O que é GKI?
Você pode ter tropeçado no termo GKI em vários fóruns de ceto, mídias sociais ou mesmo em algumas pesquisas e se perguntou o que exatamente é o GKI. Simplificando, GKI, ou o Glicose Ketone Index, é uma fórmula simples que controla a proporção de glicose no sangue para cetonas como um valor único. Mais importante, porém, é um biomarcador para rastrear sua saúde metabólica e seu nível de cetose, e é facilmente rastreado se você tiver um medidor de teste de glicose e cetonas no sangue como Keto-Mojo.
Por que a GKI é importante para você?
Por si só, as leituras de glicose ou cetona fornecem um instantâneo de onde você está neste momento exato, o que significa que elas podem ser influenciadas independentemente por variáveis imediatas, como estresse (que aumenta a glicose no sangue) ou uma refeição rica em gordura (que aumenta cetonas). O GKI fornece uma visão geral melhor sobre seu status metabólico e estado de cetose porque seu cálculo leva em consideração as variáveis e, portanto, as normaliza, resultando em uma imagem mais precisa e estável de seu status.
Assim, depois de conhecer seu GKI, você pode usá-lo como uma ferramenta para ajudar a rastrear sua cetose e seu status metabólico geral. No setor médico, também está se tornando uma medida cada vez mais importante para a cetose terapêutica usada para gerenciar condições crônicas de saúde, incluindo certos tipos de câncer, diabetes tipo 2, obesidade, doença de Alzheimer, Parkinson, doenças inflamatórias crônicas, epilepsia, resistência à insulina e traumatismo crâniano!
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A fórmula GKI e como interpretar os resultados
Quando e com que frequência devo testar meu GKI?
Os testes de glicose no sangue e cetona devem ser realizados 2 a 3 horas pós-prandial (após uma refeição), duas vezes ao dia, se possível. Testar duas vezes ao dia permite que você reconheça se e como a ingestão alimentar está afetando o seu GKI.
Como posso diminuir minha leitura de GKI?
Quanto mais tempo você levar um estilo de vida cetogênico "limpo" com uma dieta rica em alimentos integrais, melhor será a sua leitura de GKI. Você também pode afetar seus números através de jejum intermitente, redução do estresse e sono adequado (estresse e exaustão podem inspirar o corpo a liberar cortisol, que pode aumentar os níveis de glicose no sangue). Identificando e eliminando desencadear alimentos, por meio de exames de sangue, também ajuda a refinar seu GKI. Se estiver usando o GKI para fins terapêuticos, você pode consultar seu médico.
