Como a dieta cetogênica afeta seus rins?
Veja, com muita frequência, apenas ouvimos coisas negativas. Ouvimos pessoas falando sobre como a dieta cetogênica pode causar pedras nos rins ou o excesso de proteína que você consome em uma dieta cetogênica é ruim para os rins em geral. O fato é que essas coisas não são realmente verdadeiras, mas existe muita ciência positiva que mostra que a dieta cetogênica é realmente muito poderosa para ajudar nos rins e apoiar a longa vida geral das células renais. Eu sou Thomas DeLauer, com Keto-Mojo, e nós vamos explicar como a dieta cetogênica realmente afeta os rins.
A primeira coisa que quero falar é sobre pedras nos rins. Geralmente pensamos que as pedras nos rins são apenas esses cristais de composição que se formam porque acabamos super desidratados ou porque temos uma dieta ruim. A realidade é que é muito mais complexo que isso, e as pedras nos rins, francamente, são realmente formadas mais do nível genético do que qualquer outra coisa. Nós estamos predispostos geneticamente a pedras nos rins, ou nós não estamos. Pedras nos rins são apenas a formação de cristais que agregam um pouco demais. Em outras palavras, já temos cristais na urina. Os cristais na urina são apenas componentes de diferentes minerais, tipos de minerais que se compilam e formam um cristal pequeno ou um cristal maior.
Existem três fatores que devemos observar quando se trata de formar um cristal nos rins. Será #8217; Temos muitos produtos de promoção de cristais? Não temos produtos anti-cristal suficientes? Ou somos super desidratados ou temos um volume de urina muito baixo? Esses são os únicos três fatores que contribuem para o desenvolvimento de pedras nos rins maiores, e a dieta cetogênica realmente não tem muito a ver com isso. Veja, desde que você esteja recebendo seus minerais, desde que esteja comendo uma dieta saudável em primeiro lugar, não há razão para que a dieta cetogênica o leve a ter mais pedras nos rins. Isso é puramente uma coisa genética, e algo que é realmente causado apenas por um problema sério de obstrução da urina ou por uma dieta muito ruim.
Agora, quando se trata do consumo de proteínas em uma dieta cetogênica e como isso pode potencialmente danificar os rins, francamente, isso é apenas um pouco irrelevante. Muitos dos estudos que falam sobre a proteína ser ruim para os rins foram completamente desmascarados nos dias de hoje. De fato, muitas vezes estamos descobrindo que a proteína realmente ajuda a sustentar a vida das células dentro dos rins. Além disso, quando você está em uma dieta cetogênica, você não está ingerindo uma tonelada de proteína, você está realmente ingerindo menos proteína em uma dieta cetogênica do que provavelmente faria em uma dieta comum. Então, realmente, nem mesmo um motivo de preocupação lá. Mas sim, vamos ao que interessa, como um estudo publicado na Kidney International, de que a dieta cetogênica realmente suporta a função genética que permite que as células renais vivam mais. Na pesquisa, eles estavam analisando o que chamamos de nefropatia, onde o rim começa a morrer. Eles descobriram que, quando os pacientes seguiam uma dieta cetogênica com pouco carboidrato, eles aumentavam o que chamava de gene SIRT1. O SIRT1 basicamente ativa a mecânica de proteção que protege as proteínas nos rins. Basicamente, nossos rins ficaram mais fortes e mais protegidos quando seguimos uma dieta cetogênica. Tudo tem a ver com a ativação da AMPK, onde o corpo começa basicamente a entrar em modo de preservação, porque somos privados de glicose. Isso é uma coisa muito poderosa.
O outro tópico que devemos observar é que, quando estamos em uma dieta cetogênica, nossos níveis de glicose são mais baixos, o que significa que nossos níveis de insulina são mais baixos, e foi levantada a hipótese de que níveis mais altos de glicose e níveis mais altos de insulina aumentam a quantidade de volume de sangue que corre através da porção de filtração dos rins. Embora isso pareça uma coisa boa, quando você realmente o coloca através de um processo de filtragem, você pode fazer com que os pequenos capilares nos rins colapsem e isso forma algum tecido cicatricial. O tecido cicatricial pode formar lesões e pode ser muito prejudicial à sua saúde geral, sem mencionar apenas a saúde dos rins; portanto, a dieta cetogênica reduz o risco disso.
Por fim, vamos dar uma olhada em uma meta-análise publicada no British Journal of Nutrition. Ao analisar 1000 participantes de vários estudos, a dieta cetogênica ou com pouco carboidrato, não teve nenhum efeito adverso na saúde renal ou renal, ou na função renal. Isso realmente não mudou nada. O que você pode querer se preocupar, ou pelo menos considerar, é o fato de que, em uma dieta cetogênica, é um pouco mais fácil ficar desidratado, apenas certifique-se de que você está bebendo água e que não está tomando qualquer problema para os rins. A única coisa com a qual podemos querer nos preocupar um pouco, ou pelo menos estar cientes, é quando você está em uma dieta cetogênica, está perdendo um pouco de água e em geral está em um estado desidratado porque Os rins estão sendo instruídos a excretar mais água. Você realmente tem uma boa quantidade de volume de urina fluindo pelos rins, apenas fica mais desidratado sistemicamente, o que significa que seus minerais podem ficar um pouco desequilibrados. Apenas certifique-se de que você está tomando magnésio e as medidas adequadas para obter seus minerais comendo os vegetais certos, como deveria estar fazendo de qualquer maneira.
Como sempre, se você quer ter certeza de que está realmente em um estado cetogênico, você deseja medir, e é exatamente onde o Keto-Mojo entra. Utilizando o medidor Keto-Mojo, podemos ver exatamente onde estão nossos níveis de glicose, mas também onde estão nossos níveis de cetona, para que você não esteja apenas vivendo de maneira moderada com glicose, mas se sinta bem e com energia estável. Você também pode ter certeza de que está tirando o máximo proveito da dieta cetogênica. Portanto, certifique-se de que você está deixando para o Keto-Mojo metro quando se trata de fazer sua medição. Como sempre, mantenha-o travado aqui com o Keto-Mojo, e eu o vejo no próximo vídeo.
