Vamos começar! Você deu um passo importante para melhorar sua saúde, energia e felicidade por meio de um estilo de vida cetogênico! Por que? Porque os conhecidos benefícios para a saúde da dieta cetogênica estão aumentando! Sabemos que pode parecer assustador no início, especialmente quando você não sabe o que fazer ou comer e tem muitas dúvidas. Mas neste artigo, você encontrará tudo o que precisa para entrar no mundo gratificante do ceto.
VAI MOJO!
O maior fator de intimidação ao iniciar uma dieta cetônica é a comida. A ideia de repensar tudo o que você coloca na boca pode parecer opressora. Mas o problema é o seguinte: só será opressor se você não souber ou não tiver acesso ao que pode comer. Esta seção conta tudo isso e muito mais. Você descobrirá que não apenas come bem, mas também pode comer uma variedade incrível de alimentos!
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- O que são bons substitutos de carboidratos para uma dieta cetogênica?
- Que vegetais posso comer com uma dieta ceto ou baixa em carboidratos?
- As melhores manteigas e óleos para a dieta cetogênica e o que você não deve usar
- Quais são os melhores substitutos do açúcar para uma dieta cetogênica com baixo teor de carboidratos?
- As melhores farinhas e aglutinantes com baixo teor de carboidratos para uma dieta cetogênica
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O caminho para a cetose
Cetose? Cetonas? Macros?... O que são todas? Esta seção aborda o que você precisa saber sobre cetose – o que é, como entrar nela, como permanecer nela e o que você pode experimentar ao longo do caminho.
- O que é a dieta cetogênica?
- O que são macros e como calculá-las?
- MyMojoMacros - Calcule suas macros aqui!
- Quanto tempo leva para entrar em cetose?
- Como posso saber se estou em cetose? Os 10 principais sinais de que você está no caminho certo
- Quais são os sintomas da gripe cetogênica e como evitá-los?
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Teste e rastreamento
Rastrear a glicose e as cetonas no sangue é a única maneira de saber com certeza se você está com cetose e no caminho certo. Isso elimina as suposições da cetose e lhe dá um reforço positivo de que o que você está fazendo está funcionando ou precisa de ajustes.
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Entrando no seu ritmo
Depois de estar familiarizado com os fundamentos da dieta cetônica, você poderá começar a ponderar as nuances, como se e como o exercício se encaixa no estilo de vida, se você deve introduzir o jejum ou como conseguir sair para jantar enquanto está cetônico. Esta seção cobre as bases e envia muitos recursos para ajudá-lo a continuar com sucesso em sua jornada cetônica.
- O que você precisa saber sobre exercícios na dieta Keto
- Que tipo de treino é melhor em uma dieta baixa em carboidratos ou cetogênica?
- O que é jejum intermitente e devo fazê-lo?
- Dicas para comer fora enquanto faz uma dieta cetogênica
- 5 melhores alimentos para mantê-lo em cetose quando você está na estrada
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Receitas, receitas e receitas
Prepare-se para treinar seu paladar, dominar uma maneira nova e totalmente deliciosa de comer (completa com maneiras de realmente satisfazer seus desejos) e ser recompensado de maneiras que você nunca imaginou. Estamos aqui para lhe dizer que você pode saborear receitas cetônicas saborosas e fáceis para cada refeição! Você descobrirá que não apenas come bem, mas também pode comer uma variedade incrível de alimentos, incluindo deliciosas versões cetônicas de alimentos que você já conhece e adora.
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Os melhores pontos do Keto
Agora você está pegando o jeito dessa vida cetônica e seus muitos benefícios para sua saúde e bem-estar, e está pronto para se aprofundar um pouco mais nas nuances de um estilo de vida cetogênico. Nesta seção, daremos uma ideia de como é isso.
- Estou em cetose, mas não perco peso. O que devo fazer?
- 7 sinais de que você está gordo
- Preciso tomar suplementos em uma dieta cetônica?
- O que é o óleo MCT e como ele pode ajudar na minha dieta Keto?
- Nem todas as gorduras criam cetonas na mesma proporção
- Qual é a diferença entre carne alimentada com capim e carne alimentada com grãos?
- Qual é o seu limite individual de carboidratos em uma dieta cetogênica?
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Estamos com você em sua jornada Keto, continue com o excelente trabalho
Você está entrando neste admirável mundo novo em um ótimo momento. Existem mais recursos do que nunca para ajudar a promover uma vida cetônica mais feliz e saudável. Confira algumas das áreas a seguir em Keto-Mojo.com e volte sempre para ver as novidades. Estamos sempre adicionando mais informações e receitas para ajudá-lo a aproveitar ao máximo sua vida cetônica em geral. Agora, mojo! Você conseguiu!
