Egzogenne ketony: kiedy je zabrać
To Thomas DeLauer z Keto-Mojo, a dziś przedstawiam ci podstawowe informacje na temat testowania ketonów, gdy używasz egzogennych ketonów na diecie ketogenicznej. Po pierwsze, krótkie omówienie. Egzogenne ketony to forma ketonów, które możesz przyjmować w postaci suplementu, który dostarczy Ci dodatkowego beta-hydroksymaślanu. Dla tych, którzy już są w ketozie żywieniowej na diecie ketonowej, zapewnia to dodatkowe paliwo. Dla tych, którzy nie są w ketozie żywieniowej, zasadniczo zapewnia to dodatkowe źródło paliwa oprócz glukozy. Teraz nie jest to takie proste, ale jest trochę bardziej dogłębne. Jeśli naprawdę nie jesteś w stanie odżywienia ketozy na diecie niskowęglowodanowej, nie osiągniesz wszystkich korzyści wynikających ze stosowania suplementacji egzogennych ketonów. Ale co ważniejsze, porozmawiajmy o tym, jak możesz określić, kiedy powinieneś używać egzogennych ketonów, w oparciu o to, gdzie wylądują twoje poziomy ketonów, używając miernika Keto-Mojo.
O której należy je zabrać?
To, co chcesz zrobić, to znaleźć czas, w którym zwykle masz mało ketonów. Dla większości ludzi to się stanie, kiedy wstają rano. Ich produkcja ketonów będzie naturalnie nieco niższa, ponieważ naturalnie będą w stanie glukoneogenezy, w którym ich organizm rozkłada białko na użyteczną formę węglowodanów (glukozę we krwi lub cukier we krwi) jako źródło paliwa . Całkiem naturalna rzecz, nie ma się czym niepokoić. Ale możesz dać sobie trochę doładowania mózgu i trochę energii, używając w tym momencie egzogennych ketonów. Teraz nie wszyscy będą mieli rano niski poziom naturalnych ketonów, więc musisz przeprowadzić testy, aby się upewnić. To, co możesz zrobić, to w pewnym sensie manipulować poziomami ciał ketonowych we krwi, patrząc na swoje wzorce, testując w ciągu dnia i zaczynając uzupełniać ketony, gdy normalnie spadłbyś nieco niżej.
Teraz przyda się to komuś, kto próbuje nieco bardziej zachować masę mięśniową. Jeśli martwisz się, że twoje ciało rozkłada białko i wykorzystuje je jako energię, wtedy wykorzystanie egzogennych ketonów w tych momentach będzie naprawdę, naprawdę potężne. Ale chodzi o to, że tak naprawdę nie chcesz używać egzogennych ketonów, gdy masz już wysoki poziom ketonów we krwi, po prostu z powodu ich marnowania. Chcesz jak najwięcej używać odżywczych ciał ketonowych, tych, które organizm wytwarza endogennie, ponieważ pozwolą ci spalić więcej tkanki tłuszczowej. Jak tylko dodasz egzogenne źródła, twoje ciało najpierw je spali, zanim zacznie spalać tłuszcz. Więc to znowu, gdzie używając Miernik keto-Mojo naprawdę może ci pomóc. Może pomóc zachować mięśnie, ale może również pomóc przyspieszyć utratę tłuszczu lub utratę wagi i cieszyć się innymi korzyściami zdrowotnymi wynikającymi z diety spalającej tłuszcz, ponieważ upewniasz się, że przyjmujesz ketony we właściwym momencie. To, że osoba A musi rano przyjmować ketony, nie oznacza, że osoba B musi to robić. Ponownie, jak mówię we wszystkich moich filmach, każdy jest inny. W grę wchodzi indywidualność biologiczna, i to znowu, gdy przydaje się testowanie.
Dlaczego warto testować za pomocą miernika Keto-Mojo
Innym powszechnym zastosowaniem egzogennych ketonów są długie okresy aktywności lub wyniki sportowe. Ale chodzi o to, że może to być mylące, ponieważ jeśli jesteś na dłuższym biegu lub robisz jakiś dłuższy trening, możesz poczuć, że powodem, dla którego się męczysz, jest niższy poziom ketonów. Ale może się tak zdarzyć, że twoje ciało przestawi się na używanie glukozy w tym samym momencie, ponieważ być może wydajesz trochę więcej energii. Nigdy tak naprawdę nie dowiesz się, na czym stoisz, chyba że przetestujesz. Dlatego za każdym razem, gdy wykonuję długie lub dłuższe okresy aktywności, generalnie będę testować w połowie. Piękno tego polega na tym, że nie musiałbyś testować za każdym razem, gdy ćwiczysz. Możesz przetestować kilka ćwiczeń i zacząć rozumieć, co wywołuje dany objaw lub skutki uboczne. Możesz pomóc sobie zrozumieć, czy jest to objaw niższego poziomu ketonów, czy też jest to objaw przechodzenia organizmu na zasilany glukozą przez krótki czas. Nie musisz testować każdego treningu, ale daje to solidną podstawę. Miejmy nadzieję, że ten film da ci solidne zrozumienie, w jaki sposób możesz zmaksymalizować swój ketogeniczny styl życia przy użyciu ketonów, ale także pozwoli ci zaoszczędzić trochę pieniędzy, więc niekoniecznie używasz ketonów przez cały czas, używając miernika Keto-Mojo, aby zobaczyć kiedy naprawdę ich potrzebujesz. Naprawdę nie chcesz zgadywać, zwłaszcza gdy zaczyna cię to kosztować więcej pieniędzy. Dlatego zawsze mówimy: „Zostaw zgadywanie z równania” i pozostaw pomiar miernikowi. Nazywam się Thomas DeLauer z Keto-Mojo i do zobaczenia wkrótce.
