Você começou a dieta cetogênica com baixo teor de carboidratos e depois começou a coçar. E queremos dizer com coceira REALMENTE. O que está acontecendo? É eczema ou dermatite? Na verdade, embora não seja comum, algumas pessoas novas no ceto apresentam uma doença inflamatória da pele chamada prurigo pigmentosa, que, em relação ao ceto, é chamado de “erupção cetônica”, embora haja outras razões possíveis para as pessoas o terem. O que é ceto erupção e por que algumas pessoas têm esse sintoma comum de “ceto-gripe”? Vamos explorar os sintomas, teorias e etapas que você pode seguir para ajudar a remediar ou evitá-lo.
Sintomas de ceto erupção cutânea
Se você está sentindo uma erupção na pele com coceira, é novo no ceto e está se perguntando se tem uma erupção na pele, considere estes sinais indicadores:
- Sua erupção parece rosa claro e simétrica (em ambos os lados do corpo), mais comumente nas áreas das costas, tórax e pescoço, mas também talvez nos braços e nas pernas.
- Você começou a sentir coceira e irritação na pele de moderada a intensa logo após iniciar uma dieta cetônica (nas primeiras semanas) e a coceira é intensa o suficiente para interromper o sono e piora com exercícios e suor.
- A erupção pode (ou não) ter a aparência de caroços vermelhos com fluido (não como pápulas, que são sólidas), que escurecem com o tempo.
Por que algumas pessoas recebem Keto Rash?
Então, o que causa essa erupção cutânea cetônico incômoda? A causa exata ainda é desconhecida e não tem havido muitas pesquisas na área de dermatologia para identificar a origem. Mas existem várias teorias que sugerem por que isso acontece ao iniciar uma dieta baixa em carboidratos e reduzir significativamente a ingestão de carboidratos. Algumas teorias comuns incluem:
Acetona
A acetona, um tipo de cetona que pode ser excretada pelo suor conforme os níveis de cetona aumentam, pode ser superabundante durante um transição para ketosis. Isso pode irritar a pele.
Inflamação com cetona
Os corpos cetônicos que circulam em seu corpo como resultado da cetose podem ter um efeito inflamatório em algumas pessoas.
Condições auto-imunes
Uma condição autoimune subjacente, como Síndrome de Sjogren, ou uma infecção pode ter sido "estimulada" com a mudança na dieta.
Bactérias intestinais
Um desequilíbrio nas bactérias intestinais (disbiose), o que significa que você pode ter mais bactérias intestinais do que boas, pode ter desencadeado uma reação da pele.
Efeito colateral do diabetes
Uma súbita exacerbação do diabetes existente da cetose pode desencadear uma erupção cutânea.
Como prevenir ou corrigir uma erupção cutânea com ceto
Há várias coisas que você pode fazer para ajudar a prevenir ou curar uma erupção cutânea de ceto:
Seja paciente
Os níveis de acetona geralmente diminuem quando seu corpo se torna mais eficiente na queima de cetonas. Portanto, se a erupção cutânea estiver relacionada à acetona no suor, ela deve esclarecer (assim como a respiração com acetona) quando você estiver totalmente em cetose (até três semanas, mas geralmente mais cedo).
Coma mais carboidratos
A maneira mais rápida de acabar com uma erupção cutânea cetônico é aumentar um pouco a ingestão de carboidratos. O problema é que comer alimentos menos amigáveis ao ceto pode expulsá-lo da cetose e impedir seu progresso. O melhor a fazer é adicionar um pouco mais de carboidratos à dieta para ver se isso ajuda a diminuir a inflamação. Se você não consegue eliminar a erupção de outra forma e simplesmente não aguenta mais, introduza carboidratos de volta em sua dieta, espere que a erupção desapareça e tente ceto novamente; muitas pessoas que são novas na dieta são capazes de voltar a fazer ceto depois que a erupção desaparece sem problemas.
Limpeza após o exercício
Não fique com suas roupas de treino suadas depois de se exercitar. De fato, você pode tomar um banho após o exercício para tirar o suor da pele. Caso contrário, a acetona no suor (e o próprio suor que contém bactérias) pode instigar uma erupção cutânea ou irritar uma que já existe, o que prolonga o tempo necessário para curar.
Vestido para o sucesso
Todos sabemos que atrito, calor e roupas restritas tornam a erupção ainda mais incômoda. Roupas apertadas restringem apenas uma erupção cutânea, causando mais irritação, portanto, use roupas frias, soltas, leves e confortáveis (especialmente em torno das áreas da erupção cutânea) para que a pele respire e não fique mais irritada.
Considere alergias alimentares
As alergias alimentares podem causar erupções cutâneas relacionadas com a inflamação. Se a erupção cutânea for causada por inflamação relacionada aos alimentos, ela está começando no intestino e é causada por alimentos que não combinam com o seu corpo. Para remediar a situação, reveja o seu plano alimentar e tente remover alguns dos alérgenos alimentares comuns da sua dieta ceto e considere testando sua glicose e cetonas para ver se você está reagindo aos alimentos que está consumindo.
Adicionar um suplemento
Se sua erupção cutânea for desencadeada por um desequilíbrio nas bactérias intestinais, faça uma probiótico de qualidade para ajudar a aumentar suas bactérias benéficas. A maioria de nós pode se beneficiar de um probiótico, mesmo que não tenhamos problemas. Você também pode adicionar alimentos ricos em probióticos, como o repolho fermentado (kimchi), que também contém bactérias e enzimas benéficas para ajudá-lo a digerir sua comida.
Consulte seu médico
Como mencionamos anteriormente neste artigo, uma das causas do ceto-exantema pode ser a inflamação de uma condição subjacente. Se você não encontrar alívio de outras maneiras, convém discutir sua erupção com seu médico. Alguns médicos tratam o ceto-exantema com antibióticos devido aos seus efeitos anti-inflamatórios.
A palavra final
Se você é novo no ceto e está com erupções na pele, recomendamos seguir algumas das dicas acima e também conversar com seu médico para descartar outras condições subjacentes. Se você se sente realmente bem durante a dieta cetônica e está experimentando alguns dos benefícios à saúde, como perda de peso, redução do açúcar no sangue, melhora do humor e pele melhor, não desanime; com sorte, você pode chegar ao fundo disso e voltar aos trilhos com sua dieta rica em gordura.
