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Dairy-Free Keto Meal Plan

Experience all the benefits of keto life while meeting your non-dairy dietary needs with this flavorful dairy-free keto meal plan. Whether you’re lactose-intolerant, paleo, or just prefer to avoid dairy, you can easily thrive on keto with dairy-free keto meals.

We’ll help you prepare every keto meal for the week without a trace of milk, cheese, or other dairy products!

Non-Dairy Keto Recipes

Cutting out dairy doesn’t mean cutting out ketosis or deliciousness. Our dairy-free keto meals taste amazing while providing the right amount of fat, protein, carbs, and fiber to help you make healthy changes. Traditional fare such as scrambled eggs and bacon, pancakes and maple syrup, tuna salad and green smoothies have been given both a keto and dairy-free twist.

We also have meals in this dairy-free keto meal plan that we think will become new favorites, including our Thai time crunch salad, curried chicken salad, and non-dairy tapioca pudding. Just click on a meal to see the recipe and nutritional information — it’s free for anyone to use.

Say “Cheese”…Just Kidding

We try to put a smile on your face even if “cheese” doesn’t cross your lips by giving people many options and choices for how they live and enjoy a keto lifestyle, regardless of their other lifestyle needs and dietary requirements. These keto dairy-free meals cover all your bases and are full of flavor. Even people who do eat dairy are sure to find something they like.

Follow our complimentary dairy-free keto recipes meal-for-meal or create a custom meal plan using some of our other dairy-free recipes. Keto-Mojo also provides everything you need to know about noções básicas de ceto e noções básicas de teste.

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

seg
Segunda-feira

Total de Macros

  • 0 Calorias
  • 0g Gordura
  • 0g Proteína
  • 0g Carboidratos totais
  • 0g Fibra
  • 0g Carboidratos Líquidos
Café da manhã
Bacon and Eggs
Scrambled Eggs with Bacon

Café da manhã

Almoço
Curried Chicken Salad Recipe
Salada de Frango com Curry Keto

Almoço

Jantar
Seared Steak with Brazilian Vinaigrette
Skirt Steak Grelhado com Vinagrete Brasileiro

Jantar

Snack/Dessert
Hard Boiled Eggs
Hard Boiled Egg

Snack/Dessert

Snack/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles

Snack/Dessert

ter
terça

Total de Macros

  • 0 Calorias
  • 0g Gordura
  • 0g Proteína
  • 0g Carboidratos totais
  • 0g Fibra
  • 0g Carboidratos Líquidos
Café da manhã
pancakes
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Almoço
Curried Chicken Salad Recipe
Salada de Frango com Curry Keto
Jantar
Keto Shrimp Pad Thai
Keto Shrimp Pad Thai
Snack/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Celery
Casar
quarta-feira

Total de Macros

  • 0 Calorias
  • 0g Gordura
  • 0g Proteína
  • 0g Carboidratos totais
  • 0g Fibra
  • 0g Carboidratos Líquidos
Café da manhã
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Cereal Crocante de Café da Manhã
Almoço
Keto Shrimp Pad Thai
Keto Shrimp Pad Thai
Jantar
Seared Steak with Brazilian Vinaigrette
Skirt Steak Grelhado com Vinagrete Brasileiro
Snack/Dessert
Kept Green Smoothie
Keto Minty Smoothie Verde
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Celery
qui
quinta-feira

Total de Macros

  • 0 Calorias
  • 0g Gordura
  • 0g Proteína
  • 0g Carboidratos totais
  • 0g Fibra
  • 0g Carboidratos Líquidos
Café da manhã
pancakes
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Almoço
Keto-Mojo-Food-Header
Salada de Atum Netoise
Jantar
Cauliflower Steak Recipe
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Snack/Dessert
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Pudim de tapioca de Keto Chia
Snack/Dessert
Sex
Sexta-feira

Total de Macros

  • 0 Calorias
  • 0g Gordura
  • 0g Proteína
  • 0g Carboidratos totais
  • 0g Fibra
  • 0g Carboidratos Líquidos
Café da manhã
Bacon and Eggs
Scrambled Eggs with Bacon
Almoço
Keto-Mojo-Food-Header
Salada de Atum Netoise
Jantar
Thai Time Crunch Salad Recipe
Salada Crunch Tailandesa
Snack/Dessert
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Pudim de tapioca de Keto Chia
Snack/Dessert
Sentado
sábado

Total de Macros

  • 0 Calorias
  • 0g Gordura
  • 0g Proteína
  • 0g Carboidratos totais
  • 0g Fibra
  • 0g Carboidratos Líquidos
Café da manhã
Bacon and Eggs
Scrambled Eggs with Bacon
Almoço
Thai Time Crunch Salad Recipe
Salada Crunch Tailandesa
Jantar
Cauliflower Steak Recipe
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Snack/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
Snack/Dessert
sol
Domingo

Total de Macros

  • 0 Calorias
  • 0g Gordura
  • 0g Proteína
  • 0g Carboidratos totais
  • 0g Fibra
  • 0g Carboidratos Líquidos
Café da manhã
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Cereal Crocante de Café da Manhã
Almoço
Thai Time Crunch Salad Recipe
Salada Crunch Tailandesa
Jantar
Keto Shrimp Louis Recipe
Keto Camarão Louis
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Celery
Snack/Dessert
Kept Green Smoothie
Keto Minty Smoothie Verde
Café da manhã
Bacon and Eggs

Scrambled Eggs with Bacon

1 Serving

  • 425 Calorias
  • 34.9g Gordura
  • 30.6g Proteína
  • 0g Carboidratos totais
  • 1.1g Fibra
  • 1.1g Carboidratos Líquidos
Almoço
Curried Chicken Salad Recipe

Salada de Frango com Curry Keto

1 Serving

  • 347 Calorias
  • 26g Gordura
  • 26g Proteína
  • 3g Carboidratos totais
  • 2g Fibra
  • 1g Carboidratos Líquidos
Jantar
Seared Steak with Brazilian Vinaigrette

Skirt Steak Grelhado com Vinagrete Brasileiro

1 Serving

  • 530.7 Calorias
  • 37g Gordura
  • 40,5g Proteína
  • 6.5g Carboidratos totais
  • 0,5g Fibra
  • 6g Carboidratos Líquidos
Snack/Dessert
Hard Boiled Eggs

Hard Boiled Egg

1 Serving

  • 77 Calorias
  • 12g Gordura
  • 0.1g Proteína
  • 0.6g Carboidratos totais
  • 0g Fibra
  • 0.6g Carboidratos Líquidos
Snack/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles

4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles

1 Serving

  • 283 Calorias
  • 27,9g Gordura
  • 6.6g Proteína
  • 7,4g Carboidratos totais
  • 4.5g Fibra
  • 2,9g Carboidratos Líquidos

Plano de refeições de segunda-feira

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

    Café da manhã
    pancakes

    Killer Keto Pancakes + Maple Syrup

    1 Serving

    • 379 Calorias
    • 24g Gordura
    • 18g Proteína
    • 33g Carboidratos totais
    • 37g Fibra
    • 8g Carboidratos Líquidos
    Almoço
    Curried Chicken Salad Recipe

    Salada de Frango com Curry Keto

    1 Serving

    • 347 Calorias
    • 26g Gordura
    • 26g Proteína
    • 3g Carboidratos totais
    • 2g Fibra
    • 1g Carboidratos Líquidos
    Jantar
    Keto Shrimp Pad Thai

    Keto Shrimp Pad Thai

    1 Serving

    • 347 Calorias
    • 21g Gordura
    • 32g Proteína
    • 8g Carboidratos totais
    • 3g Fibra
    • 5g Carboidratos Líquidos
    Snack/Dessert
    4:1 Keto Chocolate Truffles

    4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles

    1 Serving

    • 283 Calorias
    • 27,9g Gordura
    • 6.6g Proteína
    • 7,4g Carboidratos totais
    • 4.5g Fibra
    • 2,9g Carboidratos Líquidos
    Snack/Dessert
    Keto Hummus Recipe

    4:1 Keto Hummus + Celery

    1 Serving

    • 192.5 Calorias
    • 18,7g Gordura
    • 2,9g Proteína
    • 6g Carboidratos totais
    • 2,5g Fibra
    • 3.5g Carboidratos Líquidos

    Plano de refeições de terça-feira

    Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

      Café da manhã
      Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

      Cereal Crocante de Café da Manhã

      1 Serving

      • 356 Calorias
      • 32g Gordura
      • 9g Proteína
      • 7g Carboidratos totais
      • 4g Fibra
      • 3g Carboidratos Líquidos
      Almoço
      Keto Shrimp Pad Thai

      Keto Shrimp Pad Thai

      1 Serving

      • 347 Calorias
      • 21g Gordura
      • 32g Proteína
      • 8g Carboidratos totais
      • 3g Fibra
      • 5g Carboidratos Líquidos
      Jantar
      Seared Steak with Brazilian Vinaigrette

      Skirt Steak Grelhado com Vinagrete Brasileiro

      1 Serving

      • 530.7 Calorias
      • 37g Gordura
      • 40,5g Proteína
      • 6.5g Carboidratos totais
      • 0,5g Fibra
      • 6g Carboidratos Líquidos
      Snack/Dessert
      Kept Green Smoothie

      Keto Minty Smoothie Verde

      1 Serving

      • 154 Calorias
      • 14g Gordura
      • 3g Proteína
      • 9g Carboidratos totais
      • 7g Fibra
      • 2g Carboidratos Líquidos
      Snack/Dessert
      Keto Hummus Recipe

      4:1 Keto Hummus + Celery

      1 Serving

      • 192.5 Calorias
      • 18,7g Gordura
      • 2,9g Proteína
      • 6g Carboidratos totais
      • 2,5g Fibra
      • 3.5g Carboidratos Líquidos

      Plano de refeições de quarta-feira

      Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

        Café da manhã
        pancakes

        Killer Keto Pancakes + Maple Syrup

        1 Serving

        • 379 Calorias
        • 24g Gordura
        • 18g Proteína
        • 33g Carboidratos totais
        • 37g Fibra
        • 8g Carboidratos Líquidos
        Almoço
        Keto-Mojo-Food-Header

        Salada de Atum Netoise

        1 Serving

        • 675 Calorias
        • 61g Gordura
        • 24g Proteína
        • 7g Carboidratos totais
        • 1g Fibra
        • 6g Carboidratos Líquidos
        Jantar
        Cauliflower Steak Recipe

        Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...

        1 Serving

        • 330 Calorias
        • 32g Gordura
        • 4g Proteína
        • 9g Carboidratos totais
        • 4g Fibra
        • 5g Carboidratos Líquidos
        Snack/Dessert
        Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

        Pudim de tapioca de Keto Chia

        1 Serving

        • 180 Calorias
        • 12g Gordura
        • 5g Proteína
        • 13g Carboidratos totais
        • 10g Fibra
        • 3g Carboidratos Líquidos

        Plano de refeições de quinta-feira

        Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

          Café da manhã
          Bacon and Eggs

          Scrambled Eggs with Bacon

          1 Serving

          • 425 Calorias
          • 34.9g Gordura
          • 30.6g Proteína
          • 0g Carboidratos totais
          • 1.1g Fibra
          • 1.1g Carboidratos Líquidos
          Almoço
          Keto-Mojo-Food-Header

          Salada de Atum Netoise

          1 Serving

          • 675 Calorias
          • 61g Gordura
          • 24g Proteína
          • 7g Carboidratos totais
          • 1g Fibra
          • 6g Carboidratos Líquidos
          Jantar
          Thai Time Crunch Salad Recipe

          Salada Crunch Tailandesa

          1 Serving

          • 323 Calorias
          • 24g Gordura
          • 16g Proteína
          • 9g Carboidratos totais
          • 4g Fibra
          • 5g Carboidratos Líquidos
          Snack/Dessert
          Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

          Pudim de tapioca de Keto Chia

          1 Serving

          • 180 Calorias
          • 12g Gordura
          • 5g Proteína
          • 13g Carboidratos totais
          • 10g Fibra
          • 3g Carboidratos Líquidos

          Plano de refeições de sexta-feira

          Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

            Café da manhã
            Bacon and Eggs

            Scrambled Eggs with Bacon

            1 Serving

            • 425 Calorias
            • 34.9g Gordura
            • 30.6g Proteína
            • 0g Carboidratos totais
            • 1.1g Fibra
            • 1.1g Carboidratos Líquidos
            Almoço
            Thai Time Crunch Salad Recipe

            Salada Crunch Tailandesa

            1 Serving

            • 323 Calorias
            • 24g Gordura
            • 16g Proteína
            • 9g Carboidratos totais
            • 4g Fibra
            • 5g Carboidratos Líquidos
            Jantar
            Cauliflower Steak Recipe

            Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...

            1 Serving

            • 330 Calorias
            • 32g Gordura
            • 4g Proteína
            • 9g Carboidratos totais
            • 4g Fibra
            • 5g Carboidratos Líquidos
            Snack/Dessert
            4:1 Keto Chocolate Truffles

            4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles

            2 Servings

            • 566 Calorias
            • 55.8g Gordura
            • 13,2g Proteína
            • 14.8g Carboidratos totais
            • 9g Fibra
            • 5.8g Carboidratos Líquidos

            Plano de refeições de sábado

            Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

              Café da manhã
              Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

              Cereal Crocante de Café da Manhã

              1 Serving

              • 356 Calorias
              • 32g Gordura
              • 9g Proteína
              • 7g Carboidratos totais
              • 4g Fibra
              • 3g Carboidratos Líquidos
              Almoço
              Thai Time Crunch Salad Recipe

              Salada Crunch Tailandesa

              1 Serving

              • 323 Calorias
              • 24g Gordura
              • 16g Proteína
              • 9g Carboidratos totais
              • 4g Fibra
              • 5g Carboidratos Líquidos
              Jantar
              Keto Shrimp Louis Recipe

              Keto Camarão Louis

              1 Serving

              • 496 Calorias
              • 40g Gordura
              • 24g Proteína
              • 9g Carboidratos totais
              • 4g Fibra
              • 5g Carboidratos Líquidos
              Snack/Dessert
              Keto Hummus Recipe

              4:1 Keto Hummus + Celery

              1 Serving

              • 192.5 Calorias
              • 18,7g Gordura
              • 2,9g Proteína
              • 6g Carboidratos totais
              • 2,5g Fibra
              • 3.5g Carboidratos Líquidos
              Snack/Dessert
              Kept Green Smoothie

              Keto Minty Smoothie Verde

              1 Serving

              • 154 Calorias
              • 14g Gordura
              • 3g Proteína
              • 9g Carboidratos totais
              • 7g Fibra
              • 2g Carboidratos Líquidos

              Plano de refeições de domingo

              Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

                Criador de plano de refeição personalizado

                Crie seus próprios planos personalizados de refeições cetogênicas da biblioteca de receitas Keto-Mojo para atender aos seus gostos pessoais e/ou suas macros. Nós fornecemos a inspiração, você pode explorar infinitas possibilidades! Você pode ajustar os tamanhos das porções e alternar entre medidas imperiais ou métricas. Você poderá salvar seu plano de refeições criando uma conta ou facilmente imprimir ou enviar uma cópia para você mesmo por e-mail. Seja criativo!

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