fbpx

Przerywany post i #038; dieta ketonowa

Opublikowany: 2 lipca 2018 r
intermittent-fasting-and-the-keto-dietplay-icon

Przerywany post i dieta ketonowa

Czy wiesz, że dieta ketogeniczna powstała z teorii postu? I & #8217; m Thomas DeLauer z Keto-Mojo i chcę pomóc Ci zrozumieć, w jaki sposób badanie poziomu ketonów we krwi i zrozumienie związku między ketozą a postem może naprawdę pomóc Ci jeszcze lepiej wykorzystać cele w zakresie składu ciała i uzyskać więcej z ogólnego cele zdrowotne z postem. Widzisz, wierz lub nie, dieta ketogeniczna i przerywany post są bardzo podobne. Cały pomysł dotyczący przerywanego postu polega na tym, że próbujesz powstrzymać się od jedzenia przez pewien okres czasu, aby twoje ciało ostatecznie wytworzyło ciała ketonowe. Teraz, jeśli chodzi o ketozę, to oczywiście jesz pokarmy, które pomogą ciału stymulować ketony i powstrzymają się od pokarmów, które zatrzymałyby produkcję ketonów. Pod koniec dnia naprawdę chcemy tego samego.

Co to jest przerywany post?

Zasadniczo okresowy post jest postem trwającym minimum 16 godzin. Chociaż osobiście polecam przesunąć go nieco dłużej, ponieważ korzyści zaczynają się po 16 godzinach. Ale kiedy jesteś na czczo, zwykle napotykasz kilka przeszkód. Teraz lubię kategoryzować je na dwie rzeczy, przeszkody fizjologiczne, a potem mamy przeszkody psychiczne. Widzisz, mamy tę reakcję Pawłowa na jedzenie. Od momentu naszych narodzin jesteśmy uwarunkowani do jedzenia po dźwiękach dzwonka lub o określonej godzinie. Nasz budzik się wyłącza, jemy jedzenie. Dzwoni szkolny dzwonek, jemy jedzenie. Dzwoni kolacja, jemy jedzenie. Mamy takie mentalne uwarunkowanie, że powinniśmy po prostu jeść w ustalonych odstępach czasu i kiedy najpierw musimy pokonać, że jest to wyjątkowo trudne. Mamy wiele mentalnych przeszkód. Czujemy się głodni, mimo że nie jesteśmy głodni. Co ma z tym wspólnego testowanie keto? Cóż, jeśli faktycznie testujesz swoje ketony, to #8217; powiem ci, czy naprawdę jesteś głodny. A jeśli ponownie testujesz poziom glukozy, możesz stwierdzić, czy naprawdę jesteś hipoglikemią. Czy tak naprawdę się tak czujesz, czy może to tylko twój umysł gra cię w sztuczki, ponieważ jesteś przyzwyczajony do jedzenia w określonym czasie? Naprawdę próbujesz ustalić, czy naprawdę jesteś głodny, czy tylko #8217; jesteś głodny psychicznie. Możesz po prostu spojrzeć na poziom ketonów we krwi, a jeśli poziom ketonów jest wystarczająco wysoki, wiesz, że masz trochę paliwa. A jeśli wyglądasz trochę niżej, to wiesz, że naprawdę możesz być głodny. To naprawdę da ci trochę więcej informacji o tym, czy jesteś naprawdę głodny, czy nie.

Jakie są efekty fizjologiczne?

Następnie przechodzimy do bardziej fizjologicznych efektów, ponieważ tak, oczywiście post ma wpływ na ciało fizyczne. To samo dotyczy testów, możesz teraz dowiedzieć się, czy twoje ciało faktycznie wykorzystuje własne zmagazynowane tkanki tłuszczowe jako źródło paliwa. Jest to naprawdę potężne i motywuje. Kiedy przechodzisz okres postu i patrzysz na niego miernik ketonowy i widzisz, że twoje ciało faktycznie wykorzystuje ketony i tłuszcz jako źródło paliwa, nic nie jest bardziej motywujące. Teraz zdajesz sobie sprawę, że nie marnujesz się, nie spalasz wszystkich swoich cennych mięśni, a tak naprawdę spalasz tkankę tłuszczową, a twoje ciało osiąga optymalny zakres ketonów.

Naprawdę przerywany post jest świetnym sposobem na wykorzystanie mocy ketonów. Ale jedynym sposobem, aby naprawdę powiedzieć, że w pełni wykorzystujesz swój post, jest przeprowadzenie testu. Zachęcam do wielokrotnego testowania w ciągu dnia, jeśli eksperymentujesz z przerywanym postem. To powie ci wiele o szczytach i dolinach w ciągu dnia, a także powie ci, czy dobrze robisz to. #8217; Zawsze upewnij się, że trzymasz to tutaj zamknięte za pomocą Keto-Mojo, abyś mógł w pełni wykorzystać ketozę i teraz w pełni korzystać z przerywanego trybu postu.

cta-booklet

Nie ma cię na naszej liście mailingowej?
Zarejestruj się, a otrzymasz 3 proste, smakowite przepisy kulinarne na kolację w stylu keto-Mojo!

W Keto-Mojo wierzymy w dzielenie się - dzielenie się ważnymi wiadomościami społeczności keto, nauką i badaniami, wspaniałymi przepisami keto, produktami, które kochamy, oraz profilami osób, które nas inspirują.

Dołącz do naszej społeczności już teraz i uzyskaj 3 wyjątkowe przepisy, których nie ma na naszej stronie.

Show Buttons
Hide Buttons
X