Índice de glicose cetona [GKI]
Um biomarcador para monitorar sua saúde metabólica e seu estado de cetose.
O que é o GKI?
Você pode ter se deparado com o termo GKI em vários fóruns sobre dieta cetogênica, redes sociais ou até mesmo em alguns estudos de pesquisa e se perguntado: o que exatamente é GKI? Simplificando, GKI, ou Índice de Glicose-Cetona, é uma fórmula simples que mede a proporção entre glicose e cetonas no sangue, apresentando um único valor. Mais importante ainda, é um biomarcador para monitorar sua saúde metabólica e seu nível de cetose, e pode ser facilmente acompanhado se você tiver um medidor de glicose e cetonas no sangue, como o Keto-Mojo.
Se você possui um medidor GKI (disponível na Europa), ele pode calcular seu GKI diretamente no aparelho. Se você possui o medidor GK+ (disponível nos EUA), pode baixar o aplicativo gratuito Keto-Mojo , que calculará automaticamente o seu GKI. Caso não utilize um medidor Keto-Mojo, você pode usar a calculadora de GKI abaixo.
Por si só, as leituras de glicose ou cetonas fornecem um instantâneo de onde você está neste exato momento, o que significa que podem ser influenciadas de forma independente por variáveis imediatas, como estresse (que aumenta a glicemia) ou uma refeição rica em gordura (que aumenta cetonas). O GKI oferece uma visão geral melhor do seu estado metabólico e do estado de cetose porque seu cálculo leva em consideração as variáveis e, assim, as normaliza, resultando em uma imagem mais precisa e estável do seu estado.
Assim, depois de conhecer seu GKI, você poderá usá-lo como uma ferramenta para ajudar a monitorar sua cetose e seu estado metabólico geral. Na indústria médica, também está se tornando uma medida cada vez mais importante para a cetose terapêutica usada para controlar condições crônicas de saúde, incluindo certos tipos de câncer, diabetes tipo 2, obesidade, doença de Alzheimer, Parkinson, doenças inflamatórias crônicas, epilepsia, resistência à insulina e traumatismo crâniano!
Por que o GKI
importante para você?
CALCULE SEU GKI AGORA
NOTA: Para calcular seu GKI, você precisa inserir suas leituras de cetonas e glicose na Calculadora de GKI da Keto-Mojo. Se você mede sua glicose em mg/dL, como nos EUA, use a primeira calculadora. Se você mede sua glicose em mmol/L, como em países da União Europeia e Canadá, use a segunda calculadora.
- GLICOSE em mg/dL
- GLICOSE em mmol/L
Certifique-se de clicar no botão depois de digitar sua leitura de cetonas.
Calculadora Keto-Mojo GKI (GLU - mg/dL)
Certifique-se de clicar no botão depois de digitar sua leitura de cetonas.
Calculadora Keto-Mojo GKI (GLU - mmol/L)
A fórmula GKI e como interpretar os resultados
Os valores do Índice de Glicose-Cetona (IGC) apresentados são baseados em pesquisas publicadas sobre estados metabólicos e são fornecidos apenas para fins educacionais. Eles não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Indivíduos que utilizam terapias cetogênicas para condições médicas devem consultar seu profissional de saúde.
Quando e com que frequência devo testar meu GKI?
Os testes de glicemia e cetonas devem ser realizados 2 a 3 horas pós-prandial (após uma refeição), duas vezes ao dia, se possível. Testar duas vezes por dia permite reconhecer se e como sua ingestão alimentar está afetando seu GKI.
Como posso diminuir minha leitura do GKI?
Quanto mais tempo você mantiver um estilo de vida cetogênico "limpo", com uma dieta rica em alimentos integrais, melhor será sua leitura do Índice de Glicose no Sangue (IGS). Você também pode influenciar seus níveis de glicose por meio do jejum intermitente , redução do estresse e sono adequado (o estresse e a exaustão podem levar o corpo a liberar cortisol, o que pode causar picos nos níveis de glicose no sangue). Identificar e eliminar os alimentos que desencadeiam os picos de glicose , por meio de exames de sangue, também ajuda a refinar seu IGS. Se estiver usando o IGS para fins terapêuticos, consulte seu médico.
