O Keto pode reduzir os sintomas da menopausa?
Sabemos até agora que os hormônios desempenham um papel enorme em muitas coisas dentro do nosso corpo. Eles podem desempenhar um papel quando se trata do nosso humor. Eles podem desempenhar um papel quando se trata de nossa composição corporal, nossa fome e várias outras coisas. Também sabemos agora que a dieta Keto desempenha um grande papel na modulação de hormônios. Isso significa que, se estivermos tendo alguma mudança ou alteração hormonal, a dieta cetogênica pode ser apenas uma ótima maneira de ajudar a nivelar isso um pouco. Sou Thomas DeLauer, da Keto-Mojo, e hoje vamos falar especificamente sobre a menopausa, e o efeito que a dieta cetogênica tem sobre as mudanças hormonais no ciclo da menopausa.
O que é menopausa?
Simplificando, a menopausa é uma mudança nos hormônios, é uma mudança no estrogênio em que o estrogênio é reduzido e é um aumento no hormônio folículo-estimulante e uma modulação do hormônio luteinizante também. Em essência, o que isso significa é o hormônio folículo-estimulante normalmente desencadeia os ovários a começar a produzir um óvulo, e o hormônio luteinizante, portanto, permite que os ovários liberem o óvulo. À medida que as fêmeas envelhecem, os hormônios mudam porque há menos produção de ovos. Os hormônios mudam para se equilibrar, o que significa que os níveis de estrogênio caem e os hormônios folículo-estimulantes aumentam. Os hormônios folículo-estimulantes aumentam por causa do declínio no estrogênio e na progesterona, e está tentando aumentar a produção. O hormônio folículo-estimulante aumenta para tentar liberar mais óvulos e tentar liberar mais estrogênio. Mas simplesmente não pode, porque biologicamente, o corpo mudou.
O papel da insulina
Como resultado disso, começamos a ver algumas mudanças na insulina e, acredite ou não, quando se trata de menopausa e sintomas da menopausa, muito disso realmente tem a ver com insulina. Veja, níveis mais baixos de insulina causam um tipo específico de resistência à insulina, o que significa que as células não são mais capazes de ver carboidratos e insulina da mesma maneira que costumavam. Por exemplo, quando alguém come açúcar, seu corpo libera insulina para que o açúcar possa entrar na célula. Se você tem resistência à insulina, esse açúcar não consegue entrar muito bem na célula. Portanto, como resultado, o açúcar no sangue permanece alto. Quando o açúcar no sangue permanece alto, o corpo ainda tenta aumentar mais insulina para tentar resolver o problema. Você acaba com açúcar no sangue cronicamente alto e níveis de insulina cronicamente altos, isso é conhecido como hiperinsulinemia.
Estudo do Journal of Nutrition and Metabolism
Para uma mulher durante a menopausa ou pós-menopausa, muitas vezes há um grande aumento de insulina que leva a várias outras coisas. Muitas vezes há problemas com flutuações hormonais, fome e ondas de calor, muitas vezes resultado de problemas de insulina. Agora, há um estudo em particular que analisou mulheres com SOP. Eu sei que a SOP obviamente não é a mesma que a menopausa, mas tem muitos dos mesmos hormônios em jogo. Então, vamos dar uma olhada no que este estudo disse. Este estudo foi publicado na revista Nutrition and Metabolism, analisou 11 mulheres com SOP, e o que elas fizeram neste estudo em particular é que elas fizeram uma dieta cetogênica muito baixa em carboidratos e menos de 20g de carboidratos.
O que eles descobriram para as mulheres que completaram o estudo foi que houve alguns resultados bastante notáveis. Houve uma redução de 12% no peso corporal, o que foi ótimo, mas também houve uma redução de 22% na testosterona. Veja que, quando os níveis de estrogênio caem, a testosterona pode ficar mais alta e não queremos essa alta atividade androgênica da testosterona em uma mulher, mas não é a melhor coisa, ela pode liberar outros hormônios. Agora, além disso, havia um equilíbrio de hormônios luteinizantes e hormônio folículo-estimulante. Esses níveis altíssimos de hormônios estimuladores de folículos diminuíram um pouco. Os hormônios luteinizadores também se equilibraram. Mas onde as coisas ficam realmente interessantes é que eles descobriram que houve uma redução de 54% na insulina, então o problema da hiperinsulinemia começou a desaparecer. Essa é uma enorme redução de insulina. Este estudo começou a descobrir que muitos dos sintomas, muitos dos problemas que ocorrem hormonalmente com as mulheres à medida que envelhecem, ou se estão passando por um problema com a SOP, podem ser diretamente o resultado de altos níveis de insulina.
A relação entre grelina e ganho de peso
Vamos em frente e vamos detalhar um pouco mais. Quando você olha para as mulheres que estão passando pela menopausa ou pós-menopausa, elas também têm um nível mais alto do que é chamado de grelina, o hormônio da fome, é o que indica que estamos com fome. Quando uma mulher passa pela menopausa e tem um nível mais alto de grelina, há um bom exemplo de que ela terá mais apetite. Portanto, isso pode levar ao ganho de peso. O interessante é que a dieta cetogênica demonstrou suprimir os níveis de grelina. O European Journal of Clinical Nutrition publicou um estudo que analisou 39 indivíduos com sobrepeso. Eles descobriram que, uma vez que o corpo produzia cetonas, a presença desses corpos diminuía drasticamente os níveis de grelina. Assim, podemos combater, de maneira indireta, o aumento do nível de grelina que ocorreria após a menopausa.
A relação entre insulina e inflamação do cérebro
Mas também podemos dar um passo adiante. Você vê, a insulina também é bastante inflamatória. Quando olhamos para a inflamação do cérebro, olhamos para coisas assim, podemos conectar os pontos. Níveis mais baixos de insulina podem significar níveis mais baixos de inflamação. Além disso, o beta-hidroxibutirato, que é o corpo principal da cetona, e o corpo da cetona que você mediria com o Medidor Keto-Mojo, ajudará a modular a inflamação, especificamente dentro do cérebro. Então você ouve muitas mulheres na pós-menopausa que observam que têm nevoeiro cerebral, ou acabam com alterações de humor ou, às vezes, ondas de calor. Muitas vezes, isso é resultado não apenas dos hormônios, mas da inflamação cerebral real que ocorre simplesmente por causa da hiperinsulinemia. Novamente, se pudermos combater isso de maneira indireta com a dieta cetogênica, poderemos estar em um ótimo lugar para ajudar a melhorar a qualidade de vida de quem está sofrendo com alguns desses sintomas.
Quando se trata de garantir que você esteja em cetose, você deve medir. Você deseja usar um medidor de sangue para poder observar de maneira verdadeira e precisa se está nesse estado cetogênico em que está realmente colhendo os benefícios, e é aí que o Keto-Mojo Meter entra em cena. O medidor Keto-Mojo permite que você teste suas cetonas no sangue a um preço acessível; você sempre pode saber que está no caminho certo. Como sempre, certifique-se de mantê-lo bloqueado aqui com o Keto-Mojo e deixe o trabalho de adivinhação fora da equação. Deixe essa medição no medidor real. Vejo você no próximo vídeo.
