fbpx

Indeks ketonowy glukozy & #8211; GKI & #8211; Ostateczna miara zdrowia metabolicznego

Opublikowany: 23 kwietnia 2019 r
glucose-ketone-index-gki-the-ultimate-measure-of-metabolic-healthplay-icon

Indeks ketonowy glukozy - GKI - The Ultimate Measure of Metabolic Health

Jeśli chodzi o znalezienie swojej ostatecznej strefy metabolicznej, w której twoje ciało najlepiej rozwija się w stanie ketogennym, musisz spojrzeć na coś znanego jako GKI, The Glucose Ketone Index. Jest to bardzo prosta formuła, ale odkrywa wiele na temat naszej indywidualności biologicznej. Pomaga nam zrozumieć, co działa dla nas, a co nie. To, co robi, daje nam ogólny obraz tego, gdzie jesteśmy w stanie ketozy w odniesieniu do naszego poziomu glukozy. W rzeczywistości jest to bardzo prosty stosunek, to po prostu stosunek glukozy do ketonów. Ale istnieje prosty sposób, aby to zmierzyć, a kiedy używasz miernika Keto-Mojo, może to znacznie ułatwić Ci życie. Nazywam się Thomas DeLauer z Keto-Mojo i zamierzamy rozbić GKI oraz to, jak możesz go użyć, aby przyspieszyć i zoptymalizować swoje życie.

Kto opracował GKI i dlaczego?

Okej, więc po pierwsze, musimy przyjrzeć się, jak GKI zostało ogólnie opracowane i przeanalizowane. Został opracowany przez doktora Thomasa Siegfrieda i jego praca dotyczyła pacjentów z rakiem, szczególnie pacjentów z guzem mózgu. Musiał znaleźć sposób, aby określić, gdzie ci pacjenci będą się dobrze rozwijać i gdzie osiągną najlepsze wyniki, jeśli chodzi o ich poziom ketonów. Ale wiedział również, że jeśli tylko zmierzy ich poziom ketonów, będą się one zmieniać w ciągu dnia. A gdyby tylko zmierzył ich poziom glukozy, również one zmieniłyby się w ciągu dnia. Powodem, dla którego było to tak ważne u pacjentów z guzem mózgu, jest to, że guzy mózgu są zwykle glikolityczne, co oznacza, że żywią się paliwem fermentowalnym, którym jest glukoza. Wiedział więc, że gdyby mógł ogólnie obniżyć poziom glukozy, to w gruncie rzeczy głodziłby te guzy. Wiedział również, że jeśli podniesie niefermentowalne paliwo, ketony, może poprawić ich jakość życia, jednocześnie głodząc te guzy. To było dla niego bardzo, bardzo ważne.

Badanie American College of Nutrition Journal

Istnieje kilka badań, w których ogólnie omówiono tę kwestię. Jedno badanie zostało opublikowane przez Journal of the American College of Nutrition. Przyjrzano się dwóm pacjentom pediatrycznym z guzami mózgu i zasadniczo stwierdzono, że gdy poziom GKI zostanie obniżony, ostatecznie uzyskają obniżony poziom paliwa, który będzie zasilał te guzy. W tym przypadku fluorodeoksyglukoza, która jest w zasadzie glukozą, która jest metabolizowana w określony sposób, by ostatecznie stać się paliwem do guza mózgu. Stwierdzili, że nastąpiło znaczące zmniejszenie całkowitego paliwa, jakie miały te guzy po obniżeniu GKI. Średnio między tymi pacjentami GKI spadło z 27 do 0,7 do 1,1, chcesz, aby GKI był dobry i niski. Niski GKI wskazuje, że masz niski poziom cukru we krwi i umiarkowanie wysoki poziom ketonów.

Nutrition Metabolism Journal Study

Teraz wyjaśnię dokładnie, jak się psuje i jak obliczyć nieco później w tym filmie. Jest inne badanie, na które chcę spojrzeć, opublikowane w czasopiśmie, Nutrition Metabolism. To badanie dotyczyło innego rodzaju raka. Ta kobieta miała glejaka, więc znowu jest to guz mózgu, ale wszystkie reagują inaczej. To, co zrobili z tą pacjentką, to to, że kazała jej przejść ośmiotygodniową dietę ketogenną z łagodnym ograniczeniem kalorii. Oczywiście, odkryli, że jej ogólny GKI spadł z połowy lat 30-tych aż do około 1,4. Okej, więc sukces. Obniżyli GKI, co oznacza, że podnieśli ketony na długim dystansie i obniżyli glukozę na długim dystansie, nie tylko w jednym konkretnym momencie. Ciekawe jest to, że odkryli, że po ośmiu tygodniach guz mózgu zmniejszył się tak bardzo, że nawet nie był wykrywalny. Potem, gdy wróciła na węglowodany i zrezygnowała z diety ketonowej przez około 10 tygodni, guz mózgu pojawił się ponownie i był ponownie wykrywalny.

Zrozumienie nauki

Co to dla ciebie znaczy? Jeśli nie masz raka mózgu, czy jest to dla Ciebie ważne? No cóż, dzieje się tak dlatego, że nauka, która pochodzi od społeczności zajmującej się rakiem, dotycząca GKI, otworzyła cały świat na wydajność, ogólną optymalizację życia, ogólną funkcję poznawczą, ponieważ teraz możemy spojrzeć na szerszy obraz. Ponownie pozwólcie mi coś z tego zrozumieć. Kiedy testujemy nasze ketony, może to zmieniać się z minuty na minutę, ponieważ nie jesteśmy systemem pod ciśnieniem, w którym paliwo i ketony przepływają przez nasze ciało w tym samym tempie, przy takim samym ciśnieniu, to nie działa w ten sposób . Nasza wątroba wytwarza ketony w tych skokach, a następnie w naszych skokach krwi. Możemy mierzyć ketony, a one dają nam losowe wyniki. Nieprzypadkowo, ale mogą dać nam wyniki, które mieszczą się w danym obszarze, ale z czasem nie są takie same. Ale jeśli zaczniemy patrzeć na GKI, możemy uzyskać większy obraz tego, gdzie coś działa, a gdzie coś nie.

Dam ci przykład z ćwiczeniami. Ćwiczenia są idealne, ponieważ podczas ćwiczeń poziom glukozy rośnie, a poziom ketonów również może wzrosnąć. Ale bardziej niż prawdopodobne jest, że poziom glukozy wzrośnie, a poziom ketonów pozostanie mniej więcej taki sam. Alarmuje to ludzi, ale faktem jest, że gdybyś rzeczywiście spojrzał na swoje GKI w trakcie całego treningu, okazałoby się, że ogólny wynik netto twojego treningu jest w przybliżeniu taki sam, jak normalnie, nadal mają sporą ilość ketonów. Inną kwestią jest to, że jeśli ćwiczysz okresowy post, może to być dla ciebie bardzo optymalne, ponieważ pozwoli ci wiedzieć, gdzie spalasz najwięcej tłuszczu, a gdzie osiągasz najbardziej metaboliczny efekt. Jeśli masz niski poziom ketonów lub gdy poziom glukozy jest wysoki z powodu obwodowej oporności na insulinę, nie zyskujesz tak dużej korzyści, twoje GKI nadal utrzymuje się na wysokim poziomie. Jeśli chcesz efektów postu, chcesz, aby twoje GKI było ładne i niskie, więc jest bardzo potężne. Ponownie, z bio-indywidualnością również z jedzeniem. Jeśli obawiasz się, że coś zjesz, a to wyrzuci cię z keto, cóż, możesz coś zjeść i to podwyższa poziom glukozy we krwi, ale może się okazać, że poziom ketonów się nie zmienia lub w rzeczywistości również rośnie, ponieważ zjadłeś trochę tłuszczów.

Jak mierzysz GKI za pomocą miernika Keto-Mojo?

GKI zapewni ci spokój ducha. Daje to większy obraz i pomaga znaleźć strefę metaboliczną. Bardzo ważne, więc jak mierzysz to za pomocą miernika Keto-Mojo? Cóż, chciałbyś zrobić to, że chcesz zmierzyć poziom glukozy, a następnie podzielisz poziom glukozy przez 18, a następnie podzielisz tę liczbę przez poziomy ketonów. Ok, to powoduje, że zabiera miligramy decylitrowej glukozy i zamienia ją w milimole na litr. Następnie dzielimy to przez ketony, co daje prosty stosunek glukozy do ketonów. Więc chcesz być poniżej 5. Po prostu to umieśćmy. Jeśli masz mniej niż 1 w GKI, jesteś w stanie ketozy. Padaczka, leczenie napadów, leczenie raka itp. 1 do 3, jesteś w ładnym, głębokim stanie ketozy. Jest to świetne tylko dla optymalnej produkcji ketonów i ogólnej funkcji. A potem do 5, nadal jesteś na średnim poziomie ketonów, gdzie ogólnie dobrze sobie radzisz. Po osiągnięciu wieku 9 lat w ogóle nie jesteś w ketozie. Tak więc jest to dla nas lepszy sposób. To jest prawie porównywalne do patrzenia na naszą A1C, jeśli jesteś cukrzykiem, daje to szerszy obraz, który pomaga nam ogólnie. W miarę ewolucji społeczności ketogenicznej i zaczynamy uczyć się bardziej naukowych sposobów, aby naprawdę zoptymalizować nasze życie, zdamy sobie sprawę, że to coś więcej niż tylko testowanie tej jednej liczby.

Możesz przejść do Keto-Mojo.com, a oni mają sposób, aby wprowadzić swoje odczyty do swojego prostego małego kalkulatora GKI, który da ci wszystko, co musisz wiedzieć, jeśli chodzi o to, jakie jest twoje GKI punkt w czasie. Jak zawsze, upewnij się, że trzymasz to zamknięte tutaj z Keto-Mojo. Zostaw zgadywanie poza równaniem i zacznij sterować danymi i wykorzystaj miernik Keto-Mojo. Do zobaczenia w następnym filmie.

cta-booklet

Nie ma cię na naszej liście mailingowej?
Zarejestruj się, a otrzymasz 3 proste, smakowite przepisy kulinarne na kolację w stylu keto-Mojo!

W Keto-Mojo wierzymy w dzielenie się - dzielenie się ważnymi wiadomościami społeczności keto, nauką i badaniami, wspaniałymi przepisami keto, produktami, które kochamy, oraz profilami osób, które nas inspirują.

Dołącz do naszej społeczności już teraz i uzyskaj 3 wyjątkowe przepisy, których nie ma na naszej stronie.

Show Buttons
Hide Buttons
X