Samoeksperymentowanie i bioindywidualność na diecie ketonowej
Każdy z nas w głębi duszy ma odrobinę ochoty na samodzielne eksperymentowanie. Mam przez to na myśli prawdziwe zrozumienie tego, co działa na nasze konkretne ciała. Nazywam się Thomas DeLauer z Keto-Mojo i dzisiaj chcę porozmawiać o czymś, co nazywam bioindywidualnością. Oznacza to tylko, że wszyscy reagujemy na pewne rzeczy w inny sposób. Kiedy mówimy konkretnie o ketozie i szczególnie badaj swoje ketony będąc na diecie ketogenicznej musimy pamiętać, że każdy z nas wykorzystuje składniki odżywcze w inny sposób.
Dlaczego samodzielne eksperymentowanie jest tak ważne?
Zamierzam rozpocząć, podając osobisty przykład. Należę do osób, które bardzo łatwo wychodzą z ketozy. Oznacza to, że poprzez własne eksperymenty i wiele testów odkryłem, że białka ostatecznie wyrzucają mnie z ketozy, jeśli jest ich za dużo. Znam jednak osoby, które nie mają takiej sytuacji. Znam wielu ludzi, którzy mogą spożywać duże ilości białka i nigdy nie wypadają z ketozy w procesie glukoneogenezy. Dlatego samodzielne eksperymentowanie jest bardzo ważne, jeśli chodzi o znalezienie tego, co będzie dla Ciebie najlepsze. Podczas testów kilka razy w ciągu dnia może się okazać, że niektóre pokarmy wpływają na poziom ketonów bardziej niż inne. Może się również okazać, że niektóre rodzaje ćwiczeń wpływają na poziom ketonów bardziej niż inne. Rozumiejąc swoją bioindywidualność, możesz zacząć wybierać produkty, które będą dla Ciebie najskuteczniejsze i pozwolą uzyskać najlepsze rezultaty. Ale pomoże to również, aby ketoza stała się dla Ciebie bardziej zrównoważonym stylem życia, ponieważ, szczerze mówiąc, może to być bardzo frustrujące, gdy zostajesz wyrzucony z ketozy i nie wiesz dlaczego. Jeśli więc zaczniesz testować i dowiesz się, że być może pierś kurczaka wytrąci Cię z ketozy, może spróbuj zmniejszyć ilość spożywanego kurczaka i zobacz, co się stanie. W ten sposób, po upływie tygodni i miesięcy, dzięki dokładnym testom, będziesz w stanie naprawdę dowiedzieć się, czy dane jedzenie jest dobre, czy nie.
Czy ćwiczenia o wysokiej intensywności wytrącą Cię z ketozy?
Jeśli chodzi o ćwiczenia, wiele osób stwierdza, że ćwiczenia cardio o niskiej intensywności nie wyrzucają ich z ketozy, ale wykonywanie ćwiczeń o wysokiej intensywności, takich jak trening siłowy lub trening interwałowy o wysokiej intensywności, czasami wyrzuca je z ketozy. Ponownie, testując wiele razy w ciągu dnia, możesz sprawdzić, czy jest to reakcja tymczasowa, czy też jest to coś, co wpływa na wykorzystanie kwasów tłuszczowych w ciągu dnia bardziej, niż mogłoby się wydawać. I wreszcie, nauka zaczyna pokazywać, że niektórzy ludzie są lepszymi utleniaczami kwasów tłuszczowych niż inni. Oznacza to, że niektórzy ludzie wykorzystują tłuszcze wydajniej niż inni, a ich organizm skuteczniej rozkłada trójglicerydy na cząsteczki kwasów tłuszczowych, które można wykorzystać do produkcji energii. Nie oznacza to, że nie będziesz spalać tłuszczu ani tworzyć ciał ketonowych, oznacza to po prostu, że niektórzy ludzie będą wytwarzać więcej ketonów i zużywać więcej kwasów tłuszczowych niż inni. To nie koniec i nie oznacza to, że nie jesteś w ketozie. Ponownie, nie oznacza to, że spalasz więcej lub mniej tłuszczu niż ktoś inny, oznacza to po prostu, że utleniasz się mniej na gram niż ktoś inny. Tutaj w Keto-Mojo naszym celem jest podniesienie przypływu, aby wszystkie statki uniosły się w górę, abyśmy wszyscy mogli dowiedzieć się o diecie ketogennej i podjąć najlepsze możliwe kroki, aby prowadzić najzdrowsze możliwe życie. Do zobaczenia w następnym filmie.