Dlaczego Keto jest idealne dla kobiet
W rzeczywistości istnieje kilka solidnych powodów, dla których kobiety mogą naprawdę odnieść sukces na diecie ketogennej. Nie znaczy to, że mężczyźni nie mogą, ale kobiety z fizjologicznego punktu widzenia mają pewne zalety, które sprawiają, że mogą wykorzystywać tłuszcz jako źródło paliwa nawet lepiej niż mężczyźni. Zamierzam je rozbić. Nazywam się Thomas DeLauer z Keto-Mojo i dzisiaj przedstawiamy wiedzę o kobietach i diecie ketonowej.
Kobiety mają wyższy procent całkowitej masy tłuszczowej
Zasadniczo chodzi o to, że kobiety mają wyższy procent całkowitej masy tłuszczowej niż mężczyźni. Zasadniczo u kobiet około 12.5% ich całkowitej masy będzie stanowić tłuszcz. Podczas gdy mężczyźni mogą mieć od trzech do pięciu lat. Dobra. To nie jest procent tkanki tłuszczowej, to procent całkowitej masy, prawda? Jeśli więc tak na to spojrzymy, rzeczywiście ma to sens, że ciało kobiety nieco bardziej efektywnie wykorzystuje tłuszcze. Ogólna teoria jest taka, że kobiety mają nieco więcej tkanki tłuszczowej, aby móc rodzić. Ale ma to również sens, gdy spojrzymy na to z punktu widzenia utleniania. Mam na myśli badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Medical and Science in Sports and ćwiczeń. Zbadano także, w jaki sposób kobiety wykorzystują paliwo. W tym konkretnym przypadku podczas ćwiczeń, ale i tak przekłada się to na po prostu codzienność. Odkryli, że kobiety utleniają lipidy znacznie lepiej niż mężczyźni i faktycznie zużywają znacznie mniej węglowodanów niż mężczyźni. Tak więc ciało kobiety podczas ćwiczeń faktycznie wykorzystuje tak zwaną beta-oksydację i faktycznie mobilizuje tłuszcz i wykorzystuje go do produkcji energii w większym stopniu niż zrobiłby to mężczyzna.
Zrozumienie zawartości trójglicerydów wewnątrzkomórkowych
Dodatkowo odkryto, że kobiety mają wyższy poziom tzw. wewnątrzkomórkowej zawartości trójglicerydów. To naprawdę fajne, bo to tłuszcz znajdujący się w mięśniach, który łatwo wykorzystuje się jako paliwo. Zatem, ponieważ mają one wyższy poziom tłuszczu już wplecionego w mięśnie, oznacza to, że ich tkanka mięśniowa w komórkach znacznie chętniej wykorzystuje tłuszcz jako źródło paliwa. Ponownie, to wszystko ma sens w przypadku keto, prawda? Chcemy, aby nasz organizm przyzwyczaił się do wykorzystywania tłuszczu jako paliwa. I jakby kobiecego ciała było już więcej przystosowany do tłuszczu niż męskie ciało. Inną rzeczą jest to, że kobiety mają znacznie mniejsze utlenianie leucyny. Świetną rzeczą jest to, że spalają mniej mięśni i marnują mniej mięśni.
Kiedy spojrzymy na to z ewolucyjnego punktu widzenia, może to mieć sens, prawda? Spoglądamy wstecz w przeszłość i okazuje się, że kobiety zazwyczaj pokonywały duże odległości, niosąc dość duże ciężary i niosąc dzieci podczas wędrówki od wioski do wioski. Podczas gdy mężczyźni mieliby więcej szybkich wybuchów beztlenowych, podczas których wychodziliby na polowanie i robili takie rzeczy. Więc ma większy sens, że kobiety mają bardziej powolny, utleniający proces spalania tłuszczu, niż mężczyźni, którzy mają więcej węglowodanów, szybko działających i szybkiej reakcji energetycznej, prawda?
Journal of Applied Physiology Study
Dodatkowo, jeśli weźmiemy pod uwagę badanie opublikowane w Journal of Applied Physiology, odkryjemy, że adrenalina spala więcej tłuszczu u kobiet niż u mężczyzn. Ważne jest, aby wiedzieć, że adrenalina jest głównym czynnikiem stymulującym lipazę wrażliwą na hormony, powodującą faktyczne spalanie tłuszczu u mężczyzn i kobiet. Ale tak się składa, że jeśli ująlibyśmy to w prostą analogię lub taką prostą formę, jedna kropla adrenaliny spala o wiele więcej tłuszczu u kobiet niż ta sama kropla adrenaliny u mężczyzn. To wszystko ma sens, prawda? Ma to sens, ponieważ kobiety mają więcej tłuszczu, który można wykorzystać jako paliwo. Rozsądniej byłoby, gdyby adrenalina powodowała większe spalanie. Zasadniczo do spalania większej ilości tłuszczu potrzeba mniej katalizatora. Zatem dieta ketonowa i post – duża część spalania tłuszczu następuje dzięki adrenalinie. Adrenalina mobilizuje wolne kwasy tłuszczowe i wysyła je do wątroby, gdzie są pakowane w ketony. To prosty proces i ma sens w przypadku kobiet.
Jak dieta ketogenna wpływa na poziom tarczycy
A teraz kolejna rzecz, o której mówimy tarczyca problemy, prawda? Dlatego kobiety są znacznie bardziej podatne na niedoczynność tarczycy. Co oznacza, że dieta ketogeniczna niektórych odstrasza. Jednakże, gdy jesteśmy na diecie ketogennej, możemy zauważyć spadek poziomu tarczycy, ale potencjalnie możemy zaobserwować wzrost wrażliwości tarczycy. Oznacza to, że chociaż nasz poziom jest niższy, nasze receptory nie potrzebują aż tak dużej ilości tarczycy, aby faktycznie wykonać swoją pracę. Zatem faktycznie zmniejszyliśmy zapotrzebowanie na tarczycę, co działa bardzo, bardzo dobrze w przypadku kobiet, które mogą być narażone na niedoczynność tarczycy, prawda? Jak więc sprawdzić, czy jesteśmy na diecie ketonowej i czy pościmy? Cóż, prostym sposobem jest wykorzystanie twojego Miernik Keto-Mojo, Prawidłowy? Właśnie tutaj wchodzi to w grę. To dokładnie tam, gdzie chcesz zmierzyć zawartość ciał ketonowych, aby sprawdzić, czy pościsz prawidłowo, czy prawidłowo stosujesz dietę ketonową i czy Twoje ciało wykorzystuje te tłuszcze jako paliwo. Specjalnie dla kobiet, w tym konkretnym przypadku. Dlatego upewnij się, że nie uwzględniasz zgadywania. Pomiar zostaw miernikowi, abyś mógł określić, czy dzięki diecie ketogenicznej naprawdę wykorzystujesz swój pełny kobiecy potencjał.
