Índice de cetona da glicose [GKI]
Um biomarcador para rastrear sua saúde metabólica e seu estado de cetose.
O que é GKI?
You may have stumbled across the term GKI in various keto forums, social media, or even some research studies and wondered, what exactly is GKI? Plainly put, GKI, or the Glucose Ketone Index, is a simple formula that tracks the ratio of blood glucose to ketones as a single value. But more important, it’s a biomarker for tracking your metabolic health as well as your level of ketosis, and it’s easily tracked if you have a blood glucose and ketone testing meter como Keto-Mojo.
If you have a newer meter, it can calculate your GKI for you. If you have an older meter, you can download the free Keto-Mojo app and the app will automatically calculate it for you. If you don’t use a Keto-Mojo meter, you can use the GKI calculator below.
Por si só, as leituras de glicose ou cetona fornecem um instantâneo de onde você está neste momento exato, o que significa que elas podem ser influenciadas independentemente por variáveis imediatas, como estresse (que aumenta a glicose no sangue) ou uma refeição rica em gordura (que aumenta cetonas). O GKI fornece uma visão geral melhor sobre seu status metabólico e estado de cetose porque seu cálculo leva em consideração as variáveis e, portanto, as normaliza, resultando em uma imagem mais precisa e estável de seu status.
Assim, depois de conhecer seu GKI, você pode usá-lo como uma ferramenta para ajudar a rastrear sua cetose e seu status metabólico geral. No setor médico, também está se tornando uma medida cada vez mais importante para a cetose terapêutica usada para gerenciar condições crônicas de saúde, incluindo certos tipos de câncer, diabetes tipo 2, obesidade, doença de Alzheimer, Parkinson, doenças inflamatórias crônicas, epilepsia, resistência à insulina e traumatismo crâniano!
Por que a GKI
importante para você?
CALCULAR SEU GKI AGORA
NOTA: Para calcular seu GKI, é necessário inserir as leituras de cetona e glicose na calculadora Keto-Mojo GKI. Se você medir sua glicose em mg / dL, como nos EUA, use a primeira calculadora. Se você medir sua glicose em mmol / L, como países da União Europeia e Canadá, use a segunda calculadora.
Certifique-se de pressionar ENTER após digitar sua leitura de cetona.
Certifique-se de pressionar ENTER após digitar sua leitura de cetona.
A fórmula GKI e como interpretar os resultados
Quando e com que frequência devo testar meu GKI?
Os testes de glicose no sangue e cetona devem ser realizados 2 a 3 horas pós-prandial (após uma refeição), duas vezes ao dia, se possível. Testar duas vezes ao dia permite que você reconheça se e como a ingestão alimentar está afetando o seu GKI.
Como posso diminuir minha leitura de GKI?
Quanto mais tempo você levar um estilo de vida cetogênico "limpo" com uma dieta rica em alimentos integrais, melhor será a sua leitura de GKI. Você também pode afetar seus números através de jejum intermitente, redução do estresse e sono adequado (estresse e exaustão podem inspirar o corpo a liberar cortisol, que pode aumentar os níveis de glicose no sangue). Identificando e eliminando desencadear alimentos, por meio de exames de sangue, também ajuda a refinar seu GKI. Se estiver usando o GKI para fins terapêuticos, você pode consultar seu médico.
