Qual deve ser o meu nível de glicose? Gráfico de glicose

Os níveis de glicose no sangue indicam se o açúcar no sangue está muito baixo, muito alto ou correto. O rastreamento desses níveis é importante se você estiver gerenciando diabetes ou simplesmente buscando uma saúde ideal, pois manter níveis saudáveis ajuda a reduzir o risco de muitas doenças comuns com risco de vida, incluindo diabetes, doenças cardíacas, derrame, câncer, Alzheimer e Parkinson.

Na dieta cetogênica e em geral, o teste de glicose é uma boa maneira de identificar alimentos que provocam significativamente picos de açúcar no sangue em seu corpo. O açúcar no sangue responde rapidamente aos alimentos e atinge o pico cerca de uma hora após uma refeição. De um modo geral, você não deseja que o açúcar no sangue aumente mais de 30 mg / dL da linha de base e, idealmente, o açúcar no sangue deve retornar à linha de base dentro de 2 horas; caso contrário, você pode ter uma resposta à insulina para esse alimento e pode considerar reduzi-lo ou eliminá-lo de sua dieta. Com esse conhecimento, você pode direcionar sua dieta para longe de alimentos que afetam adversamente seus níveis de glicose e mais para alimentos que funcionam melhor com seu corpo.

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A tabela abaixo é baseada em leituras pré-prandiais ou antes de comer.