Przejście do ketozy może być trudne
Przejście w ketozę może być trochę trudne, jeśli nie wiesz, na co naprawdę patrzysz i jeśli nie wiesz, gdzie są twoje ketony. Jestem Thomas DeLauer z Keto-Mojo, a dziś chcę pomóc ci zrozumieć przejście od spożywania węglowodanów do stylu życia ketozy, ponieważ jest kilka rzeczy, o których powinieneś wiedzieć, a przede wszystkim dokładne testy być złotą zasadą, jeśli chodzi o prawdziwe zrozumienie, jak twoje ciało optymalizuje tłuszcze i naprawdę wykorzystuje ketony jako źródło paliwa.
Początkowe efekty przy przejściu na Keto
Kiedy więc przechodzisz z diety opartej na węglowodanach na ketogeniczny styl życia, możesz zauważyć kilka rzeczy. Na przykład możesz odczuwać lekkie zmęczenie, a nawet pragnienie, możesz zauważyć, że oddajesz więcej moczu. Jest kilka rzeczy, które po prostu trochę się odsuwają, kiedy się dostosowujesz. Ale ciekawą rzeczą jest to, że kiedy zaczniesz wdrażać odpowiednie badania krwi, zwłaszcza używając Keto-Mojo, możesz zobaczyć, gdzie jesteś. Faktem jest, że niektórzy ludzie potrzebują trochę dłużej, aby dostać się do pełnej ketozy niż inni. Niektóre osoby mogą wejść bardzo, bardzo szybko, niektóre zajmują dwa, trzy, cztery, pięć, a czasem nawet sześć dni. Ale najtrudniejszą częścią jest nie wiedzieć, gdzie stoisz. Więc jeśli wykorzystujesz moc testowania krwi, możesz dokładnie zobaczyć, jaki jest poziom ketonu, a jeśli faktycznie jesteś w ketozie, czy nie.
Czy paski moczu są skuteczne?
Widzisz, wiele osób korzysta z pasków moczu, a ja nie próbuję nikogo wrzucać pod autobus, ale faktem jest, że paski moczu mierzą nadmierne ilości acetooctanu, tak naprawdę nie mierzą ilości beta-hydroksymaślanu, który jest we krwi Oznacza to, że nie mierzą, ile rzeczywistych ciał ketonowych, które sprawiają, że naprawdę cierpisz na ketozę, znajduje się we krwi, więc nie są one naprawdę dokładnym sposobem pomiaru, czy jesteś w ketozie, czy nie. To tylko sposób na zmierzenie, czy masz nadmiar ketonów. Masz więc dwie fazy. Masz fazę, w której twoje ciało ma ketony, które są tworzone, i masz fazę, w której twoje ciało faktycznie używa tych ketonów jako źródła paliwa. Czasami więc, kiedy przechodzisz z węglowodanów w ketony, tak naprawdę nie używasz jeszcze w pełni ketonów, nadal używasz węglowodanów, ale twoje ciało zaczyna wytwarzać nadmiar ciał ketonowych. To znowu dlaczego badanie krwi jest złotym standardem.
Co to jest grypa ketonowa?
Teraz, kiedy przechodzisz na ketozę, usłyszysz, jak ludzie mówią o grypie ketonowej. W rzeczywistości grypa ketonowa nie jest grypą, a bardziej objawami odwodnienia lub zaburzeniami równowagi elektrolitowej. Widzicie, musimy pamiętać, że ilekroć jesteśmy na diecie niskowęglowodanowej, radykalnie zmniejszamy ilość insuliny wytwarzanej przez organizm. Insulina ma interesujący wpływ na nerki, powodując, że nerki zatrzymują więcej sodu, a tym samym więcej wody. Kiedy więc insulina jest mniej dostępna w organizmie, oznacza to, że nerki nie zatrzymują tak dużej ilości sodu, co oznacza, że nie zatrzymują tak dużej ilości wody, co oznacza, że oddajesz więcej moczu, co oznacza, że łatwiej jest na początku trochę odwodnij się, a zatem stracisz minerały. Więc jeśli nie masz odpowiedniej równowagi sodu i potasu i niektórych ważnych minerałów, możesz poczuć się trochę odtrącony i nieco powolny. Dlatego ludzie mylą to z grypą, ale znowu, kiedy zaczniesz zapadać na ketozę i twoje ciało lepiej wykorzysta te ketony, zaczniesz czuć się trochę lepiej.
Dlaczego czujesz się ospały?
Również dlatego, że twoje ciało zaczyna rozumieć nową homeostazę o niższych wartościach mineralnych. Możesz również dodać różne minerały, aby uzupełnić niektóre z nich. Jeśli to możliwe, zalecam dodanie odrobiny różowej soli himalajskiej, aby to zrównoważyć. Ale znowu, gdy będziesz testować, będziesz wiedział, na czym stoisz. Niektóre z innych rzeczy, z którymi spotykają się ludzie, gdy przechodzą do ketogenicznego stylu życia, to trochę ospałość. To normalne, ponieważ to, co się dzieje, polega na tym, że twoje ciało przechodzi z węglowodanów, w których przechowywane są węglowodany w mięśniach i pali się przez nie. A kiedy dojdziesz do tego punktu tuż przed wejściem w ketozę, twoje ciało jest jakby szarej strefie. Jest pomiędzy używaniem węglowodanów i tłuszczów, ale to nie jest ani.
Dlaczego warto testować za pomocą miernika Keto-Mojo
Więc w tym momencie twoje ciało nie do końca zrozumiało, co lubi, więc jest to trochę normalne, aby czuć się trochę zmęczonym i nieco letargicznym. Ale znowu tutaj przydaje się badanie krwi. Uspokoi to umysł i upewni się, że wiesz, że to nie tak, jak ketoza, właśnie takie przejście. Więc kiedy zaczniesz testować i zobaczysz, że jesteś w ketozie, wszystko zacznie się zmieniać i możesz powiązać dobre uczucia z pozytywnymi odczytami ketonu. Mam więc nadzieję, że ten film pomoże ci zrozumieć przejście do ketozy i że stanie się nieco mniej złowieszczy, gdy tylu ludzi mówi o strasznej grypie ketonowej i odczuwa senność. Jak zawsze, upewnij się, że trzymasz go tutaj z Keto-Mojo, a do zobaczenia w następnym filmie.
