
Feijão Verde, Endívia, Salada de Funcho e Vinagrete de Queijo Azul
2 Dose
- 778 Calorias
- 72g gordura
- 18g Proteína
- 22g Carboidratos totais
- 12g Fibra
- 10g Carboidratos líquidos
Jantar
Keto Shirataki Pasta Primavera
1 Servindo
- 315 Calorias
- 23g gordura
- 14.5g Proteína
- 12g Carboidratos totais
- 4.5g Fibra
- 7.5g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Biscoitos sem sementes ceto e queijo de cabra
1 Servindo
- 345 Calorias
- 29.5g gordura
- 15.4g Proteína
- 7g Carboidratos totais
- 5g Fibra
- 2g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Bombas de gordura de cheesecake ceto
1 Servindo
- 171 Calorias
- 17g gordura
- 3g Proteína
- 2g Carboidratos totais
- 1g Fibra
- 1g Carboidratos líquidos
Plano de refeições de sábado
As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.
Pequeno-Almoço
Cereal matinal Keto crocante e leite de amêndoa
1 Servindo
- 376 Calorias
- 33g gordura
- 11.6g Proteína
- 7.2g Carboidratos totais
- 4.1g Fibra
- 3.1g Carboidratos líquidos
Almoço
Salada César de Couve Keto com Batatas Fritas de Parmesão
1 Servindo
- 380 Calorias
- 39g gordura
- 6g Proteína
- 4g Carboidratos totais
- 1g Fibra
- 3g Carboidratos líquidos
Jantar
Bifes de Couve Flor Vegan Keto com Purê de Cauli, Alcaparras, Alm...
1 Servindo
- 330 Calorias
- 32g gordura
- 4g Proteína
- 9g Carboidratos totais
- 4g Fibra
- 5g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Manteiga de amêndoa e palitos de aipo
1 Servindo
- 205 Calorias
- 17g gordura
- 7g Proteína
- 8g Carboidratos totais
- 4g Fibra
- 4g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Bombas de gordura de cheesecake ceto
1 Servindo
- 171 Calorias
- 17g gordura
- 3g Proteína
- 2g Carboidratos totais
- 1g Fibra
- 1g Carboidratos líquidos
Plano de refeições de domingo
As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.