O aplicativo Keto-Mojo Classic está disponível gratuitamente na Apple Store e Google Play Store e funciona na maioria dos dispositivos móveis.

Introdução ao aplicativo e integrações

Emparelhar seu medidor com o aplicativo é simples e rápido usando Bluetooth e permite que você faça backup, armazene e compartilhe suas leituras com seu provedor de serviços de saúde. O aplicativo calcula automaticamente seu índice de glicose-cetona (GKI) e você também pode personalizar dados de classificação, revisar resultados anteriores ou baixar seus resultados em formato de arquivo CSV.

Passo 1

Encontre instruções para emparelhar seu medidor e dispositivo móvel Aqui e Aqui.

Passo 2

Registre-se para conexão à nuvem MyMojoHealth no aplicativo para armazenamento seguro e ilimitado de dados.

etapa 3

Explore algumas das integrações de aplicativos, como Apple Health e Cronometer.

Passo 4

Seu provedor de serviços de saúde pode enviar instruções adicionais para conectar sua conta MyMojoHealth à plataforma de registro eletrônico de saúde privada.

Recursos essenciais para começar a fazer dieta cetogênica

Compreendendo a dieta do ceto em 6 etapas simples

Etapa

1

Teste, não adivinhe

Ao contrário de muitas dietas, não há meio-termo com a dieta cetogênica. Ou você está em cetose ... ou não! O maior determinante da cetose é quantos carboidratos você ingere por dia, o que pode variar de pessoa para pessoa. Felizmente, o teste elimina as suposições do processo.

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2

Conheça Suas Macros e Noções Básicas do Keto

Proteínas, carboidratos e gorduras constituem seus macronutrientes, ou macros, para abreviar, e são os blocos básicos de construção de sua dieta. A maior diferença entre a dieta cetogênica e outras dietas é que ela contém muito poucos carboidratos, o que permite que seu corpo aumente a queima de gordura e atinja um estado de cetose nutricional.

Na maioria dos casos, a macro proporção adequada começando com ceto é em torno de 20% de calorias de proteínas, 5% ou menos de calorias de carboidratos e pelo menos 75% de calorias de gorduras saudáveis. Mas os objetivos e outras diferenças individuais às vezes podem afetar suas necessidades calóricas e protéicas gerais, portanto, vale a pena experimentar para descobrir o que funciona melhor para o seu corpo.

Conforme você faz a transição para a cetose, pode sentir efeitos colaterais, quase sempre de curto prazo. Mas você pode aprender maneiras de evitá-los.

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3

Considere o jejum intermitente

O jejum intermitente (IF) pode melhorar seus resultados e acelerar seu progresso, mas não é para todos. Fale com seu médico ou profissional de saúde antes de tentar o jejum se você tiver um problema de saúde, tomar medicamentos prescritos ou não tiver certeza se o jejum pode ser uma boa idéia em sua situação.

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4

Alimentos ceto-amigáveis

Saber o que comer é essencial para permanecer na cetose e, ao mesmo tempo, desfrutar de uma deliciosa variedade de alimentos. Limpar sua despensa de alimentos processados e com alto teor de carboidratos e substituí-los por alimentos integrais e com baixo teor de carboidratos o ajudará a atingir seus objetivos mais rapidamente. Aqui, nós o orientamos sobre o que armazenar em sua despensa e o que pode ser um bom substituto para alimentos familiares, mas ricos em carboidratos. Assim que tiver os ingredientes de que precisa, vá para a nossa seção de receitas e escolha entre centenas de deliciosas refeições, lanches e sobremesas ceto-amigáveis. Você descobrirá que não só pode comer bem, mas também pode comer uma incrível variedade de alimentos!

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5

Adicionar exercício à mistura

Mesmo que a dieta cetogênica seja altamente eficaz para perda de gordura e bem-estar, exercícios regulares ainda são extremamente importantes para obter o máximo de benefícios e melhores resultados em longo prazo com seu estilo de vida com baixo teor de carboidratos. Para quem é novo no ceto, incorporar atividade física desde o início é uma excelente maneira de aumentar a produção de cetonas e atingir a cetose mais rapidamente. Para obter os melhores resultados gerais, experimente uma combinação de treinamento de força (resistência) e endurance ou exercícios aeróbicos.

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6

Saiba mais sobre o ceto e as condições de saúde

A dieta cetogênica é excepcionalmente eficaz para todos, mas também tem benefícios terapêuticos únicos quando se trata de perda de peso e tratamento de condições médicas que variam de diabetes e doenças cardiovasculares a problemas neurológicos e câncer.

Navegue pela matriz abaixo para descobrir como um estilo de vida com baixo teor de carboidratos pode ser a chave para obter melhores resultados médicos e uma maior qualidade de vida.

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