Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
seg
Segunda-feira
Total de Macros
- 0 Calorias
- 0g Gordura
- 0g Proteína
- 0g Carboidratos totais
- 0g Fibra
- 0g Carboidratos Líquidos
Café da manhã

Scrambled Eggs with Bacon
Café da manhã
Almoço

Salada de Frango com Curry Keto
Almoço
Jantar

Skirt Steak Grelhado com Vinagrete Brasileiro
Jantar
Snack/Dessert

Hard Boiled Egg
Snack/Dessert
Snack/Dessert

4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
Snack/Dessert
ter
terça
Total de Macros
- 0 Calorias
- 0g Gordura
- 0g Proteína
- 0g Carboidratos totais
- 0g Fibra
- 0g Carboidratos Líquidos
Café da manhã

Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Almoço

Salada de Frango com Curry Keto
Jantar

Keto Shrimp Pad Thai
Snack/Dessert

4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
Snack/Dessert

4:1 Keto Hummus + Celery
Casar
quarta-feira
Total de Macros
- 0 Calorias
- 0g Gordura
- 0g Proteína
- 0g Carboidratos totais
- 0g Fibra
- 0g Carboidratos Líquidos
Café da manhã

Cereal Crocante de Café da Manhã
Almoço

Keto Shrimp Pad Thai
Jantar

Skirt Steak Grelhado com Vinagrete Brasileiro
Snack/Dessert

Keto Minty Smoothie Verde
Snack/Dessert

4:1 Keto Hummus + Celery
qui
quinta-feira
Total de Macros
- 0 Calorias
- 0g Gordura
- 0g Proteína
- 0g Carboidratos totais
- 0g Fibra
- 0g Carboidratos Líquidos
Café da manhã

Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Almoço

Salada de Atum Netoise
Jantar

Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Snack/Dessert

Pudim de tapioca de Keto Chia
Sex
Sexta-feira
Total de Macros
- 0 Calorias
- 0g Gordura
- 0g Proteína
- 0g Carboidratos totais
- 0g Fibra
- 0g Carboidratos Líquidos
Café da manhã

Scrambled Eggs with Bacon
Almoço

Salada de Atum Netoise
Jantar

Salada Crunch Tailandesa
Snack/Dessert

Pudim de tapioca de Keto Chia
Sentado
sábado
Total de Macros
- 0 Calorias
- 0g Gordura
- 0g Proteína
- 0g Carboidratos totais
- 0g Fibra
- 0g Carboidratos Líquidos
Café da manhã

Scrambled Eggs with Bacon
Almoço

Salada Crunch Tailandesa
Jantar

Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Snack/Dessert

4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
sol
Domingo
Total de Macros
- 0 Calorias
- 0g Gordura
- 0g Proteína
- 0g Carboidratos totais
- 0g Fibra
- 0g Carboidratos Líquidos
Café da manhã

Cereal Crocante de Café da Manhã
Almoço

Salada Crunch Tailandesa
Jantar

Keto Camarão Louis
Snack/Dessert

4:1 Keto Hummus + Celery
Snack/Dessert

Keto Minty Smoothie Verde
- seg
- ter
- Casar
- qui
- Sex
- Sentado
- sol

- Segunda-feira
- terça
- quarta-feira
- quinta-feira
- Sexta-feira
- sábado
- Domingo

Café da manhã
Scrambled Eggs with Bacon
1 Serving
- 425 Calorias
- 34.9g Gordura
- 30.6g Proteína
- 0g Carboidratos totais
- 1.1g Fibra
- 1.1g Carboidratos Líquidos
Almoço
Salada de Frango com Curry Keto
1 Serving
- 347 Calorias
- 26g Gordura
- 26g Proteína
- 3g Carboidratos totais
- 2g Fibra
- 1g Carboidratos Líquidos
Jantar
Skirt Steak Grelhado com Vinagrete Brasileiro
1 Serving
- 530.7 Calorias
- 37g Gordura
- 40,5g Proteína
- 6.5g Carboidratos totais
- 0,5g Fibra
- 6g Carboidratos Líquidos
Snack/Dessert
Hard Boiled Egg
1 Serving
- 77 Calorias
- 12g Gordura
- 0.1g Proteína
- 0.6g Carboidratos totais
- 0g Fibra
- 0.6g Carboidratos Líquidos
Snack/Dessert
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
1 Serving
- 283 Calorias
- 27,9g Gordura
- 6.6g Proteína
- 7,4g Carboidratos totais
- 4.5g Fibra
- 2,9g Carboidratos Líquidos
Plano de refeições de segunda-feira
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Café da manhã
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
1 Serving
- 379 Calorias
- 24g Gordura
- 18g Proteína
- 33g Carboidratos totais
- 37g Fibra
- 8g Carboidratos Líquidos
Almoço
Salada de Frango com Curry Keto
1 Serving
- 347 Calorias
- 26g Gordura
- 26g Proteína
- 3g Carboidratos totais
- 2g Fibra
- 1g Carboidratos Líquidos
Jantar
Keto Shrimp Pad Thai
1 Serving
- 347 Calorias
- 21g Gordura
- 32g Proteína
- 8g Carboidratos totais
- 3g Fibra
- 5g Carboidratos Líquidos
Snack/Dessert
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
1 Serving
- 283 Calorias
- 27,9g Gordura
- 6.6g Proteína
- 7,4g Carboidratos totais
- 4.5g Fibra
- 2,9g Carboidratos Líquidos
Snack/Dessert
4:1 Keto Hummus + Celery
1 Serving
- 192.5 Calorias
- 18,7g Gordura
- 2,9g Proteína
- 6g Carboidratos totais
- 2,5g Fibra
- 3.5g Carboidratos Líquidos
Plano de refeições de terça-feira
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Café da manhã
Cereal Crocante de Café da Manhã
1 Serving
- 356 Calorias
- 32g Gordura
- 9g Proteína
- 7g Carboidratos totais
- 4g Fibra
- 3g Carboidratos Líquidos
Almoço
Keto Shrimp Pad Thai
1 Serving
- 347 Calorias
- 21g Gordura
- 32g Proteína
- 8g Carboidratos totais
- 3g Fibra
- 5g Carboidratos Líquidos
Jantar
Skirt Steak Grelhado com Vinagrete Brasileiro
1 Serving
- 530.7 Calorias
- 37g Gordura
- 40,5g Proteína
- 6.5g Carboidratos totais
- 0,5g Fibra
- 6g Carboidratos Líquidos
Snack/Dessert
Keto Minty Smoothie Verde
1 Serving
- 154 Calorias
- 14g Gordura
- 3g Proteína
- 9g Carboidratos totais
- 7g Fibra
- 2g Carboidratos Líquidos
Snack/Dessert
4:1 Keto Hummus + Celery
1 Serving
- 192.5 Calorias
- 18,7g Gordura
- 2,9g Proteína
- 6g Carboidratos totais
- 2,5g Fibra
- 3.5g Carboidratos Líquidos
Plano de refeições de quarta-feira
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Café da manhã
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
1 Serving
- 379 Calorias
- 24g Gordura
- 18g Proteína
- 33g Carboidratos totais
- 37g Fibra
- 8g Carboidratos Líquidos
Almoço
Salada de Atum Netoise
1 Serving
- 675 Calorias
- 61g Gordura
- 24g Proteína
- 7g Carboidratos totais
- 1g Fibra
- 6g Carboidratos Líquidos
Jantar
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
1 Serving
- 330 Calorias
- 32g Gordura
- 4g Proteína
- 9g Carboidratos totais
- 4g Fibra
- 5g Carboidratos Líquidos
Snack/Dessert
Pudim de tapioca de Keto Chia
1 Serving
- 180 Calorias
- 12g Gordura
- 5g Proteína
- 13g Carboidratos totais
- 10g Fibra
- 3g Carboidratos Líquidos
Plano de refeições de quinta-feira
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Café da manhã
Scrambled Eggs with Bacon
1 Serving
- 425 Calorias
- 34.9g Gordura
- 30.6g Proteína
- 0g Carboidratos totais
- 1.1g Fibra
- 1.1g Carboidratos Líquidos
Almoço
Salada de Atum Netoise
1 Serving
- 675 Calorias
- 61g Gordura
- 24g Proteína
- 7g Carboidratos totais
- 1g Fibra
- 6g Carboidratos Líquidos
Jantar
Salada Crunch Tailandesa
1 Serving
- 323 Calorias
- 24g Gordura
- 16g Proteína
- 9g Carboidratos totais
- 4g Fibra
- 5g Carboidratos Líquidos
Snack/Dessert
Pudim de tapioca de Keto Chia
1 Serving
- 180 Calorias
- 12g Gordura
- 5g Proteína
- 13g Carboidratos totais
- 10g Fibra
- 3g Carboidratos Líquidos
Plano de refeições de sexta-feira
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Café da manhã
Scrambled Eggs with Bacon
1 Serving
- 425 Calorias
- 34.9g Gordura
- 30.6g Proteína
- 0g Carboidratos totais
- 1.1g Fibra
- 1.1g Carboidratos Líquidos
Almoço
Salada Crunch Tailandesa
1 Serving
- 323 Calorias
- 24g Gordura
- 16g Proteína
- 9g Carboidratos totais
- 4g Fibra
- 5g Carboidratos Líquidos
Jantar
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
1 Serving
- 330 Calorias
- 32g Gordura
- 4g Proteína
- 9g Carboidratos totais
- 4g Fibra
- 5g Carboidratos Líquidos
Snack/Dessert
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
2 Servings
- 566 Calorias
- 55.8g Gordura
- 13,2g Proteína
- 14.8g Carboidratos totais
- 9g Fibra
- 5.8g Carboidratos Líquidos
Plano de refeições de sábado
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Café da manhã
Cereal Crocante de Café da Manhã
1 Serving
- 356 Calorias
- 32g Gordura
- 9g Proteína
- 7g Carboidratos totais
- 4g Fibra
- 3g Carboidratos Líquidos
Almoço
Salada Crunch Tailandesa
1 Serving
- 323 Calorias
- 24g Gordura
- 16g Proteína
- 9g Carboidratos totais
- 4g Fibra
- 5g Carboidratos Líquidos
Jantar
Keto Camarão Louis
1 Serving
- 496 Calorias
- 40g Gordura
- 24g Proteína
- 9g Carboidratos totais
- 4g Fibra
- 5g Carboidratos Líquidos
Snack/Dessert
4:1 Keto Hummus + Celery
1 Serving
- 192.5 Calorias
- 18,7g Gordura
- 2,9g Proteína
- 6g Carboidratos totais
- 2,5g Fibra
- 3.5g Carboidratos Líquidos
Snack/Dessert
Keto Minty Smoothie Verde
1 Serving
- 154 Calorias
- 14g Gordura
- 3g Proteína
- 9g Carboidratos totais
- 7g Fibra
- 2g Carboidratos Líquidos
Plano de refeições de domingo
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.