Optymalny poziom ketonów i glukozy
Panie Mojo, zawsze zadawane mi pytanie brzmi: jakie powinny być moje odczyty? Omówmy więc nasze nadmierne ketony. Ogólnie rzecz biorąc, liczba ketonów powinna wynosić od 0.5 do 3. Jest to zdefiniowane według profesorów Volka i Phinneya, którzy napisali Sztuka i nauka życia o niskiej zawartości węglowodanów. Jest to optymalna strefa dla ketozy odżywczej. Wyżej niekoniecznie znaczy lepiej. My mierzymy to, co jest w zbiorniku. Nie chodzi o to, jak dobrze twoja wątroba może wytwarzać ketony i jak dobrze twoje ciało może je przyjąć. Ogólnie rzecz biorąc, gdy w poście przerywanym lub poście możemy zaobserwować wyższy poziom ketonów niż trzy. To zdecydowanie strefa terapeutyczna. Poniżej 0.5 nie jesteś w pełni w ketozie. Dlatego właśnie tutaj musisz sprawdzić, ile spożywasz węglowodanów i zobaczyć, co może mieć wpływ na Ciebie i Twoje ciało.
Jeśli chodzi o glukozę, ogólnie rzecz biorąc, rano powinno być około 80 lub 90, gdzieś w tym regionie jest dobry stan, w którym można uzyskać poziom glukozy. Nie chcesz, aby po jedzeniu nastąpił skok większy niż 30 miligramów na decylitr, czyli około 1.7 milimola. Pomiary glukozy na czczo mogą wynosić poniżej 83. Może to być lata 70-te. A w przypadku niektórych osób, jeśli będą się szybko rozwijać, mogą nawet zobaczyć je w latach 60-tych. Oczywiście dlatego, mierząc miernikiem, uwzględniasz swoją bioindywidualność.
Aby dowiedzieć się więcej o poziomach ketonów, przeczytaj tutaj!
