Czy Keto Curtail objawy menopauzy?
Wiemy już, że hormony odgrywają ogromną rolę w wielu rzeczach w naszym ciele. Mogą odegrać rolę, jeśli chodzi o nasz nastrój. Mogą odgrywać rolę, jeśli chodzi o skład naszego ciała, nasz głód i wiele innych rzeczy. Wiemy również teraz, że dieta Keto odgrywa dużą rolę w modulowaniu hormonów. Oznacza to, że jeśli mamy jakąkolwiek zmianę lub zmianę hormonów, dieta ketogeniczna może być świetnym sposobem na wyrównanie tego. Nazywam się Thomas DeLauer z Keto-Mojo, a dziś szczególnie będziemy rozmawiać o menopauzie i wpływie diety ketogennej na zmiany hormonalne w cyklu menopauzy.
Co to jest menopauza?
Mówiąc najprościej, menopauza jest zmianą hormonów, zmianą estrogenu, w której estrogen jest zmniejszony, i wzrostem hormonu folikulotropowego, a także modulowaniem hormonu luteinizującego. Zasadniczo oznacza to, że hormon folikulotropowy zwykle powoduje, że jajniki zaczynają wytwarzać jajo, a hormon luteinizacyjny pozwala jajnikom na uwolnienie jaja. W miarę starzenia się kobiet hormony zmieniają się, ponieważ produkcja jaj jest mniejsza. Hormony zmieniają się, aby się wyrównać, co oznacza spadek poziomu estrogenu i wzrost hormonów stymulujących pęcherzyki. Hormony folikulotropowe zwiększają się z powodu spadku poziomu estrogenu i progesteronu, i próbuje zwiększyć produkcję. Hormon folikulotropowy zwiększa się, aby spróbować uwolnić więcej jaj i spróbować uwolnić więcej estrogenu. Ale nie może, ponieważ biologicznie ciało się zmieniło.
Rola insuliny
W rezultacie zaczynamy dostrzegać pewne zmiany w insulinie i wierzymy w to, czy nie, jeśli chodzi o menopauzę i objawy menopauzy, wiele z nich ma związek z insuliną. Widzisz, niższe poziomy insuliny powodują specyficzny rodzaj insulinooporności, co oznacza, że komórki nie są już w stanie zobaczyć węglowodanów i insuliny w taki sam sposób, jak kiedyś. Na przykład, gdy ktoś spożywa cukier, jego ciało uwolni insulinę, aby cukier mógł dostać się do komórki. Jeśli masz insulinooporność, cukier nie może bardzo dobrze dostać się do komórki. W rezultacie poziom cukru we krwi pozostaje wysoki. Kiedy poziom cukru we krwi pozostaje wysoki, ciało nadal próbuje zwiększyć ilość insuliny, aby spróbować rozwiązać problem. Kończy się z chronicznie wysokim poziomem cukru we krwi i chronicznie wysokim poziomem insuliny, jest to znane jako hiperinsulinemia.
Badanie dziennika żywienia i metabolizmu
W przypadku kobiety w okresie menopauzy lub po menopauzie wiele razy występuje duży wzrost insuliny, co prowadzi do wielu innych rzeczy. Wiele razy występują problemy z wahaniami hormonów, głodem i uderzeniami gorąca, często wynikają z problemów z insuliną. Teraz jest jedno badanie, które dotyczyło kobiet z PCOS. Wiem, że PCOS nie jest oczywiście tym samym co menopauza, ale ma wiele takich samych hormonów. Rzućmy więc okiem na to, co mówi to badanie. Badanie to zostało opublikowane w czasopiśmie Nutrition and Metabolism, przyjrzało się 11 kobietom z PCOS, a to, co zrobiły w tym konkretnym badaniu, polegało na tym, że kobiety stosowały dietę ketogenną o bardzo niskiej zawartości węglowodanów, mniej niż 20 g węglowodanów.
W przypadku kobiet, które ukończyły badanie, okazało się, że wyniki były dość niezwykłe. Nastąpiło zmniejszenie masy ciała o 12%, co było świetne, ale nastąpiło również zmniejszenie testosteronu o 22%. Widzisz, gdy poziom estrogenu spada, testosteron może wzrosnąć, a my nie chcemy tak wysokiej aktywności androgennej testosteronu u kobiety, to po prostu nie jest najlepsza rzecz, może zrzucić inne hormony. Teraz dodatkowo istniała równowaga hormonów luteinizujących i hormonu folikulotropowego. Te bardzo wysokie poziomy hormonu folikulotropowego nieco spadły. Równoważyły się również hormony luteinizujące. Ale tam, gdzie rzeczy stają się naprawdę interesujące, okazało się, że insulina spadła o 54%, więc problem hiperinsulinemii zaczął znikać. To ogromna redukcja insuliny. Badanie to wykazało, że wiele objawów, wiele problemów, które zdarzają się hormonalnie u kobiet w ich wieku, lub jeśli mają problemy z PCOS, mogą być bezpośrednio wynikiem wysokiego poziomu insuliny.
Relacja między greliną a przyrostem masy ciała
Chodźmy dalej i podzielmy to trochę dalej. Kiedy patrzysz na kobiety, które przechodzą menopauzę lub są w okresie pomenopauzalnym, mają one również wyższy poziom tak zwanej greliny, hormonu głodu, co sygnalizuje, że jesteśmy głodni. Kiedy kobieta przeszła menopauzę i ma wyższy poziom greliny, istnieje dobry przykład, że będzie miała większy apetyt. Dlatego może to prowadzić do przyrostu masy ciała. Co ciekawe, wykazano, że dieta ketogenna tłumi poziomy greliny. European Journal of Clinical Nutrition opublikował badanie, które objęło 39 osób z nadwagą. Odkryli, że gdy ciało produkowało ketony, obecność tych ciał ketonowych dramatycznie obniżyła poziom greliny. Możemy więc walczyć, w sposób pośredni, ze wzrostem poziomu greliny, który miałby miejsce po menopauzie.
Związek między insuliną a zapaleniem mózgu
Ale możemy też pójść o krok dalej. Widzisz, insulina jest również dość zapalna. Kiedy patrzymy na zapalenie mózgu, patrzymy na takie rzeczy, możemy połączyć kropki. Niższy poziom insuliny może oznaczać niższy poziom zapalenia. Ale dodatkowo beta-hydroksymaślan, który jest podstawowym ciałem ketonowym, i ciałem ketonowym, które można zmierzyć za pomocą Miernik keto-Mojopomoże modulować stany zapalne, szczególnie w mózgu. Słyszysz więc wiele kobiet po menopauzie, które zauważają, że mają mgłę mózgową lub kończą się wahaniami nastroju lub czasami uderzeniami gorąca. Wiele razy jest to wynikiem nie tylko hormonów, ale faktycznego zapalenia mózgu, które występuje po prostu z powodu hiperinsulinemii. Ponownie, jeśli będziemy w stanie poradzić sobie z tym w sposób pośredni dzięki diecie ketogennej, moglibyśmy być w doskonałym miejscu, aby poprawić jakość życia osób cierpiących na niektóre z tych objawów.
Jeśli chodzi o upewnienie się, że jesteś w ketozie, powinieneś mierzyć. Chcesz użyć miernika krwi, aby móc naprawdę i dokładnie zanotować, czy jesteś w stanie ketogennym, w którym faktycznie czerpiesz korzyści, i właśnie w tym momencie wchodzi miernik Keto-Mojo. Miernik Keto-Mojo pozwala przetestować ketony we krwi w przystępnej cenie, zawsze możesz wiedzieć, że jesteś na dobrej drodze. Jak zawsze, upewnij się, że trzymasz to zamknięte tutaj z Keto-Mojo i pozostaw zgadywanie poza równaniem. Pozostaw ten pomiar do rzeczywistego miernika. Do zobaczenia w następnym filmie.
