Complete Keto: Um guia para transformar seu corpo e sua mente por toda a vida é o livro a quem recorrer você está lutando para se comprometer com a dieta cetogênica ou deseja apenas um recurso abrangente sobre a melhor maneira de começar um estilo de vida ceto. Aqui, o autor e personal trainer, Drew Manning, combina descobertas científicas inspiradoras sobre os benefícios do estilo de vida cetogênico com um programa personalizado de 30 dias para eliminar qualquer incerteza sobre como entrar e sustentar a cetose. Juntamente com fatos e dicas concretas, o New York Times autor de best-sellers de Fit2Fat2Fit inclui apoio emocional e orientação prática, desde a meditação à preparação das refeições, a fim de garantir o sucesso do ceto.
Sobre o autor
Famosamente conhecido por sua Fit2Fat2Fit O experimento, o personal trainer Drew Manning, se tornou viral quando ganhou e perdeu 75 quilos, para que ele pudesse se relacionar com a situação de seus clientes de perda de peso. Em sua jornada altamente divulgada em 2011, que levou ao seu primeiro livro, Manning tornou-se um guru em todas as coisas cetônicas e continua a seguir a dieta hoje. Ele não apenas lidera uma grande comunidade de mídia social e um podcast de ceto que fornece suporte regular a novos e experientes dietistas de ceto, mas também mantém uma rede de clientes.
O que há dentro
Complete Keto é fiel ao seu nome. Uma página com mais de 300 páginas, uma exploração abrangente do estilo de vida ceto, aborda minuciosamente os princípios básicos da dieta cetogênica e a melhor maneira de lidar com a transição intimidadora através da alimentação e do estilo de vida.
O livro define a dieta cetogênica, além de desmascarar mitos, quebrar macros e descrever os benefícios do ceto do dia 1 ao dia 30 e além. Inclui receitas deliciosas e nutritivas, que vão desde o Café Phat de Drew (sua opinião sobre o café à prova de balas) e o Keto Flu Killer (uma bebida eletrolítica com infusão) a saladas, brigadas e pratos de bife amigáveis ao ceto. Para não deixar ninguém de fora, Manning oferece modificações e dicas de refeições para vegetarianos e veganos. Inclusive inclui um plano de condicionamento físico completo, com demonstrações de exercícios e a importância de afirmações positivas e meditação.
O que você aprenderá
Drew Manning é um mestre no keto de mãos dadas. Sua orientação é, em uma palavra, sincera. Em Complete Keto, você aprenderá como iniciar a dieta em 30 dias (que começa e termina com um jejum de 24 horas). Após seu início de 30 dias no keto, Manning divide os diferentes modos de manutenção (alvo, cíclico e intermitente), enquanto incentiva os leitores a manter o keto em suas vidas, da maneira que acharem melhor. Qualquer pessoa que se junte ao programa de Manning aprenderá que o uso da dieta cetogênica não apenas ajuda a perder peso, se esse é o seu objetivo, mas também melhora a função cerebral, a acuidade mental, a energia física e o bem-estar geral, benefícios geralmente desconhecidos .
Do que gostamos
O livro está repleto de depoimentos positivos e fotos de antes e depois dos clientes de Manning, que fornecem visuais realistas de seu compromisso com a dieta e seu trabalho individual. O tom de conversa de Manning ao longo do livro é positivo, informativo e relacionável. Ele também recomenda o que sabemos ser verdade: que teste de sangue é o padrão-ouro para testar cetonas e glicose no sangue. Além disso, sua voz evoca confiança, enquanto seus jabs engraçados e referências à cultura pop inspiram algumas risadas ao longo do caminho.
Quarto para Improvement
Embora este livro cubra toda a gama, há um tópico importante que pode ser útil: ceto mulheres e ciclos menstruais. Freqüentemente, ao iniciar o ceto, a época do mês de uma mulher é afetada. Embora esse tópico não seja discutido por Manning (ele cobre brevemente a gravidez, a amamentação e os desequilíbrios hormonais), é importante observar que as mudanças na dieta associadas ao ceto podem ter uma influência direta na menstruação mensal da mulher; Embora não seja necessariamente preocupante, ajuda as mulheres que fazem dieta cetogênica a conhecer esse petisco, para que não fiquem surpresas se grandes mudanças de ciclo ocorrerem temporariamente.
A palavra final
É altamente recomendável Complete Keto como um recurso confiável para as pessoas ansiosas para entrar em um estilo de vida cetogênico, bem como aqueles em cima do muro. Este guia o convencerá, com confiança, através de fatos científicos, dos benefícios da dieta e de um plano concreto para o sucesso.
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