Optymalny poziom ketonów i glukozy
Pan Mojo tutaj, pytanie, które mi zawsze zadajecie brzmi, jakie powinny być moje odczyty? Zajmijmy się więc naszymi ketonami. Generalnie, twoje ketony powinny być między 0.5 a 3. Jest to zdefiniowane według profesorów Voleka i Phinneya, którzy napisali The Art and Science of Low Carbohydrate Living . To jest optymalna strefa dla ketozy żywieniowej. Wyższa, niekoniecznie jest lepsza. To, co robimy, to mierzymy, co jest w zbiorniku. Nie, jak dobrze twoja wątroba może produkować ketony lub jak dobrze twój organizm może je przyjąć. Teraz, ogólnie rzecz biorąc, gdy widzimy podczas przerywanego postu lub postu, że możemy zobaczyć wyższe poziomy ketonów niż trzy. To jest zdecydowanie strefa terapeutyczna. Poniżej 0.5, nie jesteś jeszcze w ketozie. Więc tutaj musisz przyjrzeć się, ile węglowodanów spożywasz i zobaczyć, co może wpływać na ciebie i twoje ciało.
Jeśli chodzi o glukozę, ogólnie rzecz biorąc, rano powinno być około 80 lub 90, gdzieś w tym regionie jest dobry stan, w którym można uzyskać poziom glukozy. Nie chcesz, aby po jedzeniu nastąpił skok większy niż 30 miligramów na decylitr, czyli około 1.7 milimola. Pomiary glukozy na czczo mogą wynosić poniżej 83. Może to być lata 70-te. A w przypadku niektórych osób, jeśli będą się szybko rozwijać, mogą nawet zobaczyć je w latach 60-tych. Oczywiście dlatego, mierząc miernikiem, uwzględniasz swoją bioindywidualność.
Aby dowiedzieć się więcej o poziomie ketonów, przeczytaj tutaj!
