ATUALIZADA BY FRANZISKA SPRITZLER, RD, CDCES
Você acorda, se espreguiça e pega seu medidor de cetonas, ansioso para ver seus níveis logo de manhã. Mas, para sua surpresa, seus níveis de cetona no sangue estão mais baixos do que o esperado, enquanto sua glicemia está mais alta. Você seguiu sua dieta cetogênica na noite anterior, foi dormir em cetose e não comeu desde então. Por quê?
Não se preocupe. Não tem nada a ver com o que você fez ou deixou de fazer. O que você está vivenciando está relacionado ao "fenômeno do amanhecer" ou "efeito amanhecer".
O que é o Fenômeno Dawn ou Efeito Dawn?
O efeito do amanhecer refere-se a um aumento natural da glicemia que ocorre nas primeiras horas da manhã, geralmente entre 4h e 8h, mesmo após um jejum noturno. Isso acontece quando o corpo libera hormônios contrarreguladores como cortisol, epinefrina e norepinefrina para se preparar para o despertar. Esses hormônios estimulam o fígado a liberar glicose na corrente sanguínea.
Em pessoas sem diabetes, esse aumento de glicose é normalmente compensado por um aumento correspondente de insulina, mantendo os níveis de açúcar no sangue estáveis. Mas em indivíduos com resistência à insulina ou diabetes — ou potencialmente aqueles que seguem uma dieta cetogênica — esse aumento matinal de glicose pode, às vezes, ultrapassar a capacidade de resposta do corpo.
Como resultado, a glicemia em jejum pode ser mais alta do que o esperado e os níveis de cetona podem ficar temporariamente mais baixos, já que o corpo prioriza a glicose como fonte de energia durante essa transição do sono para a vigília. Para algumas pessoas, o aumento da glicemia matinal é perceptível; para outras, é mínimo. E embora possa ser frustrante seguir um estilo de vida cetogênico e acordar com níveis de cetona inesperadamente baixos, é uma resposta normal e não significa necessariamente que você esteja fora do caminho.
Se você testar as cetonas logo após acordar, provavelmente verá leituras mais baixas como resultado do efeito do amanhecer. É por isso que é melhor esperar uma ou duas horas após acordar para ter uma ideia mais precisa da cetose matinal basal.
Quer mais detalhes sobre o fenômeno do amanhecer? Assista nosso vídeo para saber mais sobre o fenômeno do amanhecer ou leia sobre a ciência por trás do efeito amanhecer.
