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Você começou o ceto e depois começou a coçar. E queremos dizer realmente comichão. O que está acontecendo? Embora não seja comum, algumas pessoas novas no ceto experimentam uma condição inflamatória da pele chamada prurigo pigmentosa, que, em relação ao ceto, é chamado de "ceto precipitado", embora existam outras razões possíveis pelas quais as pessoas o entendem. Por que algumas pessoas ficam com ceto erupção cutânea? Vamos explorar os sintomas, teorias e etapas que você pode seguir para ajudar a remediar ou evitá-lo. 

Sintomas de ceto erupção cutânea

Se você está com coceira, é novo no ceto e está se perguntando se tem uma erupção cutânea, considere estes sinais indicadores:

  • Você tem uma erupção cutânea simétrica (nos dois lados do corpo), mais comumente nas áreas das costas, peito e pescoço, mas também nos braços e pernas.
  • Você começou a sentir uma coceira moderada a intensa logo após iniciar uma dieta cetogênica (nas primeiras semanas) e a coceira é intensa o suficiente para interromper o sono e é pior com exercícios e sudorese.
  • Sua erupção cutânea pode (ou não) parecer inchaços vermelhos com líquido, que escurecem com o tempo.

Por que algumas pessoas recebem Keto Rash?

Então, o que causa esse incômodo ceto precipitado? A causa exata ainda é desconhecida e não há muito na pesquisa para identificar a origem, mas existem várias teorias sugerindo por que isso acontece. Algumas teorias comuns incluem:

Acetona

A acetona, um tipo de cetona que pode ser excretada pelo suor, pode ser superabundante durante uma transição para ketosis. Isso pode irritar a pele.

Inflamação com cetona

As cetonas que circulam em seu corpo como resultado da cetose podem ter um efeito inflamatório em algumas pessoas.

Condições auto-imunes

Uma condição autoimune subjacente, como Síndrome de Sjogren, ou uma infecção pode ter sido "estimulada" com a mudança na dieta.

Bactérias intestinais

Um desequilíbrio nas bactérias intestinais (disbiose), o que significa que você pode ter mais bactérias intestinais do que boas,  pode ter desencadeado uma reação da pele.

Efeito colateral do diabetes

Uma súbita exacerbação do diabetes existente da cetose pode desencadear uma erupção cutânea.

Como prevenir ou corrigir uma erupção cutânea com ceto

Há várias coisas que você pode fazer para ajudar a prevenir ou curar uma erupção cutânea de ceto:

Seja paciente

Os níveis de acetona geralmente diminuem quando seu corpo se torna mais eficiente na queima de cetonas. Portanto, se a erupção cutânea estiver relacionada à acetona no suor, ela deve esclarecer (assim como a respiração com acetona) quando você estiver totalmente em cetose (até três semanas, mas geralmente mais cedo).

Coma mais carboidratos

A maneira mais rápida de acabar com uma erupção cutânea de ceto é comer mais carboidratos. O problema é que isso pode expulsá-lo da cetose e impedir seu progresso. O melhor curso de ação é adicionar um pouco mais de carboidratos de volta à sua dieta para ver se isso ajuda a diminuir a inflamação. Se você não conseguir eliminar a erupção de outra maneira e simplesmente não aguentar mais, introduza os carboidratos de volta à sua dieta, espere a erupção desaparecer e tente cetá-la novamente; muitas pessoas novas na dieta são capazes de voltar ao ceto após a erupção cutânea desaparecer sem problemas.

Limpeza após o exercício

Não fique com suas roupas de treino suadas depois de se exercitar. De fato, você pode tomar um banho após o exercício para tirar o suor da pele. Caso contrário, a acetona no suor (e o próprio suor que contém bactérias) pode instigar uma erupção cutânea ou irritar uma que já existe, o que prolonga o tempo necessário para curar.

Vestido para o sucesso

Todos sabemos que atrito, calor e roupas restritas tornam a erupção ainda mais incômoda. Roupas apertadas restringem apenas uma erupção cutânea, causando mais irritação, portanto, use roupas frias, soltas, leves e confortáveis (especialmente em torno das áreas da erupção cutânea) para que a pele respire e não fique mais irritada. 

Considere alergias alimentares

As alergias alimentares podem causar uma erupção cutânea relacionada à inflamação. Se a erupção cutânea é causada por inflamação relacionada à comida, ela começa no intestino e é causada por alimentos que não estão de acordo com o seu corpo. Para remediar a situação, tente remover algumas das alérgenos alimentares comuns da sua dieta ceto e considere testando sua glicose e cetonas para ver se você está reagindo aos alimentos que está consumindo.

Adicionar um suplemento

Se sua erupção cutânea for desencadeada por um desequilíbrio nas bactérias intestinais, faça uma probiótico de qualidade para ajudar a aumentar suas bactérias benéficas. A maioria de nós pode se beneficiar de um probiótico, mesmo que não tenhamos problemas. Você também pode adicionar alimentos ricos em probióticos, como o repolho fermentado (kimchi), que também contém bactérias e enzimas benéficas para ajudá-lo a digerir sua comida. 

Consulte seu médico

Como mencionamos anteriormente neste artigo, uma das causas do ceto-exantema pode ser a inflamação de uma condição subjacente. Se você não encontrar alívio de outras maneiras, convém discutir sua erupção com seu médico. Alguns médicos tratam o ceto-exantema com antibióticos devido aos seus efeitos anti-inflamatórios.

A palavra final

Se você é novo no ceto e tem uma erupção cutânea, recomendamos que você siga algumas dicas acima e converse com seu médico para descartar outras condições subjacentes. Se você se sentir realmente bem com o ceto e estiver experimentando alguns dos benefícios, como perda de peso, humor melhorado e pele melhor, não desanime; Felizmente, você pode chegar ao fundo e voltar à pista com sua dieta ceto. 

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Referências

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