O Keto pode ajudar a aumentar a testosterona
A testosterona e a dieta cetogênica estão muito mais estreitamente relacionadas do que as pessoas parecem pensar. Veja tudo se resume à boa e velha base do colesterol. E goste ou não, o colesterol é realmente bom para nós. Eu sou Thomas DeLauer, com Keto-Mojo, e nós vamos explicar como a dieta ceto pode realmente ajudar a aumentar seus níveis de testosterona.
O que é colesterol?
Você vê a primeira coisa que temos que olhar, novamente, é o colesterol. Colesterol é o que é conhecido como hormônio esteróide. Agora, a palavra esteróide é automaticamente prejudicada, mas, na realidade, um hormônio esteróide é uma coisa perfeitamente saudável no corpo humano. Portanto, o colesterol é um hormônio esteróide, e a testosterona é um hormônio esteróide, e eles são chamados hormônios esteróides porque têm um tema comum. E esse é o anel esteróide que realmente compõe a estrutura molecular desses hormônios. Agora não precisamos entrar na quebra molecular, na estrutura molecular e tudo mais. Nós vamos guardar isso para outro dia. Queremos falar sobre a dieta cetogênica e como ela aumenta os níveis de testosterona.
Como o colesterol se torna testosterona?
Então, primeiro temos que ver como o colesterol se torna testosterona. Você vê, o colesterol é convertido em algo conhecido como pregnenolona. Pregnenolona é uma espécie de hormônio mestre que pode ser decomposto em vários outros hormônios. Pode ser dividido em estrogênio, pode ser dividido em testosterona. Tudo depende da circunstância. E é feito por uma enzima conhecida como Citocromo P450. O Cytochrome P450 divide muitas coisas. De fato, ele está envolvido no metabolismo do álcool. Mas tem um papel importante quando se trata de pegar o núcleo do colesterol, quebrá-lo e transformá-lo em algo que é utilizável pelo organismo, geralmente hormônios. Agora, quando olhamos para a dieta cetogênica, 75%, ou aproximadamente, serão gorduras quando olhamos para nossa dieta. Portanto, devemos lembrar que, quando apoiamos nossos níveis saudáveis de colesterol através da dieta, estamos potencialmente nos dando mais uma base para construir a testosterona. Então tudo isso é uma coisa muito positiva.
O que são jangadas lipídicas?
O colesterol também desempenha um papel nas chamadas balsas lipídicas. Agora, essas balsas lipídicas são o que carregam proteínas e gorduras diferentes. E essas balsas lipídicas montam componentes para coisas como mTOR e IGF. Agora, o que isso significa é que isso vai ajudar alguém a construir músculos, que tem uma correlação direta com a testosterona. Então, quando temos o mTOR, que significa alvo da rapamicina em mamíferos, temos essencialmente o interruptor anabólico. Quando o mTOR está ativado e a sinalização do mTOR pode funcionar porque temos o colesterol saudável, a testosterona no corpo humano pode realmente fazer o trabalho. Pode realmente construir músculos. Pode realmente fazer coisas. Isso também desempenha um grande papel no IGF. O IGF é outra coisa, embora não esteja relacionado à testosterona, está relacionado à construção muscular geral. E quanto mais músculos temos, geralmente começamos a ter mais testosterona também. Portanto, existe uma espécie de sistema de feedback que acontece lá.
Jornal de Estudo de Força e Condicionamento
Agora vamos em frente e vejamos um estudo que descobriu que a dieta cetogênica teve um efeito poderoso não apenas no colesterol, mas também na testosterona. Portanto, este estudo foi publicado no Journal of Strength and Conditioning Research. Foi um estudo de 11 semanas que analisou as pessoas que faziam a dieta ocidental tradicional, em comparação com uma dieta cetogênica com muito pouco carboidrato. Bem, o que eles descobriram no final de 11 semanas foi que eles tiveram um aumento nos níveis de colesterol total. À primeira vista, as pessoas são como uau, não queremos esse aumento, mesmo que tenha sido um aumento sutil, ele ainda vai contra o que normalmente ouvimos é bom. Mas eles também descobriram que há um aumento de 118 nanogramas por decilitro na testosterona.
Agora, para você ter uma idéia do intervalo de referência, o intervalo geral positivo de referência para os níveis de testosterona vai de 300 a 900 nanogramas por decilitro. Então, quando você vê um aumento de 118 nanogramas por decilitro em 11 semanas, é um aumento enorme. Isso é suficiente para levar alguém considerado baixo nível de testosterona a uma quantidade significativamente maior de testosterona e dentro da faixa normal. Isso é muito poderoso. Agora eles também viram que houve uma diminuição nos níveis gerais de insulina. Portanto, poderia haver uma correlação lá. Veja bem, a maneira pela qual podemos descer pela toca do coelho é começar a observar como a insulina desempenha um papel na função das células leydig. Você vê que temos células leydig que saem dos testículos. Essas células leydig realmente promovem testosterona. Eles criam testosterona. Eles são o epicentro por falta de uma maneira melhor de dizer isso. Bem, foi demonstrado que a resistência à insulina porque, se estamos expostos a tanta insulina que nos tornamos resistentes, pode acabar impedindo a capacidade de produzir células leydig. Então, o que isso significa é que o cérebro ainda é capaz de enviar o sinal para dizer "#8220; Hey, crie testosterona", #8221; mas então as células leydig nunca têm a oportunidade.
Dieta cetogênica afeta a testosterona de duas maneiras
Então, em essência, a dieta cetogênica afeta a testosterona de duas maneiras. Afeta-o diretamente com o combustível fundamental de que necessita, os colesteróis, mas também impede algo que normalmente atrapalha o processo. Agora, esta é apenas a ponta do iceberg. Estamos apenas vendo que é um resultado positivo. Temos que nos aprofundar mais na pesquisa e esperar que evidências mais concretas sejam exibidas sobre exatamente por que isso está ocorrendo. Mas tudo o que sabemos é que, se dermos ao corpo o fundamento de que ele precisa, ele poderá criar o que precisa para uma vida feliz e bem-sucedida. Como sempre, mantenha-o travado aqui com o Keto-Mojo e verifique se você está testando, se está deixando o trabalho de adivinhação fora da equação e deixando sua medição para o metro. Vejo você no próximo vídeo do Keto-Mojo.
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