Czy Keto może pomóc zwiększyć poziom testosteronu
Testosteron i dieta ketogenna są ze sobą znacznie bliżej powiązane, niż się ludziom wydaje. Zobacz, że wszystko sprowadza się do starego, dobrego fundamentu, jakim jest cholesterol. I czy ci się to podoba, czy nie, cholesterol jest dla nas dobry. Nazywam się Thomas DeLauer z Keto-Mojo i omówimy, w jaki sposób dieta ketonowa może faktycznie pomóc zwiększyć poziom testosteronu.
Co to jest cholesterol?
Pierwszą rzeczą, na którą musimy zwrócić uwagę, jest cholesterol. Cholesterol jest tak zwanym hormonem steroidowym. Teraz słowo steryd automatycznie zyskuje złą reputację, ale w rzeczywistości hormon steroidowy jest całkowicie zdrową rzeczą w ludzkim ciele. Zatem cholesterol jest hormonem steroidowym, a testosteron jest hormonem steroidowym i nazywa się je hormonami steroidowymi, ponieważ mają wspólny temat. I to jest pierścień steroidowy, który faktycznie tworzy strukturę molekularną tych hormonów. Nie musimy już zagłębiać się w rozkład molekularny, strukturę molekularną i tak dalej. Zachowamy to na inny dzień. Chcemy porozmawiać o diecie ketogennej i o tym, jak podnosi ona poziom testosteronu.
Jak cholesterol staje się testosteronem?
Najpierw musimy przyjrzeć się, jak cholesterol przekształca się w testosteron. Widzisz, cholesterol przekształca się w coś znanego jako pregnenolon. Pregnenolon jest swego rodzaju głównym hormonem, który można rozłożyć na różne inne hormony. Można go rozłożyć na estrogeny i testosteron. Wszystko zależy od okoliczności. Dzieje się tak za sprawą enzymu znanego jako cytochrom P450. Cytochrom P450 rozkłada wiele rzeczy. W rzeczywistości bierze nawet udział w metabolizmie alkoholu. Odgrywa jednak dużą rolę, jeśli chodzi o pobranie rdzenia cholesterolu, rozbicie go i przekształcenie w coś, co może być wykorzystane przez organizm, ogólnie rzecz biorąc, w hormonach. Kiedy spojrzymy na dietę ketogenną, 75% lub mniej więcej będzie stanowić tłuszcz, gdy spojrzymy na naszą dietę. Musimy więc pamiętać, że gdy wspieramy zdrowy poziom cholesterolu poprzez dietę, potencjalnie dajemy sobie większą podstawę do budowania testosteronu. Więc to wszystko jest bardzo pozytywną rzeczą.
Czym są rafty lipidowe?
Cholesterol odgrywa również rolę w tak zwanych tratwach lipidowych. Te tratwy lipidowe zasadniczo przenoszą różne białka i różne tłuszcze. Te tratwy lipidowe gromadzą elementy takie jak mTOR i IGF. Oznacza to, że pomoże komuś zbudować mięśnie, co ma bezpośrednią korelację z testosteronem. Zatem kiedy mamy mTOR, który oznacza ssaczy cel rapamycyny, zasadniczo mamy do czynienia z przełącznikiem anabolicznym. Kiedy mTOR jest włączony i sygnalizacja mTOR może działać, ponieważ mamy zdrowy cholesterol, testosteron w ludzkim organizmie może faktycznie wykonać tę pracę. Rzeczywiście może budować mięśnie. Rzeczywiście może wiele zdziałać. Odgrywa to również dużą rolę w przypadku IGF. IGF to kolejna rzecz, choć niezwiązana z testosteronem, jest powiązana z ogólną budową mięśni. Im więcej mamy mięśni, tym generalnie zaczynamy mieć więcej testosteronu. Istnieje więc rodzaj systemu sprzężenia zwrotnego, który ma tutaj miejsce.
Journal of Strength and Condition Research Study
A teraz przejdźmy dalej i przyjrzyjmy się badaniu, które wykazało, że dieta ketogenna ma potężny wpływ nie tylko na cholesterol, ale także na testosteron. Dlatego też badanie to opublikowano w czasopiśmie Journal of Strength and Conditioning Research. Było to 11-tygodniowe badanie, w którym przyjrzano się osobom stosującym tradycyjną zachodnią dietę w porównaniu z dietą ketogenną o bardzo niskiej zawartości węglowodanów. Cóż, pod koniec 11 tygodnia odkryli, że rzeczywiście wystąpił u nich wzrost całkowitego poziomu cholesterolu. Na pierwszy rzut oka ludzie mówią: wow, nie chcemy tego wzrostu, nawet jeśli był to subtelny wzrost, ale i tak kłóci się to z tym, co zwykle słyszymy, że jest dobre. Odkryli jednak również, że poziom testosteronu wzrasta o 118 nanogramów na decylitr.
Aby dać wam pojęcie o zakresie referencyjnym, ogólny pozytywny zakres referencyjny dla poziomów testosteronu będzie wynosić od około 300 do 900 nanogramów na decylitr. Zatem wzrost o 118 nanogramów na decylitr w ciągu 11 tygodni oznacza ogromny wzrost. To wystarczy, aby przenieść kogoś, kto jest uważany za niski poziom testosteronu, na znacznie wyższy poziom testosteronu w normalnym zakresie. To jest bardzo potężne. Teraz zaobserwowali również, że nastąpił spadek ogólnego poziomu insuliny. Zatem może tu zachodzić korelacja. Widzisz, sposobem na zgłębienie tej króliczej nory jest przyjrzenie się roli insuliny w funkcjonowaniu komórek Leydiga. Widzisz, mamy komórki Leydiga, które wychodzą z jąder. Te komórki Leydiga faktycznie promują testosteron. Tworzą testosteron. Stanowią epicentrum z braku lepszego sposobu, aby to wyrazić. Cóż, wykazano, że insulinooporność, będąc wystawiona na działanie tak dużej ilości insuliny, że stajemy się oporni, może w rzeczywistości utrudnić zdolność do wytwarzania komórek Leydiga. Oznacza to, że mózg nadal jest w stanie wysłać sygnał, aby powiedzieć „Hej, stwórz testosteron”, ale wtedy komórki Leydiga nigdy nie mają takiej możliwości.
Dieta ketogeniczna wpływa na testosteron na dwa sposoby
Zasadniczo dieta ketogenna wpływa na testosteron na dwa sposoby. Wpływa na niego bezpośrednio poprzez podstawowe paliwo, którego potrzebuje, czyli cholesterol, ale jednocześnie zatrzymuje coś, co normalnie stałoby na przeszkodzie procesowi. Teraz to dopiero wierzchołek góry lodowej. Po prostu widzimy, że to pozytywne rezultaty. Musimy głębiej zagłębić się w badania i poczekać, aż pojawią się bardziej konkretne dowody wyjaśniające, dlaczego tak się dzieje. Ale jedyne, co wiemy, to to, że jeśli zapewnimy naszemu ciału podstawy, których potrzebuje, będzie ono mogło stworzyć to, czego potrzebuje do udanego i szczęśliwego życia. Jak zawsze, trzymaj to zamknięte tutaj z Keto-Mojo i upewnij się, że testując, pomijasz zgadywanie z równania i pozostawiasz pomiary metr. Do zobaczenia w następnym filmie Keto-Mojo.
Aby uzyskać więcej informacji na temat keto i testosteronu, czytaj tutaj.
