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O que são níveis ideais de cetona?

Publicados: 2 de julho de 2018
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O que são níveis ideais de cetona?

Hey, é o Thomas em nome da Keto-Mojo e hoje quero lhe dizer onde suas medições de cetona devem chegar quando você está tentando tirar o máximo proveito de sua dieta cetogênica. Portanto, existem algumas maneiras que podemos testar e eu vou apresentar todas elas rapidamente. Você pode testar a tira de urina, testar com um medidor de respiração ou com um medidor de sangue. De longe, a maneira mais precisa é utilizar um medidor de sangue porque você está realmente puxando diretamente do seu sangue. Você está recebendo leituras diretas de beta-hidroxibutirato no sangue. Agora, é extremamente importante testar periodicamente ao longo do dia. E é exatamente por isso que é importante usar um medidor de sangue, porque você pode obter uma leitura sólida de onde está. Em seguida, quero falar sobre qual é o intervalo ideal. Esse intervalo ideal supostamente varia de um a três.

Por que entre 1 e 1,5 é o estado ideal?

Eu vou dizer aqui que acho que entre 1 e 1,5 é o estado ideal. Isso significa que você está produzindo corpos cetônicos suficientes para realmente obter o resultado desejado, mas você não está tendo muito. Veja bem, se você começar a tomar muito cetonas, isso pode significar que você não está ativo o suficiente. Pode significar que seu corpo não está utilizando as cetonas corretamente, então você está criando muitas delas. Isso não fará nada de ruim se você estiver em um estado nutricional de cetose e seus níveis de cetona estiverem altos, mas isso apenas significa que você provavelmente não está dando ao seu corpo a chance de utilizar um pouco a gordura corporal armazenada um pouco mais. Então, aqui está o que é realmente interessante, quando seu corpo está usando apenas gordura corporal armazenada como sua fonte preferida de cetona em um determinado momento, você descobrirá que seus corpos de cetona estão geralmente na faixa de 1 milimole por litro. Mas se você aumentar muito a ingestão de gordura, isso ocorre quando você se aprofunda na cetose. Você não verá 3 ou 4 milimoles por litro exatamente quando estiver em jejum. Porque ele não acelera tão rápido apenas com a gordura corporal. Você só vai chegar lá se estiver consumindo muita gordura, ou você está em um modo profundo, profundo e profundo de inanição (ou cetoacidose, se você também é um diabético ou diabético tipo 1).

Seu corpo vai se acostumar a usar gordura como combustível

Então, o que isso significa? Isso significa que, se você tiver níveis muito altos de cetona enquanto estiver em um estado nutricional de cetose, suas calorias provavelmente serão muito altas. Provavelmente, você pode se afastar da gordura para dar ao seu corpo a oportunidade de usar a gordura corporal armazenada. Deixe-me reformular isso um pouco mais simples. Quando você está em cetose, deseja que seu corpo se acostume a usar gordura como fonte de combustível, e faz isso preparando-o com muita gordura na dieta para obter altos e agradáveis níveis de cetona. Então, você se priva temporariamente de gorduras alimentares, para que seu corpo não tenha escolha a não ser procurar e desejar a gordura do seu tecido corporal. É quando você começa a queimar gordura e a ter resultados cosméticos com cetose, o que acontece nessa faixa de 1 milimole.

Não desanime se você estiver na faixa de 0,5, 0,7 ou mesmo apenas na faixa de 1 milimole. Você está bem, você ainda está em um estado nutricional de cetose. Você pode achar que não recebe os loucos benefícios cognitivos até chegar a cerca de 1,5 milimoles por litro. Mas como você pode aumentar um pouco mais os níveis de cetona se você está sentado nessa faixa de 0,2 a 0,3 o tempo todo? Bem, a primeira coisa que acho que você deve fazer é aumentar suas gorduras. Antes de pensar em diminuir os carboidratos, acho que você deve se concentrar primeiro nas gorduras. Porque as chances são de que você está indo bem com a coisa dos carboidratos. Muita frustração ocorre com pessoas que sabem que estão fazendo um bom trabalho, mas não sabem por que não estão em um estado mais profundo de cetose. Até as gorduras. A outra coisa é desistir um pouco do exercício. Isso é algo que eu costumava fazer demais quando estava em um estado de cetose. Seu corpo está usando cetonas, o que significa que ele é otimizado para o trabalho de resistência. Se você está treinando muito com intervalos de alta intensidade ou está fazendo muito trabalho anaeróbico, seu corpo não terá outra escolha a não ser tentar criar glicose para alimentar essas atividades. Está se acostumando a criar glicose, portanto está quebrando a proteína e está criando açúcar de alguma forma. Mais uma vez, não estou dizendo que você vai desperdiçar, mas será expulso da cetose ou em um estado mais baixo de cetose.

Por que você deve testar com o medidor Keto-Mojo

Eu recomendo que você meça sempre que possível. Temos um ditado aqui nos negócios e que em Deus confiamos. Tudo o resto, dê-me dados. & #8221; Para todos os que estão tentando ao máximo otimizar seu corpo com cetose, certifique-se de que você está aproveitando o uso de uma cetona metro isso é realmente eficaz. É algo que realmente fornece os dados que você pode usar para tomar a melhor decisão para sua vida, dependendo do que você procura. Como sempre, eu o vejo no próximo vídeo e clique no link para aprender um pouco mais sobre como o Keto-Mojo pode mudar sua vida.

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