Jak Keto wpływa na tarczycę
Zanim pomyślisz, że dieta ketogenna całkowicie zakłóci pracę tarczycy, obejrzyj ten film. Hej, jestem Thomas DeLauer z Keto-Mojo i opowiem Ci o tym, co dzieje się z Twoimi poziomami T3, T4 i ogólną funkcją tarczycy, gdy stosujesz dietę ketogenną. Zatem przede wszystkim wiele złej prasy wynika po prostu z faktu, że czasami będąc na diecie ketogenicznej można zauważyć niewielki spadek poziomu T3. Obecnie T3 jest aktywnym krążącym hormonem tarczycy, ale nie jest bezpośrednim wskaźnikiem samej funkcji tarczycy.
Badanie czasopisma dotyczące cukrzycy i metabolizmu
Widzisz, pozwól mi wyjaśnić pewne rzeczy. W czasopiśmie Diabetes and Metabolism opublikowano badanie, które wykazało, że kiedy ludzie przeszli na dietę ketogenną, mieli duży wzrost poziomu substratów tłuszczowych we krwi. Zaobserwowali wzrost glicerolu, zaobserwowali wzrost wolnych kwasów tłuszczowych, zaobserwowali wzrost beta-hydroksymaślanu oraz zaobserwowali spadek glukozy i spadek insuliny. Ale zaobserwowali również spadek T3, ale ich poziomy T4 pozostały niezmienione. Pozwólcie, że wyjaśnię, co to oznacza, ponieważ jest to konkretne badanie, które spowodowało wiele zamieszania wśród ludzi. Oznacza to tylko tyle, że w tym momencie poziomy T3 były niższe. Jeśli poziom T4 był niski, mógł istnieć powód do niepokoju. Widzisz, T4 jest prekursorem T3. T4 przekształca się w T3 i jeśli poziom T4 byłby bardzo podwyższony lub bardzo obniżony, wtedy bylibyśmy zaniepokojeni. Ale ponieważ poziomy T4 się nie zmieniły, nie jest to aż tak wielka sprawa, ponieważ oznacza to, że tarczyca nadal funkcjonuje, po prostu nie ma potrzeby, aby zwiększała produkcję T3, więc to naprawdę nie jest niepokojące.
Metabolizm, badanie kliniczne i eksperymentalne w czasopiśmie
Widzisz, niższe T3 nie zawsze oznacza, że wszystko jest złe. Za chwilę wyjaśnię to nieco więcej. Istnieje jednak inne badanie, które opublikowano w czasopiśmie Metabolism, Clinical and Experimental. Przyjrzeliśmy się badanym, w tym przypadku sześciu tygodni z 12 zdrowymi mężczyznami. 12 zdrowych mężczyzn, którzy zostali przyzwyczajeni do tradycyjnej diety bogatej w węglowodany, zawierającej około 48% węglowodanów, a następnie przeszli na dietę ketonową. Kiedy kazali im przejść na dietę ketonową, zauważyli, że wydarzyło się kilka interesujących wyników. Odnotowali duży spadek masy tłuszczowej i stracili średnio około 3.4 kilograma tłuszczu oraz zyskali około 1.1 kilograma mięśni. To jest naprawdę potężne. Wykazano u nich niewielki wzrost poziomu T4, zmniejszenie poziomu insuliny i glukozy, a poziom T3 ostatecznie pozostał niezmieniony. Zatem zaobserwowano niewielki wzrost poziomu T4 i niewielki wzrost produkcji tarczycy, co jest całkiem interesujące, ale nie oznaczało to w tym momencie wzrostu ogólnego poziomu hormonu tarczycy. Powodem, dla którego jest to tak niewiarygodnie fascynujące, jest to, że schudli, ale także zbudowali mięśnie, co w przypadku niedoczynności tarczycy i tarczycy nie działałoby, byłoby to bardzo, bardzo trudne. Bardzo trudno jest spalić tłuszcz i zbudować mięśnie, jeśli tarczyca nie działa. Mimo że poziomy T3 pozostały niezmienione i niewielkie podwyższenie T4, wszystko nadal działało dobrze.
Tutaj mamy dwa badania, Cukrzyca i metabolizm, a następnie drugie badanie, o którym właśnie wspomniałem, i mają one w pewnym sensie sprzeczne informacje. Rzecz w tym, że wiele zależy od czasu, w którym testowany jest T3. Przejdźmy więc dalej i porozmawiajmy o tym, dlaczego poziom T3 może zostać obniżony na diecie ketonowej. Wszystko ma związek z ograniczeniem kalorii. Zobacz, że nie ma znaczenia, czy stosujesz dietę ketonową, czy nie, jeśli ograniczasz kalorie, obniżysz poziom T3. Widzisz, tarczyca jest czymś w rodzaju barometru twojego ciała. Zawsze będzie to w pewnym sensie zrównoważone tym, co się dzieje. Jeśli Twój metabolizm zwalnia z powodu redukcji kalorii, to oczywiście T3 ulegnie spowolnieniu, nie musi być zwiększone. Masz mniejszą wagę, mniej jesz, ogólnie masz mniejszy metabolizm, mniej tarczycy. To proste i proste.
Zrozumienie poziomów T3
Wiele razy ludzie przechodzący na dietę ketonową ograniczają również kalorie, ponieważ próbują schudnąć. Więc oczywiście poziom T3 będzie zagrożony, ale masz dodatkową korzyść. Będąc na diecie ketogenicznej, zachowujesz dużo mięśni, w rzeczywistości poziom T3 będzie mniej obniżony na diecie ketonowej niż na tradycyjnej diecie o ograniczonej kaloryczności. Aby ująć to w kontekście, w czasopiśmie Thyroid opublikowano badanie, w którym wzięło udział 47 osób biorących udział w badaniu i mierzono je w ciągu 12 miesięcy, podczas gdy traciły na wadze. Średnio tracili od pięciu do 10% całkowitej masy ciała. Pod koniec tych 12 miesięcy odkryli, że nastąpiła zmiana w ich poziomach T3. Spadło ze 112 nanogramów na decylitr do 101 nanogramów na decylitr. Jest to dość dramatyczny spadek i dotyczył szerokiego spektrum protokołów odchudzania, a nie tylko jednego. Po prostu kazali im zmniejszyć kalorie i schudnąć, a ostatecznie wszyscy odnotowali dość równomierny spadek poziomu T3. Nie ma się więc czym martwić, ale jeśli poziom T3 jest niski, faktycznie występują pewne pozytywne skutki. JAMA opublikowało badanie, które wykazało, że gdy poziom T3 jest niższy, w rzeczywistości żyje się dłużej. Widzisz, w twoim metabolizmie nie ma tak dużo odpadów, więc łatwiej jest żyć dłużej.
Związek między ograniczeniem kalorii a długowiecznością
W wielu różnych modelach zwierzęcych i ludzkich wykazano, że ograniczenie kalorii poprawia długowieczność. Ale naprawdę fajne jest to, że gdy spojrzymy na łącze T3, istnieje pewna bezpośrednia korelacja. Badanie opublikowane w JAMA wykazało, że ogólnie rzecz biorąc, gdy tarczyca była obniżona, badani żyli trzy i pół roku dłużej. Ale muszę dodać jeszcze jedną rzecz. Na temat węglowodanów i tarczycy narosło wiele mitów. Ludzie mówią, że spożywanie węglowodanów podnosi poziom hormonu tarczycy i poprawia czynność tarczycy, co nie jest prawdą. Dzieje się tak, ponieważ metabolizm glukozy sam w sobie wymaga T3.
Więc tak, kiedy spożywasz węglowodany, Twoje T3 wzrośnie. Ale zgadnij co, nie będzie to dotyczyć całego ciała. Chodzi tylko o ułatwienie metabolizmu i procesu wspomnianej glukozy. Załóżmy na przykład, że spożywasz 100 gramów węglowodanów, a Twój organizm podniesie poziom T3 na tyle, aby przetworzyć te węglowodany i nic więcej. Jasne, możesz mieć podwyższony poziom T3, ale ma on tylko na celu przetworzenie węglowodanów, a nie faktyczne zwiększenie metabolizmu. Odprężam swoją sprawę, tu i teraz. Tak czy inaczej, nie bój się keto i tarczycy. Jeśli już, to faktycznie pozwoli to na rozpoczęcie dobrego poziomu homeostazy, jeśli chodzi o twój układ hormonalny. Upewnij się, że trzymasz to zamknięte tutaj z Keto-Mojo i pomiń domysły. Jeśli chodzi o testowanie ketonów, polegaj na Miernik Keto-Mojo, dzięki czemu za każdym razem możesz uzyskać dokładny i dokładny odczyt. Do zobaczenia w następnym filmie.
