Níveis ideais de cetona e glicose
Senhor Mojo aqui, a pergunta que sempre me fazem é: quais devem ser minhas leituras? Então, vamos cobrir nossas cetonas. Geralmente, suas cetonas devem estar entre 0,5 e 3. Isso é definido, de acordo com os professores Volek e Phinney, que escreveram A Arte e Ciência da Vida com Baixo Carboidrato. Esta é a zona ideal para a cetose nutricional. Superior, não é necessariamente melhor. O que fazemos é medir o que está no tanque. Não é o quão bem seu fígado pode produzir cetonas ou quão bem seu corpo pode aceitá-las. Agora, geralmente, quando vemos em jejum intermitente ou em jejum que podemos ver níveis mais altos de cetonas do que três. Esta é definitivamente a zona terapêutica. Abaixo de 0,5, você não está totalmente em cetose. Então é aí que você precisa dar uma olhada na quantidade de carboidratos que está ingerindo e ver o que pode estar afetando você e seu corpo.
Agora, com glicose, geralmente, bem, deve haver em algum lugar da manhã por volta dos anos 80 ou 90, em algum lugar nessa região é um bom estado para sua glicose. Depois de comer, você não quer ver um pico superior a 30 miligramas por decilitro, que é de cerca de 1,7 milimoles. As medições de glicemia em jejum podem estar abaixo de 83. Pode ser nos anos 70. E para algumas pessoas, se elas estão se estendendo rapidamente, você pode até vê-las nos anos 60. Obviamente, é por isso que medir com um medidor é responsável por sua bioindividualidade.
Para saber mais sobre os níveis de cetona, leia aqui!
