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Há um enorme burburinho on-line sobre pílulas de ceto, mas não pelo motivo que você imagina. Talvez você tenha ouvido falar que eles estiveram Tanque de Tubarão. Ou talvez você tenha visto promoções on-line divulgando que celebridades como Chrissy Tiegen e Demi Lovato são fãs. Mas essas promoções são o epítome das "notícias falsas". Na verdade, eles são completamente informação fictícia apresentada como verdade. Infelizmente, com a Internet extremamente rápida e de longo alcance, é quase impossível eliminar essas alegações falsas agora que elas estão fora e no mundo, para que os consumidores continuem confusos com as pílulas cetológicas. Então, qual é a verdade sobre o ceto pílulas ou suplementos de cetona (que, aliás, na verdade contêm cetonas)? Eles ajudam a perder peso, a manter-se afiado e a sentir-se energizado como prometem? Embora não seja totalmente hype, a maioria é, especialmente nas dosagens atuais dos comprimidos. Continue lendo para descobrir a verdadeira ciência por trás do muito bom para ser verdade suplementos de ceto, como eles se comparam a uma dieta de ceto e por que pílulas de ceto podem até retardar a perda de peso.

O que são cetonas exógenas?

"Keto pills" é uma abreviação de cetonas exógenas. As cetonas exógenas, que são apenas cetonas que se originam fora do corpo, são embaladas em pílula, pó e líquido.

Quando você consome cetonas exógenas, está literalmente consumindo moléculas de hidroxibutirato de beta (BHB), a principal cetona de energia produzida pelo seu corpo em uma dieta cetônica. Quando você consome BHB, seus níveis de cetona no sangue aumentam de acordo.

Existem dois tipos de suplementos de cetona exógenos: sais de cetona e ésteres de cetona. Ambos aumentam os níveis de cetona no sangue. A principal diferença é que os sais de cetona são ligados a um mineral (como sódio) e os ésteres de cetona a uma molécula de álcool. A maioria dos suplementos de ceto são sais de cetona.  

O que as cetonas exógenas fazem?

Qual é o fascínio de tomar cetonas exógenas? Eles foram estudados em vários contextos e demonstraram:

  • Níveis mais baixos de glicose no sangue
  • Reduzir o acúmulo de lactato durante o ciclismo de resistência (um sinal de resistência muscular)
  • Melhorar a cognição em ratos
  • Reduzir convulsões epilépticas

Tudo isso parece ótimo, mas como os suplementos de cetona (também conhecidos como pílulas de ceto) se comparam à dieta cetônica? Eles são igualmente benéficos? Qual é a diferença? Vamos explorar. 

Cetose nutricional vs. Cetose Artificial

Em uma dieta ceto, você limita severamente sua ingestão de carboidratos. Essa restrição de carboidratos, por sua vez, mantém o hormônio insulina baixo. Também força o corpo a procurar energia em outro lugar, principalmente incentivando o fígado a começar a queimar gordura para produzir cetonas para obter energia. Isso é chamado de cetose nutricional. Quando você está em cetose nutricional, reduz o açúcar no sangue e aumenta os ácidos graxos livres para usar como energia. 

Você aprendeu anteriormente que as cetonas exógenas também diminuem o açúcar no sangue, mas elas também aumentam os ácidos graxos livres? Aqui é onde a diferença entre cetose nutricional e artificial (tomando cetonas exógenas) fica clara. 

Na cetose nutricional, seu corpo separa a gordura corporal via lipólise, (a quebra da gordura corporal) em ácidos graxos, esses ácidos graxos acabam no sangue, prontos para serem queimados como energia. Mas tomar suplementos de cetona diminui ácidos graxos livres. O que significa que menos gordura está disponível para queima. 

Há uma razão para isso; elevar rapidamente seus níveis de cetona tomando suplementos de cetona informa ao seu corpo: Ei, estamos nos aprofundando demais em cetose, pare de queimar gordura e produzir cetonas! Esse mecanismo de segurança é uma defesa natural projetada para protegê-lo de níveis anormalmente altos de cetonas, que podem resultar em uma condição perigosa (e rara e difícil de alcançar se você não é diabético tipo 1) chamada cetoacidosePara ficar claro, tomar doses normais de cetonas exógenas provavelmente não causará cetoacidose, mas vai reduzir a quebra de gordura corporal.

A linha inferior é que as pílulas ceto, ao contrário da dieta ceto, não são adequadas para estimular a perda de gordura. Ainda não está claro o porquê? Permita-nos explicar.

Problemas com pílulas de ceto (e outros suplementos de cetona)

Existem várias desvantagens em confiar na cetose artificial obtida através de pílulas e outros suplementos de cetona em vez da cetose nutricional: 

  • Adaptação de gordura prejudicada

    Quando você vai ao ceto, seu corpo precisa de tempo para obter "gordura adaptada. ” Ele está acostumado a consumir glicose (açúcar) e agora deve passar para a queima de ácidos graxos como combustível. 

    É por isso que os ácidos graxos aumentam com a dieta ceto; a gordura corporal é quebrada, os ácidos graxos são liberados e as cetonas são produzidas. Essa é uma ótima maneira de eliminar as reservas de gordura e é uma das razões pelas quais a dieta ceto se mostrou tão eficaz para a perda de peso. Mas como tomar cetonas exógenas diminui a lipólise, é improvável acelerar a adaptação da gordura e, consequentemente, diminuir a quantidade de gordura queimada para obter e manter a cetose.

  • Dosagem baixa resulta em níveis menos eficazes de cetose

    As doses clinicamente testadas de cetonas exógenas (normalmente administradas em pó) variam de cerca de 10 a 25 gramas de BHB. Foi demonstrado que estas dosagens aumentam de forma confiável os níveis de cetona em humanos. Uma pílula cetológica típica, no entanto, contém apenas cerca de 400 miligramas de cetonas exógenas. Para atingir o limite mais baixo do intervalo terapêutico, você precisaria estourar ... espere ... 25 comprimidos de ceto. Tomar tantas pílulas pode ser irritante. E caro. O que nos leva ao próximo problema:

  • Custo

    Na Amazon.com, um frasco de pílulas de ceto custa entre $15 e $50. Digamos que você encontre um frasco na extremidade inferior do espectro de preços: 60 comprimidos (400 mg BHB) para $20. Se você deseja tomar doses clínicas diárias, esteja pronto para gastar cerca de $3.000 por ano. A matemática não mente. 25 comprimidos por dia = $8.33. $8,33 x 365 = $3,040.45. Ufa.

  • Falta de regulamentação

    O mercado de suplementos não é totalmente regulamentado. Em geral, você deve confiar que uma marca segue as Boas Práticas de Fabricação (BPF) ao produzir seus comprimidos. Muitas vezes, as marcas não. Por exemplo, o FDA emitiu recentemente um aviso à Let's Talk Health, Inc. - uma marca que vende suplementos de curcumina e vitamina C - por violar várias regras de BPF.

    Além disso, como os suplementos não são monitorados pelo FDA, você deve confiar que o suplemento escolhido contém níveis anunciados de seu ingrediente ativo. O ConsumerLab.com, um cão de guarda de terceiros, testou vários suplementos para garantir que cumpram suas promessas; eles compartilham suas descobertas por uma pequena taxa. Infelizmente, no momento da redação deste artigo, o ConsumerLab.com ainda não havia revisado as pílulas de ceto, então ninguém realmente sabe o que está recebendo com esses suplementos.

A palavra final

Você já viu as pílulas de ceto. Você já ouviu as reivindicações. Sem esforço peso perda, queima de gordura aprimorada, super poder cerebral.  

Essas alegações, no entanto, não resistem ao escrutínio. Sim, foi demonstrado que as cetonas exógenas aumentam os níveis de cetona, mas você precisaria de dezenas de comprimidos para obter doses clínicas. Eles não mencionam esse fato no rótulo do produto. Em vez disso, eles falam sobre perda de peso. Mas cetonas exógenas não são, de maneira alguma, um complemento para perda de peso. De fato, eles diminuem a quantidade de ácidos graxos livres no sangue. Esta não é uma boa fórmula para perder gordura. A decisão de tomar pílulas de ceto depende de você. Se você leu até aqui, deve ter informações suficientes para escolher com sabedoria. 

 

Referências

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