Znacząca poprawa objawów PCOS dzięki diecie ketogenicznej
PCOS, czyli zespół policystycznych jajników, jest główną przyczyną bezpłodności u kobiet w Stanach Zjednoczonych. Około 1 na 10 kobiet cierpi na PCOS. W tym filmie omówię, w jaki sposób dieta ketogenna o niskiej zawartości węglowodanów może mieć naprawdę bardzo silne działanie, jeśli chodzi o zmniejszenie liczby przypadków PCOS, ale także poprawę płodności u osób, które mają PCOS. Cześć, nazywam się Thomas DeLauer z Keto-Mojo, a dzisiaj przedstawię naukę, w jaki sposób dieta ketogeniczna może nie tylko pomóc w PCOS, ale przede wszystkim pomóc ci prowadzić zdrowy tryb życia.
Co to jest zespół policystycznych jajników?
Ogólny przegląd zespołu policystycznych jajników jest taki, że jajnik tworzy jajo, ale jajo albo pozostaje nietknięte, albo nie opuszcza się całkowicie, lub jeśli odchodzi, istnieje worek, który może wypełnić się płynem i ostatecznie wywołać torbiel . To podstawowy przegląd, ale w skrócie, może to wywołać wiele bólu, a nawet gorzej, może wywołać bezpłodność, która dla wielu ludzi może być absolutnie bolesna i druzgocąca. Jeśli zaczniemy patrzeć na to, co wyzwala PCOS, możemy lepiej zrozumieć, jak zacząć podejmować działania, aby potencjalnie zapobiec lub pomóc zmniejszyć niektóre związane z tym ryzyko. Największymi czynnikami, które odgrywają rolę, będą hormony i insulina. Teraz, oczywiście, insulina jest hormonem, ale insulina jest hormonem, który może prowadzić wiele innych kaskad hormonalnych, naprawdę wpływa na PCOS w inny sposób. Widzisz, największym problemem z PCOS jest wysoki poziom tak zwanych androgenów. Mówimy więc o testosteronie, mówimy o niektórych innych hormonach, które są zaprojektowane tak, aby być w kobiecym ciele w niewielkich ilościach. Ale kiedy zaczniesz mieć ich większe ilości, z dowolnego powodu, może to spowodować powstanie większej liczby torbieli i może wywołać większą bezpłodność i jeszcze większy ból.
Rola insuliny
Kiedy patrzymy na związek insuliny z androgenami, wszystko zaczyna mieć sens. Wysoki poziom insuliny powoduje zwolnienie jajników, może zepsuć cykl, może zrzucić wiele różnych rzeczy. Jeśli masz dużo insuliny, która wpływa na organizm, może spowolnić jajniki, co z kolei wyzwala więcej androgenów i testosteronu, wierz w to lub nie. Ale na tym się nie kończy, a insulina powoduje, że jajniki wytwarzają więcej testosteronu i androgenów, gdy działają. Mimo że działają wolniej, wytwarzają więcej testosteronu. Tak więc masz efekt podwójnego uderzenia, w którym masz zmniejszoną aktywność jajników, która wyzwala tę odpowiedź hormonalną, w połączeniu z nieco większym silnym efektem, jeśli chodzi o produkcję androgenów w pierwszej kolejności . W efekcie produkuje więcej androgenów, ale także zmniejsza ilość globuliny wiążącej hormony płciowe. Globulina wiążąca hormony płciowe jest białkiem nośnikowym, które bierze androgeny i przenosi je po ludzkim ciele. Zwykle te androgeny są związane z globuliną wiążącą hormon płciowy, ale jeśli masz mniej globuliny wiążącej hormon płciowy, to jest mniej białka nośnikowego i więcej wolnych i dostępnych androgenów. Oznacza to, że masz więcej testosteronu i więcej estrogenów, które swobodnie przepływają przez ciało, nie są związane z globuliną wiążącą hormony płciowe, co pozwala im wywoływać te negatywne rzeczy, których nie chcemy, szczególnie te związane z PCOS.
Clinical Nutrition European Journal Study
Kiedy patrzymy na to, jak dieta ketogeniczna naprawdę może wpływać na PCOS, duża jej część musi wpływać na insulinę. Przestrzegając diety ketogennej lub niskowęglowodanowej, znacznie zmniejszasz poziom insuliny. Metaanaliza opublikowana w European Journal of Clinical Nutrition była ogromnym badaniem. W badaniu przyjrzano się wielu różnym badaniom, które ostatecznie doprowadziły do 18 555 kobiet. Spojrzeli na porównanie diet o niższej zawartości węglowodanów i diety o wyższej zawartości węglowodanów. Okazało się, że wyższe diety węglowodanowe doprowadziły do wzrostu niepłodności o 78% wśród kobiet. Wiemy zatem, że ma to związek z insuliną, i wiemy, że na diecie ketogenicznej znacznie zmniejszasz poziom insuliny.
Badanie dziennika żywienia i metabolizmu
To prowadzi mnie do innego badania opublikowanego w Journal of Nutrition and Metabolism. W badaniu tym przyjrzano się 11 kobietom, które miały PCOS i kazały im spożywać mniej niż 20 gramów węglowodanów przez sześć miesięcy. Teraz z pięciu kobiet, które poszły przez całe sześć miesięcy, stwierdzono, że dwie z nich zaszły w ciążę w tym czasie, to samo jest niesamowite. Fakt, że kilka z tych kobiet było w stanie zajść w ciążę, gdy inaczej nie byłyby w stanie, rozpoczynając dietę ketogenną lub ubogą w węglowodany, jest samo w sobie niesamowite, ale niektóre statystyki są naprawdę do cholery. Istnieje całkowita redukcja 12% w ogólnej masie tłuszczowej. Następnie nastąpił spadek poziomu wolnego testosteronu o 22%. Zmniejszyło się 36% w stosunku hormonu luteinizującego do hormonu folikulotropowego, co oznacza, że mieli mniejszą aktywność androgenną. I wreszcie, mieli całkowity poziom insuliny o 54%. Więc nie tylko poprawili wiele z tych hormonów i biomarkerów, ale także poprawili swoje przypadki PCOS, a także poprawili płodność, pokazując, że dieta ketogenna o niskiej zawartości węglowodanów ma pewne silne działanie.
Dlaczego warto testować za pomocą miernika Keto-Mojo
Tutaj właśnie pojawia się miernik Keto-Mojo. Widzisz, miernik Keto-Mojo pozwala wiedzieć, kiedy jesteś w ketozie. Pozwala ci wiedzieć, kiedy czerpiesz korzyści z diety ketogenicznej i pozwala ci wiedzieć, że jesteś na twojej drodze, miejmy nadzieję, że poprawiasz swoje objawy. Używając miernika, dowiesz się, czy jesteś w tym stanie ketogennym. Powie ci, jak głęboko jesteś w stanie ketogenezy, rodzaj grywalizacji tego procesu, dzięki czemu będziesz mógł naprawdę dobrze zorientować się, co dzieje się w twoim ciele. Nie zostawiaj tego wszystkiego w zgadywaniu, musisz pozostawić pomiar rzeczywistemu metr, więc wiesz, że robisz to dobrze. Jak zawsze, upewnij się, że trzymasz go tutaj z Keto-Mojo, a do zobaczenia w następnym filmie.
