Znacząca poprawa objawów PCOS dzięki diecie ketogenicznej
PCOS, czyli zespół policystycznych jajników, jest główną przyczyną niepłodności u kobiet w Stanach Zjednoczonych. Około 1 na 10 kobiet cierpi na PCOS. W tym filmie pokażę, w jaki sposób dieta ketogenna o niskiej zawartości węglowodanów może faktycznie mieć bardzo silne skutki, jeśli chodzi o zmniejszenie liczby przypadków PCOS, ale także poprawę płodności u osób, które mają PCOS. Hej, jestem Thomas DeLauer z Keto-Mojo i dzisiaj przedstawię wam wiedzę naukową na temat tego, w jaki sposób dieta ketogenna może nie tylko pomóc PCOS, ale przede wszystkim może pomóc w prowadzeniu zdrowego trybu życia.
Co to jest zespół policystycznych jajników?
Ogólny przegląd zespołu policystycznych jajników polega na tym, że jajnik wytwarza komórkę jajową, ale komórka jajowa albo pozostaje nienaruszona, albo nie opuszcza się całkowicie, albo jeśli rzeczywiście opuści, za nią znajduje się worek, który może wypełnić się płynem i ostatecznie wywołać torbiel . To podstawowy przegląd, ale w skrócie może to wywołać wiele bólu, a co gorsza, może wywołać niepłodność, która dla wielu osób może być absolutnie rozdzierająca serce i wyniszczająca. Jeśli zaczniemy przyglądać się czynnikom wyzwalającym PCOS, będziemy mogli lepiej zrozumieć, jak rozpocząć działania, aby potencjalnie zapobiec niektórym ryzykom z tym związanym lub pomóc je zmniejszyć. Najważniejszymi czynnikami, które odgrywają rolę, będą hormony i insulina. Oczywiście insulina jest hormonem, ale insulina będąca hormonem, który może napędzać wiele innych kaskad hormonalnych, naprawdę wpływa na PCOS w inny sposób. Jak widać, największym problemem PCOS jest wysoki poziom tak zwanych androgenów. Mówimy więc o testosteronie, mówimy o niektórych innych hormonach, które są zaprojektowane tak, aby znajdować się w organizmie kobiety w małych ilościach. Ale kiedy z jakiegoś powodu zaczniesz mieć ich większą ilość, może to spowodować utworzenie się większej liczby cyst, co może spowodować większą bezpłodność i jeszcze większy ból.
Rola insuliny
Kiedy przyjrzymy się powiązaniu insuliny z androgenami, wszystko zaczyna mieć sens. Wysoki poziom insuliny powoduje spowolnienie pracy jajników, może przerwać cykl, może spowodować wiele różnych rzeczy. Jeśli masz dużo insuliny, która wpływa na organizm, może to spowodować spowolnienie pracy jajników, co z kolei wyzwala więcej androgenów i więcej testosteronu, wierz lub nie. Ale to nie koniec, insulina powoduje, że jajniki wytwarzają więcej testosteronu i androgenów, gdy działają. Mimo że działają wolniej, produkują więcej testosteronu. Mamy zatem coś w rodzaju podwójnego efektu, polegającego na zmniejszeniu aktywności jajników wywołujących tę reakcję hormonalną, w połączeniu z nieco silniejszym efektem, jeśli chodzi przede wszystkim o produkcję androgenów . W rezultacie wytwarza więcej androgenów, ale także zmniejsza ilość tak zwanej globuliny wiążącej hormony płciowe. Globulina wiążąca hormony płciowe jest białkiem nośnikowym, które pobiera androgeny i przenosi je po organizmie człowieka. Zwykle te androgeny są związane z globuliną wiążącą hormony płciowe, ale jeśli masz mniej globuliny wiążącej hormony płciowe, jest to mniej białka nośnikowego, a więcej wolnych i dostępnych androgenów. Oznacza to, że masz więcej testosteronu i więcej estrogenów, które swobodnie przepływają przez organizm, niezwiązane z globuliną wiążącą hormony płciowe, co pozwala im wywołać negatywne skutki, których nie chcemy, zwłaszcza te, które są związane z PCOS.
Badanie w czasopiśmie europejskim dotyczącym żywienia klinicznego
Kiedy przyjrzymy się, jak dieta ketogenna naprawdę może wpłynąć na PCOS, dużą część ma to związek z jej wpływem na insulinę. Stosując dietę ketogenną lub o niższej zawartości węglowodanów, radykalnie zmniejszasz poziom insuliny. W European Journal of Clinical Nutrition opublikowano metaanalizę, która była ogromnym badaniem. W badaniu uwzględniono wiele różnych badań, które łącznie objęły 18,555 78 kobiet. Przyjrzeli się porównaniu diet o niższej zawartości węglowodanów z dietami o wyższej zawartości węglowodanów. Odkryli, że dieta bogata w węglowodany doprowadziła do XNUMX% wzrostu niepłodności wśród kobiet. Wiemy więc, że ma to związek z insuliną i wiemy, że będąc na diecie ketogenicznej, radykalnie zmniejszasz poziom insuliny.
Badanie czasopisma dotyczącego odżywiania i metabolizmu
To prowadzi mnie do innego badania opublikowanego w czasopiśmie Journal of Nutrition and Metabolism. W badaniu tym wzięło udział 11 kobiet z PCOS, którym kazano spożywać mniej niż 20 gramów węglowodanów przez sześć miesięcy. Spośród pięciu kobiet, które uczestniczyły przez całe sześć miesięcy, okazało się, że dwie z nich w tym czasie zaszły w ciążę, co samo w sobie jest niesamowite. Fakt, że kilku z tych kobiet udało się zajść w ciążę, choć w przeciwnym razie nie byłyby w stanie tego zrobić, rozpoczynając dietę ketogeniczną lub niskowęglowodanową, jest sam w sobie niesamowity, ale niektóre statystyki też są naprawdę fajne. Całkowita redukcja całkowitej masy tłuszczowej wynosi 12%. Następnie nastąpiła 22% redukcja poziomu wolnego testosteronu. Nastąpiło 36% zmniejszenie stosunku hormonu luteinizującego do hormonu folikulotropowego, co oznacza, że aktywność androgenna u nich była mniejsza. I na koniec, ogólny poziom insuliny spadł o 54%. Zatem nie tylko poprawili wiele hormonów i biomarkerów, ale także poprawili występowanie PCOS i poprawili swoją płodność, co pokazało, że dieta ketogenna o niskiej zawartości węglowodanów ma potężne skutki.
Dlaczego warto testować za pomocą miernika Keto-Mojo
Tutaj właśnie pojawia się miernik Keto-Mojo. Widzisz, miernik Keto-Mojo pozwala wiedzieć, kiedy jesteś w ketozie. Pozwala wiedzieć, kiedy czerpiesz korzyści z diety ketogennej i pozwala wiedzieć, że również jesteś na dobrej drodze, miejmy nadzieję, że złagodzisz objawy. Po prostu za pomocą miernika powie Ci, czy jesteś w stanie ketogenicznym. Powie ci, jak głęboko znajdujesz się w stanie ketogenicznym, co jest rodzajem grywalizacji procesu, dzięki czemu możesz naprawdę mieć dobre, solidne pojęcie o tym, co dzieje się w twoim ciele. Nie pozostawiaj wszystkiego domysłom, pomiary należy pozostawić faktom metr, żebyś wiedział, że robisz to dobrze. Jak zawsze, upewnij się, że trzymasz to zamknięte tutaj z Keto-Mojo i do zobaczenia w następnym filmie.
