Czy Keto może złagodzić objawy menopauzy?
Wiemy już, że hormony odgrywają ogromną rolę w wielu aspektach naszego organizmu. Mogą odgrywać pewną rolę, jeśli chodzi o nasz nastrój. Mogą odgrywać rolę, jeśli chodzi o skład naszego ciała, nasz głód i wiele innych rzeczy. Wiemy również teraz, że dieta Keto odgrywa dużą rolę w modulowaniu hormonów. Oznacza to, że jeśli mamy do czynienia z jakąkolwiek zmianą lub zmianą w hormonach, dieta ketogeniczna może być świetnym sposobem, aby choć trochę to wyrównać. Nazywam się Thomas DeLauer z Keto-Mojo i dzisiaj będziemy mówić konkretnie o menopauzie i wpływie diety ketogennej na zmiany hormonalne w cyklu menopauzy.
Co to jest menopauza?
Mówiąc najprościej, menopauza to zmiana w hormonach, zmiana w estrogenie, podczas której następuje redukcja estrogenu, wzrost stężenia hormonu folikulotropowego i modulacja hormonu luteinizującego. Zasadniczo oznacza to, że hormon folikulotropowy zwykle powoduje, że jajniki zaczynają wytwarzać komórkę jajową, a zatem hormon luteinizujący umożliwia jajnikom uwolnienie komórki jajowej. Wraz z wiekiem samic zmieniają się hormony, ponieważ produkcja jaj jest mniejsza. Hormony wyrównują się, co oznacza, że spada poziom estrogenów i wzrasta poziom hormonów folikulotropowych. Hormony folikulotropowe zwiększają się z powodu spadku estrogenu i progesteronu, a hormony próbują zwiększyć produkcję. Hormon folikulotropowy wzrasta, próbując uwolnić więcej komórek jajowych i próbując uwolnić więcej estrogenu. Ale to po prostu niemożliwe, ponieważ biologicznie ciało się zmieniło.
Rola insuliny
W rezultacie zaczynamy zauważać pewne zmiany w poziomie insuliny i wierzcie lub nie, ale jeśli chodzi o menopauzę i objawy menopauzy, wiele z nich ma tak naprawdę związek z insuliną. Widzisz, niższy poziom insuliny powoduje specyficzny rodzaj insulinooporności, co oznacza, że komórki nie są już w stanie postrzegać węglowodanów i insuliny w taki sam sposób, jak kiedyś. Na przykład, gdy ktoś je cukier, jego organizm wydziela insulinę, dzięki czemu cukier może przedostać się do komórki. Jeśli masz insulinooporność, cukier nie może dobrze przedostać się do komórki. W rezultacie poziom cukru we krwi pozostaje wysoki. Kiedy poziom cukru we krwi pozostaje wysoki, organizm nadal próbuje zwiększyć ilość insuliny, aby rozwiązać problem. Kończy się to chronicznie wysokim poziomem cukru we krwi i chronicznie wysokim poziomem insuliny, co nazywa się hiperinsulinemią.
Badanie czasopisma dotyczącego odżywiania i metabolizmu
U kobiet w okresie menopauzy lub po menopauzie często występuje duży wzrost poziomu insuliny, co prowadzi do wielu innych rzeczy. Często występują problemy związane z wahaniami hormonów, głodem i uderzeniami gorąca, często będące skutkiem problemów z insuliną. W szczególności przeprowadzono jedno badanie, w którym przyjrzano się kobietom z PCOS. Wiem, że PCOS to oczywiście nie to samo, co menopauza, ale ma na to wpływ wiele tych samych hormonów. Przyjrzyjmy się zatem, co mówi to badanie. Badanie to opublikowano w czasopiśmie Nutrition and Metabolism. Wzięło w nim udział 11 kobiet z PCOS i w tym konkretnym badaniu nakazano kobietom przejście na dietę ketogenną o bardzo niskiej zawartości węglowodanów, zawierającą mniej niż 20 g węglowodanów.
W przypadku kobiet, które ukończyły badanie, okazało się, że uzyskano całkiem niezwykłe wyniki. Nastąpiła redukcja masy ciała o 12%, co było wspaniałe, ale nastąpiła również redukcja testosteronu o 22%. Widzisz, kiedy poziom estrogenu spada, testosteron może wzrosnąć, a nie chcemy tak wysokiej aktywności testosteronu androgennego u kobiety, to po prostu nie jest najlepsza rzecz, może wytrącić inne hormony. Teraz dodatkowo nastąpiła równowaga hormonów luteinizujących i hormonu folikulotropowego. Te bardzo wysokie poziomy hormonu folikulotropowego nieco spadły. Hormony luteinizujące również się wyrównały. Ale naprawdę interesujące jest to, że poziom insuliny spadł o 54%, więc problem hiperinsulinemii zaczął ustępować. To ogromna redukcja insuliny. W tym badaniu zaczęto wykazywać, że wiele objawów, wiele problemów hormonalnych u kobiet w miarę starzenia się lub u kobiet, które mają problemy z PCOS, może bezpośrednio wynikać z wysokiego poziomu insuliny.
Związek między greliną a przyrostem masy ciała
Przejdźmy dalej i rozbijmy to trochę bardziej. Kiedy patrzysz na kobiety, które przechodzą menopauzę lub są po menopauzie, mają one również wyższy poziom tak zwanej greliny, hormonu głodu, który sygnalizuje nam, że jesteśmy głodni. Kiedy kobieta przeszła menopauzę i ma wyższy poziom greliny, istnieje duże prawdopodobieństwo, że będzie miała większy apetyt. Dlatego może to prowadzić do przyrostu masy ciała. Co ciekawe, wykazano, że dieta ketogenna obniża poziom greliny. W European Journal of Clinical Nutrition opublikowano badanie, w którym wzięło udział 39 osób z nadwagą. Odkryli, że gdy organizm wytwarza ketony, obecność tych ciał ketonowych dramatycznie obniża poziom greliny. Możemy więc w pewnym sensie przeciwdziałać wzrostowi poziomu greliny, który występuje po menopauzie.
Związek między insuliną a zapaleniem mózgu
Ale wtedy możemy pójść o krok dalej. Widzisz, insulina jest również dość zapalna. Kiedy patrzymy na zapalenie mózgu, patrzymy na takie rzeczy i możemy połączyć kropki. Niższy poziom insuliny może oznaczać niższy poziom stanu zapalnego. Ale dodatkowo beta-hydroksymaślan, który jest głównym ciałem ketonowym i ciałem ketonowym, które można zmierzyć za pomocą Miernik Keto-Mojo, pomoże modulować stan zapalny, szczególnie w mózgu. Słyszy się więc, że wiele kobiet po menopauzie zauważa, że mają mgłę mózgową lub doświadczają wahań nastroju, a czasem uderzeń gorąca. W wielu przypadkach jest to spowodowane nie tylko hormonami, ale rzeczywistym zapaleniem mózgu, które występuje po prostu z powodu hiperinsulinemii. Ponownie, jeśli uda nam się zwalczyć ten problem w sposób pośredni za pomocą diety ketogennej, możemy być w doskonałym miejscu, aby poprawić jakość życia osób cierpiących na niektóre z tych objawów.
Jeśli chodzi o upewnienie się, że jesteś w ketozie, powinieneś dokonać pomiaru. Chcesz użyć miernika krwi, aby móc naprawdę i dokładnie sprawdzić, czy jesteś w stanie ketogenicznym, w którym faktycznie czerpiesz korzyści, i wtedy w grę wchodzi miernik Keto-Mojo. Miernik Keto-Mojo umożliwia badanie poziomu ciał ketonowych we krwi w przystępnej cenie, zawsze możesz wiedzieć, że jesteś na dobrej drodze. Jak zawsze, upewnij się, że trzymasz to w zamknięciu dzięki Keto-Mojo i nie domyślaj się. Zostaw ten pomiar rzeczywistemu licznikowi. Do zobaczenia w następnym filmie.
