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Com a dieta cetogênica e o jejum sendo intervenções dietéticas tão populares, faz sentido que existam inúmeros aplicativos por aí para tentar facilitar sua vida! Keto-Mojo decidiu revisar os mais populares utilizados na comunidade de jejum cetogênico e intermitente para tornar as coisas ainda mais fáceis para você!

KETO APPS

MyFitnessPal

MyFitnessPal é um aplicativo gratuito que facilita o rastreamento de calorias e macros há algum tempo. O aplicativo está disponível em dispositivos iPhone, Android, Windows e Blackberry, além de acesso aos mesmos recursos pelo site.

Principais características:

  • Rastreamento de calorias
  • Rastreamento de Exercícios
  • Large Food Database
  • Suporte via comunidade online

O que amamos:

  • Adoramos que você possa adicionar receitas digitalizando seus próprios ingredientes, adicionando os ingredientes por conta própria ou importando os ingredientes de um site.
  • Você pode salvar refeições, receitas e alimentos para facilitar o rastreamento!
  • O rastreamento do exercício é sincronizado com a maioria dos monitores de fitness, como Fitbit, Apple Watch, Garmin, Nokia, Pacer, Polar, Desajuste, Accupedo, Withings e Microsoft.
  • O rastreamento de exercícios também é sincronizado com uma longa lista de aplicativos de condicionamento físico, como UA Record, MapMyRun, Polar Flow, Garmin Connect, Fitbit Tracker e muito mais (Clique aqui para mais).
  • Você pode acompanhar sua perda de peso e suas medidas corporais! Isso é ótimo para quem deseja monitorar o progresso não refletido pela escala.
  • O aspecto da comunidade. Seja compartilhando suas conquistas e vitórias com seus amigos e familiares ou obtendo ajuda e suporte nos fóruns disponíveis para você no aplicativo e no site, o MyFitnessPal facilita a conexão com outras pessoas preocupadas com a saúde.
  • Dica profissional: enquanto você não pode necessariamente compartilhar receitas, muitos blogueiros e autores salvam suas macros de receita em alimentos que você pode procurar.

O que queremos que eles mudem:

  • Uma das reclamações mais citadas pelos usuários é que o MyFitnessPal não mostra carboidratos líquidos. Embora isso possa ser desanimador para alguns, nem todo mundo controla carboidratos líquidos, por isso não é um grande problema em nossos livros. Uma maneira fácil de ver onde você está, até os carboidratos líquidos, é ir para a guia de nutrientes e subtrair sua fibra dos carboidratos.
  • Gostaríamos muito de ver uma maneira de salvar e compartilhar receitas com fatos nutricionais na comunidade!
  • Você precisa assinar o serviço premium deles para poder definir sua meta de macros para a grama exata. Muitos outros aplicativos oferecem isso sem custo adicional para o usuário.
  • Informação nutricional incorreta dos alimentos / produtos. Este é difícil porque não é culpa do 100% MyFitnessPal. MyFitnessPal permite aos usuários a capacidade de criar alimentos e inserir suas informações nutricionais. Isso é ótimo porque ajudou o aplicativo a criar um banco de dados bastante robusto. Infelizmente, existem muitas listagens incorretas e duplicadas.

Carb Manager

O Carb Manager é o auto-proclamado "rastreador de baixo carboidrato e contador de macro mais fácil e abrangente do mundo". O Carb Manager é outro aplicativo de rastreamento de alimentos e exercícios muito popular na comunidade cetogênica, pois atende a dieters com baixo teor de carboidratos / ceto. Assim como o MyFitnessPal, você é capaz de rastrear sua comida, bebida e exercício. O aplicativo está disponível em computadores, iPhone e dispositivos Android.

Principais características:

  • Rastreamento de calorias
  • Rastreamento de Exercícios
  • Carboidratos Líquidos
  • Específico para dietas com pouco carboidrato e ceto
  • Large Food Database

O que amamos:

  • O gráfico de pizza! Um dos recursos mais reconhecíveis do Carb Manager é o gráfico de pizza, que mostra um detalhamento do seu dia em carboidratos, proteínas e gorduras por porcentagem. Então, à direita, está a repartição em gramas para as quantidades precisas.
  • Carb Manager faz carboidratos líquidos! O Carb Manager não apenas faz carboidratos líquidos, mas não cobra por esse recurso. Você não precisa acompanhar sua fibra ou fazer as contas ao longo do dia.
  • O Carb Manager possui um grande banco de dados de alimentos, embora não seja tão grande quanto o MyFitnessPals, e você pode optar por pesquisar ou digitalizar um código de barras para encontrar sua comida.
  • Embora o banco de dados seja menor, notamos entradas consideravelmente menos incorretas quando comparadas ao MyFitnessPal.
  • O aspecto comunitário do Carb Manager é muito mais convidativo para aqueles que seguem uma dieta cetogênica ou com pouco carboidrato, já que é quem usa esse aplicativo principalmente. Ao contrário do MyFitnessPal, que não é específico a nenhuma dieta / estilo de vida em particular, os fóruns / discussões são geralmente positivos para ceto / com pouco carboidrato e muito úteis tanto para iniciantes quanto para veteranos de ceto.
  • Você pode definir sua meta de macros para a grama sem uma associação premium.

O que queremos que eles mudem:

  • Eles cobram pela integração com outros dispositivos, como seu Fitbit, Apple watch, Garmin e assim por diante. Para aqueles que costumam acompanhar seus exercícios, pode ser um inconveniente ter que contabilizar manualmente seu exercício.
  • Gostaríamos de compartilhar e salvar receitas com outras pessoas da comunidade.

Cronometer

O cronômetro pode não ser tão conhecido, mas é uma ótima ferramenta para quem está na dieta cetogênica! O Cronometer possui o menor banco de dados de alimentos para pesquisar, mas é das fontes mais precisas e fornece mais dados nutricionais. Na dieta cetogênica, devemos nos esforçar para obter a maioria de nossas macros de alimentos integrais, e todos os três aplicativos parecem ter essa cobertura muito bem. A diferença está na quantidade de itens preparados e especiais incluídos. O cronômetro pode ser usado em um computador ou em dispositivos iPhone e Android.

Principais características:

  • Rastreamento de calorias
  • Rastreamento de Exercícios
  • Carboidratos Líquidos
  • Baixo teor de carboidratos / ceto
  • Grande banco de dados preciso
  • Melhor Repartição Nutricional
  • Subtrai álcoois de açúcar

O que amamos:

  • O banco de dados de alimentos é incrivelmente preciso. Eles contam com bancos de dados de alimentos, como NCCDB e USDA, em vez de permitir que os membros adicionem alimentos por conta própria. Ao comparar pesquisas com rótulos de alimentos reais, o Cronometer é sempre preciso.
  • O cronômetro calcula carboidratos líquidos sem uma assinatura premium. Isso é ótimo para aqueles que estão cansados de ter que acompanhar isso separadamente!
  • A repartição diária de seus micro e macro nutrientes, bem como as porcentagens de cada um em relação aos seus objetivos e necessidades, é muito fácil de interpretar.
  • Você pode selecionar para o Cronometer contar ou subtrair álcoois de açúcar para você.
  • Sincroniza com vários dispositivos de fitness e aplicativos de saúde gratuitamente!

O que queremos que eles mudem:

  • Seria bom se eles permitissem que os usuários adicionassem ao banco de dados e possivelmente marcassem aqueles que não foram verificados com um símbolo, para que isso ajude a aumentar o banco de dados.
  • Como os outros aplicativos acima, realmente desejamos que houvesse uma maneira de armazenar a receita e as macros para ela e poder compartilhá-la na comunidade do aplicativo.
  • A publicidade frequente da associação premium pode ser irritante, mas a boa notícia é que, com a compra do Pacote Promocional Keto-Mojo, você obtém 20% da assinatura Gold!

 

APLICAÇÕES RÁPIDAS

Zero

Um aplicativo de jejum com o nome da quantidade de comida que você come enquanto jejua: Zero. Zero é um aplicativo muito amigável que ajuda você a rastrear seus períodos de alimentação e rápido e analisar os dados. Disponível em dispositivos iPhone.

Principais características:

  • Controlar os tempos de jejum
  • Tempos de alimentação da trilha
  • Sincroniza jejuns com o horário local do pôr do sol e do nascer do sol para sincronizar o ritmo circadiano

O que amamos:

  • Adoramos que o aplicativo seja gratuito na sua totalidade! É muito raro ter um aplicativo que não apenas seja fácil de usar, mas também ofereça todos os recursos necessários sem taxa ou anúncios.
  • O aplicativo possui uma "guia de ciência", onde a pesquisa revisada por pares está disponível para todos os interessados.
  • Muito amigável! Este aplicativo levou o menor tempo possível para dominar esta lista.
  • Tem vários horários de jejum para escolher (ritmo circadiano, intermitente personalizado e 5: 2)

O que queremos que eles mudem:

  • Está disponível apenas em iPhones. Para aqueles que usam dispositivos Blackberry, Windows ou Android, você não pode usar este aplicativo.
  • Seria bom ver um recurso da comunidade ou de amigos em que possamos nos animar e fazer perguntas. Mas, na verdade, essa é apenas uma lista de desejos e adoramos o que o aplicativo tem a oferecer.


Jejum de vida

O Life Fasting é um aplicativo disponível para download em iPhones e outros dispositivos Apple para rastrear seus jejuns. (Ele está em teste beta para Android até o momento em que este documento foi escrito.) Com sua configuração muito limpa e fácil de usar, este é um ótimo aplicativo de taxa para iniciantes que desejam entrar no mundo do jejum e também dos praticantes mais experientes.

Principais características:

  • Controlar os tempos de jejum
  • Tempos de alimentação da trilha
  • Vários horários de jejum
  • Comunidade

O que amamos:

  • Nós amamos o recurso da comunidade deste aplicativo mais. Todos os aplicativos de jejum que analisamos aqui são ótimos e muito fáceis de usar, mas o recurso da comunidade diferencia o Jejum de Vida. Você pode se conectar com seus amigos que usam este aplicativo. Você pode compartilhar seu progresso, incentivar outras pessoas e obter feedback de familiares e amigos. Esse nível extra de suporte pode ser a chave do sucesso para aqueles que estão começando, sem ninguém a quem recorrer para obter ajuda e feedback.
  • Recursos e vídeos disponíveis no aplicativo em jejum (incluindo pesquisas revisadas por pares).
  • Uma métrica para horas de cetose alcançada, bem como uma quebra de horas em jejum.

O que queremos que eles mudem:

  • Desejamos que houvesse uma maneira de se conectar com todos os usuários da comunidade e não apenas com amigos e familiares da sua lista de contatos. Isso limita o recurso da comunidade se um usuário não tiver amigos e familiares que também sejam rápidos.

Hábito Rápido

O único aplicativo de jejum que analisamos também está disponível em telefones Android e dispositivos Apple. Esta é mais uma ótima ferramenta para rastrear seus tempos de alimentação e rápido. Embora este aplicativo não seja gratuito na sua totalidade, ele é ótimo para os dados reais lá fora, que gostam de analisar seus dados e baixar suas informações. Para aqueles que usam um relógio Apple, o aplicativo utiliza o relógio e você pode usar vários recursos do aplicativo sem o telefone presente.

Principais características:

  • Controlar os tempos de jejum
  • Tempos de alimentação da trilha
  • Adicionar / parar manualmente e ajustar horários
  • Faixa de faixas

O que amamos:

  • Adoramos que você possa iniciar, parar e ajustar os tempos de jejum a qualquer momento. Além disso, você pode adicionar manualmente rapidamente, se você esqueceu de iniciar o cronômetro no aplicativo.
  • O aplicativo mostra quantos dias você jejuou em sequência ou "riscos", bem como uma visão semanal e mensal de seus jejuns.
  • Integração com o Apple Watch.
  • A versão premium é um preço de atualização fixo.
  • Disponível para usuários do Android e da Apple.

O que queremos que eles mudem:

  • Existem algumas desvantagens em relação aos jejuns prolongados. Este aplicativo não rastreia jejuns por mais de 48 horas.
  • Nem todos os recursos são gratuitos. E enquanto a taxa premium $2 vale a pena para nós, podemos ver outros que não desejam pagar por recursos que vêm de fábrica com outros aplicativos em jejum.
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