Cetonas exógenas: quando tomá-las
É Thomas DeLauer com Keto-Mojo, e hoje, estou lhe dando informações sobre como testar suas cetonas quando você usa cetonas exógenas em uma dieta cetogênica. Em primeiro lugar, um breve histórico. Cetonas exógenas são uma forma de cetonas que você pode tomar em forma de suplemento, que lhe dará beta-hidroxibutirato adicional. Para aqueles que já estão em cetose nutricional na dieta cetônica, ela está fornecendo combustível adicional. Para aqueles que não estão em cetose nutricional, é essencialmente uma outra fonte de combustível além da glicose. Agora não é tão simples, vai um pouco mais em profundidade do que isso. Se você realmente não está em um estado nutricional de cetose com uma dieta baixa em carboidratos, não vai obter todos os benefícios de utilizar a suplementação de cetonas exógenas. Mas, mais importante, vamos falar sobre como você pode determinar quando deve usar cetonas exógenas, com base em onde seus níveis de cetona caem, usando o medidor Keto-Mojo.
Que horas você deve levá-los?
O que você quer fazer é encontrar um momento em que normalmente você esteja com pouco cetonas. Para a maioria das pessoas, isso acontecerá ao acordar pela manhã. Sua produção de cetonas naturalmente será um pouco menor, porque eles estarão naturalmente naquele estado de gliconeogênese em que seu corpo está quebrando proteínas em uma forma utilizável de carboidratos (glicose ou açúcar no sangue) como fonte de combustível . Uma coisa perfeitamente natural, nada para se alarmar. Mas você pode aumentar seu cérebro e aumentar sua energia usando cetonas exógenas naquele momento. Agora, nem todo mundo estará com baixo teor de cetonas naturais pela manhã, então você precisa fazer um teste para ter certeza. O que você pode fazer é manipular seus níveis de cetonas no sangue observando seus padrões, testando ao longo do dia e começando a suplementar as cetonas quando você normalmente cairia um pouco mais.
Agora, isso será útil para alguém que está tentando preservar um pouco mais a massa muscular. Se você se preocupa com o fato de seu corpo quebrar proteínas e usá-las para obter energia, utilizar cetonas exógenas durante esses momentos será muito, muito poderoso. Mas é o seguinte: você realmente não quer usar cetonas exógenas quando já tem um alto nível de cetonas no sangue, simplesmente porque está desperdiçando-as. Você deseja usar os corpos cetônicos nutritivos tanto quanto possível, aqueles que seu corpo está produzindo endogenamente, porque eles permitirão que você queime mais gordura corporal. Assim que você adiciona fontes exógenas, seu corpo vai queimá-las primeiro, antes de começar a queimar a gordura. Então, isso é novamente, onde usar um Medidor Keto-Mojo pode realmente te ajudar. Pode ajudar a preservar seus músculos, mas também pode ajudar a acelerar a perda de gordura ou peso e aproveitar os outros benefícios da dieta para queima de gordura para a saúde, porque você está garantindo que está tomando suas cetonas no momento certo. Só porque a pessoa A precisa tomar cetonas pela manhã, não significa que a pessoa B precisa. Novamente, como eu digo em todos os meus vídeos, todo mundo é diferente. Existe a bioindividualidade em jogo e, novamente, o teste é útil.
Por que você deve testar com o medidor Keto-Mojo
Outro uso comum para a utilização de cetonas exógenas é durante longos períodos de atividade ou desempenho atlético. Mas a questão é que pode ficar confuso, porque se você está fora em uma corrida mais longa ou se está fazendo algum tipo de treino mais longo, você pode sentir que o motivo de estar fatigando é porque suas cetonas estão mais baixas. Mas pode ser que seu corpo esteja começando a usar glicose naquele exato momento, porque talvez você esteja gastando um pouco mais de energia. Você nunca saberá verdadeiramente onde está, a menos que faça um teste. É por isso que sempre que faço períodos de atividade longos ou prolongados, geralmente testo na metade. Agora, a beleza disso, é que você não teria que testar todas as vezes que treinar. Você pode testar alguns treinos e começar a entender o que está desencadeando um determinado sintoma ou efeitos colaterais. Você pode se ajudar a entender se é um sintoma de níveis mais baixos de cetonas ou se é um sintoma de seu corpo se transformando em glicose por um curto período de tempo. Você não precisa testar todos os exercícios, mas dá uma base sólida. Então, espero que este vídeo lhe dê uma compreensão sólida de como você pode maximizar seu estilo de vida cetogênico utilizando cetonas, mas também permitindo que você economize algum dinheiro, então você não está necessariamente usando cetonas o tempo todo, usando seu medidor Keto-Mojo para ver quando você realmente precisa deles. Você realmente não quer adivinhar, especialmente quando começa a custar mais dinheiro. É por isso que sempre dizemos: "Deixe as suposições fora da equação" e deixe a medição para o medidor. " Sou Thomas DeLauer, do Keto-Mojo, e nos vemos em breve.
