Como o Keto afeta sua tireóide
Antes de pensar que a dieta cetogênica irá interromper completamente sua função da tireóide, assista a este vídeo. Hey, eu sou Thomas DeLauer, com Keto-Mojo, e eu vou dar a você o detalhamento do que está acontecendo com seus níveis de T3, níveis de T4 e função geral da tireóide quando você segue a dieta cetogênica. Portanto, em primeiro lugar, grande parte da má imprensa vem simplesmente do fato de que, às vezes, quando você está em uma dieta cetogênica, pode ver um pequeno declínio nos níveis de T3. Agora, o T3 é o hormônio tireoidiano circulante ativo, mas não é um indicador direto da própria função tireoidiana.
Estudo do Journal of Diabetes and Metabolism
Veja, deixe-me explicar algumas coisas. Existe um estudo publicado na revista Diabetes and Metabolism, e descobriu que quando as pessoas faziam dieta cetogênica, elas tinham um grande aumento de substratos gordurosos no sangue. Eles viram um aumento no glicerol, um aumento nos ácidos graxos livres, um aumento no beta-hidroxibutirato e uma diminuição na glicose e na insulina. Mas eles também viram uma diminuição no T3, mas seus níveis de T4 permaneceram inalterados. Deixe-me explicar o que isso significa, porque este é o estudo específico que causou muita confusão para as pessoas. Tudo o que isso significa é que, naquele exato momento, os níveis de T3 eram mais baixos. Se os níveis de T4 eram baixos, pode ter havido algum motivo de preocupação. Veja bem, T4 é o precursor do T3. T4 se converte em T3, e se os níveis de T4 fossem super elevados ou super declinados, estaríamos preocupados. Mas como os níveis de T4 não mudaram, o #8217 não é muito importante, porque o que isso significa é que a tireóide ainda está funcionando, o #8217; não é necessário que ele acelere a produção de T3, por isso realmente é #8217; não é preocupante.
Metabolismo, Estudo Clínico e Experimental de Revistas
Veja, o T3 mais baixo nem sempre significa que as coisas estão ruins, e eu explicarei um pouco mais sobre isso em um segundo. Mas há outro estudo, e este estudo foi publicado na revista Metabolism, Clinical and Experimental. Ele analisou os participantes do teste, neste caso seis semanas com 12 homens saudáveis. 12 homens saudáveis que estavam acostumados a uma dieta tradicional rica em carboidratos, cerca de 48% de carboidratos e depois os fizeram ir ceto. Quando os levaram ao ceto, eles notaram alguns resultados interessantes. Eles tiveram uma grande diminuição na massa gorda e perderam cerca de 3,4 kg de gordura em média e ganharam aproximadamente 1,1 kg de músculo. Isso é realmente poderoso. Eles tiveram um pequeno aumento no T4, tiveram uma redução na insulina e glicose e seus níveis de T3 permaneceram inalterados. Portanto, eles tiveram um pequeno aumento no T4, um pequeno aumento na produção da tireóide, o que é bastante interessante, mas não apenas um aumento no hormônio tireoidiano geral naquele momento. A razão pela qual isso é incrivelmente fascinante é porque eles perderam peso, mas também construíram músculos, que se você é hipotireoidiano e sua tireóide não estava funcionando, isso seria muito, muito difícil de fazer. É muito difícil queimar gordura e construir músculos se a tireóide não está funcionando. Embora os níveis de T3 permanecessem inalterados e uma pequena elevação no T4, tudo ainda funcionava bem.
Aqui temos dois estudos, o Diabetes e o Metabolismo, e depois o outro estudo que acabei de referenciar, eles meio que têm informações conflitantes. O ponto é que depende muito do tempo em que o T3 é testado. Então, vamos falar sobre por que os níveis de T3 podem ser suprimidos no ceto. Tudo tem a ver com restrição calórica. Veja que não importa se você está cumprindo ou não, se você está suprimindo calorias, você está suprimindo seus níveis de T3. Veja bem, sua tireóide é como o barômetro do seu corpo. Ele sempre estará equilibrado com o que está acontecendo. Se o seu metabolismo está diminuindo porque você está reduzindo as calorias, é claro que o seu T3 está diminuindo, ele não precisa ficar aumentado. Você é uma pessoa com um peso menor, você está comendo menos, menos metabolismo em geral, menos tireóide. É #8217; é puro e simples.
Entendendo os níveis de T3
Muitas vezes, quando as pessoas seguem uma dieta cetogênica, elas também restringem suas calorias porque estão tentando perder peso. Portanto, é claro que seus níveis de T3 serão comprometidos, mas você terá um benefício adicional. Você retém muito músculo quando está em uma dieta cetogênica; na verdade, seus níveis de T3 serão menos suprimidos em uma dieta cetogênica do que em uma dieta tradicional restrita a calorias. Apenas para colocar isso em contexto, houve um estudo publicado na revista Thyroid que analisou 47 sujeitos do teste e os mediu ao longo de 12 meses enquanto perdia peso. Em média, eles perderam entre cinco e 10% do seu peso corporal total. No final desses 12 meses, eles descobriram que havia uma mudança nos níveis de T3. Passou de 112 nanogramas por decilitro para 101 nanogramas por decilitro. É uma queda bastante dramática, e isso ocorreu em um amplo espectro de apenas protocolos de perda de peso, não apenas um. Eles apenas tiveram que reduzir calorias e perder peso, e todos acabaram tendo uma queda bastante uniforme nos níveis de T3. Portanto, não há nada com que se preocupar, mas se os seus níveis de T3 estiverem baixos, na verdade existem alguns efeitos positivos. O JAMA publicou um estudo que descobriu que, quando seus níveis de T3 são mais baixos, você realmente vive mais. Veja bem, seu metabolismo, em essência, não tem tanto desperdício, portanto é mais fácil viver mais tempo.
Relação entre restrição calórica e longevidade
A restrição calórica demonstrou melhorar a longevidade em vários modelos animais e humanos. Mas o que é realmente legal é que, quando olhamos para o link T3, há alguma correlação direta. O estudo publicado no JAMA constatou que, de um modo geral, quando a tireóide estava mais baixa, os indivíduos viviam três anos e meio a mais. Mas tenho que acrescentar mais uma coisa. Há muitos equívocos por aí que cercam o mundo dos carboidratos e da tireóide. As pessoas dizem que quando você consome carboidratos, aumenta o hormônio da tireóide, melhora a função da tireóide, o que não é realmente o caso. O que acontece é o metabolismo da glicose, por si só, requer T3.
Então, sim, quando você consome carboidratos, o seu T3 vai subir. Mas adivinhe, isso não está subindo para o seu corpo inteiro. Está apenas subindo para facilitar o metabolismo e o processo da referida glicose. Digamos, por exemplo, que você consome 100 gramas de carboidratos, seu corpo vai elevar apenas o suficiente T3 para processar esses carboidratos e nada acima e além. Então, com certeza, você pode ter uma elevação no T3, mas ela existe apenas para processar os carboidratos, não para realmente aumentar o seu metabolismo. Descanso meu caso, ali mesmo. De qualquer forma, não tenha medo do ceto e da tireóide. Na verdade, isso permitirá que um bom nível de homeostase comece a ocorrer no que diz respeito ao seu sistema endócrino. Certifique-se de mantê-lo bloqueado aqui com o Keto-Mojo e deixe as suposições fora da equação. Quando se trata de testar suas cetonas, conte com a Medidor Keto-Mojo, para que você possa obter uma leitura precisa e completa todas as vezes. Vejo você no próximo vídeo.
