Keto completo: um guia para transformar seu corpo e sua mente para a vida é o livro para recorrer se você está lutando para se comprometer com a dieta cetogênica ou apenas deseja um recurso abrangente sobre a melhor maneira de começar um estilo de vida cetogênico. Aqui, o autor e personal trainer Drew Manning combina descobertas científicas inspiradoras sobre os benefícios do estilo de vida cetogênico com um programa personalizado de 30 dias para eliminar qualquer incerteza sobre como entrar e manter a cetose. Junto com fatos e dicas concretas, o New York Times autor de best-sellers de Fit2Fat2Fit inclui apoio emocional e orientação prática que vai desde a meditação até a preparação das refeições, a fim de garantir o sucesso do ceto.
Sobre o autor
Famosamente conhecido por seu Fit2Fat2Fit experimento, o personal trainer Drew Manning se tornou viral quando ganhou e perdeu 75 quilos, para que pudesse se identificar com a situação de seus clientes para perda de peso. Em sua jornada altamente divulgada em 2011, que levou ao seu primeiro livro, Manning se tornou um guru em todas as coisas cetônicas e continua a seguir a dieta até hoje. Ele não apenas lidera uma grande comunidade de mídia social e um podcast cetônico que fornece suporte regular para pessoas novas e experientes em dietas cetônicas, mas também mantém uma rede de clientes.
O que está dentro
Ceto completo é fiel ao seu nome. Uma exploração abrangente do estilo de vida cetogênico com mais de 300 páginas, que cobre minuciosamente os fundamentos da dieta cetogênica e a melhor forma de lidar com a intimidante transição através da alimentação e do estilo de vida.
O livro define a dieta cetogênica, juntamente com a desmistificação de mitos, a quebra de macros e a descrição dos benefícios do ceto do dia 1 ao dia 30 e além. Inclui receitas deliciosas e nutritivas que vão desde Drew's Phat Coffee (sua versão do Bulletproof Coffee) e Keto Flu Killer (uma bebida com infusão de eletrólitos) até saladas, mexidos e pratos de carne cetônicos. Para não deixar ninguém de fora, Manning oferece modificações e dicas de refeições para vegetarianos e veganos. Inclui ainda um plano de condicionamento físico recomendado completo com demonstrações de exercícios e a importância das afirmações positivas e da meditação.
O que você vai aprender
Drew Manning é um mestre em ceto-mãos. Sua orientação é, em uma palavra, sincera. Em Ceto completo, você aprenderá como iniciar a dieta em 30 dias (que começa e termina com jejum de 24 horas). Após seu início de ceto de 30 dias, Manning detalha os diferentes modos de manutenção (ceto direcionado, cíclico e intermitente), enquanto incentiva os leitores a manter o ceto em suas vidas, da maneira que acharem melhor. Qualquer pessoa que aderir ao programa de Manning aprenderá que empregar a dieta cetogênica não apenas ajuda a perder peso, se esse for o seu objetivo, mas também melhora a função cerebral, a acuidade mental, a energia física e o bem-estar geral, todos benefícios muitas vezes desconhecidos. .
O que nós gostamos
O livro está repleto de depoimentos positivos e fotos de antes e depois dos clientes de Manning, que fornecem imagens realistas de seu compromisso com a dieta e de seu trabalho individual. O tom coloquial de Manning ao longo do livro é positivo, informativo e compreensível. Ele também recomenda o que sabemos ser verdade: que o exame de sangue é o padrão ouro para testar cetonas e glicose no sangue. Além disso, sua voz evoca confiança, enquanto seus golpes engraçados e referências à cultura pop inspiram algumas risadas ao longo do caminho.
Espaço para melhoriast
Embora este livro cubra toda a gama, há um tópico importante que merece atenção: mulheres cetônicas e ciclos menstruais. Freqüentemente, ao iniciar o ceto, a época do mês da mulher é afetada. Embora este tópico não seja discutido por Manning (ele cobre brevemente a gravidez, a amamentação e os desequilíbrios hormonais), é importante observar que as mudanças na dieta associadas ao ceto podem ter uma influência direta na menstruação mensal da mulher; embora não seja necessariamente preocupante, ajuda as mulheres que fazem dieta cetônica a conhecer esse boato, para que não fiquem surpresas se ocorrerem temporariamente grandes mudanças no ciclo.
A Palavra Final
Nós recomendamos altamente Ceto completo como um recurso confiável e confiável para pessoas ansiosas por adotar um estilo de vida cetogênico, bem como para aqueles que estão em cima do muro. Este guia irá convencê-lo, com confiança, através de fatos científicos, dos benefícios da dieta alimentar e de um plano concreto para o sucesso.
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