Auto-experimentação e bi individualidade na dieta Keto
No fundo, todos nós temos um desejo de fazer alguma auto-experimentação. O que quero dizer com isso é realmente entender o que funciona para nossos corpos específicos. Sou Thomas DeLauer, da Keto-Mojo, e hoje quero falar sobre algo que chamo de bioindividualidade. Tudo o que isso significa é que todos respondemos às coisas de uma maneira diferente. Quando estamos falando especificamente sobre cetose e particularmente testando suas cetonas Quando você está em uma dieta cetogênica, precisamos lembrar que todos utilizamos nutrientes de uma maneira diferente.
Por que a auto-experimentação é crítica?
Vou iniciar dando um exemplo pessoal. Eu sou alguém que é expulso da cetose com muita facilidade. O que isso significa é que, através da auto-experimentação e de muitos testes, descobri que, no final das contas, as proteínas me expulsam da cetose se eu as tiver em excesso. No entanto, conheço pessoas que não têm essa situação. Conheço muitas pessoas que podem consumir grandes quantidades de proteína e nunca são expulsas da cetose através do processo de gliconeogênese. Portanto, a auto-experimentação é muito crítica quando se trata de encontrar o que funciona melhor para você. Você pode descobrir ao longo do teste várias vezes ao longo do dia que certos alimentos afetam seus níveis de cetona mais do que outros. Você também pode achar que certos tipos de exercício afetam seus níveis de cetona mais do que outros. Ao entender sua bioindividualidade, você pode começar escolhendo os alimentos que serão mais eficazes para você e obter os melhores resultados. Mas isso também ajudará a cetose a se tornar um estilo de vida mais sustentável para você, porque, francamente, pode ser muito frustrante quando você é expulso da cetose e não sabe por que. Portanto, se você começar a testar e descobrir que talvez um peito de frango o expulse da cetose, tente reduzir a quantidade de frango que você está comendo e vendo o que acontece. Dessa forma, ao longo do tempo, durante um período de semanas e meses, através de testes precisos, você pode realmente saber se um alimento é ou não.
O exercício de alta intensidade o expulsará da cetose?
Quando se trata de exercício, muitas pessoas acham que o cardio de baixa intensidade não os expulsa da cetose, mas fazer exercícios de alta intensidade como treinamento com pesos ou treinamento com intervalo de alta intensidade às vezes os expulsa da cetose. Novamente, testando várias vezes ao longo do dia, você pode ver se é uma resposta temporária ou se é algo que está afetando sua utilização de ácidos graxos mais ao longo do dia do que você imagina. Por último, mas não menos importante, a ciência está começando a mostrar que algumas pessoas são melhores oxidantes de ácidos graxos do que outras. O que isso significa é que algumas pessoas utilizam gorduras com mais eficiência do que outras, seu corpo é mais eficiente em quebrar os triglicerídeos em moléculas de ácidos graxos que podem ser usadas para obter energia. Isso não significa que você não vai queimar gordura ou criar corpos cetônicos, simplesmente significa que algumas pessoas criarão mais cetonas e utilizarão mais ácidos graxos do que outras. Não é o fim, tudo é tudo, e isso não significa que você não esteja em cetose. #8217; Novamente, isso não significa que você está queimando mais ou menos gordura do que outra pessoa, apenas significa que você oxida menos por grama do que outra pessoa. Aqui no Keto-Mojo, estamos falando de subir a maré para que todos os navios subam, para que todos possamos aprender sobre a dieta cetogênica e tomar as melhores medidas possíveis para viver a vida mais saudável possível. Vejo você no próximo vídeo.
