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Frango fácil e pequeno

Procurando um jantar delicioso e fácil de preparar, que certamente agradará a toda a família, às crianças também? Confira este Easy Cheesy Chicken com tiras de couve-flor!
Serve 4

Lista de ingredientes

PARA A GALINHA

  • 1.5 Libra peito de frango, cortado ao meio
  • 5 fatias bacon grosso cozido, picado
  • 1 pacote mix fazenda ou fazer o seu próprio para economizar carboidratos
  • 1 copo caldo de galinha
  • 1 copo creme de leite fresco
  • 1 copo queijo cheddar ralado
  • 1 Colheres de sopa manteiga
  • 1 colher de chá pó de alho
  • 1/2 colher de chá pó de cebola
  • sal e pimenta

PARA OS TOTS DE COUVE-FLOR

  • 12 oz arroz de couve-flor cozido no vapor
  • 8 Colheres de sopa queijo parmesão ralado
  • 1 Colheres de sopa manteiga
  • 1 gema de ovo
  • 1 colher de chá Tempero italiano
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Instruções

  • Faça o Frango: Coloque os peitos de frango em uma panela ou panela instantânea e despeje o caldo de galinha. Polvilhe uniformemente a mistura do rancho sobre o frango. Quando o frango estiver quase pronto, comece o molho. Em uma panela grande, derreta a manteiga em fogo médio. Em seguida, adicione o creme de leite fresco e especiarias. Deixe cozinhar por 2 minutos, mexendo ocasionalmente. Em seguida, adicione o queijo e deixe cozinhar por 3 minutos, mexendo ocasionalmente.
  • Se estiver usando uma panela instantânea, defina a pressão cozinhe por 15 minutos. Se estiver usando uma panela de barro, cozinhe em baixa por 6 horas ou alto por 3 horas.
  • Finalmente, coloque o frango cozido em uma caçarola e despeje o molho sobre o frango. Cubra com um pouco de queijo ralado (opcional) e o bacon picado.
  • Coloque no forno por 15 minutos a 204 ° C (400 ° F)
  • Faça os tots de couve-flor: aqueça o forno a 218 ° C (425 ° F)
  • Esprema todo o excesso de água do arroz da couve-flor. ISTO É MUITO IMPORTANTE.
  • Coloque todos os ingredientes em uma tigela pequena, mexa bem e coloque a mistura na geladeira por 10 minutos.
  • Use uma pequena medida de colher ou colher de biscoito para formar bolinhos e coloque-os em uma assadeira forrada de pergaminho. Asse 15-18 minutos até dourar e ficar crocante. Vá para toalhas de papel para escorrer. Sirva quente.
  • Notas: Você pode pular os 10 minutos na geladeira, mas os Tots podem não ficar bem juntos após o cozimento.

Créditos

ReceitaKeto4Karboholics

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