Missing Link

O elo perdido: metabolismo e enxaqueca 

Publicado: 21 de outubro de 2024

Apresentando os 4 Pilares para controlar a enxaqueca dominando o metabolismo.

Como descobri o elo perdido entre metabolismo e enxaqueca.

I am Dra. Elena Gross, um neurocientista, PhD em pesquisa clínica e, mais importante, um ex-portador de enxaqueca crônica. A falta de opções de tratamento toleráveis ​​e eficazes me levou a buscar um mestrado em Neurociência na Universidade de Oxford.

Durante esse período e ao longo do meu doutorado em Pesquisa Clínica na Universidade de Basel, descobri os corpos cetônicos e seu uso potencial na saúde do cérebro, o que mudou minha vida completamente.

Sou o inventor de três patentes, criador do MigraKet, descobri o subgrupo da enxaqueca metabólica e estou criando uma Comunidade “Mastering Migraine Metabolically”.

Acredito firmemente que minhas duas décadas de sofrimento não foram em vão. Vejo isso como minha missão de construir uma comunidade de sofredores de enxaqueca auto-empoderados e de mente forte, que recuperam o controle de suas vidas e destinos, enquanto trabalham para remover o estigma em torno da enxaqueca.

Eu consegui recuperar meu cérebro e minha vida, e você também pode! No artigo a seguir, gostaria de lhe fornecer o conhecimento e o suporte de que você precisa para gerenciar melhor sua saúde cerebral (sensível). Quero capacitá-lo a recuperar sua vida com ferramentas apoiadas pela ciência e rituais de autocuidado para seu cérebro, todos centrados no metabolismo energético.

Enxaqueca – o segundo maior incapacitante segundo a OMS 

Representação de enxaqueca para postagem de blogDe acordo com a Organização Mundial da Saúde, a enxaqueca é a terceira doença mais comum no geral e a doença neurológica mais comum no mundo. Um ataque de enxaqueca não é simplesmente uma "dor de cabeça forte". Pelo contrário, além de dor intensa, uma enxaqueca geralmente inclui sensibilidade intensa à luz, som e/ou cheiro, bem como náusea e vômito. Cerca de um terço dos pacientes experimentam o fenômeno da aura na fase premonitória (antes da dor), que pode assumir a forma de distúrbios sensoriais temporários que variam de cegueira em partes do campo visual a paralisia parcial do corpo (paralisia hemiplégica)

A enxaqueca vai muito além dos sintomas físicos também. Como qualquer um que sofre dela sabe muito bem, ela também significa perda: perda de controle, da capacidade de planejar, da qualidade de vida, independência e, talvez, de um emprego, hobbies ou até mesmo amigos e familiares que podem se distanciar de você devido à falta de compreensão ou incapacidade de lidar com a situação. Infelizmente, a presença da dor pode levar à ausência de vida, ou pelo menos do que a maioria de nós veria como vida "normal".

O desenvolvimento da enxaqueca é governado por múltiplos fatores e muito provavelmente por um grande número de genes diferentes. Na prática, o que isso significa é que um indivíduo geneticamente predisposto também deve ser exposto a um ambiente que desencadeia a expressão desses genes. Qualquer coisa que não seja seu código genético (DNA) é considerada parte do seu ambiente: a comida que você come, o ambiente em que você cresce, as pessoas com quem você passa o tempo ou até mesmo o próprio nascimento. Essa interação de genes e ambiente é chamada de epigenética.

Ainda há muita controvérsia sobre as causas potenciais da enxaqueca. Por causa disso, as terapias atuais são limitadas, relativamente ineficazes e/ou acompanhadas de efeitos colaterais indesejados. Alívio temporário pode ser alcançado com medicamentos agudos que tratam os sintomas de ataques individuais, mas não abordam a causa raiz. Além disso, não é recomendado que sejam tomados com frequência devido ao risco de dependência, dores de cabeça por uso excessivo de medicamentos e outros efeitos colaterais.

O que é metabolismo energético e por que ele é importante para a saúde do nosso cérebro 

Organismos vivos, como nós, humanos, são únicos porque conseguem extrair energia do ambiente e convertê-la em uma forma que possam usar.

Cérebro conectado para blogEm termos simples, o metabolismo é o processo pelo qual seu corpo converte o que você come e bebe em energia. Durante essas reações químicas complexas, os nutrientes geradores de energia encontrados em alimentos e bebidas são combinados com oxigênio para criar a moeda energética ATP que seu corpo necessita para funcionar.

As mitocôndrias são as usinas de energia que fornecem ATP a todos os órgãos e células. Milhares de reações metabólicas coordenadas e multietapas acontecem o tempo todo e em paralelo — todas reguladas pelo corpo — para manter nossas células e, portanto, nossos órgãos (como o cérebro) saudáveis ​​e funcionando.

Todas as reações químicas que ocorrem dentro de uma célula são chamadas coletivamente de metabolismo celular.

Metabolismo energético e o cérebro 

Nossos corpos precisam de ATP (adenosina trifosfato, que é a moeda energética do corpo) para fazer tudo, desde pensar até se mover ou crescer. Mesmo quando você está em repouso, seu corpo precisa de energia para todas as suas funções “ocultas”, como circular o sangue, respirar, ajustar os níveis hormonais e criar novas células e reparar células velhas.

O órgão que mais consome energia é o nosso cérebro. No entanto, ele não consegue armazenar energia muito bem e, portanto, é altamente dependente de fontes de energia do resto do corpo. Como um laptop sem bateria, ele morre rapidamente quando é "desconectado". Outro desafio para as altas necessidades de energia do cérebro vem na forma da barreira hematoencefálica protetora, que exclui a passagem de moléculas grandes e densas em energia, como ácidos graxos de cadeia longa.

Na verdade, apenas três moléculas podem alimentar o cérebro em quantidades suficientes:

  • Glicose
  • Lactato
  • Corpos cetônicos

Uma crise de enxaqueca pode ser um sinal de alerta? 

Como o cérebro orquestra a maioria dos comportamentos, é essencial que ele tenha um suprimento constante de energia. Qualquer déficit nos níveis de ATP necessários para sustentar as reações e órgãos do corpo adequadamente terá consequências severas.

Mas seu cérebro não lhe diz que precisa de mais comida, ou para parar de gastar energia. O que ele pode fazer é enviar sinais que podem nos forçar a mudar nosso comportamento, para evitar danos. Um ataque de enxaqueca é provavelmente o mais potente desses sinais.

Há evidências crescentes que sugerem que a enxaqueca está fortemente relacionada à redução do metabolismo da glicose no cérebro, à disfunção mitocondrial e ao estresse oxidativo. Em essência, é provável que as crises de enxaqueca possam ser desencadeadas pelo fato de o cérebro não receber um suprimento adequado de energia e/ou pelas mitocôndrias não funcionarem como deveriam, deixando o cérebro vulnerável a um déficit de energia. Isso pode criar estresse no cérebro, promovendo sintomas de enxaqueca.

Estudos de neuroimagem, que podem quantificar diretamente o ATP cerebral, mostram uma diminuição de 16% entre os ataques em pacientes com enxaqueca sem aura, em comparação com controles saudáveis. Este é um dos pilares da evidência que apoia minha hipótese. Essa incompatibilidade entre disponibilidade de energia e utilização de energia é uma pedra angular da fisiopatologia da enxaqueca.

Resumindo, o cérebro fica com fome, mas não há comida suficiente no armário!

O que poderia causar tal déficit de energia?

As mitocôndrias são frequentemente chamadas de “usina de energia da célula” porque é onde a maior parte da nossa energia (ATP) é produzida. Assim, quando as mitocôndrias estão funcionando de forma subótima, nossas células estão gerando quantidades subótimas de energia.

A falta de micronutrientes, oxigênio ou qualquer outra substância necessária para o funcionamento mitocondrial, bem como o aumento do estresse oxidativo, são fatores que podem prejudicar a capacidade das mitocôndrias de produzir energia para nós. Um fator adicional que torna as mitocôndrias vulneráveis ​​é sua localização fora do núcleo da célula, no citoplasma. Isso as torna mais abertas a ataques de estresse oxidativo ou toxinas. Além disso, as mitocôndrias contêm seu próprio DNA, chamado DNA mitocondrial, que, ao contrário do DNA no núcleo da célula, possui poucos mecanismos de reparo.

Combinadas, após anos vivendo no ambiente tóxico de hoje, essas vulnerabilidades podem contribuir para problemas adquiridos com o funcionamento mitocondrial.

Fatores desencadeantes da enxaqueca e metabolismo energético e/ou estresse oxidativo

Vários fatores foram identificados como desencadeadores comuns da enxaqueca e, na maioria dos casos, podem estar relacionados à redução do metabolismo energético cerebral e ao estresse oxidativo.

  • Estresse: O estresse físico ou psicológico aumenta os radicais livres, que por sua vez prejudicam a produção de energia.
  • Jejuar ou pular refeições: leva à hipoglicemia ou deficiência de energia no cérebro.
  • Alterações no sono: levam a desequilíbrios na produção hormonal e de energia.
  • Alterações hormonais femininas: como o estrogênio protege contra o estresse oxidativo, a queda dos níveis antes da menstruação pode aumentar o risco de enxaqueca.
  • Mudanças no clima (temperatura, alta e baixa pressão): Menos oxigênio no ar limita a produção de energia, pois o funcionamento mitocondrial é prejudicado e o estresse oxidativo é aumentado. Por outro lado, condições extremas de calor ou frio estressam todo o corpo, o que significa que energia extra é necessária para manter uma temperatura corporal constante.
  • Exercício: Especialmente de longa duração ou maior intensidade, pois aumenta o estresse oxidativo.
  • Álcool: Porque aumenta o estresse oxidativo e limita indiretamente a gliconeogênese, ou seja, a produção de glicose e a produção geral de energia no fígado.
  • Aromas fortes: Os produtos químicos, muitas vezes tóxicos, incluídos em aromas fortes (por exemplo, perfumes e fumaça de cigarro) aumentam o estresse oxidativo e prejudicam o funcionamento mitocondrial.
  • Luz intensa: a luz brilhante e azul aumenta o estresse oxidativo na retina e em outros tecidos.
  • Ruídos altos: também podem aumentar o estresse oxidativo.
  • Alto consumo de açúcar ou carboidratos: aumenta o estresse oxidativo e causa uma queda subsequente da glicose.

Dra. Elena Gross' Gerenciando a enxaqueca metabolicamente Modelo

Agora provavelmente já ficou aparente o quão complexos são os processos envolvidos em déficits de energia e enxaqueca. Portanto, sugerir que a enxaqueca pode ser dominada por meio de uma solução rápida não é muito realista.

Como acredito na necessidade de uma abordagem holística e multifacetada para o controle da enxaqueca, desenvolvi um modelo que inclui os pilares mais importantes para dar suporte aos nossos cérebros sensíveis e famintos por enxaqueca da melhor maneira possível.

Estas são quatro categorias nas quais nos concentraremos para controlar a enxaqueca metabolicamente:

Infográfico dos 4 pilares da Dra. Elena Gross

O Mastering Migraine Model© segue meu princípio geral de tentar garantir que o cérebro esteja sempre adequadamente abastecido. Ao abordar todos os quatro pilares, pretendemos acomodar as demandas energéticas dos nossos cérebros famintos por enxaqueca o tempo todo, para que o sinal de alerta da enxaqueca não precise nos forçar a descansar e economizar energia.

1. Estabilização da glicemia

Imagem de açúcar e glicose para blogJá em 1935 a enxaqueca era chamada de “dor de cabeça hipoglicêmica” – em outras palavras, causada por baixos níveis de glicose.

Um problema comum para pacientes com enxaqueca é a hiperinsulinemia ou hipoglicemia reativa, o que basicamente significa que o termostato de glicose do seu corpo está quebrado. Em resposta à ingestão de carboidratos ou glicose, ele responde tarde demais e então envia muita insulina, o que por sua vez removerá mais glicose do seu sangue do que você ingeriu, levando à hipoglicemia reativa – baixo nível de açúcar no sangue.

A estabilidade do açúcar no sangue tem muitos efeitos positivos potenciais além de um melhor fornecimento de energia, como redução de tremores, confusão mental e desejos, redução na liberação de hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina, e um efeito positivo no equilíbrio eletrolítico — todos fatores relevantes para o controle da enxaqueca.

O medidor de glicemia e cetonas Keto-Mojo pode ajudar você a verificar sua reação a certos alimentos e monitorar quais alimentos ou fatores estressantes você deve evitar para manter seu açúcar no sangue sob controle.

 

2. Aumento de antioxidantes e diminuição do estresse oxidativo 

Bagas para postagem de blogO estresse oxidativo se refere ao acúmulo de uma família específica de moléculas reativas no corpo, chamadas espécies reativas de oxigênio (ERO). Você pode pensar no ROS como o proverbial touro numa loja de porcelana: instável, perigoso e causador de estragos. Eles se chocam, causando todos os tipos de danos às proteínas (enzimas), lipídios (membranas) e ácidos nucleicos (DNA) que compõem cada parte de cada célula.

Os antioxidantes nos ajudam a combater o estresse oxidativo. "Capacidade antioxidante" se refere à sua capacidade pessoal de se livrar ou neutralizar espécies reativas de oxigênio. Depende em grande parte da sua origem genética e da sua capacidade de produzir enzimas potentes que podem eliminar os "vilões".

 A boa notícia é que, mesmo que você tenha nascido com uma função antioxidante abaixo do ideal, ao mudar seu estilo de vida para melhor, você pode pelo menos ajudar seu corpo a produzir mais moléculas antioxidantes. Então, temos duas alavancas com as quais podemos trabalhar. Por um lado, queremos incorporar métodos que fortaleçam nossa capacidade antioxidante. Por outro lado, queremos empregar estratégias que reduzam os próprios níveis de estresse oxidativo. Um conceito que parece bastante intuitivo, mas muito importante para reduzir o estresse oxidativo é o ritmo, que significa simplesmente não usar energia mais rápido do que suas mitocôndrias podem fornecer. Reduzir outros fatores de estresse, praticar exercícios de alta intensidade, mudar para alimentos integrais e nutritivos, ficar atento às toxinas nos alimentos, na água e no ar, etc., são outras boas estratégias para combater esses radicais livres.

 MigraKet foi formulado para conter muitos antioxidantes, vários dos quais foram testados em ensaios clínicos de enxaqueca (como CoQ10 e riboflavina).

 

3. Otimização de micronutrientes

Imagem do blog medicamentos em colherPara produzir quantidades suficientes de energia (ATP), nossas mitocôndrias precisam de todos os tipos de coisas para funcionar corretamente. Assim como um motor de carro precisa de ar, óleo e gasolina, as mitocôndrias também precisam de mais do que apenas combustível. Nossos motores de mitocôndrias serão capazes de funcionar na capacidade máxima e com o mínimo de desgaste possível, somente se os micronutrientes e coenzimas necessários para funcionar estiverem disponíveis.

Níveis adequados de nutrientes, como minerais vestigiais (Mn, Zn, Se, Fe, Mb, Cr), vitaminas hidrossolúveis (C, B1, B2, B3, B5, B6, B12, ácido fólico, biotina), vitaminas lipossolúveis (E, D, K, A) e outras (coenzima Q10, L-carnitina, aminoácidos, glutationa, ácidos graxos ômega-3, ácido alfa-lipoico etc.) são essenciais para a função mitocondrial, pois desempenham papéis importantes no metabolismo energético. O corpo pode sintetizar alguns desses nutrientes por si só, mas muitos deles são essenciais, o que significa que devem ser ingeridos por meio de nossas dietas. Portanto, uma dieta de alta qualidade e alimentos integrais é muito importante para o bom funcionamento mitocondrial, embora nem sempre seja o suficiente. Pessoas que sofrem de enxaqueca, em especial, podem frequentemente apresentar deficiência de micronutrientes porque consomem mais micronutrientes do que uma pessoa saudável e podem precisar de mais de certas substâncias do que até mesmo a melhor dieta pode fornecer. Produtos de alta qualidade que usam ingredientes bioidênticos podem realmente mudar o jogo no controle da enxaqueca.

MigraKet foi formulado para conter muitos dos micronutrientes mencionados acima, vários dos quais foram testados em ensaios clínicos de enxaqueca.

 

4. Adicionar uma fonte de combustível alternativa

Pesquisas sugerem que a falta de energia no cérebro pode torná-lo hiperexcitável, o que pode contribuir para ataques de enxaqueca. Curiosamente, o oposto também parece ser o caso: um cérebro hiperexcitável geneticamente determinado também demanda muito mais energia. Isso faz sentido intuitivo: quanto mais neurônios disparam, mais ATP é necessário, um pouco como um carro mais rápido precisa de mais gasolina. Já se sabe há algum tempo que um cérebro com enxaqueca falha em se habituar (um fenômeno que economiza energia) e que esse fenômeno é mais profundo em pacientes mais gravemente afetados.

A habituação pode ser vista como um mecanismo de conservação de energia; quando um estímulo não muda, o cérebro saudável desliga porque ele codifica a mudança, não a constância. Por exemplo, se um não-enxaqueca olha para um tabuleiro de xadrez que não está mudando, seu cérebro logo parará ou reduzirá drasticamente o disparo. Em contraste, o cérebro de um enxaqueca olhando para o mesmo estímulo não parará de disparar e, portanto, "gasta" muito mais ATP do que uma pessoa saudável.

Parece que um cérebro com enxaqueca é simplesmente muito mais exigente em energia. A questão, então, é como podemos garantir que esses cérebros mais exigentes em energia obtenham as quantidades extras de combustível de que precisam tão urgentemente? Como já disse, na verdade existem apenas três moléculas que podem alimentar o cérebro: glicose, lactato e corpos cetônicos. Em uma dieta rica em carboidratos, a principal fonte de energia do cérebro é a glicose. No entanto, sabemos que o cérebro pode derivar até 70% de sua energia de corpos cetônicos. Eles são pequenos metabólitos derivados de ácidos graxos produzidos pelo fígado durante o jejum e podem servir como um combustível alternativo quando a disponibilidade de glicose é limitada. Eles seriam chamados de corpos cetônicos endógenos, o que significa que são produzidos pelo seu corpo. A outra maneira de aumentar seus níveis de cetona é fornecendo ao seu corpo corpos cetônicos exógenos bioidênticos tomados na forma de produtos de alta qualidade

Atender às necessidades energéticas do seu corpo parcialmente com corpos cetônicos em vez de glicose tem várias vantagens. A cetose é muito benéfica se o seu metabolismo de glicose estiver prejudicado. Pesquisas recentes mostraram que os corpos cetônicos têm vários benefícios, como serem antioxidantes potentes, uma fonte de energia potente para o cérebro e muito mais. Além disso, os corpos cetônicos fornecem mais 'ATP rico em energia' com menor demanda de oxigênio e menor geração de radicais livres.

MigraKet foi formulado para conter o corpo cetônico mais proeminente, D-beta-hidroxibutirato. E o dispositivo de cetona sanguínea Keto-Mojo pode ajudar você a verificar se você está realmente em cetose.

Conclusão

Em resumo, minha jornada de sofredor crônico de enxaqueca a neurocientista me ajudou a descobrir a conexão crucial entre metabolismo e enxaqueca. Por meio de minhas pesquisas e experiências pessoais, aprendi como déficits de energia no cérebro, disfunção mitocondrial e estresse oxidativo desempenham um papel significativo no que agora chamo de “enxaqueca metabólica”.

Meu "Gerenciando a enxaqueca metabolicamenteO modelo ""foi criado para capacitá-lo a retomar o controle de sua vida, concentrando-se na estabilização da glicemia, reduzindo o estresse oxidativo, otimizando a ingestão de micronutrientes e fornecendo ao seu cérebro fontes alternativas de combustível.

Com essa abordagem holística, acredito que você pode tomar medidas proativas para melhorar a saúde do cérebro e ter uma melhor qualidade de vida.

Aviso Legal: O conteúdo deste post do blog é apenas para fins informativos gerais e não constitui a prática de medicina, enfermagem ou outros serviços profissionais de saúde, incluindo a prestação de aconselhamento médico. A Dra. Elena Gross é neurocientista e PhD em pesquisa clínica – nenhuma relação médico-paciente é formada. O uso dessas informações e dos materiais vinculados é por conta e risco do usuário.
O conteúdo deste blog não pretende ser um substituto para aconselhamento médico profissional. Os usuários não devem desconsiderar ou atrasar a obtenção de aconselhamento médico de qualquer condição médica que tenham, e devem procurar a assistência de seus profissionais de saúde para quaisquer dessas condições.
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