Domine Keto em 28 dias
Keto-Mojo está levando sua experiência para o próximo nível, oferecendo este curso individualizado sobre os fundamentos de um estilo de vida cetogênico. É ministrado por nosso nutricionista registrado internamente, que o orienta por meio de artigos e vídeos fáceis de seguir que fornecem todas as informações necessárias para fazer sua transformação alimentar com segurança. O curso é organizado para fornecer as informações corretas, na ordem certa, para que você possa entrar com sucesso em um estilo de vida cetogênico.
Resumo do curso
5 Capítulos
Lições 29
Vídeos
5 testes
Nível iniciante
Certificado de conclusão
Currículo
5 Capítulos
- Seções 5
- Lições 29
- 5 testes
- 0m Duração
Capítulo 1: Preparação para a Dieta Cetogênica e Estilo de Vida
- Intro
- Lição 1: Tipos de dietas cetogênicas. Determine o que é certo para você.
- Lição 2: Por que testar uma dieta cetogênica?
- Lição 3: Acompanhe seu progresso no aplicativo
- Lição 4: Fazendo suas medidas corporais básicas.
- Lição 5: Aprenda sobre a suplementação vitamínica e a importância dos eletrólitos.
- Lição 6: Aprenda sobre os melhores tipos de gordura para incluir em uma dieta cetogênica.
- Lição 7: Faça uma lista de compras para preparar sua cozinha e despensa para esse novo estilo de vida.
- Capítulo 1 Perguntas e respostas do questionário
Capítulo 2: Semana 1 de Dieta Cetogênica
- Intro
- Lição 1: O que são macros e como personalizar e calcular suas metas de macronutrientes – carboidratos, proteínas, gorduras, calorias.
- Lição 2: Conecte-se a aplicativos de saúde para registrar sua ingestão de alimentos e macros.
- Lição 3: Aprenda sobre testes de glicemia e cetonas no sangue, quando testar, como testar e por que testar.
- Lição 4: Compreender as leituras de cetonas e glicemia no sangue.
- Lição 5: Potenciais efeitos colaterais da dieta cetogênica e como evitá-los.
- Capítulo 2 Perguntas e respostas do questionário
Capítulo 3: Semana 2 de Dieta Cetogênica
- Intro
- Lição 1: dicas e truques alimentares
- Lição 2: E quanto ao álcool?
- Lição 3: Planos de refeições selecionados e personalizados
- Capítulo 3 Perguntas e respostas do questionário
Capítulo 4: Semana 3 de Dieta Cetogênica
- Intro
- Lição 1: Aprenda sobre exercícios enquanto segue uma dieta cetogênica.
- Lição 2: O que é bioindividualidade e como testá-la?
- Lição 3: Considere introduzir o jejum intermitente se ainda não estiver em cetose.
- Capítulo 4 Perguntas e respostas do questionário
Capítulo 5: Semana 4 de Dieta Cetogênica
- Intro
- Lição 1: Idéias para ajustar a dieta para obter benefícios adicionais.
- Lição 2: Considere adicionar cetonas exógenas.
- Lição 3: O que significa tornar-se adaptado à gordura e metabolicamente flexível?
- Lição 4: O que é autofagia?
- Lição 5: Como as cetonas afetam o cérebro e a acuidade mental?
- Capítulo 5 Perguntas e respostas do questionário
- Parabéns! Você concluiu o curso.
Keto-Mojo não é um prestador de cuidados de saúde. As informações fornecidas pela Keto-Mojo são apenas informativas e não se destinam a fornecer ou substituir aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.
Este curso inclui
- Todos os fundamentos do ceto
- Vídeos introdutórios liderados por um nutricionista registrado
- Artigos e vídeos revisados por médicos, fáceis de acompanhar
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