Por que o Keto é ideal para mulheres
Na verdade, existem algumas razões bastante sólidas para o fato de as mulheres realmente se destacarem na dieta cetogênica. Para não dizer que os homens não podem, mas as mulheres, na verdade fisiologicamente, têm algumas vantagens que a tornam capaz de utilizar a gordura como fonte de combustível ainda melhor do que os homens. Eu estou indo para quebrar em & #8217; baixa. Eu sou Thomas DeLauer, da Keto-Mojo, e hoje nós estamos quebrando a ciência das mulheres e a dieta ceto.
As mulheres têm uma porcentagem maior de massa geral de gordura
Então, basicamente, o que está acontecendo é que as mulheres têm uma porcentagem maior de massa gorda geral do que os homens. Basicamente, as mulheres terão mais 12,5% por cento de sua massa total sendo gordas. Enquanto os homens podem ter entre três e cinco anos. OK. Agora que esse percentual não é percentual de gordura corporal, esse percentual total é como massa, certo? Então, quando olhamos para isso dessa maneira, faz sentido que o corpo feminino seja um pouco mais eficiente na utilização de gorduras. Agora, a teoria em geral, é que as mulheres têm um pouco mais de gordura corporal para lidar com a gravidez. Mas também faz sentido quando olhamos para isso do ponto de vista da oxidação. Então, aqui está o que eu quero dizer, há um estudo publicado no Journal of Medical and Science in Sports and Exercise. E investigou como as mulheres utilizam combustível. Nesse caso em particular, durante o exercício, mas ainda se traduz na vida cotidiana. Eles descobriram que as mulheres oxidam lipídios significativamente melhor que os homens e, na verdade, usam muito menos carboidratos que os homens. Assim, um corpo feminino ao se exercitar realmente utiliza o que chamamos de beta-oxidação e mobiliza gordura e usa gordura como energia, mais do que um macho faria.
Noções básicas sobre o conteúdo intramyocelular de triglicerídeos
Agora, além disso, também constatou que as mulheres têm um nível mais alto do que é chamado de conteúdo de triglicerídeos intramiocelulares. Isso é muito legal, porque essa é a gordura que está no músculo que é usada rapidamente como combustível. Portanto, como eles já têm um alto grau de gordura tecida no músculo, isso indica que o tecido muscular nas células tem muito mais probabilidade de utilizar a gordura como fonte de combustível. Novamente, tudo isso faz sentido com o ceto, certo? Queremos que nosso corpo seja adaptado ao uso de gordura como combustível. E é como se o corpo feminino já estivesse mais gordura adaptada do que o corpo masculino. A outra coisa é que as mulheres têm muito menos oxidação da leucina. O legal é que eles queimam menos músculo, perdem menos músculo.
Agora, quando olhamos para isso do ponto de vista evolutivo, isso pode fazer sentido, certo? Nós olhamos para trás no tempo e as mulheres geralmente eram aquelas que andavam longas distâncias e carregavam cargas um tanto grandes e carregavam crianças enquanto caminhavam de vila em vila. Enquanto os homens teriam rajadas rápidas mais anaeróbicas, onde iriam caçar e fazer coisas assim. Portanto, faz mais sentido que as mulheres tenham um processo mais lento, oxidante e de queima de gordura do que os homens que têm uma resposta mais rápida em carboidratos, ação rápida e energia rápida, certo?
Jornal de Estudo de Fisiologia Aplicada
Agora, além disso, se fizermos um estudo publicado no Journal of Applied Physiology, descobrimos que a adrenalina queima mais gordura nas mulheres do que nos homens. Agora, é importante saber que a adrenalina é um grande fator para a lipase sensível ao hormônio, para que ocorra a queima de gordura real, para homens e mulheres. Mas acontece que, se a colocássemos em uma forma simples de analogia, ou uma forma simples como essa, uma gota de adrenalina queima muito mais gordura nas mulheres do que a mesma gota de adrenalina nos homens. Tudo isso faz sentido, certo? Faz todo o sentido porque as mulheres têm mais gordura que pode ser usada como combustível, faria mais sentido que a adrenalina fizesse com que ela queimasse mais. Então, basicamente, é necessário menos catalisador para realmente queimar mais gordura. Então, ceto e jejum & #8211; grande parte da queima de gordura ocorre por causa da adrenalina. A adrenalina mobiliza os ácidos graxos livres e os envia para o fígado, onde são embalados em cetonas. É um processo simples e faz sentido para as mulheres.
Como a dieta cetogênica afeta os níveis da tireóide
Agora, a outra coisa que falamos é tiróide questões, certo? Portanto, as mulheres são muito mais suscetíveis ao hipotireoidismo. O que significa que a dieta cetogênica assusta alguns dos em & #8217; fora. No entanto, quando estamos em uma dieta cetogênica, podemos observar uma diminuição nos níveis da tireóide, mas potencialmente vemos um aumento na sensibilidade da tireóide. O que significa que, embora nossos níveis sejam mais baixos, nossos receptores não precisam de tanta tireóide para realmente fazer o trabalho. Então, nós diminuímos nossa necessidade de tanta tireóide, o que funciona muito, muito bem para mulheres que podem ter hipotireoidismo, certo? Então, como podemos descobrir se estamos no ceto, se estamos em jejum? Bem, a maneira mais simples é utilizar o seu Medidor Keto-Mojo, direito? É exatamente aí que entra em jogo. É exatamente onde você deseja medir suas cetonas para ver se você está em jejum corretamente, para ver se você está em ceto adequadamente e para ver se seu corpo está utilizando essas gorduras como combustível. Especificamente para mulheres, neste caso em particular. Portanto, certifique-se de que você está deixando o trabalho de adivinhação fora da equação. Deixe a medição no medidor, para que você possa determinar se realmente está atingindo todo o seu potencial feminino com a dieta cetogênica.
