Com a dieta cetogênica e o jejum sendo intervenções dietéticas tão populares, faz sentido que existam inúmeros aplicativos por aí para tentar facilitar sua vida! Keto-Mojo decidiu revisar os mais populares utilizados na comunidade de jejum cetogênico e intermitente para tornar as coisas ainda mais fáceis para você!
KETO APPS
MyFitnessPal
O MyFitnessPal é um aplicativo gratuito que torna o rastreamento de calorias e macros fácil já há algum tempo. O aplicativo está disponível em dispositivos iPhone, Android, Windows e Blackberry, bem como acesso aos mesmos recursos através de seu site.
Principais características:
- Rastreamento de calorias
- Rastreamento de Exercícios
- Large Food Database
- Suporte via comunidade online
O que amamos:
- Adoramos que você possa adicionar receitas digitalizando seus próprios ingredientes, adicionando os ingredientes por conta própria ou importando os ingredientes de um site.
- Você pode salvar refeições, receitas e alimentos para facilitar o rastreamento!
- O rastreamento do exercício é sincronizado com a maioria dos monitores de fitness, como Fitbit, Apple Watch, Garmin, Nokia, Pacer, Polar, Desajuste, Accupedo, Withings e Microsoft.
- O rastreamento de exercícios também é sincronizado com uma longa lista de aplicativos de condicionamento físico, como UA Record, MapMyRun, Polar Flow, Garmin Connect, Fitbit Tracker e muito mais (Clique aqui para mais).
- Você pode acompanhar sua perda de peso e suas medidas corporais! Isso é ótimo para quem deseja monitorar o progresso não refletido pela escala.
- O aspecto da comunidade. Seja compartilhando suas conquistas e vitórias com seus amigos e familiares ou obtendo ajuda e suporte nos fóruns disponíveis para você no aplicativo e no site, o MyFitnessPal facilita a conexão com outras pessoas preocupadas com a saúde.
- Dica profissional: enquanto você não pode necessariamente compartilhar receitas, muitos blogueiros e autores salvam suas macros de receita em alimentos que você pode procurar.
O que queremos que eles mudem:
- Uma das reclamações mais citadas pelos usuários é que o MyFitnessPal não mostra carboidratos líquidos. Embora isso possa ser desanimador para alguns, nem todo mundo controla carboidratos líquidos, por isso não é um grande problema em nossos livros. Uma maneira fácil de ver onde você está, até os carboidratos líquidos, é ir para a guia de nutrientes e subtrair sua fibra dos carboidratos.
- Gostaríamos muito de ver uma maneira de salvar e compartilhar receitas com fatos nutricionais na comunidade!
- Você precisa assinar o serviço premium deles para poder definir sua meta de macros para a grama exata. Muitos outros aplicativos oferecem isso sem custo adicional para o usuário.
- Informações nutricionais incorretas sobre alimentos / produtos. Este é difícil porque não é culpa do 100% MyFitnessPal. O MyFitnessPal permite aos usuários criar alimentos e inserir suas informações nutricionais. Isso é ótimo porque ajudou o aplicativo a construir um banco de dados bastante robusto. Infelizmente, existem muitas listagens incorretas e duplicadas.
Carb Manager
Carb Manager é o autoproclamado, “o mais fácil e abrangente rastreador de baixo teor de carboidratos e macro contador do mundo”. Carb Manager é outro aplicativo de rastreamento de alimentos e exercícios muito popular na comunidade cetogênica, pois atende a quem está fazendo dieta com baixo teor de carboidratos / ceto. Muito parecido com o MyFitnessPal, você é capaz de monitorar sua comida, bebida e exercícios. O aplicativo está disponível em um computador, iPhone e dispositivos Android.
Principais características:
- Rastreamento de calorias
- Rastreamento de Exercícios
- Carboidratos Líquidos
- Específico para dietas com pouco carboidrato e ceto
- Large Food Database
O que amamos:
- O gráfico de pizza! Um dos recursos mais reconhecíveis do Carb Manager é o gráfico de pizza, que mostra um detalhamento do seu dia em carboidratos, proteínas e gorduras por porcentagem. Então, à direita, está a repartição em gramas para as quantidades precisas.
- Carb Manager faz carboidratos líquidos! O Carb Manager não apenas faz carboidratos líquidos, mas não cobra por esse recurso. Você não precisa acompanhar sua fibra ou fazer as contas ao longo do dia.
- O Carb Manager possui um grande banco de dados de alimentos, embora não seja tão grande quanto o MyFitnessPals, e você pode optar por pesquisar ou digitalizar um código de barras para encontrar sua comida.
- Embora o banco de dados seja menor, notamos entradas consideravelmente menos incorretas quando comparadas ao MyFitnessPal.
- O aspecto comunitário do Carb Manager é muito mais convidativo para aqueles que seguem uma dieta cetogênica ou com pouco carboidrato, já que é quem usa esse aplicativo principalmente. Ao contrário do MyFitnessPal, que não é específico a nenhuma dieta / estilo de vida em particular, os fóruns / discussões são geralmente positivos para ceto / com pouco carboidrato e muito úteis tanto para iniciantes quanto para veteranos de ceto.
- Você pode definir sua meta de macros para a grama sem uma associação premium.
O que queremos que eles mudem:
- Eles cobram pela integração com outros dispositivos, como Fitbit, Apple Watch, Garmin e assim por diante. Para aqueles que costumam acompanhar seus exercícios, pode ser um inconveniente ter que contabilizar manualmente seus exercícios.
- Gostaríamos de compartilhar e salvar receitas com outras pessoas da comunidade.
Cronometer
Cronometer pode não ser tão conhecido, mas é uma ótima ferramenta para aqueles na dieta cetogênica! O cronometro tem o menor banco de dados de alimentos para pesquisar, mas é das fontes mais precisas e fornece mais dados nutricionais. Na dieta cetogênica, devemos nos esforçar para obter a maioria de nossas macros de alimentos inteiros, e todos os três aplicativos parecem ter isso muito bem coberto. A diferença está na quantidade de itens preparados e especiais incluídos. O cronômetro pode ser usado em um computador ou em dispositivos iPhone e Android.
Principais características:
- Rastreamento de calorias
- Rastreamento de Exercícios
- Carboidratos Líquidos
- Baixo teor de carboidratos / ceto
- Grande banco de dados preciso
- Melhor Repartição Nutricional
- Subtrai álcoois de açúcar
O que amamos:
- O banco de dados de alimentos é incrivelmente preciso. Eles contam com bancos de dados de alimentos, como NCCDB e USDA, em vez de permitir que os membros adicionem alimentos por conta própria. Ao comparar pesquisas com rótulos de alimentos reais, o Cronometer é sempre preciso.
- O cronômetro calcula carboidratos líquidos sem uma assinatura premium. Isso é ótimo para aqueles que estão cansados de ter que acompanhar isso separadamente!
- A repartição diária de seus micro e macro nutrientes, bem como as porcentagens de cada um em relação aos seus objetivos e necessidades, é muito fácil de interpretar.
- Você pode selecionar para o Cronometer contar ou subtrair álcoois de açúcar para você.
- Sincroniza com vários dispositivos de fitness e aplicativos de saúde gratuitamente!
O que queremos que eles mudem:
- Seria bom se eles permitissem que os usuários adicionassem ao banco de dados e possivelmente marcassem aqueles que não foram verificados com um símbolo, para que isso ajude a aumentar o banco de dados.
- Como os outros aplicativos acima, realmente desejamos que houvesse uma maneira de armazenar a receita e as macros para ela e poder compartilhá-la na comunidade do aplicativo.
- A publicidade frequente da associação premium pode ser irritante, mas a boa notícia é que, com a compra do Pacote Promocional Keto-Mojo, você obtém 20% da assinatura Gold!
APLICAÇÕES RÁPIDAS
Zero
Um aplicativo de jejum com o nome da quantidade de comida que você ingere durante o jejum: Zero. Zero é um aplicativo muito amigável que ajuda você a rastrear seus períodos de jejum e alimentação e analisar os dados. Disponível em dispositivos iPhone e Android.
Principais características:
- Controlar os tempos de jejum
- Tempos de alimentação da trilha
- Sincroniza jejuns com o horário local do pôr do sol e do nascer do sol para sincronizar o ritmo circadiano
O que amamos:
- Adoramos que o aplicativo seja gratuito na sua totalidade! É muito raro ter um aplicativo que não apenas seja fácil de usar, mas também ofereça todos os recursos necessários sem taxa ou anúncios.
- O aplicativo tem uma “guia de ciências” onde pesquisas revisadas por pares estão disponíveis para todos os interessados.
- Muito amigável! Este aplicativo levou o menor tempo possível para dominar esta lista.
- Tem vários horários de jejum para escolher (ritmo circadiano, intermitente personalizado e 5: 2)
O que queremos que eles mudem:
- Está disponível apenas em iPhones. Para aqueles que usam dispositivos Blackberry, Windows ou Android, você não pode usar este aplicativo.
- Seria bom ver um recurso da comunidade ou de amigos em que possamos nos animar e fazer perguntas. Mas, na verdade, essa é apenas uma lista de desejos e adoramos o que o aplicativo tem a oferecer.
Jejum de vida
Jejum de vida é um aplicativo disponível para download em iPhones, outros dispositivos Apple para rastrear seus jejuns e Android. Com sua configuração muito limpa e amigável, este é um ótimo aplicativo gratuito para iniciantes que procuram entrar no mundo do jejum e também para os jejuadores mais experientes.
Principais características:
- Controlar os tempos de jejum
- Tempos de alimentação da trilha
- Vários horários de jejum
- Comunidade
O que amamos:
- Nós amamos o recurso da comunidade deste aplicativo mais. Todos os aplicativos de jejum que analisamos aqui são ótimos e muito fáceis de usar, mas o recurso da comunidade diferencia o Jejum de Vida. Você pode se conectar com seus amigos que usam este aplicativo. Você pode compartilhar seu progresso, incentivar outras pessoas e obter feedback de familiares e amigos. Esse nível extra de suporte pode ser a chave do sucesso para aqueles que estão começando, sem ninguém a quem recorrer para obter ajuda e feedback.
- Recursos e vídeos disponíveis no aplicativo sobre jejum (incluindo pesquisas revisadas por pares).
- Uma métrica para horas de cetose alcançada, bem como uma quebra de horas em jejum.
O que queremos que eles mudem:
- Desejamos que houvesse uma maneira de se conectar com todos os usuários da comunidade e não apenas com amigos e familiares da sua lista de contatos. Isso limita o recurso da comunidade se um usuário não tiver amigos e familiares que também sejam rápidos.
Hábito Rápido
Esta é outra ótima ferramenta para rastrear seus tempos de jejum e alimentação. Enquanto isso App Fast Habit não é totalmente gratuito, o aplicativo é ótimo para os chefes de dados reais que gostam de analisar seus dados e baixar suas informações. Para aqueles que usam um relógio Apple, o aplicativo utiliza o relógio e você pode usar vários recursos do aplicativo sem o telefone presente.
Principais características:
- Controlar os tempos de jejum
- Tempos de alimentação da trilha
- Adicionar / parar manualmente e ajustar horários
- Faixa de faixas
O que amamos:
- Adoramos que você possa iniciar, parar e ajustar os tempos de jejum a qualquer momento. Além disso, você pode adicionar manualmente um jejum se tiver esquecido de iniciar o cronômetro no aplicativo.
- O aplicativo mostra quantos dias você jejuou em sequência ou "riscos", bem como uma visão semanal e mensal de seus jejuns.
- Integração com o Apple Watch.
- A versão premium é um preço de atualização fixo.
- Disponível para usuários do Android e da Apple.
O que queremos que eles mudem:
- Existem algumas desvantagens no que diz respeito aos jejuns prolongados. Este aplicativo não rastreia jejuns de mais de 48 horas.
- Nem todos os recursos são gratuitos. E enquanto a taxa premium $2 vale a pena para nós, podemos ver outros que não desejam pagar por recursos que vêm de fábrica com outros aplicativos em jejum.
