Dlaczego Keto jest idealny dla kobiet
Istnieje naprawdę kilka solidnych powodów, dla których kobiety mogą naprawdę przodować w diecie ketogenicznej. Nie wspominając, że mężczyźni nie mogą, ale kobiety faktycznie fizjologicznie mają pewne zalety, które sprawiają, że mogą wykorzystywać tłuszcz jako źródło paliwa nawet lepiej niż mężczyźni. Rozwalę je. Jestem Thomas DeLauer z Keto-Mojo, a dziś dzielimy się nauką o kobietach i dietą keto.
Kobiety mają wyższy procent ogólnej masy tłuszczowej
Zasadniczo kobiety mają wyższy procent ogólnej masy tłuszczowej niż mężczyźni. Zasadniczo kobiety będą miały około 12,5% procent swojej ogólnej masy, która jest gruba. Podczas gdy mężczyźni mogą mieć od trzech do pięciu lat. W porządku. To nie jest procent tkanki tłuszczowej, to procent masy całkowitej, prawda? Kiedy więc tak na to patrzymy, ma sens, że ciało kobiety jest nieco bardziej wydajne w wykorzystaniu tłuszczów. Obecnie ogólną teorią jest to, że kobiety mają nieco więcej tkanki tłuszczowej, aby poradzić sobie z porodem. Ale ma to również sens, gdy patrzymy na to z punktu widzenia utleniania. Mam na myśli to, że opublikowano badanie opublikowane w Journal of Medical and Science in Sports and Exercise. Zbadano, w jaki sposób kobiety wykorzystują paliwo. W tym konkretnym przypadku podczas ćwiczeń, ale wciąż przekłada się to na codzienne życie. Odkryli, że kobiety utleniają lipidy znacznie lepiej niż mężczyźni i faktycznie zużywają znacznie mniej węglowodanów niż mężczyźni. Tak więc ciało kobiety podczas ćwiczeń faktycznie wykorzystuje tak zwane utlenianie beta i faktycznie mobilizuje tłuszcz i zużywa tłuszcz na energię, bardziej niż mężczyzna.
Zrozumienie zawartości trójglicerydów wewnątrzkomórkowych
Teraz dodatkowo stwierdzono, że kobiety mają wyższy poziom tak zwanej wewnątrzkomórkowej zawartości trójglicerydów. To jest naprawdę fajne, ponieważ jest to tłuszcz, który jest w mięśniach, który łatwo przyzwyczaja się do paliwa. Ponieważ mają już wyższą tkankę tłuszczową wplecioną w mięsień, oznacza to, że ich tkanka mięśniowa w komórkach znacznie częściej wykorzystuje tłuszcz jako źródło paliwa. Ponownie, to wszystko ma sens w przypadku keto, prawda? Chcemy, aby nasze ciała były przystosowane do wykorzystywania tłuszczu jako paliwa. I to tak, jakby kobiece ciało było już więcej przystosowany do tłuszczu niż męskie ciało. Drugą rzeczą jest to, że kobiety mają znacznie mniej utleniania leucyny. Fajne jest to, że spalają mniej mięśni, tracą mniej mięśni.
Teraz, gdy spojrzymy na to z nieco ewolucyjnego punktu widzenia, może to mieć sens, prawda? Patrzymy w przeszłość, a kobiety były zwykle tymi, które spacerowały na duże odległości i niosły nieco duże ciężary oraz niosły dzieci, tak jak wędrowały od wioski do wioski. Podczas gdy ludzie mieliby więcej szybkich wybuchów beztlenowych, gdzie wychodzili na polowanie i robili takie rzeczy. Więc bardziej sensowne jest to, że kobiety miałyby bardziej powolny, utleniający proces spalania tłuszczu niż mężczyźni, którzy mają bardziej węglowodanową, szybko działającą i szybką reakcję energetyczną, prawda?
Journal of Applied Physiology Study
Teraz dodatkowo, jeśli weźmiemy pod uwagę badanie opublikowane w Journal of Applied Physiology, okaże się, że adrenalina spala więcej tłuszczu u kobiet niż u mężczyzn. Ważne jest, aby wiedzieć, że adrenalina jest głównym czynnikiem wpływającym na wrażliwą na hormony lipazę, aby mogło dojść do rzeczywistego spalania tłuszczu u mężczyzn i kobiet. Ale zdarza się tak, że gdybyśmy przełożyli go na prostą formę analogiczną lub taką prostą, jedna kropla adrenaliny spala o wiele więcej tłuszczu u kobiet niż ta sama kropla adrenaliny u mężczyzn. To wszystko ma sens, prawda? Ma to doskonały sens, ponieważ kobiety mają więcej tłuszczu, który można wykorzystać jako paliwo, byłoby bardziej sensowne, że adrenalina spowodowałaby większe spalanie. Zasadniczo potrzeba mniej katalizatora, aby spalić więcej tłuszczu. A więc keto i post - dużo adrenaliny występuje w spalaniu tłuszczu. Adrenalina mobilizuje wolne kwasy tłuszczowe, wysyła je do wątroby, gdzie są pakowane w ketony. To prosty proces, który ma sens w przypadku kobiet.
Jak dieta ketogeniczna wpływa na poziomy tarczycy
Inną rzeczą, o której mówimy, jest tarczyca problemy, prawda? Tak więc kobiety są znacznie bardziej podatne na niedoczynność tarczycy. Co oznacza, że dieta ketogenna odstrasza niektóre z nich. Jednakże, gdy stosujemy dietę ketogenną, możemy zaobserwować spadek poziomu tarczycy, ale potencjalnie możemy zaobserwować wzrost wrażliwości tarczycy. Co oznacza, że chociaż nasze poziomy są niższe, nasze receptory nie potrzebują tak dużo tarczycy, aby faktycznie wykonać zadanie. Więc właściwie zmniejszyliśmy zapotrzebowanie na tyle tarczycy, co działa bardzo, bardzo dobrze dla kobiet, które mogą potencjalnie mieć niedoczynność tarczycy, prawda? Jak więc ustalić, czy jesteśmy w stanie keto, czy pościmy? Cóż, prosty sposób to wykorzystać Miernik keto-Mojo, dobrze? Właśnie tam wchodzi w grę. Dokładnie tam, gdzie chcesz zmierzyć ketony, aby sprawdzić, czy prawidłowo pościsz, czy jesteś w prawidłowej diecie ketonowej i czy twoje ciało wykorzystuje te tłuszcze jako paliwo. W szczególności w przypadku kobiet. Upewnij się więc, że nie chcesz zgadywać równania. Pozostaw pomiar na mierniku, abyś mógł określić, czy naprawdę spełniasz swój pełny potencjał kobiecy dzięki diecie ketogenicznej.
