Self-Experimentation & Bio-indywidualność na diecie keto
Wszyscy głęboko odczuwamy chęć eksperymentowania z sobą. Rozumiem przez to prawdziwe zrozumienie tego, co działa dla naszych konkretnych ciał. Jestem Thomas DeLauer z Keto-Mojo, a dziś chcę porozmawiać o czymś, co nazywam bio-indywidualnością. Wszystko to oznacza, że wszyscy reagujemy na sprawy w inny sposób. Kiedy mówimy konkretnie o ketozie, a szczególnie testowanie ketonów kiedy jesteś na diecie ketogennej, musimy pamiętać, że wszyscy wykorzystujemy składniki odżywcze w inny sposób.
Dlaczego samodzielne eksperymentowanie jest krytyczne?
Wyprowadzę cię, dając ci osobisty przykład. Jestem kimś, kto bardzo łatwo zostaje wyrzucony z ketozy. Oznacza to, że poprzez eksperymenty własne i wiele testów odkryłem, że ostatecznie białka wyrzucają mnie z ketozy, jeśli mam ich zbyt dużo. Znam jednak ludzi, którzy nie mają takiej sytuacji. Znam wiele osób, które mogą spożywać duże ilości białka i nigdy nie zostać wyrzuconym z ketozy przez proces glukoneogenezy. Tak więc samodzielne eksperymentowanie jest bardzo ważne, jeśli chodzi o znalezienie tego, co będzie dla ciebie najlepsze. Podczas wielu testów w ciągu dnia możesz stwierdzić, że niektóre pokarmy wpływają na poziom ketonu bardziej niż inne. Może się również okazać, że niektóre rodzaje ćwiczeń wpływają na poziom ketonu bardziej niż inne. Rozumiejąc swoją indywidualność biologiczną, możesz zacząć wybierać produkty, które będą dla Ciebie najbardziej skuteczne i osiągać najlepsze wyniki. Ale pomoże również ketozie stać się bardziej zrównoważonym stylem życia, ponieważ szczerze mówiąc, może być bardzo frustrujące, gdy jesteś wyrzucany z ketozy i nie wiesz, dlaczego. Więc jeśli zaczniesz testować i odkryjesz, że być może pierś z kurczaka wyrzuca cię z ketozy, może spróbuj zmniejszyć ilość spożywanego kurczaka i zobaczyć, co się stanie. W ten sposób, z biegiem czasu, w ciągu tygodni i miesięcy, dzięki dokładnym testom możesz naprawdę wiedzieć, czy jedzenie jest dobrym wyborem, czy nie.
Czy ćwiczenia o wysokiej intensywności wyrzucą cię z ketozy?
Jeśli chodzi o ćwiczenia, wiele osób uważa, że cardio o niskiej intensywności nie wyrzuca ich z ketozy, ale wykonywanie ćwiczeń o wysokiej intensywności, takich jak trening siłowy lub trening interwałowy o wysokiej intensywności, czasami wyrzuca je z ketozy. Ponownie, testując wiele razy w ciągu dnia, możesz sprawdzić, czy jest to tymczasowa reakcja, czy może coś, co wpływa na twoje wykorzystanie kwasu tłuszczowego bardziej w ciągu dnia, niż mogłoby się wydawać. Wreszcie, nauka zaczyna pokazywać, że niektórzy ludzie są lepszymi utleniaczami kwasów tłuszczowych niż inni. Oznacza to, że niektórzy ludzie wykorzystują tłuszcze bardziej wydajnie niż inni, ich ciało jest bardziej wydajne w rozkładaniu trójglicerydów na cząsteczki kwasów tłuszczowych, które można wykorzystać do energii. Nie oznacza to, że nie zamierzasz spalać tłuszczu ani tworzyć ciał ketonowych, to po prostu oznacza, że niektórzy ludzie wytwarzają więcej ketonów i zużywają więcej kwasów tłuszczowych niż inni. To nie koniec, wszystko będzie wszystkim i nie oznacza to, że nie cierpisz na ketozę. Ponownie, nie oznacza to, że spalasz więcej lub mniej tłuszczu niż ktoś inny, to po prostu oznacza, że utleniasz mniej na gram niż ktoś inny. Tutaj w Keto-Mojo chodzi o podniesienie fali, aby wszystkie statki wzniosły się, abyśmy wszyscy mogli dowiedzieć się o diecie ketogenicznej i podjąć wszelkie możliwe kroki, aby możliwie najzdrowsze życie. Do zobaczenia w następnym filmie.
