As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.
Macros totais
- 0 Calorias
- 0 g Change from: gordura
To: Gordura
- 0 g Proteína
- 0 g Carboidratos totais
- 0 g Fibra
- 0 g Carboidratos líquidos
Café da manhã

Ovos Mexidos com Bacon
Café da manhã
Almoço

Salada de frango com curry ceto
Almoço
Jantar

Fraldinha Tostada com Vinagrete Brasileiro
Jantar
Lanche/Sobremesa

Ovo cozido
Lanche/Sobremesa
Lanche/Sobremesa

Trufas Cetogênicas de Chocolate e Avelã 4:1
Lanche/Sobremesa
Macros totais
- 0 Calorias
- 0 g Change from: gordura
To: Gordura
- 0 g Proteína
- 0 g Carboidratos totais
- 0 g Fibra
- 0 g Carboidratos líquidos
Café da manhã

Panquecas Killer Keto + Xarope de Bordo
Almoço

Salada de frango com curry ceto
Jantar

Almofada de Camarão Keto Tailandesa
Lanche/Sobremesa

Trufas Cetogênicas de Chocolate e Avelã 4:1
Lanche/Sobremesa

4:1 Keto Hummus + Aipo
Macros totais
- 0 Calorias
- 0 g Change from: gordura
To: Gordura
- 0 g Proteína
- 0 g Carboidratos totais
- 0 g Fibra
- 0 g Carboidratos líquidos
Café da manhã

Cereal de café da manhã Keto crocante
Almoço

Almofada de Camarão Keto Tailandesa
Jantar

Fraldinha Tostada com Vinagrete Brasileiro
Lanche/Sobremesa

Smoothie verde mentolado ceto
Lanche/Sobremesa

4:1 Keto Hummus + Aipo
Macros totais
- 0 Calorias
- 0 g Change from: gordura
To: Gordura
- 0 g Proteína
- 0 g Carboidratos totais
- 0 g Fibra
- 0 g Carboidratos líquidos
Café da manhã

Panquecas Killer Keto + Xarope de Bordo
Almoço

Salada de Atum Keto Niçoise
Jantar

Bifes de Couve Flor Vegan Keto com Purê de Cauli, Alcaparras, Alm...
Lanche/Sobremesa

Pudim de “Tapioca” Keto Chia
Macros totais
- 0 Calorias
- 0 g Change from: gordura
To: Gordura
- 0 g Proteína
- 0 g Carboidratos totais
- 0 g Fibra
- 0 g Carboidratos líquidos
Café da manhã

Ovos Mexidos com Bacon
Almoço

Salada de Atum Keto Niçoise
Jantar

Salada Tailandesa Crocante
Lanche/Sobremesa

Pudim de “Tapioca” Keto Chia
Macros totais
- 0 Calorias
- 0 g Change from: gordura
To: Gordura
- 0 g Proteína
- 0 g Carboidratos totais
- 0 g Fibra
- 0 g Carboidratos líquidos
Café da manhã

Ovos Mexidos com Bacon
Almoço

Salada Tailandesa Crocante
Jantar

Bifes de Couve Flor Vegan Keto com Purê de Cauli, Alcaparras, Alm...
Lanche/Sobremesa

Trufas Cetogênicas de Chocolate e Avelã 4:1
Macros totais
- 0 Calorias
- 0 g Change from: gordura
To: Gordura
- 0 g Proteína
- 0 g Carboidratos totais
- 0 g Fibra
- 0 g Carboidratos líquidos
Café da manhã

Cereal de café da manhã Keto crocante
Almoço

Salada Tailandesa Crocante
Jantar

Camarão Keto Louis
Lanche/Sobremesa

4:1 Keto Hummus + Aipo
Lanche/Sobremesa

Smoothie verde mentolado ceto

- Segunda-feira
- Terça-feira
- Wednesday
- Quinta-feira
- Sexta-feira
- Sábado
- Domingo

Plano de refeições de segunda-feira
As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.
Café da manhã
Ovos Mexidos com Bacon
1 Servindo
- 425 Calorias
- 34.9 g Change from: gordura
To: Gordura
- 30.6 g Proteína
- 0 g Carboidratos totais
- 1.1 g Fibra
- 1.1 g Carboidratos líquidos
Almoço
Salada de frango com curry ceto
1 Servindo
- 347 Calorias
- 26 g Change from: gordura
To: Gordura
- 26 g Proteína
- 3 g Carboidratos totais
- 2 g Fibra
- 1 g Carboidratos líquidos
Jantar
Fraldinha Tostada com Vinagrete Brasileiro
1 Servindo
- 530.7 Calorias
- 37 g Change from: gordura
To: Gordura
- 40.5 g Proteína
- 6.5 g Carboidratos totais
- 0.5 g Fibra
- 6 g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Ovo cozido
1 Servindo
- 77 Calorias
- 12 g Change from: gordura
To: Gordura
- 0.1 g Proteína
- 0.6 g Carboidratos totais
- 0 g Fibra
- 0.6 g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Trufas Cetogênicas de Chocolate e Avelã 4:1
1 Servindo
- 283 Calorias
- 27.9 g Change from: gordura
To: Gordura
- 6.6 g Proteína
- 7.4 g Carboidratos totais
- 4.5 g Fibra
- 2.9 g Carboidratos líquidos
Plano de refeições de terça-feira
As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.
Café da manhã
Panquecas Killer Keto + Xarope de Bordo
1 Servindo
- 379 Calorias
- 24 g Change from: gordura
To: Gordura
- 18 g Proteína
- 33 g Carboidratos totais
- 37 g Fibra
- 8 g Carboidratos líquidos
Almoço
Salada de frango com curry ceto
1 Servindo
- 347 Calorias
- 26 g Change from: gordura
To: Gordura
- 26 g Proteína
- 3 g Carboidratos totais
- 2 g Fibra
- 1 g Carboidratos líquidos
Jantar
Almofada de Camarão Keto Tailandesa
1 Servindo
- 347 Calorias
- 21 g Change from: gordura
To: Gordura
- 32 g Proteína
- 8 g Carboidratos totais
- 3 g Fibra
- 5 g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Trufas Cetogênicas de Chocolate e Avelã 4:1
1 Servindo
- 283 Calorias
- 27.9 g Change from: gordura
To: Gordura
- 6.6 g Proteína
- 7.4 g Carboidratos totais
- 4.5 g Fibra
- 2.9 g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
4:1 Keto Hummus + Aipo
1 Servindo
- 192.5 Calorias
- 18.7 g Change from: gordura
To: Gordura
- 2.9 g Proteína
- 6 g Carboidratos totais
- 2.5 g Fibra
- 3.5 g Carboidratos líquidos
Plano de refeições de quarta-feira
As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.
Café da manhã
Cereal de café da manhã Keto crocante
1 Servindo
- 356 Calorias
- 32 g Change from: gordura
To: Gordura
- 9 g Proteína
- 7 g Carboidratos totais
- 4 g Fibra
- 3 g Carboidratos líquidos
Almoço
Almofada de Camarão Keto Tailandesa
1 Servindo
- 347 Calorias
- 21 g Change from: gordura
To: Gordura
- 32 g Proteína
- 8 g Carboidratos totais
- 3 g Fibra
- 5 g Carboidratos líquidos
Jantar
Fraldinha Tostada com Vinagrete Brasileiro
1 Servindo
- 530.7 Calorias
- 37 g Change from: gordura
To: Gordura
- 40.5 g Proteína
- 6.5 g Carboidratos totais
- 0.5 g Fibra
- 6 g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Smoothie verde mentolado ceto
1 Servindo
- 154 Calorias
- 14 g Change from: gordura
To: Gordura
- 3 g Proteína
- 9 g Carboidratos totais
- 7 g Fibra
- 2 g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
4:1 Keto Hummus + Aipo
1 Servindo
- 192.5 Calorias
- 18.7 g Change from: gordura
To: Gordura
- 2.9 g Proteína
- 6 g Carboidratos totais
- 2.5 g Fibra
- 3.5 g Carboidratos líquidos
Plano de refeições de quinta-feira
As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.
Café da manhã
Panquecas Killer Keto + Xarope de Bordo
1 Servindo
- 379 Calorias
- 24 g Change from: gordura
To: Gordura
- 18 g Proteína
- 33 g Carboidratos totais
- 37 g Fibra
- 8 g Carboidratos líquidos
Almoço
Salada de Atum Keto Niçoise
1 Servindo
- 675 Calorias
- 61 g Change from: gordura
To: Gordura
- 24 g Proteína
- 7 g Carboidratos totais
- 1 g Fibra
- 6 g Carboidratos líquidos
Jantar
Bifes de Couve Flor Vegan Keto com Purê de Cauli, Alcaparras, Alm...
1 Servindo
- 330 Calorias
- 32 g Change from: gordura
To: Gordura
- 4 g Proteína
- 9 g Carboidratos totais
- 4 g Fibra
- 5 g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Pudim de “Tapioca” Keto Chia
1 Servindo
- 180 Calorias
- 12 g Change from: gordura
To: Gordura
- 5 g Proteína
- 13 g Carboidratos totais
- 10 g Fibra
- 3 g Carboidratos líquidos
Plano de refeições de sexta-feira
As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.
Café da manhã
Ovos Mexidos com Bacon
1 Servindo
- 425 Calorias
- 34.9 g Change from: gordura
To: Gordura
- 30.6 g Proteína
- 0 g Carboidratos totais
- 1.1 g Fibra
- 1.1 g Carboidratos líquidos
Almoço
Salada de Atum Keto Niçoise
1 Servindo
- 675 Calorias
- 61 g Change from: gordura
To: Gordura
- 24 g Proteína
- 7 g Carboidratos totais
- 1 g Fibra
- 6 g Carboidratos líquidos
Jantar
Salada Tailandesa Crocante
1 Servindo
- 323 Calorias
- 24 g Change from: gordura
To: Gordura
- 16 g Proteína
- 9 g Carboidratos totais
- 4 g Fibra
- 5 g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Pudim de “Tapioca” Keto Chia
1 Servindo
- 180 Calorias
- 12 g Change from: gordura
To: Gordura
- 5 g Proteína
- 13 g Carboidratos totais
- 10 g Fibra
- 3 g Carboidratos líquidos
Plano de refeições de sábado
As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.
Café da manhã
Ovos Mexidos com Bacon
1 Servindo
- 425 Calorias
- 34.9 g Change from: gordura
To: Gordura
- 30.6 g Proteína
- 0 g Carboidratos totais
- 1.1 g Fibra
- 1.1 g Carboidratos líquidos
Almoço
Salada Tailandesa Crocante
1 Servindo
- 323 Calorias
- 24 g Change from: gordura
To: Gordura
- 16 g Proteína
- 9 g Carboidratos totais
- 4 g Fibra
- 5 g Carboidratos líquidos
Jantar
Bifes de Couve Flor Vegan Keto com Purê de Cauli, Alcaparras, Alm...
1 Servindo
- 330 Calorias
- 32 g Change from: gordura
To: Gordura
- 4 g Proteína
- 9 g Carboidratos totais
- 4 g Fibra
- 5 g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Trufas Cetogênicas de Chocolate e Avelã 4:1
2 Dose
- 566 Calorias
- 55.8 g Change from: gordura
To: Gordura
- 13.2 g Proteína
- 14.8 g Carboidratos totais
- 9 g Fibra
- 5.8 g Carboidratos líquidos
Plano de refeições de domingo
As macros são baseadas em uma única porção de cada refeição, salvo indicação em contrário para aquele dia.
Café da manhã
Cereal de café da manhã Keto crocante
1 Servindo
- 356 Calorias
- 32 g Change from: gordura
To: Gordura
- 9 g Proteína
- 7 g Carboidratos totais
- 4 g Fibra
- 3 g Carboidratos líquidos
Almoço
Salada Tailandesa Crocante
1 Servindo
- 323 Calorias
- 24 g Change from: gordura
To: Gordura
- 16 g Proteína
- 9 g Carboidratos totais
- 4 g Fibra
- 5 g Carboidratos líquidos
Jantar
Camarão Keto Louis
1 Servindo
- 496 Calorias
- 40 g Change from: gordura
To: Gordura
- 24 g Proteína
- 9 g Carboidratos totais
- 4 g Fibra
- 5 g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
4:1 Keto Hummus + Aipo
1 Servindo
- 192.5 Calorias
- 18.7 g Change from: gordura
To: Gordura
- 2.9 g Proteína
- 6 g Carboidratos totais
- 2.5 g Fibra
- 3.5 g Carboidratos líquidos
Lanche/Sobremesa
Smoothie verde mentolado ceto
1 Servindo
- 154 Calorias
- 14 g Change from: gordura
To: Gordura
- 3 g Proteína
- 9 g Carboidratos totais
- 7 g Fibra
- 2 g Carboidratos líquidos