fbpx

Egzogenne ketony: kiedy je zabrać

Opublikowany: Sierpień 24, 2018
exogenous-ketones-when-to-take-themplay-icon

Egzogenne ketony: kiedy je zabrać

To Thomas DeLauer z Keto-Mojo, a dziś daję ci podsumowanie testowania ketonów, gdy używasz egzogennych ketonów. Po pierwsze, szybkie tło. Egzogenne ketony są formą ketonów, które można przyjmować w postaci suplementów, które dają dodatkowe beta-hydroksymaślan. Dla tych, którzy są już w ketozie żywieniowej, daje to dodatkowe paliwo. Dla tych, którzy nie są w ketozie żywieniowej, zasadniczo daje ci inne źródło paliwa oprócz glukozy. Teraz nie jest to takie proste, idzie głębiej niż to. Jeśli naprawdę nie jesteś w stanie odżywienia ketozy, nie osiągniesz wszystkich korzyści z zastosowania egzogennych ketonów. Ale co ważniejsze, porozmawiajmy o tym, w jaki sposób możesz określić, kiedy powinieneś używać egzogennych ketonów, w oparciu o to, gdzie wylądujesz poziom ketonu, za pomocą miernika Keto-Mojo.

O której należy je zabrać?

To, co chcesz zrobić, to znaleźć czas, w którym zwykle brakuje Ci ketonów, dla większości ludzi, kiedy będzie rano. Ich poziom ketonów będzie naturalnie nieco niższy, ponieważ naturalnie będą w stanie glukoneogenezy, w którym ich ciało rozkłada białko na użyteczną formę węglowodanów. Zupełnie naturalna rzecz, bez której należy się niepokoić. Ale możesz dać sobie odrobinę zastrzyku mózgu i odrobinę zastrzyku energii, używając egzogennych ketonów w tym momencie. Teraz nie wszyscy będą mieli mało naturalnych ketonów rano, więc musisz to sprawdzić, aby się upewnić. To, co możesz zrobić, to coś w rodzaju manipulacji poziomem ketonów we krwi, patrząc na swoje wzorce, testując w ciągu dnia i zaczynając suplementować ketony, gdy normalnie spadasz nieco niżej.

Teraz przyda się to komuś, kto próbuje nieco bardziej zachować masę mięśniową. Jeśli martwisz się, że twoje ciało rozkłada białko i wykorzystuje je do energii, to użycie egzogennych ketonów w tych punktach czasu będzie naprawdę, naprawdę potężne. Ale chodzi o to, że tak naprawdę nie chcesz używać egzogennych ketonów, gdy już masz wysoki poziom ketonów we krwi, po prostu dlatego, że je marnujesz. Chcesz w jak największym stopniu wykorzystywać ketony odżywcze, te wytwarzane przez twoje ciało endogennie, ponieważ pozwolą ci spalić więcej tkanki tłuszczowej. Gdy tylko dodasz źródła egzogenne, twoje ciało najpierw je wypali, zanim zacznie spalać tłuszcz. Więc to znowu, gdzie za pomocą Miernik keto-Mojo naprawdę może ci pomóc. Może pomóc zachować mięśnie, ale może również przyspieszyć utratę tłuszczu, ponieważ upewniasz się, że bierzesz ketony w odpowiednim momencie. To, że Osoba A musi rano przyjmować ketony, nie oznacza, że Osoba B musi. Ponownie, jak mówię we wszystkich moich filmach, każdy jest inny. W grę wchodzi bio-indywidualność i to znowu, gdy przydaje się testowanie.

Dlaczego warto testować za pomocą miernika Keto-Mojo

Innym częstym zastosowaniem egzogennych ketonów jest długie ataki. Ale rzecz w tym, że może być mylące, ponieważ jeśli wybierasz się na dłuższy bieg lub ćwiczysz dłużej, możesz poczuć, że męczy Cię to, że masz mniej ketonów. Ale może być tak, że twoje ciało przestawia się na używanie glukozy w tym samym czasie, ponieważ być może wydajesz nieco więcej energii. Nigdy nie dowiesz się, gdzie stoisz, chyba że przetestujesz. Dlatego za każdym razem, gdy wykonuję długie lub długie ataki, na ogół przeprowadzam testy w połowie. Piękno tego polega na tym, że nie musisz testować za każdym razem, gdy ćwiczysz. Możesz przetestować kilka treningów i zacząć rozumieć, co powoduje dany objaw. Możesz pomóc sobie zrozumieć, czy jest to objaw niższego poziomu ketonów, czy też jest to przejawem przekształcania się organizmu w glukozę napędzaną przez krótki okres czasu. Nie musisz testować przez każdy trening, ale daje to solidną podstawę. Mam nadzieję, że ten film pozwoli ci dobrze zrozumieć, w jaki sposób możesz zmaksymalizować ketogeniczny styl życia za pomocą ketonów, ale także pozwoli ci zaoszczędzić trochę pieniędzy, więc niekoniecznie używasz ketonów przez cały czas, używając miernika Keto-Mojo, aby zobaczyć kiedy naprawdę ich potrzebujesz. Naprawdę nie chcesz zgadywać, zwłaszcza gdy zaczyna to kosztować więcej pieniędzy. Dlatego zawsze mówimy: „Pomiń zgadywanie z równania” i pozostaw pomiar na mierniku. Jestem Thomas DeLauer z Keto-Mojo i do zobaczenia wkrótce.

cta-booklet

Nie ma cię na naszej liście mailingowej?
Zarejestruj się, a otrzymasz 3 proste, smakowite przepisy kulinarne na kolację w stylu keto-Mojo!

W Keto-Mojo wierzymy w dzielenie się - dzielenie się ważnymi wiadomościami społeczności keto, nauką i badaniami, wspaniałymi przepisami keto, produktami, które kochamy, oraz profilami osób, które nas inspirują.

Dołącz do naszej społeczności już teraz i uzyskaj 3 wyjątkowe przepisy, których nie ma na naszej stronie.

Show Buttons
Hide Buttons
X