Aproveite os benefícios de uma dieta cetônica e vegetariana com este plano alimentar duplamente eficaz, projetado para fornecer os nutrientes necessários para uma saúde ideal.

Plano de refeições vegetarianas cetônicas

Se você é vegetariano, pode estar se perguntando: “Como uma dieta cetônica vegetariana pode funcionar para mim?”

Estamos aqui para dizer que sim e temos algumas receitas incríveis para você experimentar. Elaboramos um plano de refeições que fornece a combinação de alto teor de gordura, alto teor de proteína e baixo teor de carboidratos de que você precisa para entrar em cetose - tudo sem um único pedaço de carne. Fizemos isso usando produtos vegetais, como nozes, sementes, óleo de coco e queijo de cabra, que contêm os macros e micros de que você precisa.

Mais de uma dúzia de receitas vegetarianas ceto

Nosso plano cetônico vegetariano oferece mais de uma dúzia de saborosas refeições e lanches sem carne. Alguns são cetônicos em refeições tradicionais, como ovos mexidos, pão de banana, cereais matinais e salada César, que até os carnívoros podem esperar.

Nosso chef também foi criativo com macarrão com queijo de couve-flor, biscoitos com sementes, macarrão primavera shirataki e outras criações vegetarianas exclusivas da dieta cetônica.

Comece Agora

Este plano de refeições ceto-vegetarianas gratuito permite que qualquer pessoa que opte por não comer carne por qualquer motivo siga o estilo de vida cetônico sem sacrificar o excelente sabor e sabor.

As macros diárias foram calculadas para você e você pode personalizar uma lista de compras com base nos ingredientes que precisa e nos ingredientes que já tem em sua despensa.

Para obter mais dicas sobre como fazer ceto como vegetariano, leia aqui.

As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.

Seg
Segunda-feira

Macros totais

  • 0 Calorias
  • 0g gordura
  • 0g Proteína
  • 0g Carboidratos totais
  • 0g Fibra
  • 0g Carboidratos líquidos
Pequeno-Almoço
Ovos mexidos
Ovos mexidos

Pequeno-Almoço

Almoço
Receita de Salada Picada de Vegetais Grelhados Keto
Salada Picada de Legumes Grelhados Keto com Molho de Abacate

Almoço

Jantar
Macarrão De Couve Flor Com Queijo
Macarrão De Couve Flor Com Queijo

Jantar

Lanche/Sobremesa
Receita de biscoitos sem sementes ceto
Biscoitos sem sementes ceto e queijo de cabra

Lanche/Sobremesa

Lanche/Sobremesa
Receita de bomba gorda de cheesecake
Bombas de gordura de cheesecake ceto

Lanche/Sobremesa

Ter
Terça-feira

Macros totais

  • 0 Calorias
  • 0g gordura
  • 0g Proteína
  • 0g Carboidratos totais
  • 0g Fibra
  • 0g Carboidratos líquidos
Pequeno-Almoço
Receita de pão de banana
Pão De Banana Ceto
Almoço
Macarrão De Couve Flor Com Queijo
Macarrão De Couve Flor Com Queijo
Jantar
Receita de salada de feijão verde ceto
Feijão Verde, Endívia, Salada de Funcho e Vinagrete de Queijo Azul
Lanche/Sobremesa
Palitos de Aipo + Queijo de Cabra
Palitos de Aipo e Queijo de Cabra
Lanche/Sobremesa
Receita de bomba gorda de cheesecake
Bombas de gordura de cheesecake ceto
Quar
Wednesday

Macros totais

  • 0 Calorias
  • 0g gordura
  • 0g Proteína
  • 0g Carboidratos totais
  • 0g Fibra
  • 0g Carboidratos líquidos
Pequeno-Almoço
Receita de pão de banana
Pão De Banana Ceto
Almoço
Receita de Salada Picada de Vegetais Grelhados Keto
Salada Picada de Legumes Grelhados Keto com Molho de Abacate
Jantar
Receita de macarrão Shiratake Primavera
Keto Shirataki Pasta Primavera
Lanche/Sobremesa
Receita de biscoitos sem sementes ceto
Biscoitos sem sementes ceto e queijo de cabra
Lanche/Sobremesa
Receita de bomba gorda de cheesecake
Bombas de gordura de cheesecake ceto
Qui
Quinta-feira

Macros totais

  • 0 Calorias
  • 0g gordura
  • 0g Proteína
  • 0g Carboidratos totais
  • 0g Fibra
  • 0g Carboidratos líquidos
Pequeno-Almoço
Receita de pão de banana
Pão De Banana Ceto
Almoço
Salada Ceaser de Couve Keto
Salada César de Couve Keto com Batatas Fritas de Parmesão
Jantar
Macarrão De Couve Flor Com Queijo
Macarrão De Couve Flor Com Queijo
Lanche/Sobremesa
Aipo e Manteiga de Amêndoa
Manteiga de amêndoa e palitos de aipo
Lanche/Sobremesa
Receita de bomba gorda de cheesecake
Bombas de gordura de cheesecake ceto
Sex
Sexta-feira

Macros totais

  • 0 Calorias
  • 0g gordura
  • 0g Proteína
  • 0g Carboidratos totais
  • 0g Fibra
  • 0g Carboidratos líquidos
Pequeno-Almoço
Receita de cereal matinal Keto crocante
Cereal matinal Keto crocante e leite de amêndoa
Almoço
Salada Ceaser de Couve Keto
Salada César de Couve Keto com Batatas Fritas de Parmesão
Jantar
Receita de bife de couve-flor
Bifes de Couve Flor Vegan Keto com Purê de Cauli, Alcaparras, Alm...
Lanche/Sobremesa
Palitos de Aipo + Queijo de Cabra
Palitos de Aipo + Queijo de Cabra
Lanche/Sobremesa
Receita de pão de banana
Pão De Banana Ceto
Sáb
Sábado

Macros totais

  • 0 Calorias
  • 0g gordura
  • 0g Proteína
  • 0g Carboidratos totais
  • 0g Fibra
  • 0g Carboidratos líquidos
Pequeno-Almoço
Receita de Espargos Assados ​​Keto com Queijo Azul
Espargos ceto com molho de queijo azul e ovos escalfados
Almoço
Receita de salada de feijão verde ceto
Feijão Verde, Endívia, Salada de Funcho e Vinagrete de Queijo Azul
Jantar
Receita de macarrão Shiratake Primavera
Keto Shirataki Pasta Primavera
Lanche/Sobremesa
Receita de biscoitos sem sementes ceto
Biscoitos sem sementes ceto e queijo de cabra
Lanche/Sobremesa
Receita de bomba gorda de cheesecake
Bombas de gordura de cheesecake ceto
Espreguiçadeiras
Domingo

Macros totais

  • 0 Calorias
  • 0g gordura
  • 0g Proteína
  • 0g Carboidratos totais
  • 0g Fibra
  • 0g Carboidratos líquidos
Pequeno-Almoço
Receita de cereal matinal Keto crocante
Cereal matinal Keto crocante e leite de amêndoa
Almoço
Salada Ceaser de Couve Keto
Salada César de Couve Keto com Batatas Fritas de Parmesão
Jantar
Receita de bife de couve-flor
Bifes de Couve Flor Vegan Keto com Purê de Cauli, Alcaparras, Alm...
Lanche/Sobremesa
Aipo e Manteiga de Amêndoa
Manteiga de amêndoa e palitos de aipo
Lanche/Sobremesa
Receita de bomba gorda de cheesecake
Bombas de gordura de cheesecake ceto
Pequeno-Almoço
Ovos mexidos

Ovos mexidos

1 Servindo

  • 335 Calorias
  • 28g gordura
  • 19g Proteína
  • 1.7g Carboidratos totais
  • 0g Fibra
  • 1.7g Carboidratos líquidos
Almoço
Receita de Salada Picada de Vegetais Grelhados Keto

Salada Picada de Legumes Grelhados Keto com Molho de Abacate

1 Servindo

  • 509 Calorias
  • 50g gordura
  • 5g Proteína
  • 15g Carboidratos totais
  • 8g Fibra
  • 7g Carboidratos líquidos
Jantar
Macarrão De Couve Flor Com Queijo

Macarrão De Couve Flor Com Queijo

2 Dose

  • 418 Calorias
  • 34g gordura
  • 18g Proteína
  • 10g Carboidratos totais
  • 3.4g Fibra
  • 6.6g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Receita de biscoitos sem sementes ceto

Biscoitos sem sementes ceto e queijo de cabra

1 Servindo

  • 345 Calorias
  • 29.5g gordura
  • 15.4g Proteína
  • 7g Carboidratos totais
  • 5g Fibra
  • 2g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Receita de bomba gorda de cheesecake

Bombas de gordura de cheesecake ceto

1 Servindo

  • 171 Calorias
  • 17g gordura
  • 3g Proteína
  • 2g Carboidratos totais
  • 1g Fibra
  • 1g Carboidratos líquidos

Plano de refeições de segunda-feira

As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.

    Pequeno-Almoço
    Receita de pão de banana

    Pão De Banana Ceto

    1 Servindo

    • 337 Calorias
    • 29g gordura
    • 9g Proteína
    • 9g Carboidratos totais
    • 5g Fibra
    • 4g Carboidratos líquidos
    Almoço
    Macarrão De Couve Flor Com Queijo

    Macarrão De Couve Flor Com Queijo

    2 Dose

    • 418 Calorias
    • 34g gordura
    • 18g Proteína
    • 10g Carboidratos totais
    • 3.4g Fibra
    • 6.6g Carboidratos líquidos
    Jantar
    Receita de salada de feijão verde ceto

    Feijão Verde, Endívia, Salada de Funcho e Vinagrete de Queijo Azul

    2 Dose

    • 778 Calorias
    • 72g gordura
    • 18g Proteína
    • 22g Carboidratos totais
    • 12g Fibra
    • 10g Carboidratos líquidos
    Lanche/Sobremesa
    Palitos de Aipo + Queijo de Cabra

    Palitos de Aipo e Queijo de Cabra

    1 Servindo

    • 149 Calorias
    • 9.5g gordura
    • 10.4g Proteína
    • 4g Carboidratos totais
    • 2g Fibra
    • 2g Carboidratos líquidos
    Lanche/Sobremesa
    Receita de bomba gorda de cheesecake

    Bombas de gordura de cheesecake ceto

    1 Servindo

    • 171 Calorias
    • 17g gordura
    • 3g Proteína
    • 2g Carboidratos totais
    • 1g Fibra
    • 1g Carboidratos líquidos

    Plano de refeições de terça-feira

    As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.

      Pequeno-Almoço
      Receita de pão de banana

      Pão De Banana Ceto

      1 Servindo

      • 337 Calorias
      • 29g gordura
      • 9g Proteína
      • 9g Carboidratos totais
      • 5g Fibra
      • 4g Carboidratos líquidos
      Almoço
      Receita de Salada Picada de Vegetais Grelhados Keto

      Salada Picada de Legumes Grelhados Keto com Molho de Abacate

      1 Servindo

      • 509 Calorias
      • 50g gordura
      • 5g Proteína
      • 15g Carboidratos totais
      • 8g Fibra
      • 7g Carboidratos líquidos
      Jantar
      Receita de macarrão Shiratake Primavera

      Keto Shirataki Pasta Primavera

      1 Servindo

      • 315 Calorias
      • 23g gordura
      • 14.5g Proteína
      • 12g Carboidratos totais
      • 4.5g Fibra
      • 7.5g Carboidratos líquidos
      Lanche/Sobremesa
      Receita de biscoitos sem sementes ceto

      Biscoitos sem sementes ceto e queijo de cabra

      1 Servindo

      • 345 Calorias
      • 29.5g gordura
      • 15.4g Proteína
      • 7g Carboidratos totais
      • 5g Fibra
      • 2g Carboidratos líquidos
      Lanche/Sobremesa
      Receita de bomba gorda de cheesecake

      Bombas de gordura de cheesecake ceto

      1 Servindo

      • 171 Calorias
      • 17g gordura
      • 3g Proteína
      • 2g Carboidratos totais
      • 1g Fibra
      • 1g Carboidratos líquidos

      Plano de refeições de quarta-feira

      As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.

        Pequeno-Almoço
        Receita de pão de banana

        Pão De Banana Ceto

        1 Servindo

        • 337 Calorias
        • 29g gordura
        • 9g Proteína
        • 9g Carboidratos totais
        • 5g Fibra
        • 4g Carboidratos líquidos
        Almoço
        Salada Ceaser de Couve Keto

        Salada César de Couve Keto com Batatas Fritas de Parmesão

        1 Servindo

        • 380 Calorias
        • 39g gordura
        • 6g Proteína
        • 4g Carboidratos totais
        • 1g Fibra
        • 3g Carboidratos líquidos
        Jantar
        Macarrão De Couve Flor Com Queijo

        Macarrão De Couve Flor Com Queijo

        2 Dose

        • 418 Calorias
        • 34g gordura
        • 18g Proteína
        • 10g Carboidratos totais
        • 3.4g Fibra
        • 6.6g Carboidratos líquidos
        Lanche/Sobremesa
        Aipo e Manteiga de Amêndoa

        Manteiga de amêndoa e palitos de aipo

        1 Servindo

        • 205 Calorias
        • 17g gordura
        • 7g Proteína
        • 8g Carboidratos totais
        • 4g Fibra
        • 4g Carboidratos líquidos
        Lanche/Sobremesa
        Receita de bomba gorda de cheesecake

        Bombas de gordura de cheesecake ceto

        1 Servindo

        • 171 Calorias
        • 17g gordura
        • 3g Proteína
        • 2g Carboidratos totais
        • 1g Fibra
        • 1g Carboidratos líquidos

        Plano de refeições de quinta-feira

        As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.

          Pequeno-Almoço
          Receita de cereal matinal Keto crocante

          Cereal matinal Keto crocante e leite de amêndoa

          1 Servindo

          • 376 Calorias
          • 33g gordura
          • 11.6g Proteína
          • 7.2g Carboidratos totais
          • 4.1g Fibra
          • 3.1g Carboidratos líquidos
          Almoço
          Salada Ceaser de Couve Keto

          Salada César de Couve Keto com Batatas Fritas de Parmesão

          1 Servindo

          • 380 Calorias
          • 39g gordura
          • 6g Proteína
          • 4g Carboidratos totais
          • 1g Fibra
          • 3g Carboidratos líquidos
          Jantar
          Receita de bife de couve-flor

          Bifes de Couve Flor Vegan Keto com Purê de Cauli, Alcaparras, Alm...

          1 Servindo

          • 330 Calorias
          • 32g gordura
          • 4g Proteína
          • 9g Carboidratos totais
          • 4g Fibra
          • 5g Carboidratos líquidos
          Lanche/Sobremesa
          Palitos de Aipo + Queijo de Cabra

          Palitos de Aipo + Queijo de Cabra

          1 Servindo

          • 134 Calorias
          • 9.5g gordura
          • 9.4g Proteína
          • 3g Carboidratos totais
          • 1g Fibra
          • 2g Carboidratos líquidos
          Lanche/Sobremesa
          Receita de pão de banana

          Pão De Banana Ceto

          1 Servindo

          • 337 Calorias
          • 29g gordura
          • 9g Proteína
          • 9g Carboidratos totais
          • 5g Fibra
          • 4g Carboidratos líquidos

          Plano de refeições de sexta-feira

          As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.

            Pequeno-Almoço
            Receita de Espargos Assados ​​Keto com Queijo Azul

            Espargos ceto com molho de queijo azul e ovos escalfados

            1 Servindo

            • 326 Calorias
            • 27g gordura
            • 14g Proteína
            • 7g Carboidratos totais
            • 3g Fibra
            • 4g Carboidratos líquidos
            Almoço
            Receita de salada de feijão verde ceto

            Feijão Verde, Endívia, Salada de Funcho e Vinagrete de Queijo Azul

            2 Dose

            • 778 Calorias
            • 72g gordura
            • 18g Proteína
            • 22g Carboidratos totais
            • 12g Fibra
            • 10g Carboidratos líquidos
            Jantar
            Receita de macarrão Shiratake Primavera

            Keto Shirataki Pasta Primavera

            1 Servindo

            • 315 Calorias
            • 23g gordura
            • 14.5g Proteína
            • 12g Carboidratos totais
            • 4.5g Fibra
            • 7.5g Carboidratos líquidos
            Lanche/Sobremesa
            Receita de biscoitos sem sementes ceto

            Biscoitos sem sementes ceto e queijo de cabra

            1 Servindo

            • 345 Calorias
            • 29.5g gordura
            • 15.4g Proteína
            • 7g Carboidratos totais
            • 5g Fibra
            • 2g Carboidratos líquidos
            Lanche/Sobremesa
            Receita de bomba gorda de cheesecake

            Bombas de gordura de cheesecake ceto

            1 Servindo

            • 171 Calorias
            • 17g gordura
            • 3g Proteína
            • 2g Carboidratos totais
            • 1g Fibra
            • 1g Carboidratos líquidos

            Plano de refeições de sábado

            As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.

              Pequeno-Almoço
              Receita de cereal matinal Keto crocante

              Cereal matinal Keto crocante e leite de amêndoa

              1 Servindo

              • 376 Calorias
              • 33g gordura
              • 11.6g Proteína
              • 7.2g Carboidratos totais
              • 4.1g Fibra
              • 3.1g Carboidratos líquidos
              Almoço
              Salada Ceaser de Couve Keto

              Salada César de Couve Keto com Batatas Fritas de Parmesão

              1 Servindo

              • 380 Calorias
              • 39g gordura
              • 6g Proteína
              • 4g Carboidratos totais
              • 1g Fibra
              • 3g Carboidratos líquidos
              Jantar
              Receita de bife de couve-flor

              Bifes de Couve Flor Vegan Keto com Purê de Cauli, Alcaparras, Alm...

              1 Servindo

              • 330 Calorias
              • 32g gordura
              • 4g Proteína
              • 9g Carboidratos totais
              • 4g Fibra
              • 5g Carboidratos líquidos
              Lanche/Sobremesa
              Aipo e Manteiga de Amêndoa

              Manteiga de amêndoa e palitos de aipo

              1 Servindo

              • 205 Calorias
              • 17g gordura
              • 7g Proteína
              • 8g Carboidratos totais
              • 4g Fibra
              • 4g Carboidratos líquidos
              Lanche/Sobremesa
              Receita de bomba gorda de cheesecake

              Bombas de gordura de cheesecake ceto

              1 Servindo

              • 171 Calorias
              • 17g gordura
              • 3g Proteína
              • 2g Carboidratos totais
              • 1g Fibra
              • 1g Carboidratos líquidos

              Plano de refeições de domingo

              As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.

                Criador de plano de refeições personalizado

                Crie seus próprios planos de refeições cetônicas personalizados na biblioteca de receitas Keto-Mojo para atender aos seus gostos pessoais e/ou macros. Nós fornecemos a inspiração, você pode explorar infinitas possibilidades! Você pode ajustar o tamanho das porções e alternar entre medidas imperiais ou métricas. Você poderá salvar seu plano de refeições criando uma conta ou facilmente imprimindo ou enviando uma cópia por e-mail. Seja criativo!

                Faça login na sua conta do plano de refeições

                Crie ou faça login em sua conta Keto-Mojo para salvar, acessar e modificar todos os seus planos de refeições personalizados. Trate-o como se fosse um livro de receitas digital personalizado. E volte para avaliar e revisar as receitas do site. Seus colegas cetonianos vão adorar ouvir de você.

                 

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