Franziska Spritzler, RD, CDEImagine viver com uma condição silenciosa que está te empurrando para o diabetes tipo 2 sem o seu conhecimento. Essa é a realidade de milhões de pessoas com pré-diabetes, onde os níveis de açúcar no sangue estão elevados, mas ainda não no nível do diabetes. Infelizmente, muitas delas não sabem que têm pré-diabetes porque não foram diagnosticadas e não apresentam nenhum sintoma.
Você pode ter pré-diabetes ou estar em risco aumentado para isso? Continue lendo para aprender cinco fatores de risco comuns para pré-diabetes – e o que você pode fazer se tiver.
1. Excesso de gordura na barriga
Carregar excesso de peso, principalmente na cintura, é um importante fator de risco para pré-diabetes.(1) Ter muita gordura ao redor dos órgãos da cavidade abdominal – conhecido como gordura visceral – pode causar resistência à insulina.(2) Quando as células do seu corpo são resistentes à insulina, elas não conseguem utilizá-la de forma eficaz, o que leva a níveis mais altos de glicose no sangue.
2. Inatividade Física
Um estilo de vida sedentário pode contribuir para o desenvolvimento de pré-diabetes.(3) Além disso, a falta de exercícios pode aumentar o risco de doenças cardíacas em pessoas com pré-diabetes.(4) Foi demonstrado que a prática de atividade física melhora a sensibilidade à insulina.(5)
3. História familiar ou origem étnica
Se você tem histórico familiar de diabetes tipo 2, seu risco de pré-diabetes é maior, especialmente se você não for obeso.(6) O mesmo vale se você tem ascendência africana, indiana, hispânica, nativa americana ou das ilhas do Pacífico.(7)
4. Era
A probabilidade de desenvolver pré-diabetes aumenta com a idade.(8) Isso se deve em parte a alterações na função muscular que contribuem para a resistência à insulina.(9) A Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos EUA recomenda que adultos entre 35 e 70 anos com sobrepeso (IMC > 25) ou obesos (IMC > 30) sejam submetidos a exames para pré-diabetes e diabetes tipo 2.(10) No entanto, como nem todas as pessoas com pré-diabetes estão acima do peso ou são obesas, é uma boa ideia comece a fazer exames para pré-diabetes aos 35 anos, independentemente do seu IMC.
5. Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP)
A síndrome dos ovários policísticos (SOP) é um distúrbio hormonal que afeta mulheres em idade reprodutiva e está intimamente ligada à resistência à insulina e ao pré-diabetes.(11) Mulheres com SOP geralmente apresentam ganho de peso, principalmente na região do abdômen.(12) Mas mulheres com peso normal e SOP também correm maior risco de desenvolver pré-diabetes e diabetes.(13)
Como você pode começar a reverter o pré-diabetes
Se você tem pré-diabetes ou suspeita que pode ter, fale com seu médico. Se você tem pré-diabetes, a vantagem é que você pode tomar medidas proativas para prevenir sua progressão. Uma das maneiras mais eficazes de reverter o pré-diabetes e melhorar sua saúde metabólica é mudar para uma dieta cetogênica.
Para descobrir como um estilo de vida cetogênico pode ajudar, leia nosso artigo, Vença a pré-diabetes com uma dieta cetogênica, e dê o primeiro passo em direção a um futuro mais saudável.
REFERÊNCIAS
- Medição da gordura visceral para previsão precoce de pré-diabetes — Estudo transversal do sul da Índia, Revista de Ciências Médicas da Universidade Taibah, 2022
- Associação entre o índice de adiposidade visceral e a resistência à insulina: um estudo transversal baseado em adultos dos EUA, Fronteiras em Endocrinologia, 2022
- Atividade física e glicemia anormal entre adultos com peso saudável, Revista Americana de Medicina Preventiva, 2017
- Atividade física medida objetivamente e tempo sedentário estão associados a fatores de risco cardiometabólico em adultos com pré-diabetes: o estudo PREVIEW, Cuidados com o diabetes, 2018
- Atualização sobre os efeitos da atividade física na sensibilidade à insulina em humanos, Revistas BMJ, 2016
- Histórico familiar de diabetes está associado a maior risco de pré-diabetes: uma análise multicêntrica do Centro Alemão de Pesquisa em Diabetes, Diabetologia, 2017
- Disparidades raciais/étnicas na prevalência de diabetes e pré-diabetes por IMC: Pesquisa de resultados de pacientes para promover o aprendizado (PORTAL) Coorte multissítio de adultos nos EUA, Cuidados com o diabetes, 2019
- A interação entre idade e fatores de risco para diabetes e pré-diabetes: um estudo transversal de base comunitária, Diabetes, Síndrome Metabólica e Obesidade, 2023
- Mecanismo de aumento do risco de resistência à insulina no envelhecimento do músculo esquelético, Diabetologia e Síndrome Metabólica, 2020
- Triagem para pré-diabetes e diabetes tipo 2: Declaração de recomendação da Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos EUA, Rede JAMA, 2021
- Incidência de pré-diabetes e risco de desenvolvimento de doença cardiovascular em mulheres com síndrome dos ovários policísticos, Biomoléculas e Biomedicina, 2016
- Obesidade e síndrome dos ovários policísticos, Endocrinologia Clínica, 2021
- Risco prospectivo de diabetes tipo 2 em mulheres com peso normal e síndrome do ovário policístico, Biomedicina, 2022
