O Keto refreia seu apetite?
Sempre que começamos a perder peso, ou sempre que começamos a mudar o estilo de vida mais saudável que buscamos, temos que enfrentar o fato de que acabamos ficando com muita fome. Acabamos sendo bombardeados com esses hormônios que nos fazem desejar todos os tipos de alimentos. É como essa batalha constante com a qual estamos lidando. Tentamos ficar saudáveis, mas os desejos voltam com força total, por isso é fácil recuperar esse peso ou ficar prejudicial novamente. Ei, eu sou Thomas DeLauer com Keto-Mojo, vamos acabar com os desejos, seus hormônios da fome e a dieta cetogênica.
O que é o hormônio CCK?
O primeiro hormônio que queremos examinar é o conhecido como CCK, também conhecido como colecistoquinina. A colecistocinina é o hormônio da saciedade, produzido pelas células epiteliais do intestino delgado que basicamente dizem ao cérebro que você está cheio. Eles iniciam o processo de produção de enzimas digestivas para que você possa decompor esses alimentos. Agora, o interessante é que também temos o que é chamado de sistema nervoso entérico. Este é um sistema nervoso que existe no seu intestino. Talvez você já tenha ouvido falar do eixo intestino-cérebro ou do seu segundo cérebro antes. Bem, temos terminações nervosas que estão em nosso intestino e essas terminações nervosas dentro de nosso intestino produzem essa colecistoquinina também.
American Journal of Clinical Nutrition Study
A colecistocinina se comunica com as células hipotalâmicas no cérebro para nos dizer que estamos cheios e esse chute inicia todo o processo de digestão. Mas, o que diabos isso tem a ver com a dieta cetogênica? Bem, houve um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition e analisou tudo isso porque, normalmente, quando começamos a reduzir calorias ou começamos a perder peso, temos uma grande redução na colecistocinina. O que acontece é que perdemos peso e acabamos tendo uma diminuição no hormônio que diz ao cérebro que estamos cheios. Isto é um problema. O que o estudo examinou foram os sujeitos de teste que estavam comendo e depois receberam uma injeção de CCK. Os indivíduos que receberam uma injeção de CCK pararam imediatamente de comer. Então, sabemos que o CCK desempenha um grande papel em nossos desejos, como comemos e como estamos com fome. Quando começamos a examinar o estudo um pouco mais profundamente, descobrimos que a dieta cetogênica meio que vem em socorro.
Veja bem, o que eles fizeram no mesmo estudo foi durante oito semanas em que os participantes perderam peso. Eles fizeram uma dieta em que perderam peso e, é claro, viram os níveis de CCK diminuídos. Mas, então, o que eles fizeram foi levá-los à dieta cetogênica por apenas uma semana depois disso. Por apenas uma semana na dieta cetogênica, eles viram um aumento dos níveis de CCK voltar ao ponto inicial antes de começarem a fazer dieta. O que isso pode significar potencialmente é que você pode estar perdendo peso e, em primeiro lugar, poder mudar para uma dieta cetogênica ou perder peso com uma dieta cetogênica e não precisar lidar tanto com os hormônios da fome. Isso significa que é significativamente mais fácil manter o peso e não ser vítima de desejos, especialmente quando estamos conversando nas férias.
O que é o hormônio Ghrelin?
Agora eu tenho outro hormônio que queremos examinar, este é um que você já deve ter ouvido falar antes. Chama-se grelina. A grelina é literalmente conhecida como hormônio da fome. A grelina é produzida no trato gastrointestinal e produz, mais uma vez, um neuropeptídeo que se comunica com as células hipotalâmicas mais uma vez, para dizer ao nosso corpo que estamos com fome dessa vez. Então, basicamente, uma vez que o estômago esvazia e está vazio e sua comida, secreta a grelina, diz ao cérebro para seguir em frente e iniciar todo o processo de deixá-lo com fome e comer novamente. O que acaba acontecendo é que, à medida que você perde peso, seus níveis de grelina geralmente aumentam porque você reduz suas calorias, reduz sua ingestão geral de alimentos e, em seguida, seus níveis de grelina aumentam para dizer ao seu corpo para comer mais. Novamente, combine isso com o CCK, você tem uma receita para o desastre, torna muito difícil manter o peso. Mas de onde vem a dieta cetogênica?
European Journal of Clinical Nutrition Study
Bem, neste caso em particular, estamos analisando um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition. O estudo analisou 39 pacientes não diabéticos, com sobrepeso e obesos e fez com que eles seguissem uma dieta cetogênica por oito semanas, seguidos por duas semanas de uma dieta de re-alimentação, basicamente saindo do ceto. O que eles descobriram é que, quando perderam peso com a dieta cetogênica, tiveram uma diminuição bastante significativa nos níveis de grelina. Lembra do que eu disse antes? Normalmente, quando você perde peso, vê um aumento na grelina. Na dieta do ceto, eles viram subsequente diminuição da grelina. Então, eles perderam peso e seus níveis de grelina diminuíram. Então, quando os colocaram na dieta de realimentação de duas semanas e adicionaram carboidratos novamente à mistura, descobriram que os níveis de grelina aumentaram significativamente. Evidentemente, a produção de cetonas pelo organismo parece manter os níveis de grelina à distância. Mas uma vez que essas cetonas estavam fora da equação, os níveis de grelina aumentaram e eles ficaram com fome novamente.
Os resultados desses estudos não são o fim de tudo, mas o que podemos vincular é que as cetonas desempenham um papel muito importante em manter os hormônios da fome controlados. Eles aumentam o CCK e diminuem a grelina, o que pode torná-lo muito mais fácil para você. Então, meio que desmascara todo o ceto não é um mito sustentável. O Keto é muito sustentável e permite manter o peso significativamente mais fácil. Você só quer ter certeza de que está fazendo certo, e é exatamente aí que o Keto-Mojo entra. Veja, a raiz de tudo isso se resume às cetonas. Se temos cetonas no sangue, tudo fica feliz. Então, você quer usar o Keto-Mojo Meter para testar seus níveis de cetona no sangue. Certifique-se de estar na faixa ideal para poder colher os benefícios da dieta cetogênica. Portanto, como sempre, certifique-se de deixar o trabalho de adivinhação fora da equação e deixar a verdadeira medição no medidor Keto-Mojo. Vejo você no próximo vídeo do Keto-Mojo.
