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Índice de cetona da glicose & #8211; GKI & #8211; A medida final da saúde metabólica

Publicados: 23 de abril de 2019
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Índice de cetona da glicose - GKI - A medida definitiva da saúde metabólica

Quando se trata de encontrar a sua zona metabólica definitiva, onde seu corpo está prosperando mais em um estado cetogênico, você deve observar algo conhecido como GKI, o índice de cetona da glicose. É uma fórmula muito simples, mas revela muito sobre a nossa bioindividualidade. Isso nos ajuda a entender o que funciona para nós e o que não funciona. O que ele faz é nos fornecer uma imagem geral de onde estamos em um estado de cetose em relação aos nossos níveis de glicose também. Na verdade, é uma proporção muito simples, é basicamente apenas a sua proporção de glicose para cetonas. Mas há uma maneira simples de medir e, quando você utiliza o medidor Keto-Mojo, ele pode facilitar sua vida. Sou Thomas DeLauer, da Keto-Mojo, e vamos dividir o GKI e como você pode usá-lo para avançar e otimizar sua vida.

Quem desenvolveu o GKI e por quê?

Ok, então, para começar, precisamos ver como o GKI foi desenvolvido e analisado. Foi desenvolvido por um médico chamado Dr. Thomas Siegfried e o que ele fez foi trabalhar com pacientes com câncer, particularmente pacientes com tumores cerebrais. Ele precisava encontrar uma maneira de determinar onde esses pacientes prosperariam e onde teriam os melhores resultados quando chegassem ao nível de cetonas. Mas ele também sabia que, se medisse os níveis de cetona, eles variariam ao longo do dia. E se ele medisse os níveis de glicose, eles também variariam ao longo do dia. A razão pela qual isso foi tão importante nos pacientes com tumores cerebrais é porque os tumores cerebrais são geralmente glicolíticos, o que significa que se alimentam do combustível fermentável, que é a glicose. Então, ele sabia que, se pudesse reduzir os níveis de glicose, ele essencialmente passaria fome por esses tumores. Ele também sabia que, se trouxesse o combustível não fermentável, cetonas, poderia aumentar a qualidade de vida deles enquanto morria de fome esses tumores. Então, era muito, muito importante para ele.

Estudo do American College of Nutrition Journal

Existem alguns estudos que analisam isso em geral. Um estudo foi publicado pelo Journal of the American College of Nutrition. Analisou dois pacientes pediátricos com tumores cerebrais e, essencialmente, o que descobriu foi que, quando o nível de GKI diminuía, eles acabariam tendo um nível reduzido de combustível que alimentaria esses tumores. Nesse caso, a fluorodeoxiglucose, que é basicamente a glicose que é metabolizada de uma certa maneira, acaba sendo combustível de tumor cerebral. Eles descobriram que houve uma redução significativa no combustível geral que esses tumores tinham quando o GKI foi derrubado. Em média, entre esses pacientes, o GKI desceu de 27 para 0,7 para 1,1; você quer que o seu GKI seja bom e baixo. Um GKI baixo indica que você tem baixos níveis de açúcar no sangue e níveis moderadamente altos de cetonas.

Estudo do Journal of Metabolism Nutrition

Agora vou explicar exatamente como ele se divide e como calcular um pouco mais adiante neste vídeo. Há outro estudo que eu quero examinar que foi publicado na revista Nutrition Metabolism. Este estudo analisou um tipo diferente de câncer. Essa mulher tinha um glioblastoma; portanto, isso ainda é um tumor cerebral, mas todos respondem de maneira diferente. O que eles fizeram com essa paciente foi que ela fez uma dieta cetogênica de oito semanas com restrição calórica leve. Obviamente, o que eles descobriram é que seu GKI geral caiu de meados dos anos 30 até 1,4. Ok, então sucesso. Eles reduziram o GKI, o que significa que aumentaram as cetonas a longo prazo e diminuíram a glicose a longo prazo, não em apenas um ponto específico no tempo. Bem, o interessante é que eles descobriram que, depois de oito semanas, o tumor cerebral diminuiu de tamanho tanto que nem era detectável. Então, quando ela voltou a consumir carboidratos e saiu da dieta cetológica por cerca de 10 semanas, o tumor cerebral reapareceu e foi detectável novamente.

Entendendo a Ciência

O que isso significa para você? Se você não tem câncer no cérebro, isso é importante para você? Bem, sim, é porque a ciência que veio da comunidade de câncer em relação ao GKI abriu um mundo inteiro para desempenho, otimização geral da vida, função cognitiva geral, porque agora podemos dar uma olhada no quadro geral. Mais uma vez, deixe-me entender isso. Quando testamos nossas cetonas, isso pode mudar de minuto a minuto, porque não somos um sistema perfeitamente pressurizado, onde temos o combustível e as cetonas circulando pelo nosso corpo na mesma taxa, na mesma pressão, não funciona assim . Nosso fígado produz cetonas nesses surtos e, em seguida, nosso sangue aumenta. Podemos medir cetonas e elas nos dão resultados aleatórios. Não é aleatório, mas eles podem nos dar resultados dentro de um domínio, mas não exatamente os mesmos ao longo do tempo. Mas se começarmos a olhar para o GKI, podemos ter uma ideia maior de onde algo está funcionando e onde não está.

Vou dar um exemplo com o exercício. O exercício é perfeito porque, quando você se exercita, seus níveis de glicose aumentam e seus níveis de cetona também podem subir. Mas é mais provável que seus níveis de glicose subam e seus níveis de cetona permaneçam os mesmos. Isso alarma as pessoas, mas o fato é que, se você realmente olhar para o seu GKI ao longo de todo o seu treino, descobrirá que o resultado líquido geral do seu treino é realmente o mesmo que seria normalmente, você ainda tem uma boa quantidade de cetonas. A outra coisa é que, se você pratica jejum intermitente, isso pode ser ótimo para você, simplesmente porque lhe permitirá saber onde você está queimando mais gordura, onde está obtendo o maior efeito metabólico. Se suas cetonas estiverem baixas enquanto você estiver em jejum ou sua glicose estiver alta por causa da resistência periférica à insulina, você não obterá tanto benefício, pois seu GKI ainda está alto. Se você deseja os efeitos do jejum, deseja que seu GKI seja agradável e baixo, portanto, é muito poderoso. Mais uma vez, com a bioindividualidade com os alimentos também. Se você está preocupado em comer alguma coisa e isso o tira do ceto, bem, você pode comer alguma coisa e isso aumenta a glicose no sangue, mas você pode achar que seus níveis de cetona não mudam ou que na verdade aumentam também, porque você comeu algumas gorduras.

Como você mede o GKI com o medidor Keto-Mojo?

O GKI lhe dará tranqüilidade. Dá-lhe uma imagem maior e ajuda a encontrar essa zona metabólica. Muito importante, então como você mede isso com o seu medidor Keto-Mojo? Bem, o que você gostaria de fazer é medir seus níveis de glicose e dividir seus níveis de glicose por 18 e dividir esse número pelos níveis de cetona. Tudo bem, o que isso faz é pegar seus miligramas de decilitro de glicose e transformá-lo em milimoles por litro. E então você divide isso por cetonas e fornece a sua proporção simples de glicose para cetona. Então, você quer estar abaixo de um 5. Vamos colocar lá. Se você está abaixo de 1 no GKI, está em um estado terapêutico de cetose. Epilepsia, tratamento para convulsões, algum tratamento contra o câncer etc. 1 a 3, você está em um bom estado profundo de cetose. Isso é ótimo apenas para a produção ideal de cetona e a função geral. E até 5, você ainda está em uma faixa moderada de cetonas, onde está se saindo muito bem no geral. Depois de completar 9 anos, você não está mais em cetose. Então, é apenas uma maneira melhor de olharmos. É quase comparativo olhar para o nosso A1C, se você é diabético, fornece uma imagem maior que nos ajuda em geral. À medida que a comunidade cetogênica evolui e começamos a aprender maneiras mais científicas de otimizar verdadeiramente nossas vidas, perceberemos que é mais do que apenas testar esse número.

Você pode acessar o Keto-Mojo.com e eles têm uma maneira de inserir suas leituras na pequena calculadora GKI e isso lhe dará tudo o que você precisa saber quando se trata do seu GKI. ponto no tempo. Como sempre, certifique-se de mantê-lo bloqueado aqui com o Keto-Mojo. Deixe essa adivinhação fora da equação e comece a ser guiada por dados e utilize um medidor Keto-Mojo. Vejo você no próximo vídeo.

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