Dairy-Free Keto Meal Plan
Experience all the benefits of keto life while meeting your non-dairy dietary needs with this flavorful dairy-free keto meal plan. Whether you’re lactose-intolerant, paleo, or just prefer to avoid dairy, you can easily thrive on keto with dairy-free keto meals.
We’ll help you prepare every keto meal for the week without a trace of milk, cheese, or other dairy products!
Non-Dairy Keto Recipes
Cutting out dairy doesn’t mean cutting out ketosis or deliciousness. Our dairy-free keto meals taste amazing while providing the right amount of fat, protein, carbs, and fiber to help you make healthy changes. Traditional fare such as scrambled eggs and bacon, pancakes and maple syrup, tuna salad and green smoothies have been given both a keto and dairy-free twist.
We also have meals in this dairy-free keto meal plan that we think will become new favorites, including our Thai time crunch salad, curried chicken salad, and non-dairy tapioca pudding. Just click on a meal to see the recipe and nutritional information — it’s free for anyone to use.
Say “Cheese”…Just Kidding
We try to put a smile on your face even if “cheese” doesn’t cross your lips by giving people many options and choices for how they live and enjoy a keto lifestyle, regardless of their other lifestyle needs and dietary requirements. These keto dairy-free meals cover all your bases and are full of flavor. Even people who do eat dairy are sure to find something they like.
Follow our complimentary dairy-free keto recipes meal-for-meal or create a custom meal plan using some of our other dairy-free recipes. Keto-Mojo also provides everything you need to know about noções básicas de ceto e noções básicas de teste.
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Total de Macros
- 0 Calorias
- 0g Gordura
- 0g Proteína
- 0g Carboidratos totais
- 0g Fibra
- 0g Carboidratos Líquidos
Scrambled Eggs with Bacon
Café da manhã
Salada de Frango com Curry Keto
Almoço
Skirt Steak Grelhado com Vinagrete Brasileiro
Jantar
Hard Boiled Egg
Snack/Dessert
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
Snack/Dessert
Total de Macros
- 0 Calorias
- 0g Gordura
- 0g Proteína
- 0g Carboidratos totais
- 0g Fibra
- 0g Carboidratos Líquidos
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Salada de Frango com Curry Keto
Keto Shrimp Pad Thai
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
4:1 Keto Hummus + Celery
Total de Macros
- 0 Calorias
- 0g Gordura
- 0g Proteína
- 0g Carboidratos totais
- 0g Fibra
- 0g Carboidratos Líquidos
Cereal Crocante de Café da Manhã
Keto Shrimp Pad Thai
Skirt Steak Grelhado com Vinagrete Brasileiro
Keto Minty Smoothie Verde
4:1 Keto Hummus + Celery
Total de Macros
- 0 Calorias
- 0g Gordura
- 0g Proteína
- 0g Carboidratos totais
- 0g Fibra
- 0g Carboidratos Líquidos
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Salada de Atum Netoise
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Pudim de tapioca de Keto Chia
Total de Macros
- 0 Calorias
- 0g Gordura
- 0g Proteína
- 0g Carboidratos totais
- 0g Fibra
- 0g Carboidratos Líquidos
Scrambled Eggs with Bacon
Salada de Atum Netoise
Salada Crunch Tailandesa
Pudim de tapioca de Keto Chia
Total de Macros
- 0 Calorias
- 0g Gordura
- 0g Proteína
- 0g Carboidratos totais
- 0g Fibra
- 0g Carboidratos Líquidos
Scrambled Eggs with Bacon
Salada Crunch Tailandesa
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
Total de Macros
- 0 Calorias
- 0g Gordura
- 0g Proteína
- 0g Carboidratos totais
- 0g Fibra
- 0g Carboidratos Líquidos
Cereal Crocante de Café da Manhã
Salada Crunch Tailandesa
Keto Camarão Louis
4:1 Keto Hummus + Celery
Keto Minty Smoothie Verde
- Segunda-feira
- terça
- quarta-feira
- quinta-feira
- Sexta-feira
- sábado
- Domingo
Café da manhã
Scrambled Eggs with Bacon
1 Serving
- 425 Calorias
- 34.9g Gordura
- 30.6g Proteína
- 0g Carboidratos totais
- 1.1g Fibra
- 1.1g Carboidratos Líquidos
Almoço
Salada de Frango com Curry Keto
1 Serving
- 347 Calorias
- 26g Gordura
- 26g Proteína
- 3g Carboidratos totais
- 2g Fibra
- 1g Carboidratos Líquidos
Jantar
Skirt Steak Grelhado com Vinagrete Brasileiro
1 Serving
- 530.7 Calorias
- 37g Gordura
- 40,5g Proteína
- 6.5g Carboidratos totais
- 0,5g Fibra
- 6g Carboidratos Líquidos
Snack/Dessert
Hard Boiled Egg
1 Serving
- 77 Calorias
- 12g Gordura
- 0.1g Proteína
- 0.6g Carboidratos totais
- 0g Fibra
- 0.6g Carboidratos Líquidos
Snack/Dessert
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
1 Serving
- 283 Calorias
- 27,9g Gordura
- 6.6g Proteína
- 7,4g Carboidratos totais
- 4.5g Fibra
- 2,9g Carboidratos Líquidos
Plano de refeições de segunda-feira
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Café da manhã
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
1 Serving
- 379 Calorias
- 24g Gordura
- 18g Proteína
- 33g Carboidratos totais
- 37g Fibra
- 8g Carboidratos Líquidos
Almoço
Salada de Frango com Curry Keto
1 Serving
- 347 Calorias
- 26g Gordura
- 26g Proteína
- 3g Carboidratos totais
- 2g Fibra
- 1g Carboidratos Líquidos
Jantar
Keto Shrimp Pad Thai
1 Serving
- 347 Calorias
- 21g Gordura
- 32g Proteína
- 8g Carboidratos totais
- 3g Fibra
- 5g Carboidratos Líquidos
Snack/Dessert
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
1 Serving
- 283 Calorias
- 27,9g Gordura
- 6.6g Proteína
- 7,4g Carboidratos totais
- 4.5g Fibra
- 2,9g Carboidratos Líquidos
Snack/Dessert
4:1 Keto Hummus + Celery
1 Serving
- 192.5 Calorias
- 18,7g Gordura
- 2,9g Proteína
- 6g Carboidratos totais
- 2,5g Fibra
- 3.5g Carboidratos Líquidos
Plano de refeições de terça-feira
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Café da manhã
Cereal Crocante de Café da Manhã
1 Serving
- 356 Calorias
- 32g Gordura
- 9g Proteína
- 7g Carboidratos totais
- 4g Fibra
- 3g Carboidratos Líquidos
Almoço
Keto Shrimp Pad Thai
1 Serving
- 347 Calorias
- 21g Gordura
- 32g Proteína
- 8g Carboidratos totais
- 3g Fibra
- 5g Carboidratos Líquidos
Jantar
Skirt Steak Grelhado com Vinagrete Brasileiro
1 Serving
- 530.7 Calorias
- 37g Gordura
- 40,5g Proteína
- 6.5g Carboidratos totais
- 0,5g Fibra
- 6g Carboidratos Líquidos
Snack/Dessert
Keto Minty Smoothie Verde
1 Serving
- 154 Calorias
- 14g Gordura
- 3g Proteína
- 9g Carboidratos totais
- 7g Fibra
- 2g Carboidratos Líquidos
Snack/Dessert
4:1 Keto Hummus + Celery
1 Serving
- 192.5 Calorias
- 18,7g Gordura
- 2,9g Proteína
- 6g Carboidratos totais
- 2,5g Fibra
- 3.5g Carboidratos Líquidos
Plano de refeições de quarta-feira
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Café da manhã
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
1 Serving
- 379 Calorias
- 24g Gordura
- 18g Proteína
- 33g Carboidratos totais
- 37g Fibra
- 8g Carboidratos Líquidos
Almoço
Salada de Atum Netoise
1 Serving
- 675 Calorias
- 61g Gordura
- 24g Proteína
- 7g Carboidratos totais
- 1g Fibra
- 6g Carboidratos Líquidos
Jantar
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
1 Serving
- 330 Calorias
- 32g Gordura
- 4g Proteína
- 9g Carboidratos totais
- 4g Fibra
- 5g Carboidratos Líquidos
Snack/Dessert
Pudim de tapioca de Keto Chia
1 Serving
- 180 Calorias
- 12g Gordura
- 5g Proteína
- 13g Carboidratos totais
- 10g Fibra
- 3g Carboidratos Líquidos
Plano de refeições de quinta-feira
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Café da manhã
Scrambled Eggs with Bacon
1 Serving
- 425 Calorias
- 34.9g Gordura
- 30.6g Proteína
- 0g Carboidratos totais
- 1.1g Fibra
- 1.1g Carboidratos Líquidos
Almoço
Salada de Atum Netoise
1 Serving
- 675 Calorias
- 61g Gordura
- 24g Proteína
- 7g Carboidratos totais
- 1g Fibra
- 6g Carboidratos Líquidos
Jantar
Salada Crunch Tailandesa
1 Serving
- 323 Calorias
- 24g Gordura
- 16g Proteína
- 9g Carboidratos totais
- 4g Fibra
- 5g Carboidratos Líquidos
Snack/Dessert
Pudim de tapioca de Keto Chia
1 Serving
- 180 Calorias
- 12g Gordura
- 5g Proteína
- 13g Carboidratos totais
- 10g Fibra
- 3g Carboidratos Líquidos
Plano de refeições de sexta-feira
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Café da manhã
Scrambled Eggs with Bacon
1 Serving
- 425 Calorias
- 34.9g Gordura
- 30.6g Proteína
- 0g Carboidratos totais
- 1.1g Fibra
- 1.1g Carboidratos Líquidos
Almoço
Salada Crunch Tailandesa
1 Serving
- 323 Calorias
- 24g Gordura
- 16g Proteína
- 9g Carboidratos totais
- 4g Fibra
- 5g Carboidratos Líquidos
Jantar
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
1 Serving
- 330 Calorias
- 32g Gordura
- 4g Proteína
- 9g Carboidratos totais
- 4g Fibra
- 5g Carboidratos Líquidos
Snack/Dessert
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
2 Servings
- 566 Calorias
- 55.8g Gordura
- 13,2g Proteína
- 14.8g Carboidratos totais
- 9g Fibra
- 5.8g Carboidratos Líquidos
Plano de refeições de sábado
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Café da manhã
Cereal Crocante de Café da Manhã
1 Serving
- 356 Calorias
- 32g Gordura
- 9g Proteína
- 7g Carboidratos totais
- 4g Fibra
- 3g Carboidratos Líquidos
Almoço
Salada Crunch Tailandesa
1 Serving
- 323 Calorias
- 24g Gordura
- 16g Proteína
- 9g Carboidratos totais
- 4g Fibra
- 5g Carboidratos Líquidos
Jantar
Keto Camarão Louis
1 Serving
- 496 Calorias
- 40g Gordura
- 24g Proteína
- 9g Carboidratos totais
- 4g Fibra
- 5g Carboidratos Líquidos
Snack/Dessert
4:1 Keto Hummus + Celery
1 Serving
- 192.5 Calorias
- 18,7g Gordura
- 2,9g Proteína
- 6g Carboidratos totais
- 2,5g Fibra
- 3.5g Carboidratos Líquidos
Snack/Dessert
Keto Minty Smoothie Verde
1 Serving
- 154 Calorias
- 14g Gordura
- 3g Proteína
- 9g Carboidratos totais
- 7g Fibra
- 2g Carboidratos Líquidos
Plano de refeições de domingo
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
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