Przejście na ketozę może być trudne

Opublikowano: Czerwiec 15, 2018
przejście-do-ketozy-może-być-trudneikona odtwarzania

Przejście na ketozę może być trudne

Przejście w ketozę może być nieco trudne, jeśli nie wiesz, na co tak naprawdę patrzysz i jeśli nie wiesz, gdzie znajdują się Twoje ketony. Nazywam się Thomas DeLauer z Keto-Mojo i dzisiaj chcę pomóc Ci zrozumieć przejście od spożywania węglowodanów do trybu życia opartego na ketozie, ponieważ jest kilka rzeczy, o których powinieneś wiedzieć, a szczerze mówiąc, przede wszystkim będą przeprowadzane dokładne testy być złotą zasadą, jeśli chodzi o prawdziwe zrozumienie, w jaki sposób organizm optymalizuje wykorzystanie tłuszczów i rzeczywiste wykorzystanie ketonów jako źródła paliwa.

Początkowe efekty po przejściu na Keto

Kiedy więc przechodzisz z diety opartej na węglowodanach na styl życia ketogeniczny, możesz zauważyć kilka rzeczy. Na przykład możesz zauważyć lekkie zmęczenie, możesz nawet zauważyć lekkie pragnienie, możesz zauważyć, że oddajesz trochę więcej moczu. Jest kilka rzeczy, które w miarę dostosowywania się wydają Ci się trochę niejasne. Ale interesujące jest to, że gdy zaczniesz wdrażać odpowiednie badania krwi, szczególnie przy użyciu Keto-Mojo, możesz zobaczyć, gdzie jesteś. Faktem jest, że niektórym osobom wejście w pełną ketozę zajmuje trochę więcej czasu niż innym. Niektórym udaje się dostać bardzo, bardzo szybko, innym zajmuje to dwa, trzy, cztery, pięć, czasem nawet sześć dni. Ale najtrudniejsza część polega na tym, że nie wiesz, na czym stoisz. Jeśli więc wykorzystasz możliwość zbadania swojej krwi, możesz dokładnie zobaczyć, jaki jest poziom ketonów i czy faktycznie jesteś w ketozie, czy nie.

Czy paski na mocz są skuteczne?

Widzisz, wiele osób używa pasków do moczu i nie mam zamiaru nikogo rzucać pod autobus, ale faktem jest, że paski do moczu mierzą nadmiar acetooctanu, a tak naprawdę nie mierzą ilości beta-hydroksymaślanu, którą masz to we krwi. Oznacza to, że nie mierzą, ile ciał ketonowych, które powodują prawdziwą ketozę, znajduje się we krwi, więc nie są naprawdę dokładnym sposobem pomiaru, czy jesteś w ketozie, czy nie. To tylko sposób na zmierzenie nadmiaru ketonów. Masz więc dwie fazy. Masz fazę, w której w organizmie powstają ketony, i masz fazę, w której organizm faktycznie wykorzystuje te ketony jako źródło paliwa. Czasami więc, kiedy przechodzisz z węglowodanów na ketony, tak naprawdę nawet nie wykorzystujesz jeszcze w pełni ketonów, nadal używasz węglowodanów, ale twoje ciało zaczyna wytwarzać nadmiar ciał ketonowych. To znowu dlaczego badanie krwi to złoty standard.

Co to jest grypa ketonowa?

Teraz, gdy przechodzisz w ketozę, usłyszysz, jak ludzie mówią o grypie ketonowej. W rzeczywistości grypa ketonowa nie jest grypą, to raczej objawy odwodnienia lub objawy braku równowagi elektrolitowej. Widzisz, musimy pamiętać, że zawsze, gdy jesteśmy na diecie niskowęglowodanowej, radykalnie zmniejszamy ilość insuliny wytwarzanej przez organizm. Insulina ma interesujący wpływ na nerki, powodując, że nerki zatrzymują więcej sodu, a tym samym zatrzymują więcej wody. Kiedy więc insulina jest mniej dostępna w organizmie, oznacza to, że nerki nie zatrzymują tak dużej ilości sodu, co oznacza, że ​​nie zatrzymują tak dużej ilości wody, co oznacza, że ​​częściej oddajesz mocz, co oznacza, że ​​łatwiej jest na początku możesz się trochę odwodnić, przez co stracisz minerały. Jeśli więc nie masz odpowiedniej równowagi sodu i potasu oraz niektórych ważnych minerałów, możesz czuć się trochę osłabiony i ociężały. Dlatego ludzie mylą to z grypą, ale gdy znowu zaczniesz wpadać w ketozę i organizm będzie lepiej wykorzystywał te ketony, poczujesz się znacznie lepiej.

Dlaczego czujesz się ospały?

Również dlatego, że Twoje ciało zaczyna rozumieć nową homeostazę przy niższych wartościach minerałów. Możesz także dodać różne minerały, aby je uzupełnić. Zalecam dodanie odrobiny dodatkowej różowej soli himalajskiej, jeśli to możliwe, aby to zrównoważyć. Ale znowu, kiedy już przetestujesz, będziesz wiedział, na czym stoisz. Inne rzeczy, z którymi spotykają się ludzie, gdy przechodzą na ketogeniczny styl życia, to odrobina ospałości. To normalne, ponieważ Twoje ciało odchodzi od wykorzystania węglowodanów, które przechowujesz w mięśniach i które następnie spalają. A kiedy dojdziesz do tego punktu, tuż przed wejściem w ketozę, twoje ciało znajduje się w szarej strefie. Jest to coś pomiędzy spożywaniem węglowodanów i tłuszczów, ale nie jest to albo albo.

Dlaczego powinieneś testować za pomocą miernika Keto-Mojo

W tym momencie twoje ciało nie do końca wie, co mu się podoba, więc normalne jest uczucie zmęczenia i ospałości. Ale znowu, w tym miejscu znowu przydaje się badanie krwi. Uspokoi Cię świadomość, że to nie jest uczucie ketozy, tylko takie uczucie przejścia. Tak więc, gdy zaczniesz testować i zobaczysz, że jesteś w ketozie, wszystko zacznie się zmieniać i możesz powiązać dobre uczucia z dodatnimi odczytami ciał ketonowych. Mam więc nadzieję, że ten film pomoże ci zrozumieć przejście w ketozę i sprawi, że stanie się ono mniej złowieszcze, gdy tak wiele osób mówi o przerażającej grypie ketonowej i czuje się ospały. Jak zawsze, upewnij się, że trzymasz to zamknięte tutaj z Keto-Mojo i do zobaczenia w następnym filmie.

broszura cta

Zapisz się na nasz cotygodniowy newsletter i odbierz nasz e-book z przepisami keto.

Od nowych wyników badań i artykułów po wybitne przepisy ketogeniczne – dostarczamy Ci najważniejsze wiadomości i przepisy ketogeniczne prosto do domu!

X