Melhorias significativas nos sintomas da SOP com a dieta cetogênica
SOP, ou síndrome do ovário policístico, é a principal causa de infertilidade em mulheres nos Estados Unidos. Cerca de 1 em cada 10 mulheres acabam sofrendo de SOP. Neste vídeo, vou explicar como uma dieta cetogênica com menos carboidratos pode realmente ter efeitos muito poderosos quando se trata de reduzir os casos de SOP, mas também de melhorar a fertilidade naqueles que têm SOP. Hey, eu sou Thomas DeLauer com Keto-Mojo e hoje eu vou lhe dar a ciência sobre como a dieta cetogênica pode não apenas ajudar a SOP, mas também ajudá-lo a ter um estilo de vida saudável.
O que é a síndrome do ovário policístico?
A visão geral de alto nível da síndrome do ovário policístico é onde o ovário cria um óvulo, mas o óvulo permanece intacto ou não sai completamente, ou se sair, existe um saco por trás que pode se encher de líquido e, por fim, desencadear um cisto . Essa é a visão geral básica, mas, em suma, isso pode provocar muita dor e, pior ainda, pode desencadear infertilidade que pode ser absolutamente comovente e devastadora para muitas pessoas. Se começarmos a analisar o que aciona o PCOS, podemos entender melhor como começar a tomar medidas para potencialmente prevenir ou ajudar a reduzir alguns dos riscos associados a ele. Os maiores fatores que desempenham um papel serão seus hormônios e insulina. Agora, é claro, a insulina é um hormônio, mas a insulina é um hormônio que pode conduzir muitas outras cascatas hormonais realmente afetam a SOP de uma maneira diferente. Veja bem, o maior problema com o PCOS é um alto nível do que é chamado de andrógenos. Então, estamos falando de testosterona, estamos falando de alguns desses outros hormônios que são projetados para estar no corpo feminino em pequenas quantidades. Mas quando você começa a ter quantidades maiores deles, por qualquer motivo, isso pode desencadear mais cistos e causar mais infertilidade e ainda mais dor.
O papel da insulina
Quando analisamos como a insulina está relacionada aos andrógenos, tudo começa a fazer sentido. Altos níveis de insulina fazem com que os ovários diminuam a velocidade, podem desencadear o ciclo, podem desencadear muitas coisas diferentes. Se você tem muita insulina que está afetando o corpo, ela pode desacelerar os ovários, o que, por sua vez, desencadeia mais andrógenos e mais testosterona, acredite ou não. Mas ela não pára por aí, o que acaba fazendo é a insulina faz com que os ovários produzam mais testosterona e andrógenos quando estão funcionando. Embora eles estejam operando mais devagar, eles estão produzindo mais testosterona. Então, você tem, mais ou menos, o efeito duplo golpe, onde você tem a redução da atividade dos ovários que estão desencadeando essa resposta hormonal, em conjunto com um pouco mais de um efeito potente quando se trata de produzir andrógenos no organismo. primeiro lugar. O que acaba acontecendo é que produz mais andrógenos, mas também diminui a quantidade do que é chamado globulina de ligação ao hormônio sexual. A globulina de ligação ao hormônio sexual é uma proteína transportadora que pega os andrógenos e os carrega pelo corpo humano. Normalmente esses andrógenos estão ligados à globulina de ligação ao hormônio sexual, mas se você tiver menos globulina de ligação ao hormônio sexual, ela terá menos proteína transportadora e mais andrógenos livres e disponíveis. Isso significa que você tem mais testosterona e mais estrógenos que flutuam livremente pelo corpo, não ligados à globulina de ligação aos hormônios sexuais, permitindo que eles desencadeiem essas coisas negativas que não queremos, especialmente aquelas que estão associadas à SOP.
Clinical Nutrition European Journal Study
Quando analisamos como a dieta cetogênica realmente pode afetar a SOP, a maior parte dela tem a ver com seu efeito na insulina. Ao seguir uma dieta cetogênica ou com menos carboidratos, você reduz drasticamente seus níveis de insulina. Houve uma meta-análise publicada no European Journal of Clinical Nutrition, um estudo enorme. O estudo analisou vários estudos diferentes que acabaram levando coletivamente a 18.555 mulheres. O que eles analisaram foi a comparação de dietas com menos carboidratos e dietas com mais carboidratos. Eles descobriram que as dietas mais altas com carboidratos levaram a um aumento de 78% na infertilidade entre as mulheres. Então, sabemos que isso tem a ver com insulina e sabemos que quando você está em uma dieta cetogênica, você está reduzindo drasticamente seus níveis de insulina.
Estudo do Journal of Nutrition and Metabolism
Isso me leva a outro estudo publicado no Journal of Nutrition and Metabolism. Este estudo analisou 11 mulheres que tinham SOP e consumiram menos de 20 gramas de carboidratos por seis meses. Agora, das cinco mulheres que passaram os seis meses inteiros, descobriu-se que duas delas acabaram engravidando durante esse período, isso por si só é incrível. O fato de algumas dessas mulheres engravidarem quando não estavam em condições de iniciar uma dieta cetogênica ou com pouco carboidrato é incrível por si só, mas algumas das estatísticas também são bem legais. Há uma redução geral de 12% na massa total de gordura. Houve uma redução de 22% nos níveis de testosterona livre. Houve uma redução de 36% na proporção de hormônio luteinizante para hormônio folículo estimulante, o que significa que eles tinham menos dessa atividade androgênica em andamento. E, finalmente, eles tiveram uma redução de 54% nos níveis gerais de insulina. Portanto, eles não apenas estavam melhorando muitos desses hormônios e biomarcadores, mas também suas instâncias de SOP e sua fertilidade, mostrando que uma dieta cetogênica com pouco carboidrato tem alguns efeitos poderosos.
Por que você deve testar com o medidor Keto-Mojo
É aqui que entra o medidor Keto-Mojo. Veja, o medidor Keto-Mojo permite que você saiba quando está em cetose. Permite que você saiba quando você está colhendo os benefícios de uma dieta cetogênica e permite que você saiba que você está no seu caminho também, esperançosamente, melhorando seus sintomas. Simplesmente usando o medidor, será informado se você está nesse estado cetogênico. Ele lhe dirá qual a profundidade de um estado cetogênico em que você está, meio que uma maneira de gamificar o processo, para que você possa realmente ter uma boa ideia sólida do que está acontecendo dentro do seu corpo. Não deixe tudo para adivinhação, você precisa deixar a medição na realidade metro, para que você saiba que está fazendo o que é certo. Como sempre, certifique-se de que você o mantém bloqueado aqui com o Keto-Mojo e eu o vejo no próximo vídeo.
