Jak Keto wpływa na tarczycę
Zanim pomyślisz, że dieta ketogeniczna całkowicie zakłóci pracę tarczycy, obejrzyj ten film. Hej, jestem Thomas DeLauer z Keto-Mojo i mam zamiar przedstawić rozkład tego, co dzieje się z poziomami T3, poziomami T4 i ogólną funkcją tarczycy podczas stosowania diety ketogenicznej. Przede wszystkim więc wiele złej prasy wynika po prostu z faktu, że czasami, gdy jesteś na diecie ketogenicznej, możesz zauważyć niewielki spadek poziomu T3. Obecnie T3 jest aktywnym krążącym hormonem tarczycy, ale sam w sobie nie jest bezpośrednim wskaźnikiem czynności tarczycy.
Badanie dzienników cukrzycy i metabolizmu
Zobacz, pozwól mi wyjaśnić kilka rzeczy. Jest badanie, które zostało opublikowane w czasopiśmie Diabetes and Metabolism i wykazało, że kiedy ludzie przeszli na dietę ketogenną, mieli duży wzrost ilości substratów tłuszczowych we krwi. Zauważyli wzrost glicerolu, wzrost ilości wolnych kwasów tłuszczowych, wzrost beta-hydroksymaślanu, spadek glukozy i spadek insuliny. Ale zauważyli również spadek T3, ale ich poziomy T4 pozostały niezmienione. Pozwólcie, że wyjaśnię, co to oznacza, ponieważ jest to konkretne badanie, które spowodowało wiele zamieszania wśród ludzi. Oznacza to tylko tyle, że w tym momencie poziomy T3 były niższe. Gdyby poziomy T4 były niskie, może to być powód do niepokoju. Widzisz, T4 jest prekursorem T3. T4 przekształca się w T3, a jeśli poziomy T4 byłyby bardzo podwyższone lub super spadły, bylibyśmy zaniepokojeni. Ale ponieważ poziomy T4 się nie zmieniły, to nie jest taka wielka sprawa, ponieważ oznacza to, że tarczyca nadal działa, po prostu nie ma potrzeby, aby zwiększała produkcję T3, więc to naprawdę nie dotyczy.
Metabolizm, dziennik kliniczny i eksperymentalny
Widzisz, niższy T3 nie zawsze oznacza, że jest źle i za chwilę wyjaśnię to trochę więcej. Ale jest jeszcze jedno badanie i to badanie zostało opublikowane w czasopiśmie Metabolism, Clinical and Experimental. Przyjrzała się badanym, w tym przypadku sześciu tygodniom z 12 zdrowymi mężczyznami. 12 zdrowych mężczyzn, którzy byli przyzwyczajeni do tradycyjnej diety bogatej w węglowodany, około 48% węglowodanów, a następnie kazali im przejść na keto. Kiedy kazali im przejść na keto, zauważyli kilka interesujących wyników. Mieli duży spadek masy tłuszczowej i stracili średnio ok. 3,4 kg tłuszczu oraz przybrali ok. 1,1 kg mięśni. To jest naprawdę potężne. Mieli niewielki wzrost T4, mieli zmniejszenie insuliny i glukozy, a ich poziom T3 ostatecznie pozostał niezmieniony. Więc mieli niewielki wzrost T4, mieli niewielki wzrost produkcji tarczycy, co jest całkiem interesujące, ale po prostu nie zwiększył ogólnego poziomu hormonu tarczycy w tym momencie. Powodem, dla którego jest to tak niewiarygodnie fascynujące, jest to, że stracili na wadze, ale także zbudowali mięśnie, co jeśli masz niedoczynność tarczycy, a tarczyca nie działała, byłoby to bardzo, bardzo trudne. Bardzo trudno jest spalić tłuszcz i budować mięśnie, jeśli tarczyca nie działa. Mimo że poziomy T3 pozostały niezmienione, a niewielkie wzniesienie w T4, wszystko nadal działało dobrze.
Tutaj mamy dwa badania, Cukrzycę i metabolizm, a następnie inne badanie, do którego właśnie się odwołałem, zawierają one w pewnym sensie sprzeczne informacje. Chodzi o to, że wiele zależy od czasu, w którym testowany jest T3. Więc chodźmy dalej i porozmawiajmy o tym, dlaczego poziomy T3 mogą zostać stłumione na keto. Wszystko ma związek z ograniczeniem kalorii. Zobacz, nie ma znaczenia, czy robisz keto, czy nie, jeśli tłumisz kalorie, będziesz tłumić poziom T3. Widzisz, twoja tarczyca jest czymś w rodzaju barometru twojego ciała. Zawsze będzie zachowywać równowagę z tym, co się dzieje. Jeśli twój metabolizm zwalnia, ponieważ redukujesz kalorie, to oczywiście twój T3 zwolni, nie musi być zwiększony. Jesteś mniej ważącą osobą, jesz mniej, ogólnie mniejszy metabolizm, mniej tarczycy. To proste i proste.
Zrozumienie poziomów T3
Wiele razy, gdy ludzie przechodzą na dietę ketonową, ograniczają również swoje kalorie, ponieważ próbują schudnąć. Więc oczywiście twoje poziomy T3 będą zagrożone, ale masz dodatkową korzyść. Utrzymujesz dużo mięśni, gdy jesteś na diecie ketogenicznej, w rzeczywistości poziom T3 będzie mniej stłumiony na diecie ketonowej niż na tradycyjnej diecie ograniczonej kalorycznie. Aby umieścić to w kontekście, w czasopiśmie Thyroid opublikowano badanie, w którym przyjrzano się 47 badanym pacjentom i zmierzyli je w ciągu 12 miesięcy, gdy tracili na wadze. Średnio stracili od pięciu do 10% ich całkowitej masy ciała. Pod koniec tych 12 miesięcy odkryli, że nastąpiła zmiana w ich poziomach T3. Zmienił się ze 112 nanogramów na decylitr do 101 nanogramów na decylitr. To dość dramatyczny spadek i dotyczyło to szerokiego spektrum protokołów odchudzania, a nie tylko jednego. Po prostu kazali im zmniejszyć kalorie i schudnąć, a skończyło się na całkiem równym spadku poziomu T3. Więc nie ma się czym przejmować, ale jeśli poziom T3 jest niski, w rzeczywistości są pewne pozytywne skutki. JAMA opublikowało badanie, z którego wynika, że gdy poziom T3 jest niższy, w rzeczywistości żyjesz dłużej. Widzisz, twój metabolizm w istocie nie ma tak dużej ilości odpadów, więc łatwiej jest żyć dłużej.
Związek między ograniczeniem kalorii a długowiecznością
Wykazano, że ograniczenie kalorii poprawia długowieczność w wielu różnych modelach zwierzęcych i ludzkich. Ale naprawdę fajne jest to, że kiedy patrzymy na łącze T3, istnieje bezpośrednia korelacja. Badanie opublikowane w JAMA wykazało, że ogólnie rzecz biorąc, gdy tarczyca była niższa, badani żyli o trzy i pół roku dłużej. Ale muszę dodać jeszcze jedną rzecz. Istnieje wiele nieporozumień dotyczących świata węglowodanów i tarczycy. Mówi się, że spożywanie węglowodanów podnosi poziom hormonu tarczycy, poprawia funkcję tarczycy, co nie jest prawdą. To, co się dzieje, to metabolizm glukozy sam w sobie wymaga T3.
Więc tak, kiedy spożywasz węglowodany, poziom T3 wzrośnie. Ale zgadnij co, to nie dotyczy całego ciała. To tylko idzie w górę, aby ułatwić metabolizm i proces wspomnianej glukozy. Powiedzmy na przykład, że spożywasz 100 gramów węglowodanów, a Twój organizm podniesie poziom T3 w ilości wystarczającej do przetworzenia tych węglowodanów i nic ponad to. Więc na pewno możesz mieć podwyższony poziom T3, ale jest on tam tylko po to, aby przetworzyć węglowodany, a nie po to, aby faktycznie zwiększyć metabolizm. Odpoczywam teraz i tam. W każdym razie nie bój się keto i tarczycy. Jeśli już, to faktycznie pozwoli na dobry poziom homeostazy, jeśli chodzi o twój układ hormonalny. Upewnij się, że trzymasz to zamknięte tutaj z Keto-Mojo i pomiń zgadywanie z równania. Jeśli chodzi o testowanie ketonów, polegaj na Miernik keto-Mojo, dzięki czemu za każdym razem możesz uzyskać dokładny i dokładny odczyt. Do zobaczenia w następnym filmie.
